Dok su vam dvadesete bile u skladu s najnovijim trendovima - zdravo, Skechers i izbijeljenom kosom! - i vaše su tridesete pokušavale uskočiti u hladan roditeljski način, nakon što pogodite četrdesete, nije neuobičajeno da su stres prošlosti par desetljeća da se konačno počne pojavljivati.
Sve te kasne noći i rana jutra mogu brzo napasti, ali nije kasno da se preokrene vrijeme. Postoji puno načina da izgledate mladenački, a neki od njih potraju samo nekoliko minuta. Ako svojoj koži pružite pažnju koju zaslužuje da se napokon prijavite za članstvo u teretani, uskoro ćete se prošetati osjećajući se desetljećima mlađima nego što zapravo jeste - i zavaravati sve ostale da misle da ste i dalje pola svoje dobi.
Ne pričekajte ni sekundu da si priuštite malo TLC-a: Ove metode protiv starenja neće učiniti samo da izgledate sjajno, već će i učiniti da se osjećate sjajno. A ako doista želite vratiti sat, ukradite ovih 100 tajni protiv starenja kako biste izgledali i osjećali se mlađima nego ikad.
1 Ostanite hidratizirani
Jeste li se ikad zapitali kako francuske žene i muškarci izgledaju tako graciozno? Sve se odnosi na hidratantnu kremu i koristi ju religiozno. Pronađite vrstu koju volite i svakodnevno je nanesite na lice, vrat i ruke. I dok ste na tome, razmažite je i po ostatku tijela - jer, kako se to događa, redovno vlaženje jedan je od 20 načina da izgledate desetljeće mlađe.
2 Ograničite unos natrijuma
Svakako, slani pomfrit je odličan. Ali nakon svega tog dodatnog natrija u vašem tijelu? Ne tako puno. Prema Cleveland Clinic, unošenje previše natrijuma u vašu prehranu može utjecati na kožu usisavanjem vlage i davanjem vrećica ispod oka uslijed zadržavanja vode. Pokušajte se pridržavati preporučene dnevne količine od 2.300 mg - ili 1 žličicu - kako biste održali kožu zdravom i mladalačkom.
3 Obnovite svoj ormar
Ništa vas ne čini mlađim poput bacanja stare neukusne odjeće i zamjene ih novim predmetima zbog kojih se ne samo osjećate dobro, već su i malo više u trendu. Započnite s osnovnim komadima koje nosite svaki dan - poput traperica, jakni i cipela - a zatim počnite mijenjati druge osnove, poput košulja. Uskoro ćete imati ormar pun novih opcija zbog kojih ćete izgledati 10 godina mlađe. Usput, evo 40 najboljih savjeta za odijevanje u četrdesetim godinama.
4 Smijte se često
Kao da vam je potreban još jedan izgovor da biste se što više nasmijali, evo: smijeh je sjajno sredstvo za ublažavanje stresa, kaže Klinika Mayo, a riješiti se svih tih viška napetosti može vam pomoći spriječiti prerano starenje. Osim toga, to je savršen izgovor za zakazati neko kvalitetno vrijeme s prijateljima.
5 Dobijte novu šišanje
Šišanje kose može donijeti sve razlike kada je u pitanju izgledati mlađe. Ako ste ćelavi muškarac, razmislite o tome da ih skratite ili potpuno obrijete. Imate puno kose? Otiđite pravom stilistu koji vam može dati stil koji izgleda mladoliko i lako se održava. Što se tiče žena, radite s nekim tko vam može pomoći da pronađete kroj koji obojica izgleda izvrsno u obliku vašeg lica i skuplja pregršt godina. A ako želite skratiti godine (doslovno), pogledajte ovih 15 najboljih muških frizura za trenutni izgled mlađih.
6 Isprobajte nastavke za kosu
Kada govorimo o kosi, jedan jednostavan način da odmah izgledate mlađe jeste isprobati neka proširenja. Ali, postoje ograničenja: ako ih odlučite pokušati, nemojte pretjerivati. Neka vam stilista da odgovarajuću dužinu koja vam daje novi izgled bez da izgledate kao da se previše trudite. Jer, dok duže brave mogu potrajati godinama, one ih mogu dodati i ako se ne izvrše pravilno.
7 Nosite opremljenu odjeću
Kada kupujete novu odjeću, nemojte kupovati samo predmete s polica. Doista se usredotočite na stane predmeta. Potražite odjeću koja pogađa na pravim mjestima, laskajući oblik i privlačeći pozornost na područja u koja ste najviše sigurni. Kad budete imali odjeću koja izgleda kao da je načinjena za vaše tijelo, odmah ćete izgledati mlađe i sastavljenije.
8 Nosite lak za nokte
Nešto tako jednostavno kao nanošenje nekog laka za nokte ne čini se da bi to učinilo puno kada budete izgledali mlađe, ali iznenadili biste se: Jedna studija koju je provelo Američko društvo plastičnih kirurga otkrila je dodatak ruke učesnika učinile su se mlađima od onih na kojima nije bilo poliranja. Dakle, bojite se!
9 Oslobodite se svojih siva
10 Dobivajte redovite masaže
Shutterstock
Kad ste pod stresom, bore ne trebaju puno vremena. Kako biste bili sigurni da je vaše mentalno zdravlje u redu, usredotočite se prvo na svoje fizičko zdravlje: Idite u spa centar na opuštajuće masaže koliko god je moguće da biste se oslobodili napetosti. Uz sve brige otklonjene, izgledat ćete - i osjećati se - mlađe ni u kojem trenutku.
11 Obujmite obrve
Obrve se mogu stanjivati s godinama, zbog čega izgledate starije nego što zapravo jeste. Srećom, postoji nekoliko načina kako ih ponovo izraditi debele i pune. Ili lažirajte svladavanje umjetnosti popunjavanja obrva olovkom za obrve ili razmislite o nečem trajnijem. NeuBrow - serum za povećanje obrva - pokazao je da pomaže korisnicima pružiti mladalački, preciznije obrise za samo 60 dana. A tu je i mogućnost isprobavanja microbladinga, polu-trajnog postupka u kojem se tehničari tetoviraju na obrve prirodnog izgleda, popunjavajući sve praznine i pružajući vam oblik koji odgovara vašem licu.
12 Bljesnite osmijeh
Shutterstock
Ako ste veliki smrad, nastavite s dobrim djelom: Studija iz 2016. otkrila je da se sretna lica često vide mlađa od onih koji su tužni ili namršteni. I to je sve više razloga za pozitivan pogled na život i nasmiješiti se i kroz naj stresnije dane.
13 Redovito dobivajte lica
14 Jedite obilje proteina
Ako vam kosa, koža i nokti izgledaju dosadno, to bi moglo biti zbog vašeg unosa proteina. Prema klinici Mayo, jedenje uravnotežene prehrane pune zdravih masti, žitarica, mršavih proteina, voća i povrća ključno je za mladenački i blistav sjaj. Kad vam nedostaje, to će imati suprotan učinak - posebno kod vaše kose koja je uglavnom izrađena od proteina.
15 Održavajte stvari sitnicama
U redu, momci - ako već ne obrezujete kosu na licu, vrijeme je za početak. I ne samo bradu. Ako želite oduzeti godine svog izgleda, uređivanje kose na nozdrvi, ušiju i obrvama dio je vaše uobičajene rutine. Te dlake mogu brzo izaći iz kontrole, a njihovo držanje lijepo i uredno učinit će da izgledate oštro i složeno.
16 Pridružite se teretani
Shutterstock
Nakon godina borbe protiv želje za plaćanjem mjesečnog članstva u teretani, sada bi moglo doći vrijeme. Redovita rutina vježbanja nije samo presudna za vaše zdravlje i dobrobit, već također izgleda i puno mlađe. Trebalo bi samo nekoliko mjeseci da uočimo razliku, bilo da se radi o gubitku kilograma ili da bude više tonirano i definirano. Ako vam treba dodatni potisak da biste stigli tamo, naučite 11 načina pametnih ljudi da se motiviraju za odlazak u teretanu.
17 Dobivajte odgovarajuću količinu sna
Shutterstock
To što vam nedostaje spavanja bitno utječe na vaš izgled. Jedno je istraživanje otkrilo da siromašni spavači imaju više znakova starenja od onih koji su dobili odgovarajuću noć odmora. A povrh prevremenog starenja, uskraćivanje sna također smanjuje sposobnost kože da se oporavi nakon izlaska na suncu. Zato rano udarajte sijenom jer tih osam sati čini više za vaše tijelo - i izgleda! - što mislite.
18 Unajmite osobnog trenera
Ako niste baš sigurni što raditi u teretani, zaposliti trenera moglo bi biti dobra ideja. Točno će znati koji će oblik vježbanja - i koliko - trebati da biste postigli svoje ciljeve, a može vam pomoći da se znojite na mlađi izgled. Naravno, to će vas koštati - ali ima mnogo koristi od posjedovanja stručnjaka.
19 Popijte malo vina
20 Uložite u prirodne proizvode za njegu kože
Nikad nije kasno ulagati u proizvode koji će učiniti vašu kožu čudesima. Zamijenite stare kreme i potražite opcije koje će prirodno hraniti vašu kožu bez dodavanja kemikalija i sastojaka, pomažući vam da postignete hidratiziraniji i blistaviji ten koji će vam oduzeti godine s lica.
21 Osvijetlite svoj osmijeh
Dok je osmijeh odličan način da izgledate mlađe, imati biserno bijelce dok to radite definitivno čini sve razlike. Posjetite svog stomatologa radi redovitog čišćenja i razmislite o korištenju tretmana za izbjeljivanje poput Crest 3D Whitestrips između posjeta kako bi vaši chimpersi izgledali svježe. A za više načina postizanja A + osmijeha, znajte da će vam ovaj jednostavni trik zube učiniti svjetlijim.
22 Izglađujte svoje bore
Očigledan znak starenja su bore, ali postoji nekoliko načina kako ih se možete riješiti - ili jednostavno učiniti da izgledaju manje uočljivo. Uvijek možete krenuti punjenjem ili Botox-om kako biste ispravili fine linije i omekšali bore, ali postoji puno drugih opcija koje možete učiniti u udobnosti vlastitog doma. Ulaganjem u kvalitetne proizvode protiv starenja - i svakodnevno ih koristite - možete dobiti mladalački izgled bez igle na vidiku.
23 Zaljubite se u maske za lice
Budući da nitko nema vremena - ni novca - da svaki dan dobijete lice (osim ako većinu vremena ne provodite na crvenom tepihu), pronađite masku za lice koju volite i koristite je često. Izvrsna za isprobati? Brighten maska od ananasa + dragog kamenja tvrtke Herbivore Botanicals koja prirodno posvjetljuje i uglađuje vaš ten, povećava cirkulaciju i pomaže u stvaranju zdravijih stanica kože.
24 Nabavite Manisa i Pedisa
Bez obzira jeste li muškarac ili žena, odlazak u salon za nokte može biti izvrstan za održavanje mladolikog izgleda. Bilo da samo posjetite da biste sve očistili ili želite isprobati novu nijansu laka, ako meke i hidratizirane ruke i noge učinit će da izgledate mladalački i živopisnije. Jer nitko ne želi nabore, suhe ruke u dobi od 40 godina.
25 Uzmi Multivitamine
Teško je dobiti sve vitamine i hranjive tvari koje su vam potrebne samo kroz dijetu, pa uzmite multivitamin: Klinika u Clevelandu kaže da je to u osnovi polica osiguranja nesavršene prehrane koja može pomoći u zaštiti vašeg tijela - i pomoći vam da ostanete mladoliki što je duže moguće,
26 Dobiti šiške
Šiške ne dodaju samo malo razigranosti vašoj frizuri - izvrsne su i u skrivanju bora na čelu. Nakon što će vaš stilista odrezati rub, nadogradit će vaš izgled i pomoći vam da skratite nekoliko godina starosti.
27 Ne zagrijavajte kosu
Iako su alati za oblikovanje topline zabavni za upotrebu, pokušajte ih ne upotrebljavati stalno. Pravilna zaštita ili ne, mogu vam isušiti kosu, čineći da vam pramenovi izgledaju dosadno. A kad vam kosa izgleda sjajno, i vi to učinite. Neka se kosa osuši na zraku što je češće moguće i zaljubite se u svoju prirodnu kosu. Što manje oštećujete vaše pramenove, življi ste i mladenački.
28 Pokušajte s produženjem trepavica
Jedan od najjednostavnijih načina da mladima podignete oči je isprobavanje ekstenzija trepavica. Polu-trajne trepavice mogu trajati od šest do osam tjedana prije nego što prirodno ispadnu s običnim trepavicama. Zvuči kao previše posla? Uložite u čvrstu uvijač za trepavice (poput ove Shiseido) i neku maskaru za produljenje (poput Tarteove opcije bez okrutnosti) da biste postigli sličan učinak.
29 Pohađajte časove vježbanja
Časovi vježbanja nisu samo sjajni za vaše zdravlje - mogu vam pomoći i da zadržite mladenački izgled. Zakazivanje nekoliko tjedana - bilo da je to joga, HIIT ili predenje - pomoći će vam da se unesete u formu i osjećate se sjajno u vlastitoj koži, čineći vas sjajem iznutra.
30 Pijte puno vode
Shutterstock
Voda za piće mlađe kože zdravijeg izgleda? Zvuči previše jednostavno, ali djeluje, kaže Klinika Mayo. Ako je pravilno hidrirana, koža izgleda živopisno, pomaže da se riješite vrećica ispod očiju i može vašem licu dati čvršći izgled.
31 Koristite malo rumenila
Ponekad je najlakši način za postizanje mladolikog sjaja koristiti malo rumenila. Skip puder - koji može istaknuti više finih linija - i potražite kremastu formulu kao što je novi Match Stix Shimmer Skinstick od Fenty Beauty by Rihanna. Razigrana ružičasta boja stapa se s kožom zbog lijepog i prirodnog izgleda.
32 Jedite uravnoteženu dijetu
Lako je jesti ono što vam srce želi u dvadesetim godinama, ali teže je pobjeći s istom rutinom - i ljubavlju prema izlasku - u četrdesetima. Da biste bili zdravi, jedite uravnoteženu prehranu punu voća, povrća, vlakana, bjelančevina i zdravih masti. Na taj način vaše će cijelo tijelo biti zdravo i mladenački, od glave do nožnih prstiju.
33 Uvijek nosite kremu za sunčanje
Shutterstock
Kiša ili sjaj, uvijek imate pri ruci nekoliko krema za sunčanje. Lako je doći do opeklina od sunca čak i u oblačnim danima, a sunčana oštećenja bilo koje vrste odgovorna su za prerano starenje. Ako zaštitite svoju kožu najbolje što možete, spriječit ćete tamne mrlje, bore i sve što će učiniti da izgledate starije nego što zapravo jeste.
34 Odložite šećer
Shutterstock
Šećer je posvuda, ali pobrinite se da nije veliki dio vaše prehrane izuzetno je važan za vaše zdravlje - posebno kada je riječ o vašem licu. U knjizi dr. Nigma Talib ( Mlađa koža počinje u crijevima) rekla je da konzumiranje previše šećera zapravo može dovesti do "šećera na licu" - ili, drugim rečima, do bora i sitnih linija, mrlja i progiba ispod oka. Uglavnom sve što ne želite.
35 Koristite korektor
Dok prvi korak pokušava oživjeti vašu kožu, drugi korak je prikrivanje svih nesavršenosti u međuvremenu. Nažalost, tamne mrlje i krugovi ispod očiju ne nestaju preko noći, tako da nakapavanje na malo sredstvo za čišćenje može odmah skinuti godine s vašeg lica. Samo pazite da se formula ne stane u fine linije i bore, hvatajući hidratantnu opciju poput Origins-ovog anti-starenja.
36 Kupite grudnjak s ispravnim namještajem
Slušajte, dame, jer ova je velika. Kako vrijeme prolazi, lako je početi brinuti sve manje o tome kako vam grudnjak odgovara. Ali ako se pravilno uklopite i kupite nekoliko opcija koje možete okretati tijekom cijelog tjedna, ne samo da ćete dobiti trenutačno podizanje, već ćete imati i mladalački oblik koji će potpuno promijeniti način na koji izgledate - i izvan njega - vaš odjeća.
37 Redovito seksajte
Redovito seksajte, odlična je vijest za vaše zdravlje. Jedno je istraživanje pokazalo da parovi koji su imali seks često imaju tendenciju da izgledaju i do sedam godina mlađe od onih koji to nisu učinili. Najbolje vijesti ikad ili najbolje vijesti ikad?
38 Meditirajte
Shutterstock
Osim što se redovito smijete, meditacija je i način da se riješite dodatnog stresa, kaže se u studiji iz 2016. godine. Ako izdvojite vrijeme za smirivanje živaca, spriječit ćete prerano starenje - i održavat ćete svoje tijelo zdravim dok ste u njemu.
39 Postanite BFF s retinolom
Vjerojatno ste vidjeli retinol naveden na popisima sastojaka vaših omiljenih kozmetičkih proizvoda, a to može učiniti vašu kožu dobro. Mnoge studije su pokazale njegove snažne učinke u poboljšanju sitnih linija i bora, čineći vašu kožu mladalačkijom jednostavno korištenjem kreme.
40 Otpustite alkohol
Iako su čaša ili dvije vina odlične za vašu pomoć, previše alkohola može imati suprotan učinak. Studija iz 2009. utvrdila je da su žene koje su pile višak alkohola izgledale starije od svojih blizanaca koji to nisu. Zato se malo, ali znajte svoje granice ili da bi vam se dodatna čaša mogla vratiti. A kako biste saznali koliko je previše , evo što vaše navike puhanja govore o vašem zdravlju.
Da biste otkrili još nevjerojatnih tajni o životu svog najboljeg života, kliknite ovdje da nas pratite na Instagramu!
