Već znate da postoje mnoge promjene koje morate napraviti nakon svog 40. rođendana. Morate povećati svoju mirovinsku štednju. Morate prilagoditi način na koji se brinete o svojoj starijoj djeci. Morate ojačati svoj matični brak (da ne počnete pokazivati jedan od znakova razvoda braka).
Ali ovo desetljeće nije sve o izvlačenju prostirki ispod svega što vam je drago. I da, postoji nekoliko stvari koje biste trebali zadržati potpuno isto. Da bismo vam pomogli da ih zagrlite, otkrili smo najvažnije stvari koje ne biste trebali mijenjati u četrdesetima. A da biste se stvari u potpunosti riješili, pogledajte 40 stvari koje treba izbiti iz života poslije 40.
1 Vaš individualni stil
Nemojte pasti na ideju da nakon postizanja određene dobi trebate ostaviti zabavan modni smisao. Za Megan Murphy, trener osnaživanja žena, to je bila ključna realizacija u četrdesetima.
"Vratila sam se nošenju odjeće i frizura koje su odražavale tko sam zapravo", kaže. "Na primjer, držim mali plavi trak u kosi iza uha kako bi me podsjetio na moju hrabrost." A za više načina kako se odjenuti u svom najboljem desetljeću, saznajte sve o 40 modnih pogrešaka koje nikad ne biste trebali učiniti nakon 40.
2 Vaša inspiracija da slijedite svoje snove
Bez obzira na vaše godine, nikada ne biste trebali prestati slijediti svoje snove. Uostalom, Stan Lee nije stvorio Marvelov svemir do svoje 40. godine. Henry Ford nije napravio revoluciju u automobilskoj industriji sve do svoje 45. A Julia Child nije napisala svoju prvu kuharsku knjigu sve do svoje 50. Sve što može reći da možete postići sve što ste zamislili - i preporučujemo vam da počnete danas. Još više inspirirajte 40 nevjerojatnih stvari koje su ljudi postigli nakon 40.
3 Vaši planovi da imate djecu
Shutterstock
Iako ste možda mislili da je sanjanje o roditeljstvu u 40-ima bilo besplodno, mnogi se liječnici ne slažu. Prema Centrima za kontrolu bolesti, gotovo 12.000 žena starijih od 40 godina rodilo je 2017. godine u Sjedinjenim Državama. I iako se to neće dogoditi odmah, a mogu zahtijevati postupke poput in vitro oplodnje ili davatelja jajašca, definitivno je moguće.
4 Vaša razigrana priroda
Održavanje svoje razigrane prirode ključno je za ostanak mladih u srcu. "Igra je toliko bitna iz toliko razloga", kaže G. Brian Benson, autor knjige Habits For Success: Inspired Ideas to Help You Soar . "Održava nas osjećajem mladih, pruža vježbanje, održava mozak oštrim, pomaže nam da se povežemo s drugima, omogućava nam više prilika za smijeh i daje nam nešto čemu možemo veseliti." Od odlaska na piće s kolegama do sudjelovanja u komedijama koje se razdvajaju, važno je da smijeh ostane bitan dio vašeg života. Zapravo, evo 20 ludih zdravstvenih dobrobiti od smijeha - bez šale!
5 Vaša ljubav prema vašem tijelu
Sad kad ste napunili 40 godina, vaše će se tijelo morati promijeniti - ali to ne znači i vašu ljubav i prihvaćanje istog. Zapravo, postoje deseci razloga da još više cijenite svoje tijelo. Umjesto da frčite zbog sporijeg metabolizma ili sijede kose, prebacite fokus na zahvalnost. Ako ste zdravi i sretni, imate mnogo toga za što biste bili zahvalni.
6 Vaša potraga za znanjem
Shutterstock
Samo zato što ste završili sa školom ne znači da biste trebali prestati učiti. "Živjeti u čudu i željeti nastaviti učiti i rasti je toliko važno", kaže Benson. "Održava mozak oštrim, hrani našu znatiželju i smiruje našu dušu." Bez obzira odlučite li se naučiti novi jezik ili knjige, 40-ih će vam biti ispunjenije ako slijedite svoju prirodnu znatiželju.
7 Predanost sebi
Shutterstock
Iako možda imate više odgovornosti nego ikad prije, još uvijek je važno pronaći vrijeme za sebe. "Prvo stavljanje u sebe možda je ili ne mora biti dio našeg života dok nismo napunili 40 godina", kaže Murphy. "Međutim, moramo sami sebi dati prioritet. Ne možemo biti tu za druge ili uživati u životu u potpunosti ako ne odvojimo vrijeme za sebe." Za sjajne ideje za samopomoć pročitajte na 50 lakih načina kako biti ljepši prema sebi.
8 Vaša sposobnost da se kotrljate udarcima
Shutterstock
Sada kada imate 40 godina možete očekivati više zahtjeva za vašim vremenom i pažnjom. A kad stvari ne idu baš vašim putem, važno je zadržati svoju sposobnost da ostanete fleksibilni. "Život je pun promjena i rasta", kaže Sharea Farmer, klinička socijalna radnica i terapeutkinja. "Budući da ste fleksibilni omogućava vam da se opustite, budete u redu s pogreškama i niste skloni krutom razmišljanju."
9 Vaš izazovni režim vježbanja
Samo što ostariš ne znači da bi se trebali baviti kukom kada je u pitanju vaša fizička sprema. U stvari, ako vaš liječnik ne kaže drugačije, nema razloga da ne udarate u teretanu s istom strogošću i posvećenošću kao u dvadesetim i tridesetima. Nađite prijatelja za vježbanje, prijavite se za predavanje i pripremite se da razbijete znoj. Vaše mentalno i fizičko zdravlje zahvalit će vam se na tome.
10 Vaša želja za istraživanjem.
Putovanje svijetom nije samo za djecu. Elena Ledoux, osnivačica MommyGO-a, otkrila je da je zadržavanje želje za putovanjem zadržalo nožne prste nakon što napuni 40 godina. "Nitko ne bi trebao mijenjati žeđ za istraživanjem i učenjem novih stvari nakon što napune 40 godina", kaže ona. "Zapravo, trebali bismo to više učiniti jer imamo više resursa i više vremena."
11 Vaša nevjerojatna prijateljstva.
Shutterstock
Sad kad imate 40 godina, vjerojatno ste u knjigama stekli više od nekoliko desetljeća starih prijateljstava. Nastavite ih njegovati, kaže Maria Leonard Olsen, autorica knjige 50 After 50: Reframing the Next Chapter of Your Life .
"Okružim se ljudima koji mi pomažu da budem najbolja verzija sebe i njegujem svoje dugogodišnje prijateljstvo", kaže ona. "Ljudi koji znaju gotovo sve o meni i još me vole i prihvaćaju su zlato. Ta se prijateljstva treba njegovati, a ne zanemariti u dobi."
12 Vaša redovna odlaska liječniku
Shutterstock
Prije 40. godine vjerojatno ste odredili redovne preglede i pregledali svaki simptom nalik gripu. E sad, veća je vjerovatnoća da ćete se riješiti nepojmljivih simptoma kao jednostavnih znakova starenja. Tu smo da vam kažemo da to zaustavite! To je doba u kojem dobivanje redovitih testova poput mamograma i kolonoskopija postaje presudnije nego ikad. Za ono što posebno treba nadzirati, naučite 40 briga o zdravlju koje bi žene trebale pripaziti nakon 40.
13 Vaše uzbuđenje za godine koje su pred nama
Iako može biti zabavno osvrnuti se na nevjerojatna sjećanja koja ste stvorili u 20-ima i 30-ima, nema razloga da se s istim uzbuđenjem ne radujete godinama ispred vas. Da biste doista živjeli svoj život u najvećoj mjeri, potrudite se ostati prisutni. Uostalom, jedno je istraživanje pokazalo da ljudi dostižu vrhunac sreće u dobi od 23 i 69 godina. Vidite, najbolje tek dolazi!
14 Vaša tolerancija prema konstruktivnim kritikama
Sad kad imate 40 godina, prihvatili ste fer udio konstruktivne kritike i neželjenih povratnih informacija. I nadamo se da ste naučili ne uzimati ga previše k srcu. "Kad ove kritike ili komentare usporite, osiguravate život pun samoljublja i samoprihvaćanja", kaže Bridgitte Jackson-Buckley, stručnjakinja za meditaciju i autorica knjige The Gift of Crisis . A za više načina kako živjeti svoj najbolji život u ovom desetljeću, evo 40 najboljih načina za osvajanje svojih 40-ih.
15 Vaša spremnost da zakoračite izvan svoje zone komfora
Jackson-Buckley također naglašava da samo zato što ostariš ne znači da bi trebao postati nevoljko izlaziti izvan svoje zone komfora. Bilo da ronite u novu karijeru ili krenete na obilazak planine, dopuštajući sebi da istražite nečuveni teritorij čini vas mladima.
16 Vaše povjerenje u svoju intuiciju
Shutterstock
To bi trebalo ostati nepokolebljivo u vašim 40-ima, kaže Jackson-Buckley. "Živjeti na ovoj zemlji četiri desetljeća pomaže nam u prikupljanju mudrosti - i unutarnje i duševne", kaže ona. "Četrdeseta nije vrijeme da promijenimo ovu duboku povezanost sa sobom." Umjesto toga, vrijeme je da se nagnete i osluškujete svoj unutarnji glas.
17 Vaš proračun
Shutterstock
Samo zato što možda imate više sredstava u 40-ima nego ikad prije, ne znači da možete početi donositi važne financijske odluke na ćud. Prema Jackson-Buckleyu, trebali biste i dalje razvijati strategije strateškog odlučivanja u svim aspektima vašeg života - a to znači pridržavati se budžeta koji sami odredite. Iako kupnja torbe s precijenjenim cijenama ovih dana možda neće potrošiti vaše uštede, također nije sjajna ideja upadati u loše navike trošenja. Da biste saznali više o tome, naučite 40 načina da ozbiljno povećate uštedu nakon 40.
18 Vaša navika spavanja
Shutterstock
Ako ste prirodna noćna sova, nema potrebe mijenjati svoje navike spavanja samo kako biste bili sukladni starinskom shvaćanju da se stariji ljudi ranije probude. Samo napred i spavajte - važno je odmaranje bez obzira koliko imate godina. Ako pokušavate vidjeti odakle dolaze vaši prijatelji, naučite 15 tajnih jutarnjih ljudi koje želite da znate.
19 Tvoje granice
Shutterstock
Svakako, kompromis je važan u svakom odnosu. No to ne znači da biste trebali početi odbacivati vlastite potrebe i želje sada kada biste mogli biti viđeni kao zrelija osoba u vezi. Kao i prije, pokušajte ostati dovoljno sebični da biste sebe postavili na prvo mjesto. Kad to učinite, možete se upoznati s ljudima na pola puta.
20 Vaša sposobnost da se ne znojite sitnice
Shutterstock
Iako je normalno stresati se zbog posla i općeg blagostanja sebe i onih oko sebe, potpuno je nepotrebno brinuti o tome je li ta žena u redu za kupovinu prosuđivala vaše kupovine u trgovini. Imate toliko mnogo važnih stvari o kojima morate razmišljati. Nastavite pustiti sitne stvari.
21 Vaša količina slobodnog vremena
Shutterstock
Kad imate 40 godina, vjerojatno ste stalno okruženi prijateljima i obitelji koji vam trebaju. Ali to što se mnogi oslanjaju na vas, ne znači da ne biste trebali i dalje stvarati vrijeme za sebe. Iako se ne želite aktivno izolirati od drugih, trebali biste se osjećati ugodno uzimajući mi vremena kao i kad ste bili mlađi.
22 Vaš raspored spavanja
Shutterstock
Pomirimo se s tim: Nema šanse da toliko spavate kao u 20-ima. Od žongliranja posliješkolskih aktivnosti vaše djece do obavljanja posla koji rade puno radno vrijeme, gotovo je nemoguće dobiti dovoljno odmora. Unatoč tome, važno je zadržati isti naglasak na spavanju kao i prije navršene 40. godine. O tome ovise vaše zdravlje i dobrobit.
23 Tvoja ljubav prema jelu
Shutterstock
Nakon što su vam godinama govorili da jedući gubitak novca i kalorija, nije čudo da večerate s manje žara nego ranije. I iako je istina da jedenje napolju nije često najzdravija opcija, ipak vam donosi pozitivne učinke druženja s prijateljima i obitelji - koji u većini slučajeva daleko prevazilaze rizike.
24 Tvoja sijeda kosa
Shutterstock
S slavnim osobama poput Kelly Osbourne, Lady GaGa i Rihanne namjerno umirući sijedu kosu, jasno je da ova boja kose više nije onaj strašni simbol starenja kakav je nekad bio. Pa čak i ako nije bilo puno mladih koji su žudili za srebrnim bravama, sive kose se ne treba stidjeti. Ako vam se sviđa, zadržite ga.
25 Cijela tvoja rutina njege kože
Shutterstock
Linije smijeha i vrana stopala dokaz su da ste živjeli nevjerojatan život. I budimo iskreni, niti jedna količina losiona ili napitaka neće ih moći preokrenuti. Prigrlite kožu koju ste dobili i nastavite se brinuti o njoj kao i obično. Ne morate usvajati potpuno novu rutinu njege kože kako biste isprobali i potpuno izmijenili svoj izgled. Međutim, ovih 30 kozmetike nikako ne biste trebali kupiti.
26 Vaša spremnost za rizikovanje
Shutterstock
Izreka je istinita: propustite 100 posto hitaca koje ne snimite. A ako ne nastavite riskirati, nikad nećete znati što biste mogli postići. Iako je lako biti uhvaćen u kušnjama i mukama odraslih, odgovorite na mlađu sebe i dodajte malo spontanosti u svoj život. To bi se moglo isplatiti na velike načine.
27 Vaša sposobnost da učite iz svojih grešaka
Kad ste tek započeli u karijeri ili vezi, vjerojatno ste prihvatili svoje pogreške kao mogućnosti rasta - i nema razloga koji bi se trebao mijenjati u četrdesetima. Pustite da vaše greške idu s milošću. Nitko ih se neće sjetiti sutra.
28 Vaša sposobnost da kažete "ne"
Sada kada je vaše vrijeme još dragocjenije, važnije je nego ikad prije držati se oružja kad trebate reći "ne". Nema razloga da zaokret na uglu 40 treba promijeniti vaše prioritete. Dolazite prvi - kraj priče.
29 Vaša spremnost da govorite svojim umom
Shutterstock
Iako ste se sukobljavali sa svađama, možda ste bili nešto s čime ste se borili kad ste bili mlađi, a ne biste se trebali u potpunosti zakleti sada kad imate 40 godina. Iako je istina da je neke stvari bolje ostaviti neizgovorene, ne biste se trebali zadržavati ako nešto stvarno vam smeta, kaže pisac i govornik Maxie McCoy. Osjećat ćete se puno bolje nakon što ga skinete s prsa.
30 Vaša navika deserta
Unatoč eventualnom usporavanju metabolizma, ograničavanje samog sebe nije način na koji ćete promatrati svoju težinu. Dakle, da, pojedi konus sladoleda, prepustite se tom krišku čokoladne torte - pružite svom tijelu ono što želi. Jednostavan pristup dijeti - umjereno uživanje u slatkišima i nezdravim mastima - pomoći će vam u održavanju zdravlja tijekom vaših zlatnih godina.
31 Vaša mliječna navika
Shutterstock
Negdje na liniji, postao je mit da bi odrasli stariji od određene dobi trebali ograničiti konzumaciju mlijeka. Ali ako ne razvijete alergiju na laktozu, nastavite konzumirati jednako toliko mlijeka kao i kad ste bili mlađi. Zapravo, jedna studija iz 2006. otkrila je da pijenje mlijeka s punim masnoćama nakon vježbanja pomaže poboljšanju mišićne mase. To je nešto što ćete definitivno poželjeti sada kada imate 40 godina.
32 Vaša navika za zaštitu od sunca
Shutterstock
Iako je vaša koža možda prekrivena pjegama i sunčanim pjegama, to ne znači da možete štedjeti na kremi za sunčanje - čak i zimi. Očito je da je ovo vaša najbolja obrana od raka kože. Da ne spominjemo, upotreba krema za sunčanje pomoći će u smanjenju stvaranja bora uzrokovanih štetnim UV zracima.
33 Vaš aktivizam
Aktivizam nije samo za djecu. Ako doista želite vidjeti promjenu, izađite van i napravite nešto. Postoji toliko mnogo načina da se uključite, od polaska do vašeg najbližeg marša do volontiranja za neprofitnu organizaciju u koju vjerujete. Apsolutno nema razloga da aktivirate aktivizam iz svog života sada kad imate 40 godina.
34 Vaša odanost ugljikohidrata
Shutterstock
Tu pennu votku nema potrebe bacati samo zato što se metabolizam u zadnje vrijeme usporava. U stvari, neke ugljikohidrati - poput inačice kruha, tjestenine i zobi - sadrže vlakna koja postaju presudna za vaše zdravlje s godinama. Izbacivanje istih učinit će vas samo gladnijima i umornijima.
35 Vaša tolerancija prema neurednom domu
Shutterstock
Prije nego što pogodite 40-te, vjerojatno niste dvaput razmišljali o tome da pozovete svoje prijatelje kad je u vašoj kuhinji došlo do nereda. I pogodi što? Ni ti sada ne bi trebao. U ovoj fazi vašeg života postoje mnogo važnije stvari na koje ćete se morati usredotočiti nego urednost vašeg doma. Vaši će pravi prijatelji razumjeti.
36 Vaša spremnost da obučete cipele za ples
Shutterstock
U 20-ima je izlazak na ples bio uobičajena pojava (i zabava!) Pa zašto onda ne bi ponovno skliznuo na te plesne cipele? Ako ste još previše samosvjesni da biste pogodili plesni podij, pokušajte uzeti privatnu lekciju prije nego što se uputite u lokalni klub salsa.
37 Vaša navika noćnih zalogaja
Shutterstock
Vjerojatno su vam rekli i konstantno ignorirali savjet kako jesti poslije 20:00 sati loša ideja. Međutim, ispada da jesti zdravu grickalicu prije spavanja, nešto poput mršavih proteina, svježeg voća, povrća ili šake orašastih plodova, što može spriječiti pad razine šećera u krvi usred noći, što će vas ostaviti bijesnim u jutro. Umjesto da u 40-ima pokušavate ograničiti svoje prehrambene modele, jednostavno dajte svom tijelu hranu koja mu je potrebna.
38 Vaša tolerancija prema promjenama
U tvojim 20-ima i 30-ima činilo se da su promjene neizbježne - i, češće nego ne, u potpunosti dobrodošle. Novi stan! Novi partner! Nova beba! Nova kuća! Nemojte dopustiti da se takav stav previše promijeni sada kada ste u četrdesetima. Koje je bolje vrijeme za isprobavanje novih stvari nego u jeku svog života, zar ne? Možda biste htjeli započeti s jednom od 40 promjena života koje biste trebali napraviti nakon 40.
39 Vaša agresivnost na poslu
Shutterstock
Dobre stvari ne dolaze uvijek onima koji čekaju - u stvari, oni često dolaze do onih koji nauče kako izaći u prilike za trenutak. Ako želite promociju ili povišicu i osjećate se kao da zaista zaslužujete priznanje, vrijeme je da se pozabavite onim što je uistinu vaše, bez obzira na vaše godine.
40 Vaša sposobnost da budete vlastiti majstor
Samo zato što si sada možete priuštiti da vam netko dođe popraviti odvod ili izgraditi policu za knjige ne znači da trebate dodijeliti te zadatke ako ih znate sami raditi. Zapravo, to nema smisla sa stanovišta uštede. Pouzdajte se u svoje talente i učinite to sami. Zatim provjerite 40 najčešćih žaljenja ljudi u 40-ima.
