To je jednostavna istina da se većina žena ne raduje odrastanju. Šoker, znam. Uzimajući u obzir opći stav društva prema starenju, lako je razumjeti zašto. Pa ipak, postoje neke zaista nevjerojatne stvari o postizanju vašeg petog, šestog, sedmog desetljeća i šire. Jedan od najvećih? Znanje temeljeno na životnom iskustvu - nešto što dvadeset nešto ne može tvrditi.
Kad navršite 40 godina, vi ste pravi font mudrosti na raznim temama poput prevladavanja izgubljene ljubavi prema onome što uistinu određuje sreću. Naprijed smo okupili najbolje dijelove stručnjaka koji kažu kako žene starije od 40 godina posjeduju mješavinu lifestyle gurua i, naravno, žene starije od 40 godina. A za više savjeta o gracioznom starenju potražite 40 načina kako osvojiti svoje četrdesete.
1 Savršenstvo nije potrebno
Shutterstock
"Kad smo mladi, toliko žena nastoji biti savršene i postavljati nerealna očekivanja na sebe što onda može dovesti do frustracije i crno-bijelog razmišljanja", kaže Cara Maksimow, LCSW, CPC, terapeutkinja, trenerica, govornica i autorica. "Vjerovanje da" ako nisam savršen, ne uspijevam "može dovesti do nepotrebnog pritiska i lošeg samopoštovanja. Što stariji budemo, što mudriji shvatamo nesavršenost može biti lijepo." A za više savjeta o svom izgledu, evo najboljih savjeta za odijevanje u četrdesetima.
2 Moć samorazgovora
Shutterstock
"Provela sam toliko svojih 20-ih i 30-ih da sam se ozlijedila i vrijeđala druge ljude ili brinula o tome što su drugi mislili o meni", kaže Limor Weinstein, psihoterapeut, specijalist poremećaja prehrane i osnivač LW Wellness Network-a. "Volio bih da sam tada znao ono što sada znam o samorazgovoru. Toliko sam ljubazniji prema sebi u 42. godini nego što sam bio tada i toliko sam sretniji! Sada znam da sam 100 posto odgovoran za svoje osjećaje i imati moć preusmjeriti svoje misli u pozitivne koje me zapravo grade - a zauzvrat mogu izgraditi i druge. " A ako biste mogli iskoristiti lijepo pojačanje sreće - bez obzira na dob - budite sigurni da znate 70 trikova za trenutno postizanje sreće!
3 Pobjeda nije sve
Kad ste u četrdesetima, znate da "biti sudionik i okružiti se sa istomišljenicima je nagrada sama po sebi", prema KJ Landis, autor i tvorac serije Superior Self. "U 40-im sam istrčao 16 maratona (počeo sam ih trčati u 40. godini) i bio sam presretan s grupnom energijom, kao i što sam svaki završio!" A za dodatne ideje o stvarima koje ćete riješiti potražite u 40 najboljih hobija koji ćete započeti u svojim 40-ima.
4 Životu je više od "savršenog" tijela
Shutterstock
"Kad žene dođu do svojih 40-ih, nadale su se da će odustati od shvaćanja da sreća postoji unutar određenog oblika ili veličine", kaže Stacey Rosenfeld, doktorica znanosti, psihologinja i autorica Da li svaka žena ima poremećaj prehrane ? Izazivajući fiksaciju naše nacije s hranom i težinom. "Umjesto toga, oni pronalaze ispunjenje svojim vezama i radom, strastima i obiteljima." Ali ako vam je cilj razumno mršavljenje, slijedite ovih 20 znanstveno utemeljenih načina da se motivirate da uđete u oblik.
5 Starenje je neizbježno
Shutterstock
A alternativa je puno gora! "Ne kažem da planiram ostarjeti bez dobre borbe (dobrota zna da svaki mjesec trošim dovoljno novca na serume i kreme), ali osim toga ponosan sam na životna iskustva, i dobra i izazovna, da su te linije razmišljajte ", kaže Monique Honaman, autorica knjige The High Road Has Mess Traffic: Iskren savjet na putu kroz ljubav i razvod . Njezin savjet? "Vlastiti redovi i njihova priča."
6 Kako steći prava prijateljstva
Shutterstock
"Kao žene, kretali smo se po srednjeeuroznoj fazi srednje škole, popularnim natjecanjima u srednjoj školi, tračevima na radnom mjestu, pa čak i skupinama mama", napominje Amy Rollo, licencirana stručna savjetnica i vlasnica Heights Family Counseling-a. "Žene u 40-ima su umornije i pametnije. Više ne zasnivaju prijateljstva na popularnosti, već su naučile pronaći svoje ljude. Ti ljudi su ti koji su tu za tebe tijekom razvoda, smrti roditelja i onih koji pokušavaju vremena kao rodite se sami. Oni su ti koji bi sve bacili i donijeli bocu vina, sladoleda i tkiva na vaše mjesto u vrijeme potrebe. Žene u 40-ima razumiju kako pronaći ove prijatelje. " Oh, i govoreći? Evo najboljeg načina za stvaranje novih prijatelja.
7 Tračevi su jeftini
I ne morate to slušati. "Nije važno što drugi ljudi misle ili govore o nama. Svatko može reći bilo što o bilo kome, to ne čini istinom", kaže Cynthia Rowland, autorica i stručnjakinja za ljepotu. "Ono što je važno jeste što mislite i znate o sebi." I možda biste htjeli izbjeći da budete meta ogovaranja izbjegavajući 40 stvari koje niti jedna žena ne bi smjela nositi.
8 Kada ne uzeti odgovor
Ponekad se ne vrijedi boriti. "Nakon 40 godina kada smo rekli ne ili smo rekli ne, naučili smo prihvatiti odgovor i krenuti dalje", kaže Tracee Dunblazier, duhovna empatija i trenerica specijalizirana za odnose. "Jedino nad čim imamo kontrolu."
9 Kada ne uzeti odgovor ne za odgovor
Shutterstock
S druge strane, žene starije od 40 godina također znaju kada se nešto definitivno vrijedi boriti. "Žene, do 40. godine, bile su svjedoci rodne nejednakosti u jednom ili drugom obliku - bez obzira da li smo se zalagale za sebe, sigurno smo razveselile hrabre žene za koje znamo koje imaju", kaže Dunblazier.
10 Stil je subjektivan
Sada je vrijeme da nosite ono što volite. "Žene u 40-im godinama izražavat će se noseći ono što se osjeća autentično, bez obzira na društvene trendove, mišljenja ili" sviđanje "drugih", kaže dr. Karin Luise integrativna terapeutkinja, autorica Projekta kćeri bez oca. A žene starije od 40 godina definitivno znaju ne nositi 30 najgorih haljina.
11 malih problema trebaju ostati mali
"Čuli ste frazu:" Nemojte znojiti sitnice. " To je istina ", kaže Allison Kanter Agliata, izvršna direktorica, licencirani psiholog i izvršni trener vodstva. "Kad pogodite 40, shvatite da se ne mora voditi svaka bitka. Neki nisu prioritet, a teški ljudi jednostavno nisu vrijedni vašeg vremena i energije."
12 Ne vjerujte svemu što mislite
Shutterstock
"Osobnost je poput softverskog programa, opremljenog pristranostima i granicama, koji se igra iznova i iznova", kaže Aimee Bernstein, psihoterapeut, izvršni trener i autorica Stress Less Achieve More: Jednostavni načini pretvaranja pritiska u pozitivnu silu Tvoj život . "Sve dok se čvrsto držimo onoga što mislimo, na kraju živimo ograničenim životom i ulažemo svoje vrijeme u dokazivanje da smo u pravu." Žene starije od 40 godina znaju prepustiti misli koje im ne služe i ići naprijed.
13 Male stvari su ono što život čini sjajnim
Ti mali trenuci su stvar života. "Najviše mogu utjecati ne samo sitnice, već i svakodnevno raditi ih", kaže Mary Black, lifestyle trenerica. "Jesti zdravo, raditi, zagrliti one koje volimo, podijeliti osmijeh, biti ljubazni prema drugima (i prema sebi) ima mnogo dublji utjecaj na naš život i život drugih nego što smo shvatili."
14 U redu je sve odvijati polako
Shutterstock
"Mlađe žene možda bespoštedno traže ono što oni ili drugi žele za njih - promocije u karijeri, supružnik i obitelj itd. Žene u 40-ima imaju vremena usporiti i preispitati što je važno prije nego što poduzmu sljedeće korake, " Dr. Rosenfeld objašnjava. "Stvari nisu tako žurne ili vremenski osjetljive, a kao rezultat toga, ima više vremena za istraživanje i fokusiranje na ono što autentično osjeća za njih."
15 Kvalitetni san je presudan
"Doista se ništa dobro ne događa poslije ponoći!" kaže Cheryl Cieko, arhitektica specijalizirana za zdravlje i wellness, o svom stavu nakon 40 godina na shuteye. "Spavanje je zdravo i zabavno. Popijte više."
16 Kako biti istinski samouvjeren?
Shutterstock
"Žene starije od 40 godina imaju vrlo jak osjećaj za sebe", kaže Caleb Backe, stručnjak za zdravlje i wellness tvrtke Maple Holistics. "Oni znaju u što vjeruju i zašto u to vjeruju. Njihovo samopouzdanje često proizlazi iz godina življenja integriteta svojih vrijednosti i neumoljive borbe da svijet učini boljim mjestom. Oni znaju da i najmanje stvari mogu učiniti najvećim udarac."
17 Potrebno je informirati se o svom zdravlju
Shutterstock
"Jednom kad ste u 40-ima, nema vremena za gubljenje u pružanju preventivne medicinske pomoći koja vam je potrebna i zaslužuje", kaže Kanesha Baynard, trenerica stila života i kreativnosti.
18 Ne možete svima ugoditi
Shutterstock
Život je jednostavno prekratak. "Kad bih mogao vratiti sat unatrag, oduzeo bih bezbroj sati koje sam proveo pokušavajući ugoditi drugim ljudima i provoditi to vrijeme s ljudima iz svog života koje volim, a zapravo dobivam radost zbog toga što sam tu", kaže Weinstein.
19 Nevjerovanje je jednako važno kao što je rekao i vaš stomatolog
Uz sve ostale zdrave navike stručnjaci ih preporučuju tijekom godina. "Tek nakon što je napunila 40 godina i shvatila da mi desni počinju padati, shvatila sam zašto je flossing tako važan", kaže Honaman. Jednom kada navršite 40 godina, imate samodisciplinu za primjenu zdravih navika koje su vam se desetljećima ranije mogle činiti neugodnim.
20 Kontrola započinje kada je predate
Shutterstock
Žene u 40-ima imaju tendenciju da budu otvorenije prema drugim gledištima, jer su naučile da nekoga ne možete prisiliti na promjenu. "Na taj način zakoračite u cipele druge osobe kako biste mogli pronaći sjeme istine u njihovoj perspektivi", kaže Bernstein. "Da biste zakoračili u tuđe cipele, morate biti spremni skinuti svoje."
21 Donosite vlastite odluke, razdoblje
Prošle su godine činjenja nečega samo zato što je netko drugi rekao da treba. "Žene starije od 40 godina neće raditi ono što im svi kažu da je" dobro ", već umjesto toga ono što ih čini dobro", kaže dr. Luise.
22 Kada ih držati i kada ih savijati
Shutterstock
Osjećaji, to jest. "Žene starije od 40 godina vrlo su vješte u tome kad znaju zadržati se emocija i kada ih pustiti", kaže Backe. "Znaju da ljutnja i gnjev nisu korisni ili produktivni. Živjeli su dovoljno i vidjeli dovoljno da znaju što je doista važno."
23 Sjajni seks ne prestaje u 20-ima
Shutterstock
Ili čak svojih 30-ih. "Iako je Miley Cyrus sjajno rekla Matt Lauer, ona će vjerojatno prestati biti tako seksualna kad napuni 40 ', jer to je doba kad ljudi prestanu udarati, " netko stariji od 40 godina vjerojatno je to čuo i pljunuo im kafu iz nosa ", kaže Katerina Cozias, životni stručnjak i osnivač FabAfter40.
"Budući da suprotno Miley-ovom 20-godišnjem stajalištu, zrelost obično daje jači osjećaj samopouzdanja u sebe. Znate što volite i ne stidite se toga tražiti. I obično obično imate više slobodnog - zabavno! A zašto ne! Ako si malo stariji i malo više naboran, oh dobro. " A ako želite zaista začiniti stvari u svojoj spavaćoj sobi, razmislite o igranju jedne od ovih stvari.
24 U redu je s datumom mlađim
"Žene u svojim 20-im i 30-ima obično traže nekoga starijeg, mudrijeg ili sofisticiranijeg, ali žene u 40-ima znaju da mladi mogu biti zabavni, zabavni i jednako sofisticirani", napominje Rowland.
25 Karma je stvarna stvar
Shutterstock
"Žene starije od 40 godina znaju da je najbolja osveta uspjeh i biti svoje najbolje", kaže dr. Agliata. Umjesto da se zalažu za ljude koji su im učinili krivo, usredotočili su se na samopouzdanje i samo usavršavanje.
26 Ništa nije u redu s noću unutra
"Žene u četrdesetima znaju da, iako je druženje s prijateljima zabavno i korisno, zabava kasno donosi više tereta nego koristi", kaže dr. Rosenfeld. "Oni bi mogli pozvati prijatelje na mirnu noć ili provesti noći baveći se samoodržavanjem (čitajući, opuštajući se, kupajući se). U svakom slučaju, zaspati će više, neće se družiti i suočiti se. sljedeći dan energiziran i osvježen."
27 Osjećati se dobro nije samo za posebne prigode
"Zadovoljstvo ne treba ostavljati za vikende, posebne prigode ili vrijeme odmora", kaže Baynard. "Užitak bi trebao biti dio vašeg svakodnevnog života. U 40-ima shvaćate da imate punu moć odlučivanja u načinu na koji se želite osjećati."
28 Život nije hitan slučaj
Shutterstock
Stvari teško da su ikada toliko hitne kao da se čine i ne treba sve probleme riješiti odmah. "Nakon 40, možemo početi shvaćati važnost strpljenja i stvarno prigrliti ideju da polako i odmjereno pobjeđuje u utrci", kaže Maksimow.
29 Postoji napredak do prekida rada
"Suvremeni život vrši takav pritisak na nas da radimo, proizvodimo i uspijevamo da se često nalazimo kako trčimo iz jedne aktivnosti u drugu", ističe Bernstein. "U tom procesu lako možemo izgubiti osjećaj za sebe. Prekid nam vraća povratak u cjelovitost toga što jesmo. Ako se ne bavimo, otvoreni smo i opušteni, pa uvide i kreativne ideje pronalaze put do nas."
30 Život je putovanje, a ne odredište
"Nikada više istinito nego što se putovanje nastavlja, sijede dlake počinju se nakupljati, djeca se sele, a prijatelji evoluiraju", kaže Ciecko. "Uživajte u trenucima i svakom trenutku na putu. Nitko ne zna gdje je cilj."
31 Fleksibilnost je ključna
Shutterstock
"Bila sam tako tvrdoglava u svakodnevnom životu kad sam bila mlađa", kaže Landis. "Morao sam imati stvari na svoj način ili bih se uznemirio. Sada učim imati" fleksibilne noge ". Neke su stvari izvan moje kontrole pa zašto bih se čudio njima?"
32 Stvaranje vlastitog života je bitno
Shutterstock
"Mnoge žene se toliko žrtvuju za svoje značajne druge, svoju djecu, karijeru i volontersku službu da do 40 godina nisu ništa učinile za sebe godinama", ističe Honaman. "Penzionisanje i gniježđenje će biti ovdje prije nego što mislite. Shvatite tko ste i u čemu uživate, da se jednog dana ne probudite, osvrnite se oko sebe i zapitajte se tko je ta osoba u ogledalu."
33 Pitanje pažljivosti
"Uzimanje vremena za usporavanje, meditacija i fokusiranje na boravak u sadašnjosti utjecat će na svaki aspekt vašeg odraslog života", kaže Weinstein. "Najviše od svega, pomoglo mi je da vjerujem u svoju intuiciju i da se nisam zakidao u društvu i mišljenju drugih."
34 Strije nisu ružne
Možda zvuči banalno, ali istina je. "Strelice signaliziraju rast, avanturu i život koji je bio pun utjecajnih promjena", kaže Baynard. "Ako ih želite sakriti ili riješiti nije važno kada uđete u svoje četrdesete, jer uživate u strijama kao podsjetnik koliko ste daleko došli."
35 Biti sam zapravo je najbolje
Shutterstock
"Samoća pokreće kreativnost", kaže Cozias. Žene starije od 40 godina ne boje se biti same, u slobodno vrijeme ili čak u životu. "Sam boravak često vam omogućuje da se vratite hobijima i aktivnostima u kojima ste uživali baveći se djetetom. Također možete izaći u prirodu, upijati se i promatrati. Kada odvojite vrijeme za sebe, dobit ćete priliku povezati se s emocijama i vaš unutarnji glas. To vam pomaže da u taj dan položite miran odmor, što vas zapravo može učiniti puno boljim partnerom u odnosima."
36 Zdravlje je važnije nego ikad
"Menopauza je odmah iza ugla, što znači da mišićna masa i gustoća kostiju počinju opadati", kaže Honaman. Većina žena u 40-im godinama svjesno je toga. "Za mene je to bila mnogo jača motivacija za dolazak u teretanu i zauzimanje zdravijeg načina života od motivacije pojavljivanja na bazenu u bikiniju već desetljećima ranije. To je više od samo ispraznosti; ulozi zdravlja su više nego ikad prije."
37 Kako pronaći dobro u lošim situacijama
Shutterstock
Moraju se dogoditi loše stvari, ali žene starije od 40 godina znaju se nositi s njima. "Ako u teškoj situaciji možete pronaći ključno učenje, iz njega se izvlačite bolje, evoluiranije", napominje Bernstein. "Svaka teška situacija i osoba vaš je učitelj, ako imate oči koje možete vidjeti i uši čuti. Ako idete tijekom situacije, a ne da se borite protiv nje, to olakšava proces i brže učenje."
38 I dalje se možete promijeniti
Shutterstock
Većina ljudi misli da su osobnosti postavljene na kamenu kad dođete do svojih 40-ih, ali istraživanje pokazuje da to nije istina. Znanstvenici kažu da ljudi zapravo mogu postati više prijateljski, susretljivi i odgovorni u svojim 40-ima i šire, pa je to razlog zašto se žene starije od 40 godina stalno razvijaju.
39 Voljeti sebe rješava puno vaših problema
Shutterstock
Pogotovo oni koji su u vezi. "Nitko drugi vas ne može voljeti dok prvi put ne zavolite sebe", ističe Ciecko. "Ako vam je samo dosadno, možda ste dosadni. Vlastita zabava."
40 Ne ima smisla biti neko drugi osim sebe
Shutterstock
"Kad pogodite 40, shvatite da u životu dobijete samo jedan metak i bolje biste ga dobro iskoristili", kaže dr. Agliata. "Odvojimo vrijeme za promišljanje i promišljanje onoga što u stvari želimo od života. Život autentičnim životom i stvaranje utjecaja u svijetu su prioritet."
