"Mrzim više od 40 godina", glasio je moj prijatelj Tony za vrijeme ručka, između gutljaja dijetalne koke. "Izgledam starije, krećem se sporije i osjećam debljinu. Tijelo mi se samo raspada."
"Problem nije u tvom tijelu", rekao sam, pridržavajući njegovu soda. "To je ono što stavljate u to."
Ljudsko tijelo je čudesna stvar u bilo kojoj dobi - ali kad napunite 40 godina, naš metabolizam se ne pukne baš kao nekada, pojavljuju se bore i siva kosa, pa smo u većem riziku od razvoja kronične bolesti. Dobra vijest je da jedenjem prave hrane (poput ove 25) možete ograničiti, smanjiti ili spriječiti pustoš vremena. Ovdje predstavljamo 40 nezdrave hrane do 86 iz vaše prehrane nakon što navršite 40 godina, što vodi do sretnijeg i zdravijeg života. Pročitajte, a zatim dodajte desetljeće u svoj život pomoću ovog ekskluzivnog posebnog izvještaja: 100 načina da živite do 100.
1 margarina
To stvarno ne biste trebali jesti u bilo kojoj dobi. Loše je za tebe, domaćice. Ali kada ste u 40-ima, štetni su učinci na vaše tijelo jednako poput nosa na licu. "Nisu sve masti stvorene jednakim, a čini se da margarin - češće nego ne", daje masti lošu reputaciju ", dijeli dr. Tasneem Bhatia, dr. Med., Poznat i kao dr. Taz, stručnjak za mršavljenje i autor časopisa What Doctors Jedite i popravite trbuh u 21 dan . "Krivac margarina je transmasna masnoća koja uništava hidrataciju. Što manje kože hidriramo, brže će se pojaviti bore."
2 Colas
U SAD-u više ljudi nego ikad ima djecu u 40-ima. Ako razmišljate o produkciji, razmislite o oproštaju od svih sode. Zašto? Zato što su, osim što obojene potencijalno obojenim karcinomima, oni primarni izvor dodanog šećera u američkoj prehrani. Šećer negativno utječe na ovulaciju, a također je povezan sa lošom pokretljivošću sperme. Ispuštanje sode (čak i dijeta) pokazalo se da je jedan od 30 najboljih načina za poboljšanje metabolizma iznad 30 godina.
3 sušene kobasice
Dok smo na temu, označimo još neke namirnice koje, ironično, nisu prilagođene kobasicama. Studija iz 2014. objavljena u časopisu Epidemiology otkrila je povezanost između jedenja prerađenog mesa poput salame i hot-dogova i nižeg broja spermija. Autori studije pretpostavljaju da se tijekom obrade događa nešto što štetno utječe na kvalitetu sperme - još uvijek nisu sasvim sigurni o čemu se radi.
4 ledena kava
Nažalost, kava nije eliksir mladosti, a ledena kava može čak ubrzati stariji izgled. Poslušaj me. Spuštanje previše kofeina može ometati kvalitetu spavanja. To je loše jer se, dok spavamo, naše stanice popravljaju od oštećenja koje koža nanosi UV zrakama i drugim stresorima kože. Izbacivanje i okretanje smanjuje u ovo vrijeme pomlađivanja i može prerano ostariti kožu. Oh, i ledena stvar? Pa, skloni smo piti ledena pića kroz slamku. Istraživači su otkrili da ponavljajući pokreti lica, poput probijanja slame, mogu uzrokovati sitne crte i bore. A da biste bili sigurni da ste dobili dovoljno, shuteye, isprobajte ovih 10 načina da bolje noćas spavate.
5 mikrovalne večere
Zgodan? Da. Pogotovo ako je vaš cilj izgledati natečeno u žurbi. Vidite, smrznuta jela notorno su visoko natrija. „Natrij doprinosi zadržavanju vode i sveukupnom natečenom, ostarelom izgledu“, kaže Kayleen St. John, RD, s Instituta za prirodne gurmane, zdravstvene škole kuhanja u New Yorku.
6 Bagels
Tako je sveprisutan bagel da ga možda nećete smatrati hranom koja će vas ostariti. Ali bagel je prava bomba ugljikohidrata: Tijelo pretvara rafinirane ugljikohidrate u šećer, a zatim glukozu, hranjivo tvar koja oštećuje kolagen i ostale proteine koji se bore protiv bora. Berba cjelovitih žitarica preko rafiniranih pomoći će vam da nivo šećera u krvi bude jednak koljenu, što pomaže u održavanju i gubitku težine. Zamijenite ovih 10 najboljih ugljikohidrata za svoj Abs.
7 komercijalni muffini
Muffini jednaki vrhovima za muffine - tamo nema velikih iznenađenja. Ali mogu biti loši i za mozak koji je sada zatrpan informacijama s više od 40 godina. Mnogi komercijalni muffini začinjeni su sojinim uljem koje proširuje struk, kukuruznim sirupom visoke fruktoze i trans masnoćama - sastojcima za koje je dokazano da smanjuju moć mozga i zatvaraju pamćenje.
8 energetskih pića
Piće s puno šećera u njima su loše. Piće napravljeno sa nadomjestkom šećera jednako je loše. Vaš biserni bjelnjak možda je prvi dio vas koji pokazuje znakove navike energetskog pića, jer mogu oštetiti caklinu i olakšati stvaranje mrlja na zubima. Nadalje, njihov visoki udio kofeina i natrija može dovesti do dehidracije, pogotovo ako ih pijete umjesto vode. "Budući da je dehidracija jedan od glavnih faktora koji pridonosi koži starijeg izgleda, nastojte piti preporučenih 8-10 čaša vode dnevno - i još više ako konzumirate alkohol ili radite", nudi Sarah-Jane Bedwell, RD, LDN, nutricionista sa sjedištem u Nashvilleu i autor Schedule Me Skinny: Planirajte smršavjeti i držati ga samo za 30 minuta tjedno . I isprobajte najbolji način da poboljšate energiju bez kave ili energetskih napitaka.
9 Oreos
Pune su ukusne kreme - a isto tako i s praznim kalorijama i masnoćama koje proširuju struk. "Kad smo mlađi, zdravije jelo izgledalo je besmisleno kada biste mogli samo ići u teretanu 24/7 da biste smršali", kaže Lisa Moskovitz, registrirana dijetetičarka i osnivačica NY Nutrition Group. "Nažalost, kako tijelo stari, vježbanje i dalje ima obilje pozitivnih koristi, ali gubitak kilograma često nije jedna od njih."
10 Peciva
"Peciva i drugi slatkiši često su bogati dodanim šećerima i masnoćama, što može dovesti do debljanja i lošeg zubnog zdravlja", kaže Alexandra Miller, RDN, LDN, korporativna dijetetičarka iz tvrtke Medifast. "Šećer potiče nezdrav mikrobiom i također djeluje protuupalno. Sve ove karakteristike mogu ubrzati proces starenja", kaže ona. Opremite svoju kuhinju s ovim protuupalnim 25 namirnica koje će vam zauvijek ostati mladima.
11 Veggie Burgers
Naizgled su neškodljivi, ali u usporedbi s hamburgerima od krava, povrće i kolači se uspoređuju kad je riječ o opskrbi vitaminom B12. Ako želite spriječiti sive boje, B12 je ono što vam treba. Zabrinuti ste zbog masnoće i kalorija u burger s govedinom? Idite na hranjenje travom. Prirodno je mršavije od konvencionalno uzgojenog mesa i pakira više razine omega-3 masnih kiselina, za koje se zna da smanjuju rizik od bolesti srca i gubitka masti u turbo naboju.
12 Slanina, šunka i kobasica
Da, meso za doručak je doista ukusno. Nećemo to poreći. No isto tako ne može se poreći da je posljednjih godina objavljeno nekoliko studija koje povezuju konzumiranje prerađenog mesa s nekoliko vrsta raka, uključujući rak prostate koji, kad pogodite 40-te, imate sve veći i povećani rizik od obolijevanja. "Konzervansi koji se koriste u prerađenom mesu mogu stvoriti slobodne radikale u tijelu, " kaže Lisa Hayim, MS, RD, i osnivačica The WellNecessities. "Slobodni radikali dovode do oksidacije vaših stanica i DNK, a oni mogu prouzrokovati dovoljno štete da dovedu do raka ili drugih zdravstvenih stanja." Da biste se borili protiv toga, ubacite ovih 20 nevjerojatnih ljekovitih namirnica u svoju prehranu!
13 Kukuruzni sirup s visokim sadržajem fruktoze
U 40-ima nas gravitacija snažno vuče za zglobove i ne pušta dok ne napravimo intervenciju ili umremo. Zato pružite pomoć pomažući izbjegavajući ovaj dodatak. Pogledajte, iako pretjerani unos šećera štetno djeluje na mladost, vjeruje se da je kukuruzni sirup s visokim sadržajem fruktoze najgora vrsta za vašu kožu (i ukupno zdravlje), izjavila je Deborah Orlick Levy, MS, RD, Carrington Farms savjetnica za zdravlje i prehranu. "Šećer u vašoj prehrani može oštetiti kolagen i elastin u vašoj koži, čineći da izgledate natečeno s kožom koja više nije čvrsta", dodaje ona.
14 Šećer
John Stamos ili Rob Lowe, bez obzira na to, trenutno je nemoguće zaustaviti proces starenja. Međutim, moguće je sačuvati svoj mladenački ten tako što ćete smanjiti šećer, hranjivo sredstvo za koje se pokazalo da ubrzava nastajanje bora i osipanje. "Šećer uzrokuje upalu, što je glavni inhibitor postojanja čiste, lijepe kože", kaže dr. Taz. "Da stvar bude još gora, šećer oštećuje i kolagen i elastin, koji održavaju kožu mekom i podatnom." Započnite danas s ovih 7 načina da se odvojite od šećera.
15 koktela od šećera
Što imaju piña coladas, margarita i mojitos? Sve sadrže velike količine onoga o čemu smo vam upravo rekli: Šećer. "Kada se jednostavni šećer konzumira u višku, molekule šećera kombiniraju se s proteinima u tijelu i tvore spojeve koji mogu oštetiti kolagen na koži. To zauzvrat ima učinak starenja", kaže Bedwell. "Ova slatka pića mogu imati više od 50 grama dodanog šećera u jednom koktelu! Osim toga, alkohol u pićima može vas dehidrirati, čineći sitnije linije i bore očiglednijima."
16 Doritos
Ako ne napravite neke promjene u načinu na koji se krećete, ostarivanje znači usporavanje metabolizma. Drugim riječima: Svake godine tijelu je potrebno i sagorijeva manje kalorija. Zbog toga je još važnije jesti razumne porcije kako putujete dalje u odraslu dob. Svi znaju da kad otvorite vrećicu grickalica poput Doritosa, obavezno je ispolirate. Jedan od prvih sastojaka na etiketi hrane je mononatrijev glutamat (MSG), aditiv za koji se zna da povećava apetit i čini da hrana bude ukusnija. Izrezivanje nezdravih grickalica samo je jedan od ovih 50 jednostavnih načina da izgledate mlađe u svojim 50-ima.
17 napitak
Iako gore navedeni kokteli sadrže više šećera od većine pića, ispijanje previše bilo kojeg pića nije poznato jer vam daje svjež i mladalački ten. "Alkohol… oduzima tijelu vitamin A, antioksidans koji je neophodan za obnovu i promet stanica", kaže dr. Taz. "Ako pijete, posegnite za pićima bez dodanih šećera, poput vina, šampanjca ili sode od votke s vapnom. Također, pijte umjereno i alkoholno piće zamijenite s vodom", savjetuje Bedwell.
18 Ugljena mesa
Izgorelo meso je za većinu nas krivo zadovoljstvo, ali osim ako se ne požurite izgledati umorno, možda biste željeli razmotriti njegovo preskakanje. "Meso kuhano do ukiseljenog statusa vrlo je upalno za tijelo", objašnjava sveti Ivan. "Upala može zapravo razbiti razinu kolagena u koži, što dovodi do starenja izgleda", kaže ona. Istraživanje je također otkrilo da je velika potrošnja dobro gotovog, prženog ili jela s roštilja povezana s povećanim rizikom od raka debelog crijeva, gušterače i prostate - za što smo svi u većem riziku od razvoja u 40-ima. Umjesto toga napravite ovaj Ultimate Healthy Burger Recept.
19 Konzervirano povrće
Je li povrće dobro za vas? Da, pod uvjetom da nisu izašli iz limenke. Zašto? Pa, konzervansi i umaci koji drže tvrtku s povrćem prepunom vitamina unutar spremnika prepuni su natrija. A ako radije pirate svoje zelje, a ne žvakate ih, zaista biste se trebali pridržavati svježe proizvedenih sorti iz lokalne trgovine sokovima (ili vaše kuhinje). Verzije u bocama do vrha su napunjene solju. Na primjer, samo 8 unci V8 esencijalnih antioksidansa s povrćem sadrži 480 miligrama natrija. Ako morate pijuckati sortu iz boca, potražite V8 mješavinu s malo natrija. Uštedjet će vam 340 miligrama natrija, koji tijekom jednog mjeseca mogu stvarno promijeniti razinu vašeg krvnog tlaka.
20 kućni sir
Možda ne očekujete da će vam sir podići krvni tlak, ali posluživanje u jednoj šalici može nositi gotovo 700 miligrama stvari. To je više od jedne trećine onoga što biste trebali pojesti tijekom cijelog dana, prema FDA. Bolja opcija bogata proteinima bila bi spremnik grčkog jogurta. To je nadomjestak sira s visokim udjelom bjelančevina, čiji smo veliki obožavatelji. Isprobajte i usvojite ovih zajamčenih 10 načina da cijeli dan snizite krvni tlak.
21 Jerky
Izgled govedine je mjesto na kojem odreska meso jela, ali unatoč tome to je u trendu, zahvaljujući ludosti Paleo. Mala posluživanje u litri može sadržavati više od 700 miligrama soli, što je preko četiri puta više nego u istom posluživanju čipsa! Prepuni proteina? Da. Ali ima i dosta soli. To je loša vijest ako naletite na 40-te i želite imati zdrav sitniš u narednim desetljećima.
22 pržena piletina
Pileća prsa s roštilja odlična je opcija za gubitak masnoće i stavljanje / održavanje mišića, ali kad kožu zadržite i uronite u duboku fritezu, nutritivna se stvarnost vašeg obroka brzo mijenja. Jedna porcija pržene piletine s kožom od 4 unce sadrži toliko kolesterola kao i 11 traka slanine! Učinite svom srcu uslugu i odlučite se za zdraviji komad peradi. Za više zdravih savjeta o prehrani, potražite u ovih 6 načina za brzo mršavljenje.
23 Pop Secret maslačka kokice
Općenito govoreći, što više prerađuje cijeli izvor hrane, on postaje manje zdrav. Želite primjer? Obične kokice mogu biti zdrava grickalica puna energiziranih cjelovitih žitarica. Maslačka kokica Pop Secret-a, međutim, ima pet grama trans masti koja se začepljuje arterija po obroku - više nego što je udvostručila dnevno preporučeno ograničenje! "Trans masti su posebno važne izbjegavati kako ljudi postaju stariji, jer se rizik od srčanih bolesti povećava s godinama", objašnjava registrirana dijetetičarka Isabel Smith.
24 napitka za kavu "Skinny"
Istraživači kažu da ove Frankenfood zbunjuju naša tijela tjerajući nas da očekujemo kalorije kojih nema, što ometa sposobnost našeg tijela da regulira ono što jedemo. Rezultat je to što oni nazivaju "metaboličkim poremećajima", poput slabog odgovora na inzulin i povišene razine glukoze. Oni mogu dovesti do skladištenja masti i mnoštva bolesti poput metaboličkog sindroma, dijabetesa tipa 2 i kardiovaskularnih bolesti. Izbacivanje iz prehrane samo je jedan od tih 30 najboljih načina za poboljšanje metabolizma nakon 30.
25 Pop Tarts
Ova "hrana" je gotovo sigurno stvorena s djetetom na umu i trebalo ju je izbaciti iz prehrane prije nego što steknete vozačku dozvolu. Ali stare navike teško umiru, pa ćemo vam dati odrasli razlog da ih istjerate iz kuhinje. Te su stvari u osnovi šećerni karton sa slatkim punjenjem. Ljudi koji konzumiraju između 17 i 21 posto dnevnih kalorija od dodatnog šećera imaju 38 posto veći rizik od umiranja od srčanih bolesti, u usporedbi s ljudima koji su konzumirali 8 ili manje kalorija od dodanog šećera, prema nedavnim nalazima.
26 Specijalne K proteinske šipke
Osim svojih Frankenfood sastojaka (fruktoze, dekstroze, glicerina, sorbitola, cinkovog oksida) i visokog broja šećera, Special K-ova ne baš posebna šipka sadrži samo 10 grama proteina, što neće učiniti puno u smislu da vas održi puno i zadovoljan do ručka. Ako obično posežete za ovakvim šankom, zamijenite ga domaćim proteinskim shake-om ili se odlučite za jedan od ovih 5 Savršenih visokoproteinskih grickalica.
27 soja sos
Natečeni, tamni krugovi ispod očiju postaju sve izraženiji sa svakim rođendanom - a dehidriranje čini stvari još gorima. Da biste se probudili osvježeni, klonite se slane hrane koja usisava vlagu poput sojinog umaka (puna žlica proizvoda sadrži 879 miligrama natrija) i pijte puno vode. To je samo jedan od tih 50 načina da izgledate mlađe u svojim 50-ima.
28 Smrznuta pizza
29 Sladoled za kavu
Da budemo sigurni, ni kava ni sladoled neće učiniti da izgledate i osjećate se mlado, ali u kombinaciji, to može ubrzati tempo u kojem izgledate stariji. Prvo, tu je kofein. "Kako staremo, naši cirkadijanski ritmovi se mijenjaju, kao i naši hormoni, što nas može učiniti osjetljivijima na kofein i utjecati na našu sposobnost snažnijeg spavanja", kaže Smith. To je velika stvar. U nedavnoj studiji s više od 500 sudionika, istraživači su otkrili da gubitak samo 30 minuta zatvorenog oka povećava rizik od pretilosti za 17 posto. Manje spavanja i kade praznih ugljikohidrata znači mahanje svježim, mladalačkim likom zbogom. Imate problema u vreći? Ovih 10 načina da bolje spavate večeras pomoći će vam da dobijete najbolji shuteye svog života.
30 tuna
Da, tuna je sjajan i ukusan izvor proteina. Ali može također pridonijeti gušenju vašeg uma. Vidi, bige, ahi, albacore i yellowfin tuna su svi živa. Konzumiranje previše teškog metala može prouzrokovati kognitivni pad. Da biste ostali sigurni, u svoju prehranu uvrstite druge vrste ribe poput inćuna, divljeg lososa ili pastrve, koji se mogu pohvaliti istim blagodatima za jačanje mozga, ali ne nose rizik od pretjeranog izlaganja žive.
31 vrhnje za kavu
Krema za kavu sadrži titanov dioksid, sredstvo za izbjeljivanje za koje je dokazano da oštećuje jetru i tkiva kod miševa. To također može imati posljedice po zdravlje ljudi, navodi se u nedavnom pregledu kemikalije. Creamer se također obično puni s trans mastima, često se skrivajući pod svojim manje poznatim nazivom: hidrogenirano ulje. Gotovo svi proizvodi kave Mate sadrže ovaj zastrašujući sastojak za koji se pokazalo da smanjuje memoriju u odraslih mlađih od 45 godina. Moskovitz kaže da trans masti mogu izazvati upalu, što može pogoršati bolove i bolove. Borite se s time jedući hranu s iznenađujućim ljekovitim svojstvima - dodajte ovih 20 nevjerojatnih ljekovitih namirnica na svoj popis za kupovinu.
32 led
Da, čuli ste nas, ledeni. Da, napravljen je samo od vode i nema šećera ili drugih aditiva. Ali mnogi od nas vole ga škripati. Žvakanjem tvrdih tvari mogu se oštetiti caklina i omogućiti mrlje. Ako bilo šta ostari vaš izgled, obojeni su, ispucali zubi.
33 grickalice bez šećera
Srednja dob je kada vam se starost počne pokazivati oko vaše sredine, a do 40. godine svi smo skloni primijetiti zadebljanje na tom području. Nešto od tog širenja može se pripisati pod-optimalnoj funkciji jetre. Izbjegavanje toksina poput umjetnih zaslađivača pomoći će vitalnim organima da rade učinkovitije, a zauzvrat, smanjiti vašu sredinu. Da biste ubrzali početak detoksikacijskog procesa, potkačite hranu uz lažne zaslađivače (poput guma bez šećera, bombona i grickalica) do ruba. Zatim napunite svoj tanjur s tih 25 namirnica koje muškarci stariji od 45 godina trebaju jesti.
34 Proizvodite s pesticidima
Toksini iz hrane mogu negativno utjecati na metabolizam i hormonsku ravnotežu, a do 40. godine ste ih akumulirali neko vrijeme. To je loše iz raznih razloga, uključujući vašu sposobnost da imate djecu. Istraživači su otkrili da muškarci koji konzumiraju najviše pesticida kroz proizvodnju imaju puno manje pokretne sperme od muškaraca koji su jeli najmanje. Najpopularniji proizvodi koji sadrže najviše pesticida i koji bi trebali biti organski kad god je to moguće uključuju: jabuke, jagode, grožđe, celer, breskve, špinat, paprika, krastavci i cherry rajčice.
35 Tilefish
Za vas se morski rik smatra gorim od morskog psa i ribe. Možda ćete piti i neku baterijsku kiselinu s količinom žive u tim oceanima.
36 piletina brze hrane
Pileći komadići počinju od piletine, ali sadrže i nekoliko sintetskih sastojaka, od diglicerida do crvenog br. 40 do karagenana. Ove kemikalije pomažu u omogućavanju prekomjerno prerađene hrane poput pilećih komada jer upravo to (vrlo malo) organskih materijala u nuggetima sprečava da idu loše (ili izgledaju čudno) nakon dana provedenih na putu ili mjesecima u zamrzivaču. Ali čak i ako ih kupite u trgovini, možda niste sigurni. Umjesto toga, nasjeckajte organska pileća prsa narezana na komade, premažite ih jajetom i krušnim mrvicama i ispecite u svojoj pećnici.
37 Voćni sok
Prirodno je. Prepuno je vitamina C. Dolazi s Floride. Što bi moglo biti pogrešno? Pa, iako je 100-postotni voćni sok bolji odabir od slatkih pića poput Sunny D-a, čak i prirodne stvari i dalje sadrže 36 grama šećera po šalici - ili o onome što biste dobili od pucanja 4 glazirane krafne Krispy Kreme blender i udaranje frappeom. Štoviše, većina slatkoće u soku dolazi iz fruktoze, vrste šećera povezane s razvojem visceralnog masnog tkiva - da, to je trbušna mast.
38 Dijeta Sodas
Što sve zajedničko imaju umjetne boje, protivpožarne tvari i lažni šećeri koji uzrokuju rak? Oni su sastojci svih omiljenih dijetalnih napitaka. Gurnite sve to u bocu natopljenu BPA-om, kemikalijom koja je povezana s pretilošću, a poprilično ste pojeli najgore piće ikad. Gotovo sve popularne dijetne sode sadrže aspartam, umjetni zaslađivač koji podiže razinu glukoze, preopterećuje jetru i uzrokuje pretvaranje viška u masnoću. I to nije sve: bojenje karamela koje se nalazi u smeđim napitcima poput Coca-Cole i Dr. Pepper dokazano je da uzrokuje rak kod životinja te je mogući karcinogen za ljude. Ako su vaše napitke aromatizirane sode citrusnih kiselina poput Dijeta planinske rose i Fresca, nećete zaboraviti. Umjesto boje karamele sadrže BVO, kemikaliju koja se koristi u raketnim gorivima i usporivačima plamena koja mogu smanjiti plodnost i mogu negativno utjecati na hormone štitnjače. I: to te ostari.
39 Četiri
To nije vaša mašta: ova narančasta, puhana grickalica topi se onog trenutka kada vam udari jezik - fenomen koji su znanstvenici nazvali "nestajanje kalorijske gustoće". A definitivno nije ni slučajna kvaliteta vaših čipova. Programeri hrane znaju da kada se hrana brzo otopi, to nagovara mozak na razmišljanje da ne jedete toliko kalorija. Zauzvrat, grickalice se završavaju jedući mnogo veće obroke. Zvuk koji Cheetos stvara kada zagrizete za njih također je posebno razvijen kako bi vas zakačio. Hrskavi zvuk čini da im je okus ukusniji, vjerovatno zato što zvuk povezujemo sa svježinom, prema nedavnoj studiji Sveučilišta Oxford. Štoviše, Cheetos je zasićen MSG-om, za koji se pokazalo da povećava apetit i čini da hrana bude još ukusnija.
40 Uzgoj lososa
Atlantic losos je izdanje albuma Kid Rock iz odjeljka hladnjaka: Uvijek loše vijesti. Po definiciji, sav atlantski losos uzgaja se na farmi i pakira s upalnim omega-6s. Budući da uzgajivači lososa hrane ribu sojom, uzgojeni losos sadrži oko 1.900 miligrama nezdrave masne kiseline, dok divlji losos ima samo 114 miligrama. Pogoršava se: losos na uzgoju obično je obojen ružičasto, otkriveno je da ima visoku razinu PCB-a (industrijskih kemikalija koje uzrokuju rak zabranjene 1979.), a ima jednu četvrtinu vitamina D koji divlja rođake. Umjesto toga, jedite divlji losos. Sadrži visoko omega-3 kiseline, koje se bore protiv upale u cijelom tijelu.
Za još nevjerojatnije savjete kako živjeti pametnije, izgledati bolje, osjećati se mlađima i igrati se teže, pratite nas i na Facebooku!
