Korupcija u Washingtonu. Nesigurnost u vezi s našim zdravstvenim sustavom. Onečišćenja. Sjeverna Koreja. Prema istraživanju koje su proveli istraživači sa Sveučilišta Chapman objavljenom početkom ovog mjeseca, to su samo neki od najvećih strahova koji Amerikanci dijele u 2017. godini.
Ako ste osoba u srednjim godinama, možda će vam takva vremena biti posebno stresna. Na kraju krajeva, više ne prolazite kroz svoju mladost, a vjerovatno je da osjećate dodatnu težinu odgovornosti koja dolazi s izgradnjom obitelji, unapređivanjem karijere i zaradom više novca.
Zbog toga smo vam odlučili ponuditi vam moralnu podršku tijekom onoga što se osjeća kao potpuno nepredvidivo i nesigurno vrijeme. Ovdje ćete pronaći 40 sjajnih podsjetnika o životu koje biste vjerojatno mogli trenutno upotrijebiti da vam pomognu u vojniku i nastavite uspjeti. Pa čitajte dalje i razveselite se! A za još sjajnih savjeta o starenju saznajte zašto je biti samac u svojim 40-ima najveća stvar ikad.
1 Do određene mjere možete izabrati svoje brige.
Školske zadatke vaše djece. Presudno poslovno putovanje iza ugla. Morate kupiti novi prigušivač. Ozbiljno: u ovom životu ste se dovoljno brinuli što bi moglo oduzeti danak vašem zdravlju. (Uostalom, ako patite od kroničnog stresa, oštećujete tijelo i vjerovatno se razbolite.) Iako je definitivno važno pratiti vijesti i biti odgovoran građanin ove planete, također imate moć upravljanja stresom. (Drugim riječima, pokušajte ne dopustiti da vas Kim Jong-un previše drži po noći noću.) A da biste vam pomogli da se opustite svaki dan, ne propustite ovih 30 lakih načina za borbu protiv stresa.
2 Živiš u zlatno doba mira
Iako se stvari zasigurno mogu činiti tmurnima, uzmite trenutak da se sjetite da živite u najmirnijem trenutku u ljudskoj povijesti. Prema profesoru psihologije sa Harvarda Stevenu Pinkeru, nagli pad nasilja u svijetu koji se događa proteklih nekoliko stoljeća "može biti najznačajniji i najmanje cijenjeni razvoj u povijesti naše vrste". Iako je jedno ubojstvo previše, u SAD-u je stopa ubistava najniža za 50 godina.
3 Da, lažne vijesti su stvarne!
Shutterstock
Ako dobivate vijesti na društvenim mrežama i ne prepoznajete naziv izvora izvora, dobra je oklada da je sadržaj više histrionica nego činjenica. Ako vam se neka priča čini kao posebno kihača, trebali biste a) udahnuti i b) provjeriti s uglednim i vjerodostojnim izvorom vijesti.
4 Upamtite: I ovo će proći
Ponekad vam se stvari pokidaju i čini se da ne možete izgubiti. Drugi put se može osjećati kao da se cijeli svijet i svi u njemu urote protiv vas i vaše šanse za sreću. U oba slučaja važno je zapamtiti da su to samo privremena stanja. Ako sebi dopustite da mislite da je vaša trenutna putanja stalna, samo će dovesti do neprohodne vožnje.
5 Još uvijek možete promijeniti.
Sa 40 godina može se osjećati kao da ste propustili brod zbog velikih promjena u životu, kao što su promjena karijere ili kretanje po gradovima. To je potpuno lažno. Suprotstavite se tim osjećajima usredotočujući se na činjenicu da imate fleksibilnost. Uvijek možete proširiti mrežu, pronaći nove mogućnosti i unijeti velike promjene u svoj život. Razgovarajte s savjetnikom o karijeri, idite na mrežne događaje i uvijek stavite osmijeh. Zapamtite: s 40 godina konačno otkrivate tko ste i što želite.
6 Možete pustiti stare grube.
U ovoj fazi vašeg života ispod vas je osjećaj ukočenosti zbog nečeg što vam je neko učinio. A osim toga, biti velikodušan velik je za vaše mentalno zdravlje. Jednim potezom oslobodit ćete um od opterećenih negativnih misli i osjećati se bolje u vezi sebe (win-win!). A za dodatne psihološke trikove ukradite ovih 16 tajni mentalnog zdravlja poznatih genija.
7 Ako nemate mrze, nećete skočiti.
Za zapisnik, to je nešto što je moj prijatelj vidio sprejom u grafitima sa strane zgrade u New Yorku. Ali stvar je u tome da je to istina.
To je u biti ažurirana verzija citata pripisanog Elbertu Hubbardu. Pišući krajem 19. stoljeća, Hubbard je napisao: "Da biste izbjegli kritiku, ne kažite ništa, ne radite ništa, ne budite ništa". Primanje kritike rijetko je zabavno iskustvo, ali ako radite poteze, privlačenje štetnika praktično je neizbježno - i dio života. Ako ne pravite marku i ne crtate opozicijske snage, jednostavno to ne činite kako treba.
8 Ne zaboravite disati.
Učenje pravilnog disanja može ublažiti anksioznost i stres, spriječiti bolest, poboljšati san, pomoći vam u upravljanju bolovima, sniziti visok krvni tlak i pospješiti gubitak kilograma. Osim ako ste obični meditator, jogi ili triatlonac, vjerojatno ne obraćate puno pažnje na to kako dišete. Savladajte to i imat ćete puno bolju šansu da savladate svoj život.
9 Nitko ne želi čuti kako se netko žali na svoju dob.
U dobi od 40 godina možda ćete početi dobivati osjećaj da kotači počinju padati s vagona. Komadići vas mogu slomiti, suzati, naborati, bolovati ili stvarati, ali istina je da mnoge zdrave stilove života možete ispraviti ili izbjeći mnoge zamke starosti. I zapamtite: svi starimo u istom smjeru, tako da za vas i vašu nevolju nema ništa jedinstveno. Također: starenje je dostojanstveno… Uživajte! I pročitajte ovih 10 sigurnih načina da u svojim 40-ima dobijete najbolje tijelo
10 Uvijek biste trebali dati prednost svojim odnosima
Lako se zamotati u vašoj karijeri, svojim hobijima, Netflixovim napicima i hranjenju na vašim društvenim medijima, ali kada se sve svodi na to, ljudi u našem životu su najvažniji.
11 Uvijek stavljajte iskustva pred stvari
Kosačica jahača bila bi zgodna. Novi odjeljak mogao bi gledanje televizije učiniti ugodnijim. Ta nova haljina. Ali zapamtite: ako je riječ o izbacivanju novca između ulaganja novca u iskustvo ili nebitne stvari, uzmite to iskustvo svaki put.
Za razliku od opipljive kupnje, vrijednost - osobito ona koju dijelite s ljudima koje volite - bit će cijenjena u vrijednosti. Uđite u auto, uskočite u avion, izvadite opremu za kampiranje iz podruma i krenite u uspomene.
12 Uvijek se smiješite (jer je vaše raspoloženje zarazno)
Vaš izraz lica, vjerovali ili ne, ima sposobnost ne samo prikazati vaše raspoloženje, već i utjecati na njega. Pozitivnost projekta i odmah ćete osjetiti rezultate.
13 Dob je doista samo broj.
Sa 20, 40 godina može se činiti drevnim. Ali s 40 godina se uistinu ne osjećate drugačije nego u 20, i ako ste poslušali naš dobar savjet, možda biste i dalje mogli prijeći 30 za dobar dan. Dob doista nije ništa drugo nego broj i što manje kupujete na ideji da ste to nekako prošli, to će se manje vremena pokazati na vašem izgledu, pameti i vašem izgledu.
14 Uvijek nastojite pojednostaviti.
40 može značiti život prepun komplikacija, obveza i onoga što može izgledati kao pretjeran raspored. Vjerojatno je barem neke od tih obveza moguće birati natrag. Oslobodite snagu „ne“ i napravite mjesta za obavljanje stvari koje su vam važne, poput prioriteta vremena s ljudima koje volite, brige o vašem umu i tijelu vježbanjem ili jednostavno odvajanje vremena malo sami sa svojim mislima. Jednostavniji život daje vam više prostora za radost i angažman s ljudima oko vas.
15 Vježba čini sve boljim.
Vježba je lijek za sve. Čak i ako vam vježbanje nikad nije dio vašeg života, učinite to svakodnevnim prioritetom i odmah ćete vidjeti koristi za vaše zdravlje, raspoloženje, samopoštovanje te za svoju fizičku, mentalnu i emocionalnu snagu.
16 Doručak je zaista najvažniji obrok dana.
Studije su potvrdile da će vam dobar doručak, uz ostale pogodnosti, pomoći da se fokusirate, spriječi da postanete žvrljavi, da potakne metabolizam, smanji LDL i da vam pomogne da smršavite oko 40 godina.
17 Uvijek razmislite prije nego što se naljutite.
Shutterstock
Kada savladate svoje emocije, ovladate svojim životom. Na primjer, uzmite gnjev - kako se nosite sa stvarima zbog kojih vam krv ključa, govori mnogo o tome kakav ste osoba. Biti gadan prema konobarici koja vam je narušila narudžbu za ručak neće joj pomoći, a sigurno se neće ni osjećati bolje.
18 Točnost je uistinu vrlina.
Ne radi se uvijek o vama, a savjesnost je kvaliteta koja ne prolazi nezapaženo. Ako vas netko promatra kao pahuljasto, nepažljivo ili nepoštivanje tuđeg vremena, nije dobar pogled u bilo kojoj dobi - ali jednom kad navršite 40 godina, postaje izrazito sladak.
19 Uvijek budite strpljivi prema sebi
Smanjite malo i podsjetite se da su vještina, kompetencija i genijalne ideje obično rezultat dugog niza neuspjeha. Biti nestrpljiv prema sebi samo će izazvati frustraciju i otežati vam raditi ono za što ste u potpunosti sposobni.
20 Uvijek budite jednako strpljivi prema drugima
Vaša će frustracija na kraju povrijediti vas koliko god ih boli.
21 Dorastati ne znači postati dosadan.
Kad ste bili mlađi, voljeli ste igrati košarku. Ili ste zaglavili u nekom bendu. Ili ste odlazili na snowboard svake godine. Život nam može smetati u stvarima zbog kojih ćemo zasvijetliti. Ispunite stvari zbog kojih ste se osjećali živima. Osjećat ćete - i izgledati - mnogo živahnije zbog toga.
22 Društveni mediji nisu stvarni život.
Shutterstock
Zato ne trošite čitav život pomičući se.
23 Pametni ljudi fokusiraju se na važne stvari.
Shutterstock
Čak i ako imate posao pod visokim pritiskom, u dobi od 40 godina morate se stvarno pozabaviti onim što vrijedi postati stresno u životu. Ako i dalje upravljate svojim životom i svojim radom, samo će postati teže.
Sve što sada imamo je sada.
Ne da se na vama svi duhovno bave, ali prošlost više nema i sutra možda nikad neće doći. Pokušajte svaki dan trošiti vrijeme da umočite osjetilne informacije. Stvarno se uronite u taj prelijepi zalazak sunca, gutljaj vina, gipkost ptica i ponovno se povežite s činjenicom da - unatoč svim mentalnim gimnastikama koje izvodimo suprotno - živimo svoj život trenutak po trenutak.
25 Prijateljstvo se s vremenom razdvaja.
Posao, djeco, briga za roditelje. Vaše 40-te su zauzete, a velike su šanse da su životi vaših vršnjaka na sličan način puni. Ključ održavanja živahnih prijateljstava u 40-ima je stavljanje naglaska na kvalitetu vremena koje provodite s prijateljima, a ne na količinu. Doista, pokazalo se da društvena zaštita štiti ljude od nekih bolesti povezanih sa starenjem, uključujući Alzheimerovu bolest i bolesti srca.
26 Uvijek razmislite prije nego što progovorite.
Nikad ne zaboravite da možete srušiti duh nekoga jednako lako kao da mu date osjećaj kao da može osvojiti svijet. Kušajte svoje riječi prije nego što ih pljunete.
27 Pravi vođe su uvijek studenti.
Nikad ne prestanite učiti, bilo da je to ažuriranje vještina za rad ili jačanje vještina za večeru. Netko u njihovim 40-ima iz prve ruke je vidio da učenje nije nešto što se izvodi samo u razredu - to je cjeloživotni ključ za uspjeh.
28 Izazovan um često je sretan um.
Shutterstock
Neurobiolog , dr. Sc. Lawrence C. Katz, autor knjige Keep Your Brain Alive, predlaže miješanje svoje rutine s radnjama koje uključuju više od jednog vašeg osjetila istovremeno, što jača veze između područja mozga. To je jednostavno poput jedenja različitih namirnica, povećanja društvenih interakcija ili prepoznavanja različitih mirisa i znamenitosti na vašem putu do posla.
29 Da, uvijek biste trebali oblačiti svoje godine.
Dostizanje petog desetljeća dovodi neke od nas da se poklope svojoj mladosti oblačeći mlađe - loš potez. "Odijevanje mlađih služi samo za isticanje vaših naprednih godina", kaže Alex Wilcox, suvlasnik njujorške prodavaonice odjeće, Lord Willy's. "Na kraju izgledaš kao stara glava na mladom tijelu. To je suprotno odijevanju klasika - iako s nekoliko razigranih malih dodira - što ima tendenciju da radi suprotno."
30 Ti si svoj najgori kritičar.
Jedna od najboljih stvari oko 40. godine je briga manje o tome što drugi ljudi misle. Za neke od nas, međutim, stare navike teško umiru. Podsjetite se da mnogi ljudi ne vide vaše mane kao i vi.
31 Možete biti razlika koju želite vidjeti
Mohandas Gandhi je rekao: "Moramo biti promjena koju želimo vidjeti na ovome svijetu." Zamislite kakav tip osobe ovaj svijet treba, a zatim se svim silama obvezajte biti ta osoba. Bit će vam drago da jeste.
32 Malo toga proizlazi iz toga što je stvarno teško prema sebi
Shutterstock
Trošite energiju na sebe. Vaše ljudsko ponašanje i pogreške čine dio opisa posla. Imajte na umu da je svaka greška ili neuspjeh prilika za učenje i rast.
33 Trebali biste se založiti za nešto.
Umjesto da komentirate problem koji vas strasno zanima od strane, odvažite se na svoja uvjerenja i napravite razliku koju želite vidjeti. Bit ćete sretniji i ispunjeniji.
34 Za uspjeh se uvijek treba odijevati.
Ljudi odmah oblikuju mišljenje o vama na temelju onoga koga predstavljate prema načinu na koji izgledaju. To je onaj prvi dojam kad hodate po sobi koja kaže: "Evo me." Odjeća je vaša prilika da se izjasnite osobno.
35 Možete biti vlastiti navijač
Neće se svi ukorijeniti umjesto vas. Imajte vjeru u sebe i pružite vlastitu moralnu podršku.
36 sitnice se zbrajaju.
37 Vaša životna linija koju ste sami stvorili u dobi od 20 godina je lažna.
Bilo da postanete vlasnik kuće, stupite u brak, osnujete obitelj, ostvarite šestoznamenkastu plaću, morate ići vlastitim tempom. Ne pobijajte se ako niste postigli površnu prekretnicu do 40.
38 Sada je vrijeme da se ozbiljno pozabavimo mirovinom.
Uspjeh u mirovinskoj štednji upravo je najbolji najbolji praktični životni savjet. Što duže imate prije nego što se napunite, manje ćete morati godišnje čarape. Na primjer, ako pretpostavite godišnji povrat od 7% nakon naknade, imali biste milijun dolara u svom mirovinskom fondu u dobi od 65 godina ako biste uštedjeli 4.830 USD godišnje počevši s navršenih 25 godina. Ako ste čekali do 40. da uštedite za mirovinu, morat ćete pospremiti više od 15 000 USD godišnje da biste postigli isti rezultat. Od tamo je sve gore pa počnite danas.
39 Ali ne očajavajte ako još niste započeli
Shutterstock
Mladi ljudi nisu baš skloni baciti svoj teško zarađeni novac na sigurnu kartu. Američka vlada potiče radnike starije od 50 godina da štede više od mlađih zaposlenika nudeći nadoknadu za mirovinske planove. Johnny-save-latelies je prilika da se vrate na pravi put do sigurne mirovine.
44 Jednog će vam dana biti uspomena
Kombinirani prosječni životni vijek muškaraca i žena u SAD-u samo je sramežljiv od 79 godina. To znači da vaš 40. rođendan signalizira da ste statistički na pola puta kroz ovu ludu stvar koja se zove život. Dakle, sada je dobar trenutak da poštedite neke misli za svoju ostavštinu. Ne govorimo o vašem imanju ili vašoj djeci, nego o tome kako će vas se ljudi sjećati.
Razmislite o nevidljivoj prisutnosti kad se budite. Što želite čuti kako ljudi govore? Vaše 40-te su desetljeće za početak stvaranja osjećaja s kojima biste bili zadovoljni. Ostatak vašeg života bit će sve bolji za njega. Jeste li spremni zagrliti svoje zlatne godine? Evo 40 stvari koje biste trebali učiniti u svojim 40-ima.
