Pitajte bilo koga tko je stigao do starosti i reći će vam: živjeti i živjeti sa smislom dvije su različite životinje. Za one koji se približavaju 40. godini, vrijeme u kojem ljudi imaju tendenciju da preispitaju svoje prioritete i shvate što bi drugi čin mogao, odlučujući voditi motiviranije i smislenije postojanje, može značiti razliku između buduće sreće i života žaljenja.
"Imati smisla u vašem životu najbolji je lijek za kronični stres. Sve što radimo u životu uključuje stres. Kada ima smisla u onome što radimo, stres ne šteti našem zdravlju. Kada radimo na nečemu što cijenimo, vremenu kada Ne osjećamo se sretni što nas ne povlače prema sebi ", kaže klinička psihologinja dr. Inna Khazan, dr. sc.
"Sreća je prolazan osjećaj i mi imamo malu kontrolu nad time kada se osjećamo ili ne osjećamo srećom. Stoga pokušaji da se osjećamo sretnima često nas ostavljaju razočaranima i nesretnima. Imajući smisla u svom životu, s druge strane, puno je više naša kontrola. Naše napore možemo usmjeriti na ono što možemo kontrolirati, živeći smislen život. Istraživanja pokazuju da ima smisla u vašem životu povezano je s većim životnim zadovoljstvom i ukupnim zdravljem i dobrobiti. " Dakle, prije nego što provedete još jedan dan pitajući se kako možete promijeniti svoj život nabolje, uzmite ove savjete za davanje života novom smislu nakon 40 godina za okret. A za više načina da učinite svaki dan svjetlijim, otkrijte ovih 75 Genijalnih trikova kako biste postali trenutačno sretni.
1 Usvojite kućnog ljubimca.
2 Izrazite zahvalnost.
Shutterstock
Mala zahvalnost ide jako daleko, pogotovo kada svaki dan pokušavate učiniti smislenijim. Zahvaljujući drugima na njihovom doprinosu vašem životu može vaš život učiniti bogatijim, dok usmjeravate pozornost da bude manje samo-usmjerena. Trebate više poticaja da kažem nekoliko hvala s? Istraživanje objavljeno u časopisu Applied Sport Psychology čak otkriva da zahvalnost može poboljšati čovjekovo samopoštovanje.
3 Ponovno se povežite s prijateljima s kojima ste izgubili vezu.
Shutterstock
Bez obzira na to koliko ste društveni leptir, većina nas ima tendenciju da se naše grupe prijatelja pomalo tanje kako starimo. Zapravo, više od polovice odraslih ispitanika u jednom istraživanju Gallupa priznalo je da ima manje od pet bliskih prijatelja. Međutim, ako u životu tražite veći smisao, krajnje je vrijeme da se ponovno povežete s nekima od ljudi koji su vam nekad bili važni, ali koji su propali posljednjih godina. Ponovno uspostavljanje tih veza može vam pružiti osjećaj zadovoljstva i ispunjenja što vam je prije nedostajalo života. A za više načina kako poboljšati svoje izgleda, otkrijte 25 najboljih Instant Pojačala za raspoloženje.
4. Preispitajte ravnotežu između radnog i privatnog života.
Shutterstock
Živiš li raditi, ili radiš da živiš? Ako je odgovor prethodan, vjerojatno ćete propustiti mnoštvo potencijalno značajnih trenutaka koji bi vam život mogli učiniti bogatijim. Iako napuštanje posla možda nije opcija, ponovno procijenite koliko vremena provodite na poslu, u odnosu na to koliko vremena imate za sebe, svoje najmilije i svoje hobije, što može učiniti da vam se život odmah učini ugodnijim i svrhovitijim.
5 Putujte negdje novim.
Shutterstock
Putovanja nam pružaju samo sjajne uspomene na koje se možemo osvrnuti: oni također mogu dati našem životu značajan smisao. Iskustvo drugih kultura može vas učiniti više empatičnim, proširiti vam vidike i prema jednom istraživanju može čak i potaknuti vašu kreativnost. Međutim, možete iskoristiti ove prednosti čak i ako nemate veliki proračun za puhanje: samo putovanje u novi grad može vam pomoći da potaknete veću uglednost za svijet oko vas i učinite vas istodobno većim sadržajem.
6 Svakodnevno činite dobro djelo.
Shutterstock
Mnogo je ljudi koji se pretplaćuju u uvjerenje da život ne može imati smisla ako ne radite na tome da svijet postane bolje mjesto. Ako želite učiniti svoj život smislenijim i ispunijim, pokušajte činiti jedno dobro djelo dnevno. Ne mora biti puno - pomozite nekome preko puta, recite nekome ljubazno, dajte psa vezanog izvan vode - ali može vam dati osjećaj da redovito doprinosite većem dobru,
7 Prestanite dopuštati da vas posao definira.
Toliko nas ima dva poteza kad se predstavljamo: tražimo ime druge osobe, a zatim se odmah pitamo o njihovom poslu. Ako želite otkriti više smisla u svom životu, vrijeme je da prestanete dopustiti da vas posao definira. Vaš je posao dio vašeg života, ali ne bi trebao biti najvažniji. Shvaćanje tko ste izvan posla mnogo je važnije za vaš daljnji rast na duže staze. A kad ste spremni podići svoju karijeru na višu razinu, započnite s 25 najboljih načina za postizanje promocije.
8 Meditirajte
Shutterstock
Meditacija ne samo da razbistri vaš um, može vam pomoći da postignete veći fokus i razumijevanje što je vaša svrha na ovom svijetu. Postoji dovoljno istraživanja koja sugeriraju da meditacija može učiniti ljude sretnijima, a povećana pažnja meditacije može vam pomoći prepoznati što doista želite od života.
9 Prestanite se uspoređivati s drugima.
Shutterstock
Ako se uspoređujete s drugima ne samo da se osjećate loše, već može i oseniti vaše stvarne ciljeve. Ako tražite veće značenje, svjesno se potrudite da isključite samo prosudbu i, umjesto da se fokusirate na to kako stojite u usporedbi s drugima, jednostavno se usredotočite na to kako se osjećate, što vas čini sretnima i kako možete nastavite poboljšavati.
10 Mentor dijete.
Mentorstvo je nevjerojatno iskustvo - i to vrlo značajno. Istraživanja pokazuju da se djeca s mentorima u riziku ponašaju bolje akademski, društveno, bihevioralno i zdravstveno nego djeca koja nemaju mentore, a tu su i velike koristi za mentore. Znajući da mijenjate život u nekoj drugoj osobi može dati vašem životu dodatni smisao.
11 Živi etično.
Shutterstock
Pokušaj svakodnevnog donošenja etičkih izbora može stvoriti veći osjećaj smisla i svrhe u vašem životu ni u kojem trenutku. Bez obzira vjerujete li da etički život znači odbacivanje mesa, ograničavanje otpadnog okoliša ili vraćanje zajednici, pridržavanje niza vrijednosti koje ste sami osmislili može vas učiniti centraliziranijima i ispunjenijima. I za nekoliko savjeta o prihvaćanju zelenijeg načina života, pripremite se na 30 jednostavnih načina da svoj dom učinite ekološki prihvatljivijim.
12 Postavite profesionalne ciljeve.
Shutterstock
Možda ćete morati raditi na plaćanju računa, ali kako to radite, važno je podsjetiti se što pokušavate postići. Postavljanje profesionalnih ciljeva za koje se nadate da će ih postići može vam pružiti obnovljen osjećaj svrhe kad se krećete kroz obradu od 9 do 5.
13 Neka vježba bude svakodnevni prioritet.
Iako se možda previše fokusiramo na to kako naša tijela izgledaju izvana, fokusiranje na vaše zdravlje i dobrobit umjesto toga može vašem životu dati novi smisao. Svakodnevno vježbanje, bilo da to znači udarati u teretanu ili ići u šetnju, može vam u potpunosti promijeniti perspektivu vašeg života, kao i pomoći vam da živite dulje, zdravije.
14 Razgovarajte s profesionalcem.
Shutterstock
Ponekad, promišljanje kako stvoriti smisao u vašem životu zahtijeva više od samo neke dubinske misli. Razgovor s terapeutom ili životnim trenerom može vam pomoći otkriti kako izdvojiti više vremena za smislena iskustva i smisliti kako prepoznati ono zbog čega se osjećate ispunjeno.
15 Naučite novi jezik.
Putovanje u inozemstvo nije jedini način da prigrlite druge kulture. Učenje novog jezika ne može samo vašem životu dati obnovljenu svrhu, istraživanje također sugerira da poligloti imaju sporije stope starenja mozga.
16 Potrošite novac na iskustva, a ne na stvari.
17 Recite "ne" češće.
Voditi smisleni život ne znači reći DA svakom iskustvu koje dođe na vaš način. Zapravo, učenje vlastitih ograničenja i držanje oružja mogu povećati vaše samopoštovanje i učiniti da se osjećate više usredotočeni i s vremenom kontrolirate. Ako se vikendom ne bavite dodatnim poslom - ili odlučite da isključite društvene funkcije koje bi vam mogle uzrokovati nepotreban stres - može vam olakšati mentalni teret i pružiti vam više vremena za trošenje na one aktivnosti koje su vam zapravo važne.
18 Priorirajte ljubaznost.
Biti u pravu je zabava. Biti ljubazan je ispunjenje. Ako se želite redovito osjećati zadovoljno svojim životom, odustanite od mentaliteta da je svaki razgovor argument koji treba pobijediti. Umjesto toga, pokušajte dobročinstvo usredotočiti na svoje ponašanje i sigurno ćete se osjećati zadovoljnijim svojim životom.
19 Provedite vrijeme sa strasnim ljudima.
Čak i ako još niste točno shvatili svoju strast, provoditi vrijeme sa strastvenim ljudima može vam dati osjećaj da ste na putu da pronađete istinsku svrhu. Provodeći vrijeme s ljudima koji su uzbuđeni i ispunjeni vlastitim životima mogu lako prenijeti dio te energije na vas.
20 Dobrovoljac.
Vraćajući se onima kojima je potrebna, možete vam pronaći novi smisao u vašem životu nakon samo kratkog razdoblja. Zapravo, istraživanje sugerira snažnu povezanost između volontiranja i zadovoljstva životom, tako da nema vremena poput sadašnjeg da se svoje vrijeme posveti dostojnoj stvari.
21 stupite u kontakt sa svojom duhovnom stranom.
Čak i ako niste religiozni, stupanje u kontakt sa svojom duhovnošću može učiniti vaš život smislenijim. Čak i ako vjerojatno nećete postati osoba koja posjećuje službe, razmišljajući o duhovnosti na filozofskiji način - primjerice, uzimajući u obzir zašto smo ovdje ili učimo o drugim religijama - može se osjećati zadovoljnijim smjerom vašeg smjera život je potrajao, kao i što slijedi.
22 Obnovite svoje strasti iz djetinjstva.
Želite svoj život učiniti zadovoljnijim i smislenijim? Pokušajte ponovo pregledati neke od tih interesa koji ste imali kao dijete. Odvojiti vrijeme za istraživanje tih bivših strasti može vas ispuniti osjećajem nostalgije i pomoći vam da bolje shvatite kakav ste danas.
23 Pratite svoju obiteljsku povijest.
Mnogi ljudi znaju mnogo više o generacijama koje su išle prije njih nego o pričama koje su njihovi roditelji održavali u životu. Međutim, učenje povijesti vaše obitelji, poput usluga poput 23andMe, može vas unaprijediti da cijenite svoje pretke i istovremeno vam pružiti obnovljeni osjećaj svrhe.
24 Suočite se sa doživotnim strahom.
Shutterstock
Ako ste se uvijek nečega bojali, nema vremena poput sadašnjih da se tog straha riješite naglavačke. Suočavanje sa našim strahovima kao odraslih može dati našem životu smisao koji im je ranije nedostajao, kao i pomoći nam da se borimo protiv onih fobija koje nas muče.
25 Pročitajte klasike.
Želite li jednim potezom pojačati svoju inteligenciju i učiniti život smislenijim? Započnite ispiranjem onih klasika koje ste propustili kad ste bili mlađi. Uz eskapizam koji pružaju sjajne knjige, istraživanje objavljeno u časopisu Cognitive Development otkrilo je da čitanje ne samo da ljude čini pametnijima već i empatičnijom. Ne znate odakle započeti? Uzmite jednu od 40 knjiga koje bi svi stariji od 40 godina trebali imati na svojoj polici.
26 Bavite se samokontrolom.
Da biste svoj život učinili smislenijim, prvo morate početi brinuti o sebi. Iako naši užurbani rasporedi često znače da zanemarujemo vlastite potrebe, briga o vašem mentalnom i fizičkom blagostanju čini vas boljom opremljenom da tražite smisao u svom životu. Da biste savladali umjetnost brige o sebi, započnite s praksom 50 jednostavnih načina da budete ljepši prema sebi.
27 Negujte svoju kreativnost.
Shutterstock
Uključivanje u vaš kreativni duh može vam biti glavna prednost na vaše ukupno zadovoljstvo. Omogućavanje kreativnog predstavljanja ne samo da vam pruža mogućnosti za ostvarivanje strasti koje nisu povezane s radom, već vam može pomoći i živjeti zdraviji život. U stvari, istraživanje sugerira da sudjelovanje u slobodnim aktivnostima, uključujući umjetnost, može pomoći smanjenju rizika od demencije. A za malo inspiracije potražite 40 najboljih hobija koji ćete započeti u svojim 40-ima.
28 Prestanite se stresati zbog novca.
Shutterstock
Morate li račune i dalje plaćati dok u životu tražite smisao? Naravno. To vam može reći da, ako onima koji žive udobno, preokret svrhe novca u vašem životu može vam pomoći da živite smislenije. Umjesto da novac gledate kao cilj, pokušajte ga promatrati kao alat koji vas može dovesti do mjesta na kojem želite ići.
29 Unesite trajne obveze.
Čak i ako ste se u prošlosti bavili preljubom, predanost nečemu dugoročno može vam pomoći da se osjećate kao da je svaki dan sve značajniji. Prijavite se na godinu volontiranja, obvezujte se na cjelogodišnju zdravstvenu preobrazbu ili jednostavno napravite planove za putovanje u jednoj godini od danas - sve te obaveze učiniće vam intenzivnije živjeti u tom procesu.
30 Smanjite tuđa mišljenja.
Shutterstock
Lako je izgubiti iz vida ono što cijenimo kada mišljenja drugih ljudi zamagljuju našu samo-percepciju. Da biste se obvezali na smisleniji život, dajte sve od sebe da ne dopustite da vam tuđa mišljenja dođu, već radite na sebi da budete bolji za sebe.
31 Riješite se toksičnih odnosa.
Shutterstock
Loši odnosi smrtni su neprijatelji smislenog života. Toksični prijatelji, supružnici i suradnici oduzimaju toliko mentalne energije da je često nemoguće biti obazriv kad su u njihovoj prisutnosti. Kad god je to moguće, smanjite ljude koji vas povlače iz vašeg života i provedite svoje vrijeme s onima koji umjesto vas nadahnjuju i stvaraju energiju.
32 Pojednostavite svoj život.
Želite li varalicu za smisleniji život? Započnite s pariranjem svog života. Pojednostavljivanje, znači li to brisanje prekomjerno rezerviranog rasporeda ili odbacivanje odjeće koju niste nosili desetljećima, daje vam mentalni prostor da se prekomponirate.
33 Isključite utikač.
Slično tome, ako se osjećate kao da vas povezanost s elektronikom čini manje pažljivom, odvojite malo vremena za iskopčavanje. Istraživanje objavljeno u časopisu Depresija i anksioznost otkriva kako je upotreba društvenih medija povezana s povećanim postotkom depresije, a te digitalne distrakcije zasigurno ometaju našu usredotočenost na zadaću koja omogućava da značajna iskustva nestanu svaki put kada ih koristimo. A ako vam se uređaji počnu opterećivati, otkrijte 30 najboljih razloga za snimanje digitalnog detoksa.
34 Počnite označavati stavke popisa kanti.
Dok vam, kad imate 40 (ish), preostaje još puno vremena za obavljanje stvari koje ste oduvijek željeli postići, ako želite živjeti smislenije, pokušajte se ponašati kao da vam nedostaje vremena. Precrtavanje tih stavki s popisom kanti pružit će vam obnovljeni osjećaj svrhe u bilo kojem trenutku.
35 Vjerujte u crijeva.
Mi vjerujemo u naš mozak, ali kada je riječ o tome da uistinu cijenim vaš život i učinite ga ispunijim, vrijeme je da počnete vjerovati svojim crijevima. Slušajte taj glas u sebi koji vam govori koja je ispravna odluka - možda ste je naučili ignorirati, ali rijetko će vas zalutati.
36 Prestanite mrziti svoje tijelo.
Život je prekratak da biste mrzili svoje tijelo. Da biste svom životu dali smisao, skrenite fokus s uočenih fizičkih nedostataka i počnite uvažavati zadivljujuće stvari koje vaše tijelo radi svaki dan.
37 Napravite popis prioriteta.
Shutterstock
Pronalaženje smisla u vašem životu često znači i traganje za njim. Najbolji način za početak? Napravite popis svojih prioriteta. Uzimajući popis onoga što vaš život čini vrijednim, možete se potruditi da date prednost onim stvarima nad ometanjima koja toliko često stupaju na put.
"Da biste povećali smisao u svom životu, posvetite malo vremena razmišljanju o tome što cijenite - doprinosi li društvu? Da li provodite vrijeme s obitelji? Pomažete li drugim ljudima? Postoji puno mogućnosti. Razmislite o svojim vrijednostima i tada dajte prednost prioritetnim aktivnostima koje su u skladu s tim vrijednostima. Ako je djelovanje u skladu s tim vrijednostima izazovno, nemojte se suzdržavati od izazova ", sugerira dr. Khazan.
38 Neka sreća bude cilj.
Shutterstock
Sreća ne bi trebala biti razmišljanja u vašem životu. Ako želite uspjeti pronaći smisao u svom životu, prvo morate pronaći ono što vas čini sretnim i poduzeti korake kako biste postali prioritet.
39 Ispričaj se. Ispričavati. Ispričavati.
Shutterstock
Prilično je teško pronaći smisao u svojim životima ako smo još uvijek obješeni o svim stvarima koje smo učinili pogrešno - ili ako imamo dugačak popis ljudi koji su ranjeni našim postupcima. Prvi korak prema većem ispunjenju? Ispričaj se onima koje si povrijedio.
40 Recite ljudima da ih volite.
Shutterstock
Veze su među najvećim izvorima radosti za mnoge od nas, što našem životu daje ogromnu količinu smisla. Međutim, ako želite u potpunosti iskoristiti te veze, važno je reći ljudima kako se osjećate prema njima. Samo davanje i primanje jednostavnog "volim te" prijatelju ili članu obitelji može vam pružiti zadovoljstvo niti jedan materijalni posjed ne može odgovarati.
