Vi ste ono što mislite. Sada znam da možda mislite da zvuči kao neka čudna, novovjekovna psihobablica, ali znam da su bezbroj studija pokazale da pozitivne i negativne misli - bilo verbalizirane ili ne - zapravo mogu biti samopotpuno proročanstvo. Napokon, vaš um i vaše raspoloženje su snažne stvari, a ako ste čovjek stariji od 40 godina koji zagađuje svoj um određenim negativnim riječima i izrazima, suzdržavate se od ostvarenja svog punog potencijala. Dakle, kad pogodite 40, pustite sve ideje koje sam ovdje nabrojao, i bit ćete puno bolji. A za više načina ostajanja mladih, krenite dalje od ovih 40 stvari koje samo stariji ljudi kažu.
1 "Gubitak kilograma je nemoguće."
Nekada je gomilu bilo moguće popraviti dva tjedna psovke i pive, ali ustajanje u četrdesetima znači sporiji metabolizam, a mogućnost gubitka kilograma izgleda zastrašujuće. Istina je da je spaljivanje masnoća na trbuhu i dalje vrlo moguće, samo trebate promijeniti svoje navike i pronaći rutinu koja djeluje za vas. A za pomoć u tome, evo 40 najboljih načina za zadržavanje novih navika.
2 "Pobrinut ću se za to kasnije."
Shutterstock
U našim 20-ima i 30-ima, odlaganje bi se moglo nositi kao značka ponosa. Tada ste, ako ste morali, kopali duboko i ostajali cijelu noć da biste održali prezentaciju sljedećeg jutra. U 40-ima je vaš život nesumnjivo složeniji. Vrijeme je za internaliziranje vremena za zakazivanje činjenica kako bi se završili projekti savršen je protuotrov za taj neugodni osjećaj nepripremljenosti. Želite znati koji je najbolji dan dana za dovršavanje stvari? Eto, evo.
3 "Da budem iskren…"
Shutterstock
Kada započnete rečenicu s ove tri male riječi, implikacija je da ste se trudili cijelo vrijeme i napokon odabrali ovaj trenutak da ispustite prevaru i bacite bombu za istinu. Osamdeset i šest iz vašeg vokaba što prije.
4 "Bez uvrede."
Čini se da ljudi misle da je izgovaranje "bez uvrede" na neki genijalan način da nekom date neke teške činjenice, a da se oni ne nerviraju zbog toga. Bez uvrede, ali kad kažeš "bez uvrede", ne mogu se zapitati jesi li ti totalni kreten. Vidjeti? Iskrenost i neposrednost mnogo su bolji. A za više o tome što biste trebali i što ne biste trebali reći, evo 40 riječi koje ljudi stariji od 40 godina ne bi razumjeli.
5 "Iz džepa."
Shutterstock
Kad upotrebite ovu frazu da izrazite kako ćete biti "nedostupni", zvučite glupo. Izvorno značenje izraza odnosi se na novac. Kad ga upotrijebite za značenje nedostupnosti, neobična je subverzija našeg jezika i sa 40 godina ste pametniji od ovoga.
6 "Američki životi nemaju drugo djelo."
Vjerovatno ste čuli tu crtu i čuli da je pripisana F. Scottu Fitzgeraldu. Stvarno slijedi: "Jednom sam mislio da nema drugih djela u američkim životima, ali sigurno je bilo drugo djelo u danima procvata u New Yorku." Kao što vidite, Fitzgerald zapravo kaže upravo suprotno. Ako razmišljate o promjeni karijere, statusa veze, izgleda ili postizanju ciljeva na svom popisu kanti, budite sigurni da nema dobne granice kada je u pitanju redefiniranje vašeg života. A za još sjajnih savjeta o starenju, evo 40 najvećih mitova o životu nakon 40 - provaljen!
7 "Prestar sam da bih probao pilates ili jogu."
Oboje će vas natjerati da se pomaknete i osjećate kao mlađi muškarac. Poljski istraživači procijenili su fleksibilnost kralježnice u 56, 50-79 godina. Njihova otkrića, objavljena u časopisu Science of Physical Therapy Science, zaključuju da su "primijenjene vježbe joge povećale pokretljivost kralježnice i fleksibilnost mišića tetiva, bez obzira na dob".
8 "Drill-down."
9 "Nije u mojoj kormi."
Shutterstock
Naravno, možete isključiti igranje pravog terena za Yankeese, ali nema razloga da se odričete novih mogućnosti karijere. Sa 40 godina trebate imati samopouzdanja i fleksibilnosti da biste prihvatili promjene.
10 "Bojim se da…"
Bilo da se radi o promjeni vašeg karijere, napuštanju veze koja ne funkcionira ili pokretanju vlastitog posla, važno je zapamtiti da je strah osjećaj koji se rijetko zasniva u stvarnosti. Sada kada imate 40 godina, ne bojite se učiniti ništa - samo koristite svoj sud, mudrost i iskustvo da biste prevladali izazove koji su pred vama.
11 "Prestar sam da bih bio seksi."
Shutterstock
Momci, imam dobre vijesti. 40 nije kapa za vašu atraktivnost. Ako želite dokaz, ne tražite dalje od popisa People Sexiest Man Alive. Dečki 40 i više godina pobjeđivali su posljednje 3 godine zaredom, a još nekoliko gospodova već je dobro prošlo kada su im dodijelili tu titulu, uključujući Harrison Ford, Johnny Depp, George Clooney, Denzel Washington. Ali ako se i dalje osjećate pomalo u pogledu svog izgleda, pogledajte naš vodič o 20 jednostavnih načina za izgledati deceniju mlađom.
12 "Zaglavljen sam u ovoj karijeri."
Lako je pomisliti da ste se slikali u kutak karijere i da ste previše stari da biste pokušali pružiti nešto drugo, ali istraživanje koje je proveo Američki institut za ekonomska istraživanja čini se da ne podržava tu liniju razmišljanja.
Istraživanje je pokazalo da je 82% sudionika studije izvijestilo o uspješnom prijelazu u novu karijeru nakon dobi od 45 godina. Dok su neki izvijestili da su u ranim fazama prihvatili niži dohodak, većina je rekla istraživačima da im je veća zarada stigla nakon razdoblja napornog rada i upornosti.
13 "Nisam tehnička osoba."
Iako možda nemate dobre rezultate s razumijevanjem i korištenjem novih tehnologija, ništa vas ne sprečava da učite. Na kraju krajeva, na raspolaganju vam je alat nazvan Internet. Bez obzira radi li se o tehnologiji Blockchain, demontaži i ponovnom sastavljanju prijenosnog računala ili učenju pisanja koda, web je prepun informacija, video tutorijala i animiranih objašnjavača koji su osmišljeni da vas nauče svemu što trebate znati.
14 "Nemoguće je zaspati."
Studije pokazuju da manje spavamo s godinama, a kvaliteta sna se s vremenom pogoršava. Međutim, živa zaštita od provodeći noći provlačeći se i okrećući svoje dane prožima smislom. Istraživači sa sjeverozapadnog sveučilišta okupili su 823 odrasle osobe u dobi od 60 do 100 godina i postavljali im pitanja o njihovim navikama spavanja, kao i o njihovoj percipiranoj svrsi u životu. Otkrili su da je dobar razlog ustajanja ujutro povezan s kvalitetnijim spavanjem. Ako se želite pridržavati svojih osam sati, učinite svaki dan svrsishodnim. A za dodatne načine odmora, evo vam potpuni vodič za borbu protiv stresa kasne noći.
15 "Krug natrag"
Shutterstock
Kad ste u 40-ima, većinu korporativnih labudica možete ostaviti u stražnjem pogledu.
16 "Prestar sam za ples."
Shutterstock
Ako ovih dana ne udarate na plesni podij jer se bojite da ćete izgledati blesavo, možda biste htjeli provjeriti svoj ego - za dobro svog mozga. Studija objavljena u časopisu " Frontiers in Human Neuroscience" pokazuje da stariji ljudi koji redovito vježbaju mogu preokrenuti znakove starenja u mozgu - a plesanje je pokazalo da ima najdublji učinak. Medicinski istražitelji vjeruju da je neprestani izazov učenju novih plesnih poteza bio pravi razlog za dodatne prednosti protiv starenja. Pa plešite, brate!
17 "Stara sam i debela."
Ljudi internaliziraju negativne izjave poput ove, ako se ponavljaju dovoljno često. Oni rezultiraju niskim samopoštovanjem i niskim očekivanjima za sebe i odličnim načinom za pokretanje silazne spirale. Ako želite poboljšati svoje fizičke promjene, usredotočite se na ono što trebate učiniti da biste se osjećali mlado i zdravo koristeći pozitivan jezik i misli.
18 "Moja kriza srednjih godina stići će svakog trenutka."
Naravno, neki dečki imaju krize srednjeg života. Ali ponekad je u redu da želite posjedovati Porsche. Kriza srednjih godina - poput tatinih bodova ili tigarskih mama - nešto je što se može široko primijeniti na život. Vjerovatno je da ćete tijekom života doživjeti nekoliko kriza. Ako očekujete da se počinju krize srednjeg života, samo ćete povećati šanse da postane prorokovanje koje se sam može ispuniti.
19 "Propustila sam priliku da budem roditelj."
To jednostavno nije istina. A činjenica je da sve više i više žena rađa djecu u 40-ima.
20 "Zaista žalim…"
Shutterstock
Žalim: imao ih je nekoliko? Pa, jednom kad pogodite svoje četrdesete, vrijeme je da ponovno zamislite stvari koje ste učinili ili niste učinili vrijednim trenucima koji informišu vaš svjetonazor danas i postavljaju vas za buduće uspjehe. Prošlost je mrtva. Ti nisi.
21 "Nikada im to neću oprostiti."
U ovoj fazi vašeg života ispod vas je osjećaj uznemirenosti zbog nečeg što vam je neko učinio. Obavijestiti ih da ste prevladali to je krajnja snaga - i osjećat ćete se sve bolje zbog toga.
22 "Zašto mi se to događa?"
Shutterstock
Ako vam se ta misao ikada vrti oko glave, vi ste upadali u zamku da nekoga tražite oko sebe ili nešto krivo za vašu tešku sreću. Ako stvari stalno izgledaju u obliku kruške, razlog se nalazi unutar vas - a vjerojatno nije daleko od površine. Ako to ne možete sami utvrditi, razgovarajte sa profesionalcem koji vam može pomoći da ga izmamite i nastavite dalje živjeti svoj najbolji život.
23 "Nemam propusnost."
Shutterstock
Molim vas, molim vas, samo recite "kapacitet". Ponovite za mnom: "Ja nisam računalo."
24 "Backpacking je za mlade."
Backpacking je sveobuhvatna fraza koja široko znači samostalno putovanje i otkrivanje svijeta uz vaše minimalne količine prtljage. Ne razmišljajte ni na trenutak da su 20 i 30 noći jedini koji bi trebali uživati ovako putujući. Ako izađete i primijetit ćete da ni mnogi vaši koledži nisu napasni s fakulteta.
25 "Pospremio sam svoj krevet."
Shutterstock
Kao i kod žaljenja, i ovdje se moraju učiti pogreške - ne nositi ih sa sobom u budućnost. Iako se može učiti iz naših neuspjeha može imati veliku vrijednost, najbolje je prošlost ostaviti tamo gdje i pripada. Znate, u prošlosti.
26 "Život bi bio lakši da sam bio mlađi."
To je još jedna od onih izjava koja, čini se, ne prolazi test mirisa sa znanstvenom zajednicom. Istraživanje Medicinskog fakulteta Sveučilišta u Kaliforniji u San Diegu otkriva da ljudi u 20-ima i 30-ima imaju veću vjerojatnost da će patiti od visokog nivoa percipiranog stresa, zajedno sa simptomima depresije i anksioznosti. Čini se da se mentalno zdravlje, zaključuje ovo izvješće, s vremenom poboljšava s napuštanjem 40-ih godina i srednjeg životnog vijeka. Dakle, sve je to za tebe.
27 "Osjećam da moram."
Shutterstock
Oh, snaga dobrog, čvrstog "ne". 40-godišnjak je sjajan trenutak da shvatite snagu ove riječi i ne stidite se kada je zamolimo da uložimo vrijeme, novac ili trud u nešto što nas ne osvijetli.
28 "Prestar sam za promjenu."
Jedino što je stalno je promjena. Ta izjava vrijedi u nama jer, unatoč onome što nam je rečeno i kako se ponekad možemo osjećati, svi radimo u tijeku. Mijenjamo se do samog kraja naših dana. Trik je zadržati izazov da se promijenite na bolje.
29 "Previše sam zauzet."
Pošto smo bili oko sunca četrdeset i više puta, daje nam mudrost da odvojimo stvari koje želimo raditi, stvari koje moramo raditi, i stvari koje ne želimo niti moramo raditi. Jednom kada saznate što pluta vašim brodom i donosi vrijednost vašem životu, osjećajte se dobro kad izrežete stvari koje to ne čine. Ovo čišćenje će vam donijeti najveći resurs koji sa 40 godina postaje oskudan: vrijeme za vas
30 "Nemam vremena za odmor."
Nedavno istraživanje koje su proveli Glassdoor i Harris Interactive pokazalo je da samo četvrtina Amerikanaca uzima sve njihove dane plaćenog odmora, dok je još jedna kompanija Skift utvrdila da gotovo 42 posto Amerikanaca uopće ne uzima praznike. Iako je dobro imati dobru radnu etiku, mnoga su istraživanja pokazala da prejaki napori dovode do mnoštva vrlo ozbiljnih zdravstvenih problema. Sa 40 godina trebate naći ravnotežu između posla i slobodnog vremena. Nesposobnost djelovanja po onome što znamo može biti kobna. Doslovno. Da biste saznali više o tome kako biti pametni u svom zakazivanju, evo točno koliko godišnjih odmora trebate uzeti svake godine.
31 "Prestar sam da bih izgledao glupo."
Shutterstock
Nemate kome ništa dokazati! Neka vaša zastava leti!
32 "Predugo sam čekao da se pripremim za mirovinu."
Američka vlada potiče radnike starije od 50 godina da štede više od mlađih zaposlenika nudeći nadoknadu za mirovinske planove. Johnny-save-latelies je prilika da se vrate na pravi put do sigurne mirovine.
33 "Na kraju dana…"
Shutterstock
Više krpelja nego fraze, ne radi ništa i nema vas nigdje.
34 "Nisam dovoljno dobar."
Shutterstock
U našim mlađim godinama možemo biti naporni prema sebi i, čineći to, stvoriti vrtlog niskog samopoštovanja. Kad smo stigli do 40-ih, većina nas je shvatila da kad osjećamo vlastito stanje, taj osjećaj možemo nadomjestiti fokusiranjem na aspekt sebe u kojem se stvarno dobro osjećamo. Neophodno je usredotočiti se na ono zbog čega se osjećamo dobro u onome što smo.
35 "U svojim godinama neću početi ići u teretanu."
Vaše zdravlje je sve. Takvo raspoloženje zapravo ne pada s nekim u njihovim 20-ima ili 30-ima, jer se, uglavnom, nisu slabili. No kad dođemo do 40., točkovi su pod većim rizikom silaska s karavana ako redovito ne namažemo osovine. U dobi od 40 godina morate prestati jesti loše, sjediti i ne zakazivati redovne preglede primarne njege.
36 "Ako to ima smisla."
Pobrinite se da ono što imate za reći ima smisla i da nikada nećete morati nikoga podvrgavati ovoj poniznoj frazi.
37 "Pa, daleko sam u ovome."
Shutterstock
Ljetni dom koji ne koristiš, prijateljstvo koje poprima više nego što daje, članstvo u klupskom klubu koje si stekao u nadi da ćeš otkriti ljubav prema golfu. U dobi od 40 godina trebali biste osjećati što donosi vrijednost vašem životu i što je albatros oko vrata. Čak i ako znači gubitak, istrenirajte sve što ne ispunjava svoje obećanje da će vam pružiti radost. Ako ne, bacite dobar novac nakon lošeg.
38 "Prekasno je za povratak u školu."
Momak bi u karijeri mogao započeti prvu karijeru, a završava ga u 40-ima, pitajući se, "što sad?" Svijet koji se brzo mijenja zahtijeva da i dalje ostanemo na vrhu napretka u području računala, zdravstva, komunikacija, organizacijskih inovacija. Iz tog razloga, nikad se nije kasno vratiti na fakultet ako vas odvede tamo gdje želite biti.
39 "Prestar sam za trčanje."
Mislite li da su vam koljena škripava kako bi jogging postao dio vašeg načina života? Mogli bi nesvjesno započeti začarani krug. Prema studiji objavljenoj u časopisu PLOS ONE, istraživači su otkrili da su odrasli ljudi koji trče 30 minuta barem tri puta tjedno manje vjerovatno da će doživjeti fizički pad vezan za dob u odnosu na volontere koji odabiru hodanje kao oblik vježbanja. U priopćenju za javnost, koautor studije Rodger Kram, profesor integrativne fiziologije na Sveučilištu u Coloradu, Boulder je rekao: "Smisao toga je da trčanje vas održava mlađima, barem u smislu učinkovitosti".
40 "Moje najbolje godine su iza mene."
Shutterstock
Naše najbolje godine mogu se dogoditi u bilo kojem trenutku u vremenu. Ako odbijete vjerovati da ste proveli na suncu, osiguravate da mogućnost najboljih godina ispred vas ostaje živa. Za još sjajnih savjeta o starenju pogledajte 40 životnih tajni koje vam trebaju nakon 40 godina.
