Vaše 40-te su sjajno desetljeće. Osjećate se ugodnije u vlastitoj koži nego ikad prije, na vrhuncu ste karijere i konačno se preuzimate kad je riječ o zdravlju. Ili ste barem trebali biti.
Tijekom ovog razdoblja vašeg života, liječnici iz svih oblasti davat će vam uvijek iste savjete: Stavite sebe na prvo mjesto i uspjet ćete. Da bismo vam znali odakle početi, zaokružili smo 40 savjeta koji će vam pomoći da se najbolje osjećate tijekom 40-ih i više.
1 Stavljanje zdravlja na stražnji plamenik recept je za katastrofe.
Shutterstock
Tijekom 20-ih i 30-ih, možda ste bili skloni staviti sve ostale na prvo mjesto: vašeg značajnog drugog, svoju djecu, šefa, prijatelje - popis se nastavlja i nastavlja. Ali sada kad ste u 40-ima, vrijeme je da se usredotočite na svoje dobrobit kako biste živjeli dug i sretan život.
"Većina nas je postala jako dobra u postavljanju tuđih potreba, želja i želja pred vlastite. Često nas ostavljaju osjećajima iscrpljenosti, prenapuhanosti i, još gore, ogorčenosti", kaže Keira L. Barr, dr. Med., Osnivač i glavni službenik za wellness sa Instituta za otpornost na zdravlje u Gig Harboru, Washington. "Postavite granice bez isprike i poštujte ih tako da ih i drugi poštuju. Stvaranje granica zapravo oslobađa vašu energiju - psihički i fizički - tako da imate vremena i širine pojasa da se povežete sa stvarima i ljudima koje volite."
2 Vaš osmijeh može početi popuštati.
Shutterstock
Ne, to nije magični trik. Kako stareš, tvoj osmijeh zaista počinje nestajati. "Žene starije od 40 godina trebale bi znati da mogu primijetiti 'nestajući osmijeh", kaže Inna Chern, DDS, njujorška Opća stomatologija. "Kako starimo, gornji zubi mogu izgledati kao da nestaju ili izgledaju kraće nego što smo imali u 20-ima. To je posljedica starenja muskulature usne, koja više nema istu pokretljivost i volumen zbog istrošivanje cakline uzrokovano brušenjem i stezanjem."
3 Upućivanje ciljeva dnevnog koraka nije tako teško kao što ste mislili.
Dnevni cilj od 10 000 koraka bio je preporuka ako želite poboljšati svoje zdravlje; ali čak i umjereni cilj može napraviti razliku. Jedna studija iz 2019. godine objavljena u JAMA Internal Medicine pokazala je da žene koje poduzimaju samo 4.400 koraka dnevno imaju 41 posto nižu stopu smrtnosti od onih koje su poduzele 2.700. Zato obucite te tenisice i krenite u šetnju - do tog cilja od 4.400 možete doći jednostavnim kretanjem po uredu.
4 Možda ćete iznova osjetiti akne.
Shutterstock
Mislite da su vam problemi s kožom izmakli u srednjoj školi? Provjera stvarnosti možda je na putu. "Akne kod odraslih među čestim su problemima kod žena u 40-ima i uzrokovane su hormonskim promjenama", kaže Inna Knyazevych, estetičarka iz In-Glow Med Spa u New Yorku.
Srećom, dostupni su tretmani. "Može se liječiti lijekovima na recept ili pravilnom kombinacijom svakodnevne njege i profesionalnih tretmana čišćenja kože", kaže ona. "Budući da koža u 40-ima također može biti dehidrirana, usredotočite se na proizvode koji sadrže probiotike i koru vrbe. Oni su prirodno nježniji i pomažu u sprečavanju prekomjernog isušivanja, za razliku od nekih popularnih proizvoda sa salicilnom kiselinom i benzoil peroksidom."
5 Mogli biste osjetiti gubitak kose… ili dlake na čudnim mjestima.
Shutterstock
Ne, nisu samo muškarci koji ispadaju gubitak kose kako stare - već i žene, a sve zahvaljujući promjenama hormona. "Pad estrogena mogao bi biti odgovoran za gubitak kose", kaže Knyazevych.
Na drugom kraju spektra, žene starije od 40 godina mogle bi također doživjeti ispadanje dlaka na mjestima na kojima ih nikada prije nisu imali. "Povećana razina testosterona pridonosi neželjenom rastu kose na licu i tijelu", dodaje Knyazevych. "Oboje utječu na naše samopoštovanje i samopouzdanje, ali mogu se popraviti ispravnim tretmanima."
6 Vaši hormoni koji se mijenjaju mogu utjecati i na usta.
Shutterstock
Čini se da vam promjena hormona u četrdesetima ovisi o svemu . Osim što se zabrljate s kosom, oni mogu utjecati i na usta. "Četrdeseta je dob u kojoj neke žene počinju doživljavati hormonalne promjene. Budući da oralna sluznica sadrži estrogene receptore, promjene razine hormona izravno utječu na usnu šupljinu", kaže Sonya Krasilnikov, DDS, suosnivačica i kozmetičarka opće stomatologije u Dental Houseu u Novom York City. "Ove promjene mogu uključivati suha usta, sindrom peckanja usta, karijes, parodontnu bolest i promjene okusa. Sve su to simptomi koje bi trebao procijeniti liječnik i stomatolog."
7 Trebalo bi upoznati svoje grudi na potpuno novoj razini.
Shuttrerstock
U ovom trenutku vjerojatno nikad niste ni razmišljali o tome koliko su vam grudi guste. Ali, prema Nancy Elliott, dr. Med., Hirurgu dojke u Montclair Breast Centru u New Jerseyju, to bi htjeli biti upoznati. U stvari, to bi vam moglo čak spasiti život.
"Četrdeset posto žena ima guste grudi - nešto što se određuje ne po načinu na koji grudi izgledaju ili osjećaju, već procjenom tkiva mamografijom", kaže Elliott. "Žene s gustim grudima obično su kandidatkinje za dodatno testiranje, poput MRI, što je mnogo osjetljiviji test."
8 Trebali biste sebi svakodnevno davati masažu grudi.
Shutterstock
Ako se već ne svakodnevno dodajete masaži dojke, dodajte je svom rasporedu baš kao i svim ostalim važnim stvarima u životu. "Preporučujem svakodnevnu masažu dojki. Trebalo bi bolje poznavati svoje tijelo nego bilo tko drugi", kaže Elliott. "Izgleda li nešto neobično? Izgleda li nešto ili se osjeća drugačije? Potaknite svoj limfni sustav! Ne mislite na to kao na„ provjeru raka “- mislite na to kao na svoju svakodnevnu wellness rutinu, baš kao na pranje zuba.“
9 Odlaganje sastanka za mamografiju glavni je problem.
Shutterstock
Počevši od 40. godine, Klinika Mayo preporučuje dobivanje godišnjih mamograma kako bi se otkrile bilo kakve nepravilnosti u dojci. Ne, nisu zabavne, ali držanje rasporeda može vas održati zdravima.
"Želimo tijekom cijelog života izbjeći toksične tretmane nuspojava, poput kemoterapije. Najbolji način za to je uhvatiti rak u najranijoj mogućoj fazi: stadiju 0, 1. ili 2. stadijumu", kaže Elliott. "Pedeset posto karcinoma koje nalazimo zapravo je stadijum 0, a to je neinvazivni rak gdje se nenormalne stanice nisu proširile izvan kanala ili lobula u okolno tkivo dojke. Te žene često mogu liječiti svoj problem lumpektomijom i petogodišnji recept koji se može zakazati tjedan dana nakon dijagnoze. To je značajna razlika."
10 I trebali biste preispitati vrstu mamografije koju steknete.
Shutterstock
Da biste bili sigurni da dobivate najbolju moguću mamografiju, dobra je ideja osigurati da ured u kojem se nalazite ima najbolju opremu za posao. "Objekt koji još uvijek koristi 2D mamografiju, iskreno, ne koristi najbolju dostupnu tehnologiju", kaže Elliott. "3D mamografija u paru sa stručnjakom za dojke povećava vaše šanse za otkrivanje raka dojke u najranijoj fazi liječenja."
11 Trebali biste upoznati svoju obiteljsku povijest.
Shutterstock
"Svaka bi žena trebala znati svoju obiteljsku anamnezu o karcinomu te bi te informacije trebala podijeliti sa svojim stručnjakom za dojke kako bi utvrdila je li kandidat za genetičko testiranje", kaže Elliott. "Većina osiguranja plaćaće genetičko testiranje ako ispunjavate nacionalno priznate smjernice, ali morate znati svoju obiteljsku povijest (majku i očevu) da biste vidjeli je li to opcija za vas."
12 Saznajte svoj lični životni rizik od raka dojke.
Shutterstock
Iako je vaša opća obiteljska povijest važna, tako je poznavanje vašeg životnog rizika od raka dojke, kaže Elliott. "Nasljedni karcinom dojke ili jajnika najčešće je uzrokovan mutacijama ili gena BRCA1 ili BRCA2. Te mutacije uvelike povećavaju rizik žene za karcinom dojke, jajnika, gušterače, melanom i možda druge vrste", objašnjava ona. "Kvalitetni centar za dojke moći će odrediti ocjenu rizika tijekom života, što će utjecati na to da li ste kandidat za MRI ili ne - jedan od najosjetljivijih dostupnih testova."
13 Vaša plodnost značajno opada.
Shutterstock
Vrhunske reproduktivne godine su vam dvadesete, pa ako želite zatrudnjeti u 40-ima, to svakako napravite što je moguće ranije u desetljeću. "Plodnost opada kako žena sazrijeva, a postupno opadanje počinje sredinom 30-ih", kaže Adeeti Gupta, dr. Med., Osnivačica Walk-In GYN Care iz New Yorka. "Plodnost nakon dobi od 43 godine znatno opada."
14 Povećava se rizik od pobačaja.
Uz pad vaše plodnosti dolazi i do većih šansi da nešto pođe po zlu ako zatrudnite. "Žene se rađaju s fiksnim brojem oocita, koji opada s godinama. Kvaliteta jaja također opada s godinama zbog većeg rizika od kromosomskih pogrešaka", kaže Gupta. "To može rezultirati povećanim rizikom od pobačaja… Pored gomile genetskih grešaka u jajovodu tijekom vremena, drugi čimbenici poput pušenja, druge izloženosti okolišu i određenih medicinskih i kirurških tretmana mogu ugroziti kvalitetu jajašca, rezervu jajnika, i šansu za zdrav ishod trudnoće kako žene dobiju."
15 Trebali biste češće posjećivati OB-GYN.
Shutterstock / Daniel M Ernst
U prošlosti ste vjerojatno imali OB-GYN sastanak jednom godišnje. U 40-ima, možda biste trebali zakazati sastanke malo češće kako biste provjerili određene simptome koji imaju tendenciju pojave.
"U vašim 40-ima, neki uvjeti kod kojih je žena prevladava uključuju endometriozu, fibroide, nepravilna krvarenja, teška razdoblja i simptome u menopauzi", kaže Gupta.
16 Možda ćete osjetiti smanjeni libido.
Shutterstock
Ako je vaš seksualni nagon u posljednje vrijeme prilično nepostojeć, to niste vi - to su vaše godine. "Smanjeni libido može teško pogoditi neke žene u 40-ima i utjecati na njihove odnose i samopoštovanje", kaže Gupta. "Razina testosterona počinje padati i ako žene ne budu u toku s mentalnom i fizičkom spremnošću, možda će početi primjećivati efekte i u njihovo seksualno zdravlje."
17 Vaginalna suhoća mogla bi postati problem.
Shutterstock
Niski libido nije jedini problem koji može izazvati promjena hormona u četrdesetima. Također može dovesti do vaginalne suhoće, koja postaje još češća nakon menopauze, prema Medicinskom fakultetu Harvard. Ne morate trpiti kroz bol. Razgovarajte sa svojim liječnikom kako biste pronašli rješenje koje će vam pomoći da se ponovno vratite u normalu.
18 Vaš se vid može početi pogoršavati.
Shutterstock
Ako ste primijetili promjenu u svojoj viziji, to je normalno: Prema Američkom udruženju za optometrijsku upotrebu, obično postaje teže jasno vidjeti stvari na bliskoj udaljenosti, počevši od vaše rane do sredine 40-ih, a to može značiti da je vrijeme za posjet liječnik za oči da dobije neke čaše ili kontakte. Možda će vam trebati i više svjetla za gledanje nego nekada, ako imate problema sa odsjajima tijekom vožnje i osjetite promjene u gledanju boja.
19 Flossing postaje posebno presudan.
Shutterstock
"'Četkica i nitna kad ste mladi, a čuvat ćete zube kad budete stari', moj je omiljeni citat", kaže Krasilnikov.
20 Zubi bi vam mogli potamniti.
Jednom kada uđete u 40-te, možda će vam biti teže da biserno bijele, pa i bijele. Naravno, njihov zatamnjivački ton mogao bi biti ispijanje previše kave, ali to je i nešto što se s godinama pogoršava.
"Žene starije od 40 godina trebale bi znati da mogu primijetiti da zubi postaju tamniji zbog mrlja i životnih navika. Kako starimo, kumulativna sila na zube uzrokuje da jezgra (pulpa) ide niže u zub (popušta), što daje izgled sivih zuba ", kaže Chern. "U kombinaciji s jedenjem ili pijenjem hrane i pića koji mrljaju zube - uključujući vino, određenu pigmentiranu hranu i sodu - te pušenjem, zubi se mogu pojaviti i žutom jer se mrlje nakupljaju u porama zuba i mrlje unutarnjeg sloja dentina „.
21 Osjetljiviji ste na bolesti desni.
Shutterstock
Bolest desni ili parodontitis često nastaje zbog loše oralne higijene i može dovesti do gubitka zuba. Nažalost, kako starete, rizik za to povećava se zbog promjene hormona.
"Žene starije od 40 godina trebale bi znati da vas fluktuacije hormona koje se vrte oko perimenopauze mogu učiniti ranjivijima na bolesti desni", kaže Chern. "Kako u 40-tih godina hormoni progesteron i estrogen utječu na dotok krvi u tkivo desni i povećavaju upalnu reakciju na plak zubima otjeran bakterijama. Povećana upala ključno pridonosi gingivitisu i parodontitisu."
22 Veća je opasnost od brušenja i stiskanja zuba.
"Žene starije od 40 godina trebale bi znati da su izložene većem riziku od brušenja ili stezanja, što može oštetiti zubnu caklinu i uzrokovati gubitak oralnog volumena i pričvršćivanje oko zuba", kaže Chern. "Para-funkcionalne navike mogu biti posljedica povećanog stresa, anksioznosti i depresije, koje se sve povećavaju oko hormonskih fluktuacija uslijed perimenopauze ili menopauze." Da, te hormonalne promjene čak uzrokuju probleme sa vašim zubima.
23 Mogli biste osjetiti nelagodu zbog naduvavanja.
Shutterstock
Niste sigurni od naduvavanja u bilo kojoj dobi, ali hormoni koji bi fluktuirali u četrdesetima mogli bi uzrokovati da se to događa puno češće. Srećom, postoje stvari koje vam mogu pomoći u problemu. "Zadržavanje vode i naduvavanje uzrokuju mnogo nelagode", kaže Knyazevych. "Mnogi ljudi nisu svjesni snage limfne drenaže. Endermologija - tretman koji masira masno tkivo tijela - čini čuda."
24 Brisanje simptoma opasnije je nego ikad.
Shutterstock
Kad ste bili mlađi, mogli biste preskočiti doktora čak i ako imate nešto čudno. Ali sada kad ste u 40-ima, vjerojatno biste trebali zakazati sastanak kad god se pojavi nešto neobično. "Iako nije svaki simptom potreban neposrednoj pažnji, ako nešto zaostaje, raste, svrbi ili krvari, zakažite sastanak da bi to formalno procijenio liječnik", kaže Barr.
25 Obratite pažnju na to što vam koža pokušava reći.
Shutterstock / Africa Studio
Znate kako vam modrica govori da ste upali u nešto malo previše teško? Pa, to nije jedina poruka koju ti koža šalje kako stareš.
"Kao vaš najveći organ, vaša je koža pravi prozor i odraz vašeg ukupnog zdravstvenog stanja i dobrobiti", kaže Barr. "Kad vidite stvari na svojoj koži, oni tragaju za nečim što se događa dublje u vašem tijelu i mogu vam dati puno informacija o tome što bi moglo biti. I ako se možete prilagoditi onome što vam vaša koža pokušava reći, možete poduzeti akciju da ga njegujete kako biste izgledali bolje, osjećali se bolje i postali samopouzdaniji u koži u kojoj se nalazite."
26 Davanje redovitih pregleda kože je obavezno.
Shutterstock
Prema Barru, kožni je rak najčešći karcinom u svijetu, a godišnje se bilježi više novih slučajeva nego svi ostali rakovi. Zbog toga je, kako kaže, nevjerojatno važno ne samo da pregledavate kožne preglede od strane liječnika, nego ih i sami redovito radite.
"Provjerite ima li novih mrlja koje se ističu od svih ostalih ili postojećih mjesta koja su izrasla, promijenjena ili dosljedno svrbe ili krvare", kaže ona. "Jednostavnom provjerom kože imate mogućnost spasiti vlastiti život."
27 Veća je opasnost od apneje u snu.
Shutterstock
Apneja za vrijeme spavanja nevjerojatno je česta - posebno kod osoba srednje dobi, prema Odjelu za medicinu spavanja na Harvard Medical School. Kako prolazite kroz 40-tu, rizik raste samo - i zauzvrat, to bi moglo povećati rizik od svega, od bolesti srca do problema sa zubima.
Kada imate pojačanu pojavu apneje za vrijeme spavanja, "čeljust se počinje pomicati prema naprijed kako bi stekla više zraka, što pokazuje i brušenjem zuba", kaže Chern. Ako se probudite umornom čeljusti ili osjetljivim zubima, možda biste htjeli nositi zubne štitnike u krevet i riješiti problem sa svojim stomatologom.
28 Vaš će se metabolizam usporiti.
Shutterstock / pixel-shot
Kako starite, metabolizam vam počinje usporavati. To znači da vjerojatno ne možete pobjeći od nekih navika koje ste imali u 20-ima i 30-ima. Da biste ih pomogli vratiti, klinika Cleveland preporučuje dodavanje treninga otpornosti na rutinu vježbanja, punjenje proteina, dodavanje začinjene hrane u prehranu, obavljanje aerobnih aktivnosti i izbjegavanje zasićenih masti.
29 Važnije je nego ikad ostati u zdravom stanju.
Shutterstock
"Održavanje zdrave težine - BMI ispod 25 godina - jedenje dijeta bogatih biljkama i vježbanje smanjuje rizik od raka, kardiovaskularnih bolesti, dijabetesa tipa 2, pa čak i depresije", kaže Elliott. "Nuspojave zdravog načina života uključuju bolji imunološki sustav i bolju raspoređenost. S takvim vrstama koristi, dobit će svima dobitak, bez obzira na status rizika."
30 Vaša usta mogu se osjećati sušnije.
Shutterstock
Vaša su se usta osjećala puno sušnija nego inače, pa što daje? "Kako staremo, proizvodimo manje sline i zbog određenih bolesti pijemo sustavnije lijekove. Mnogi lijekovi navode nuspojave, među kojima su suha usta, poznatija kao kserostomija", kaže Chern. "Ta suha usta, zauzvrat, mogu dovesti do šiljaka u šupljinama jer nema dovoljno protoka pljuvačke za kupanje zubi i uklanjanje bakterija koje izazivaju šupljinu."
31 Treba obratiti pozornost na zdravlje kostiju.
Prema UnityPoint Health-u, vaša najveća koštana masa - kada su vaše kosti maksimalne gustoće i snage - počinje padati u 40-ima. Budući da vas to može dovesti u opasnost od osteoporoze, pobrinite se da dobijete odgovarajuće količine kalcija, vitamina D i redovite tjelovježbe.
32 Vaša su razdoblja možda bliža.
Shutterstock
Ta lagana, laka razdoblja vaše mladosti mogu se zaustaviti nakon što navršite 40-te. Umjesto toga, mogli biste se baviti nizom pitanja koja ranije niste imali s obje strane spektra.
"Kada žena napuni 40 godina, porasti estrogena i progesterona postaju kraći, a u nekim slučajevima i veći. To znači da vam mjesečnice mogu postati bliže i teže", kaže Gupta. "Nekim ženama, kako se približe menopauzi, navale mogu postati manji i daleko između vodećih do svjetlijih razdoblja i preskočenih razdoblja."
33 Uvijek činite ono najbolje za svoje tijelo.
Shutterstock
Kako stareš, lako se uhvatiš ukoštac za ono što drugi ljudi kažu da je najbolje za "nekoga tvojih godina". U stvarnosti, jedina osoba koja zna što je najbolje za vas, jeste vi (i vaš liječnik, naravno). "Uspostavite svoje tijelo i imajte na umu kako reagira na vašu prehranu, način života i izloženost okolišu", kaže Barr. "To je najvažnije za optimizaciju zdravlja."
34 Nikada se ne treba bojati da tražite više svojih pružatelja zdravstvenih usluga.
Prema Elliottu, jedna od najboljih stvari koje možete učiniti u četrdesetima je biti zahtjevnija od svojih pružatelja zdravstvenih usluga - i nikad se ne osjećati loše zbog toga. "Žene bi trebale biti osnažene s najtačnijim i temeljitim dostupnim informacijama, koje uključuju precizno čitanje medicinskih slika", kaže Elliott. "Žene bi trebale odmah zatražiti svoje rezultate i sastati se sa svojim radiologom. Žene moraju biti zagovornici njihovog zdravlja. Kvalitetna ustanova trebala bi biti sposobna udovoljiti tim razumnim zahtjevima."
35 Vaše je zdravlje u vašim rukama.
Shutterstock
Ponekad se može osjećati kao da nemate kontrolu nad bilo kojim zdravstvenim problemima koji bi se mogli pojaviti, ali to je najudaljenije od istine. "Imaš kontrolu nad svojim zdravljem", kaže Elliott. "Iako su neki faktori rizika od bolesti neizbježni - uključujući obiteljsku povijest i nacionalnost - postoje stvari koje možete promijeniti da biste umanjili svoje rizike."
36 Morate izdvojiti vrijeme kako biste izbacili svoj stres.
Shutterstock
Tijekom vaših 20-ih i 30-ih, stres je bio dan. Bilo da je to zbog vaše karijere, veze ili odgajanja obitelji, vjerojatno ste se navikli osjećati pomalo iscrpljeno. A sad, pazite da odvojite vrijeme za borbu protiv te napetosti u protivnom - jer ćete je u suprotnom stvarno osjetiti.
"Mnogi ljudi u 40-ima dostižu vrhunac u karijeri, a s menadžerskim ulogama dolaze dugi sati u ured i značajan porast stresa", kaže Krasilnikov. "Stres obično dovodi do bruksizma, stanja u kojem neko nesvjesno stišće i brusi zube. To će dovesti do trošenja cakline, osjetljivosti, bolova u čeljusti i glavobolje."
37 Male zdrave navike važnije su nego što mislite.
Shutterstock
Kada ste super zauzeti, neke od vaših zdravih navika - bilo da je to vježbanje, meditacija ili kuhanje zdravog domaćeg obroka - možete staviti na stražnji plamenik. Ali, kako objašnjava Krasilnikov, to je ono što želite izbjeći pod svaku cijenu. Ne samo da vam ove zdrave navike pomažu da živite duži i sretniji život, već također služe i kao sjajna lekcija za vašu djecu, ako ih imate.
"Četrdeset je novih 30, a sve više i više ljudi rađa djecu u 40-ima. S malom djecom dolazi do većeg stresa i manje vremena za zdrave navike i posjete liječnicima", kaže Krasilnikov. "Sjetite se da djeca najbolje uče na primjeru, zato im pokažite koliko vam je važno da četkate i mažete i da li ćete u njih usaditi dobre navike."
38 Možda biste htjeli povećati unos omega-3.
Shutterstock
Dobivanje dovoljno omega-3 masnih kiselina - poput chia sjemenki, orašastih plodova i spiruline - nije samo presudno za održavanje vaše kože blistavom. Oni također pomažu u borbi s zdravstvenim pitanjima koja često nastaju s godinama.
"Omega-3 igraju važnu ulogu u podržavanju zdravog imunološkog odgovora. Mnoge kronične bolesti ukorijenjene su u upali, a smanjenje ovog upalnog procesa može pomoći u sprečavanju brojnih stanja i simptoma u tijelu, uključujući kardiovaskularne bolesti", kaže Leah Gordon, ND, naturopatski zdravstveni savjetnik u Needed-u. "Omega-3 mogu biti glavni faktor u sprečavanju drugih upalnih stanja, poput bolova u mjesecu, bolova u zglobovima, depresije i simptoma menopauze dok žene putuju u svoje kasnije desetljeće života."
39 Važno je učiniti svoje zdravlje prioritetom.
Shutterstock
Prema Barru, liječnik vam može pružiti sve preporuke, smjernice i preporuke liječenja u svijetu. Ali stvarnost? Na tebi je.
"Na kraju dana, morate biti spremni uložiti vrijeme, energiju i resurse u postizanje željenih rezultata", kaže Barr. "Postavite se za uspjeh i namjerno se bavite svojim ciljevima, a zatim počnite poduzimati jednu radnju svaki dan kako biste im pomogli postići."
40 Drugo mišljenje nije gubljenje vremena - oni su pametni.
Shutterstock
U prošlosti ste možda mislili da je dobivanje drugog mišljenja gubljenje vremena. Ali u ovoj se fazi svog života ne bojte pojačati kako biste bili sigurni da ćete postići najbolji mogući ishod.
"Tvoje tijelo. Tvoj život. Vaša odluka", kaže Barr. "Ovisno o složenosti problema i stručnosti vašeg liječnika, uvidi i preporuke za liječenje mogu se razlikovati, stoga se ne bojte potražiti drugog mišljenja kako biste se osjećali ugodno i sigurni u konačnu odluku koju donesete za svoje zdravlje. " A da biste potražili više zdravstvenih rizika, pogledajte 50 tihih znakova da niste toliko zdravi, koliko mislite da ste.
