Kao i većina dobro namazanih strojeva, svaki radnik treba povremeno prilagođavanje - još više za radnike koji dosežu 40. Nakon dva desetljeća radne snage, svakodnevne navike - i dobre ili loše - postanu tako usitnjene praktički smo drugorazredne naravi. A ako mislite da ste izniman rijetki radnik, razmislite ponovo. (Zapravo, ako smo morali nagađati, vaši su krpelji druge prirode već bili prvoprirodni.)
Zbog toga smo zaokružili mnoštvo stručnjaka čiji raison d'etre iskorjenjuje u cjelini takve teško razbiti navike. Od obrazaca spavanja do politike - čak i uredskih tračeva - naša skupina stručnjaka utvrdila je bezbroj ponašanja povezanih s radom koje bi svaki uredski radnik trebao izbaciti iz statistike, bilo da je cilj kutni ured ili jednostavno sljedeći rok. Tako potopite njihovu znanost i učinite 40-ih svojim najučinkovitijim, najproduktivnijim i još uvijek ugodnim desetljećem u radnoj snazi. A za dodatne promjene u najboljim godinama pogledajte ovih 40 životnih promjena koje biste trebali napraviti sa 40 godina.
1 Multitasking
Shutterstock
"Današnje moderno radno mjesto jedna je noćna mora samog klijenta, no podaci pokazuju da je samo obavljanje zadataka ključ za veću produktivnost, manji stres i više sreće", kaže Carolyn Adams, glasnogovornica RescueTime-a, softvera za produktivnost radnika. Ako vam se čini da na svom tanjuru imate milijun stvari, pokušajte napraviti popis i obrisati ih jednu po jednu, a ne sve odjednom.
"Prebacivanje" više zadataka "ne funkcionira tako dobro u starijim mozgovima, pa preusmjerite svoj pristup jedinstvenoj strategiji zadataka kako biste dobili više igre", sugerira Adams. Ako dobro učinite jednu stvar, uvijek ćete imati više vrijednosti od lošeg posla, bez obzira na vaše godine. A kako biste bili sigurni da možete sve završiti u roku, pogledajte ovih 15 načina da udvostručite svoju produktivnost u pola vremena.
2 Uzimanje previše preloma
"Kada ste u svojim 20-im ili 30-im godinama, visoki ste u energiji i hormonima i uzimate puno vremena za druženje, pauze za pušenje i vrijeme razgovora o hladnjaku vode", kaže Ketan Kapoor, izvršni direktor i suosnivač softvera za procjenu talenta Mettl, Međutim, do 40. godine sve bi vrijeme u uredu trebalo biti produktivno, a ne rekreativno. "U ovom dobu dolazi do pada razine vaše energije i nećete moći žonglirati tako učinkovito", objašnjava on. To ne znači prekid svih druženja, već jednostavno više pažnje o tome kako provodi vrijeme u uredu.
3 prigovaranje
Kad navršite 40 godina, "prestari ste da biste se žalili na svoje organizacijske nedostatke i opravdavali se zbog nedovršetka vašeg posla", kaže Kapoor. "Sada ste autoritet i članovi tima se brinu za vas zbog svoje motivacije, pokretanja i strasti." Čak i ako se loše osjećate u vezi s tvrtkom, ključno je da se stavite na pozitivno lice radi onih koji vas okružuju - a da ne spominjete sebe. "Širenje negativnosti ne samo da ometa vaše vlastite razine produktivnosti, " objašnjava, "već i druge koji su pod utjecajem takvih negativnosti." A za više ponašanja koja povlače moral suradnika, pogledajte ovih 30 stvari koje nikad ne biste trebali raditi na poslu.
4 Često provjeravanje telefona i osobne poruke e-pošte
Shutterstock
"Svaki put kada pomaknete pozornost kako biste brzo pogledali e-poštu i telefon, potrebno je još dvije do tri minute da se dobijete punu koncentraciju i usredotočite se na svoj rad", objašnjava Kapoor. Sada kada je na vašem tanjuru više posla nego ikad, vrijeme je da budete pametni svake minute provedene u uredu. Umjesto da nasumično gledate svoj pametni telefon kada je dosadno, "zakažite različite utora za dan za neproduktivan rad, poput provjere telefona ili provjere e-pošte."
5 Ne ulažite u svoje zdravlje
Shutterstock
"Ako ne počnete posvetiti vrijeme svom zdravlju, vjerojatno ćete utjecati i na vaš profesionalni život", kaže Kapoor. Uz povećane odgovornosti, stres od posla vjerojatno će vas pokvariti, osim ako držite svoje tijelo snažnim i otpornim. "Pridružite se bilo kojem članstvu, poput joge, meditacije, teretane ili plesa, i pridržavajte se svog režima vježbanja, " predlaže. Ne samo da će vam tijelo zahvaliti, već i vaš šef. A kako biste ostali zdravi u svim životnim područjima, pogledajte ovih 40 načina da vodite zdrav seksualni život nakon 40.
6 radnih pretjeranih sati
Shutterstock
"Prekomjerno radno vrijeme opasno je za vaše zdravlje", kaže Kyle Elliott, MPA, trener karijere iza CaffeinedKyle-a. Iako to vrijedi za sve dobne skupine, to posebno vrijedi za one starije od 40 godina, kaže on. "Imajte na umu koliko sati uložite svaki tjedan", objašnjava on - i nemojte prelaziti prag za koji ste vi i vaš liječnik utvrdili da je najbolji za vaše dugoročno zdravlje.
7 Učinite da rade vašim jedinim izvorom sreće
Shutterstock
"Potražite izvore sreće izvan posla", kaže Elliott. Kad se djeca presele iz kuće, to može biti primamljivo "progutati se radom kako bi nadoknadili usamljenost", objašnjava. Iako može za malo popuniti prazninu, ipak je krajnje nezadovoljavajuće rješenje i ono samo povećava vaše šanse za dugotrajno izgaranje. Umjesto toga, usredotočite se na ono što vas uistinu čini ispunjenim, a ne samo na ono što vam je pri ruci i lako je izgubiti se. I kako biste održali zdravu ravnotežu između profesionalnog i osobnog života, a da pritom ne izgubite iz vida ni jedno ni drugo, pogledajte 50 najboljih tajni savršenog posla - Životni balans.
8 nema plan za nepredviđene slučajeve
"Nepripremanje plana za slučaj neželjenih situacija ako budete otpušteni ili otpušteno može biti pogubno", kaže Elliott. Nakon 40, objasnio je, potrebno je puno više vremena da se nađe novi posao, što je u malom dijelu posljedica agelizma u svim industrijama. Da biste se pripremili za potencijalnu promjenu u karijeri, provedite stanke i nadograđujući svoj životopis i LinkedIn, pišući uspjehe i provjeravajući tržište rada. Iako vjerojatno nećete dobiti otkaz (kucanje o drva), odlično je znati da čak i ako to učinite, vaše svakodnevne udobnosti neće patiti kao rezultat.
9 Čuvanje pretrpane pošte
Shutterstock
"Jedan od najvećih stresa i ometača na radnom mjestu je neuredan pretinac", kaže Caleb Backe, stručnjak za zdravlje i wellness tvrtke Maple Holistics. Sad kad ste stariji, vrijeme je da snizite one terete vezane uz posao koji su nepotrebni da biste se bolje usredotočili na ona koja jesu. "Odvojite vrijeme za čišćenje nereda kako biste mogli raditi i reagirati najbolje što možete", apelira on. Šokirat ćete se koliko samo velika razlika može napraviti ovu malu promjenu. A za više načina za uklanjanje ludila iz e-pošte potražite ovih 27 načina da postanete korisnik e-pošte bez stresa.
10 Ne koristite dane odmora
Kao mlađi zaposlenik "postoji neizgovorena hitnost da se dokažete", kaže Backe. To znači ne samo radno dugo radno vrijeme, već i korištenje akumuliranih dana odmora. Nakon što navršite 40, dani odmora postaju presudni za održavanje ravnoteže između radnog i privatnog života - stoga ih počnite koristiti. To čak može i povećati vašu vrijednost: "da biste poslodavcu pokazali da vas vrijedi držati oko sebe, morate im pružiti priliku da vam malo nedostaju", objašnjava Backe.
11 Odlazak na piće nakon posla
Shutterstock
"Jednom kada navršite 40 godina, jedna navika na radnom mjestu vrijedna odustajanja je piće poslije posla", kaže Ben Taylor, osnivač HomeWorkingCluba. Činjenica je da se vaše tijelo ne može oporaviti od njih kao nekada, vraćajući se na posao sljedeći dan kao da se ništa nije dogodilo. "Ako želite dati prednost svom zdravlju i budućoj karijeri, možda je najbolje da to prepustite mladima", objašnjava. Da i ne spominjem, uštedjet će vam lijepu sitnicu. A ako odlučite izaći samo jednom, pogledajte 7 narudžbi za piće za koje je zagarantirano da impresioniraju svog šefa.
12 Gledanje u sat
"Kako biste održali uzlazni zamah… morate shvatiti da se vaš posao ne počinje i ne završava u skladu s satom", kaže Sylvia LeRahl, osnivačica web mjesta za strateško savjetovanje Membership Fix. Umjesto da stalno gledate kako biste vidjeli koliko dugo možete do ručka, važno je shvatiti da ono što određuje dužinu radnog dana nije vrijeme, već količina koju ste postigli. "Sve što je važno jest… dati rezultate", objašnjava ona.
13 Tračevi
Shutterstock
"Mnogi stručnjaci za vođenje slažu se da su tračevi ključni pokazatelji nezdrave organizacije", kaže Val Grubb, trenerica karijere u TONE Networks. "Zaposlenici su previše zauzeti kako bi uboli jedno drugo u leđa da bi zapravo mogli obaviti posao i / ili funkcionirati kao tim", objašnjava ona. Zato se usredotočite na svoj rad, a ne na druge. I zapamtite - ako nemate ništa lijepo za reći, nemojte reći.
14 biti jedan od momaka
Kad započinjete u industriji, najbolje je spojiti se i pokazati suradnicima da ste jedan od njih. Nakon što počnete postati stariji zaposlenik, "odgovornost na poslu zahtijeva da prestanete biti 'jedan od momaka' i počnete biti vođa tima", kaže Jeffrey Naftal, direktor ljudskih resursa u Memorijalnoj knjižnici okruga Prince George Sustav. To znači da svoj rad uzimate još ozbiljnije nego inače i da se prema njemu ponašate. "Kasnim… ili probijanje kroz dan zbog te stranke neće funkcionirati ako vi odredite primjer", objašnjava on. U 40. godini znate što trebate učiniti i kako to učiniti dobro - pa počnite se ponašati tako.
15 Jedite nezdravu hranu jer je zgodna
Svakako, možda će biti lakše pokupiti McRib za vrijeme pauze za ručak - ili možda čak i medenu kuglu s automata - ali izbor hrane koju radite tijekom radnog dana prati vas kući. Prema jednoj studiji koju je objavila The Nutrition Study , pojedinci koji su na poslu dobivali zdravije obroke, nastavili su "tijekom cijelog dana donositi hranu hranu bliže prehrambenim preporukama". Iako možda nećete moći zatražiti od tvrtke svoje zdrave obroke, možete se sasvim zatvoriti. Poznavajući uloge, više je nego vrijedno dodatnih pet do deset minuta koliko će vam trebati da pripremite nešto hranjivo i ukusno. A kako biste izbjegli stvaranje još jednog promašaja s hranom, pogledajte ovih 50 tajni zdrave prehrane koje ne djeluju.
16 Usredotočenost na prošle neuspjehe ili nedostatke
Shutterstock
Dolazeći u četrdesete godine, vaša karijera vjerojatno je vidjela priličan udio uspona i padova. Iako će uvijek postojati stvari za kojima žalite, nema smisla opsesirati zbog njih. Umjesto toga, usredotočite se na stvari na koje ste ponosni. Istraživanje objavljeno u časopisu „Journal for Quality & participacija“ naglašava da će se „uspješni ljudi vjerojatno usredotočiti na svoje uspjehe, a ne na neuspjehe“. Čak štoviše, oni imaju "neizreciv optimizam". Iako se žaljenja i neuspjesi obično zadržavaju u vašem sjećanju zbog njihove bolne prirode, važno je i aktivno se podsjećati na bezbroj uspjeha s kojima ste se susreli.
17 Početak rečenica s "Ne", "Ali" ili "Međutim"
Unatoč vašim najboljim namjerama, ove će riječi uvijek baciti ključ u vašu komunikaciju s vršnjacima. "Bez obzira na to koliko ste ljubazni prema vašem tonu ili koliko simpatičnih molirajućih fraza koje ubacite… poruka drugoj osobi je poruka:" Nisi u pravu ", piše vođa trener Marshall Goldsmith u časopisu The Journal for Quality & Participacija .
Iako u stvari mogu biti u krivu, obraćanje njima kao takvim neće im pomoći da shvate zašto, već će ih umjesto toga "dovesti u pitanje da se dovedu u pitanje i borite se protivno". Nepotrebno je reći da borbe protiv interofiteta nisu sjajne za produktivnost - bilo vlastitu ili kompanijsku.
18 Mislim da je vaš stav nebitan
Shutterstock
Ima smisla na mnogim poljima da vaš stav oko ureda nije važan sve dok vaš rad stoji. Iako, u nekim izuzetnim slučajevima, ovo može biti točno, u većini slučajeva to jednostavno ne vrijedi. Dokazan slučaj: istraživanje 42 viša rukovoditelja objavljeno u časopisu Global Journal of Business Research otkrilo je da većina navodi dobar stav kao "najpozitivniju naviku na radnom mjestu koja utječe na produktivnost". Osim ako uistinu niste izvođač zvijezda čiji doprinosi nadmašuju negativne učinke na ostatak ureda, vrijeme je da poradite na svom tipu. Oscar Grouch možda je sladak, ali uskoro se neće zaposliti.
19 Ne uzimajući pauze za kretanje
Shutterstock
Možda mislite da ozljede na radnom mjestu utječu samo na one koji rade u radno intenzivnim položajima, ali bili biste u krivu. Studija sveučilišta Indiana otkrila je da "ozljede na radnom mjestu najčešće proizlaze iz dugih razdoblja neaktivnosti tijekom korištenja računala". Točno - uzrokuje ne samo intenzivno kretanje, već i njegov nedostatak. Istraživači savjetuju redovite pauze za pomicanje tijela i cirkulaciju krvi, preporučujući upotrebu softverskih programa - poput Big Stretch Reminder - da biste se podsjetili kada je vrijeme za šetnju do hladnjaka za vodu i razgovor o sinoćnjoj Game of Thrones .
20 Uvjeravanje iznerviranih suradnika bez suočavanja s izvorom problema
Svi znaju uredskog nasilnika. Stavite dovoljno ljudi u sobu pedesetak tjedana tijekom godine, i gotovo je nemoguće ne završiti barem s jednim od ovih nesigurnih loknjivanih jezika.
Ako ste vidjeli nekoga u uredu kako se zlostavlja i vi ste ljubazna osoba, možda ćete biti u iskušenju da uvjerite žrtvu da ono što nasilnik čini nije u redu i da ste primijetili njihovo sramotno ponašanje. Međutim, to nije dovoljno. Istraživanje objavljeno u časopisu Academy of Management Journal otkrilo je da iako podrška može biti od pomoći u uvjeravanju kolega koji vrijeđa, učinak je samo "skroman". Umjesto toga, dođite do izvora problema i suočite se sa nasilnikom. Zahvaljujem vam cijeli vaš ured - da ne spominjemo žrtvu.
21 Ne spavam dovoljno
Shutterstock
Između posla, hobija, prijatelja i Netflixa može biti teško uhvatiti dovoljno Z-ova. Međutim, vaše zdravlje ovisi o tome - i ne samo u načinu na koji biste mislili. Prema studiji iz 2005. na Medicinskoj školi Sveučilišta Nihon, otkriveno je da dnevna pospanost ima "statistički značajan odnos… profesionalne nesreće".
I ne može patiti samo vaše zdravlje, već i vaša tvrtka. Prema istraživanju objavljenom u časopisu Journal of Occupational and Environmental Medicine , "procijenjeni gubici zbog umora koštaju 1.967 dolara po zaposleniku godišnje." Ako to ne vrijedi uvući se u krevet nekoliko sati ranije, što je? A kako biste bili sigurni da je svako spavanje jednako dobro, pogledajte ovih 70 savjeta za najbolji spavanje ikad.
22 Ne iskazujući svoje frustracije
23 Zanemarivanje mekih vještina
Shutterstock
U današnjoj ekonomiji može se činiti da se radi o teškim vještinama: matematici, tehnici, statistici, itd. No, iako su te definitivno ključne za napredak na nekim poljima, ne treba ih naglašavati do zaborava mekših, više međuljudskih vještina. Prema Marcel Roblesu, kako je objavljeno u Poslovnom i profesionalnom komuniciranju kvartalno , "poslovni rukovoditelji smatraju meke vještine vrlo važnim atributom". Poslodavci žele da zaposlenici "imaju snažne meke vještine, kao i tvrde vještine", kaže on. Iako vam prvi može ući u vrata, posljednji će vas držati tamo i omogućiti vam da se uspnete ljestvicama uspjeha.
24 Ne pozdravljajući pridošlice
Kada ste dio zbijene radne zajednice, može biti primamljivo odbaciti sve uljeze u svoj krug samo zbog činjenice da su novi. Napokon, dočekati ih značilo bi smisliti potpuno novi set viceva.
Međutim, odbijanje pridošlica jednostavno zato što su novi nije samo neljubazno, već i neprofesionalno i neproduktivno. "Jedno od destruktivnih ponašanja koje se može vidjeti na bilo kojem radnom mjestu… je isključenje novopridošlog radnika", piše dr. Rau-Foster u časopisu Nephrology Nursing . "Često se čini da je pogreška novog zaposlenika nedopustiva (iako svakodnevno radimo pogreške)", objašnjava ona. Umjesto da tribalizam pustite najbolje od vas, pokušajte otvoriti i pozdraviti novog zaposlenika otvorenih ruku. Zar ne želite da se prema vama postupa?
25 Zanemarivanje ergonomije vaše radne stanice
Shutterstock
Čitav dan sjediti za računalom - koliko modernih poslova podrazumijeva - može vam pustošiti skeletni sustav. Prema studiji u Međunarodnom časopisu za zaštitu na radu i ergonomiju , "rad na računaru identificiran je kao faktor rizika za rad mišićno-koštanih poremećaja povezanih s radom (WSMD)." Srećom, ne morate trpiti bolove sjedeći (nije predviđena dosjetka). Kako dalje objašnjavaju, "ergonomska obuka i dizajn radnih mjesta mogu spriječiti ili smanjiti ozljede mišićno-koštanog sustava… poboljšati zdravlje i dobrobit radnika."
Stoga odvojite vrijeme za osmišljavanje radne stanice koja odgovara i vašim potrebama i vašem tijelu, bilo da to znači koristiti stojeći stol ili raditi kuglu za vježbanje. Ono što bi moglo potrajati nekoliko sati sada može vam uštedjeti život cijeli bol na putu. A ako je bol već započela, pogledajte kako eliminirati bolove u leđima zauvijek pomoću ovih 5 lakih vježbi.
26 Mislim da previše
Shutterstock
S desetljećima iskustva pod vašim pojasom, vrijeme je da neke svoje naporne spoznaje o najboljim praksama na vašem polju pretvorite u automatske navike. "Prepoznavanje profitabilnih radnih navika i slijediti ih… vodi ka uspješnoj karijeri", napisala je profesorica Catherine Joseph u IUP Journal of Soft Skills . Više od toga smanjuje malo naprezanja rada stavljajući veći dio tereta na auto-pilota. "Jedan je posao pametniji, a da se ne trudi više", objašnjava Joseph.
27 Pušenje na poslu
Pušenje može biti loša navika ma gdje to radili, ali to je posebno ubojstvo produktivnosti na radnom mjestu. Prema studiji iz medicine rada i okoliša , radnici "koji su nastavili pušiti dvije godine imali su znatno veći ukupni gubitak produktivnosti na radnom mjestu u odnosu na one koji su ostali nepušači". Iako je teško prestati pušiti, možda će barem biti vrijeme da pokušate izgubiti naviku dok ste na poslu.
28 Ne objašnjavajući zašto se ljutiš
Ovaj je za dame. Ne iznenađuje činjenica da je studija objavljena u časopisu Psychological Science utvrdila da, iako muškarci koji izražavaju ljutnju na radnom mjestu imaju tendenciju da napreduju, žene su označene kao previše emotivne (npr. "Ona je ljuta osoba" ili "ona je izvan kontrole"). Iako je potrebno popraviti ovaj nesrazmjer na muškarcima, još uvijek postoji nešto što žene mogu u međuvremenu umanjiti njegove učinke. Prema istoj studiji, "pružanje vanjskog pripisivanja ljutnji ciljane osobe uklonilo je spolnu pristranost." Drugim riječima, kada je razlog nečijeg bijesa objasnjen onima koji ih okružuju - umjesto da samo iskazuju sam bijes - taj se gnjev tretira identično bilo da dolazi od muškarca ili žene. Dakle, slobodno se naljutite, samo nam objasnite zašto.
29 Prekid suradnika u trenutačnim porukama
Shutterstock
Gotovo svaki ured ima neki oblik zajedničkog čavrljanja. Obično se to koristi za komunikaciju s kolegama o projektima, dobivanju ručka ili drugim problemima na radnom mjestu. Međutim, ponekad se može činiti zabavnim načinom dijeljenja malih šala s prijateljima iz ureda. Međutim, prema studiji Computers in Human Behavior , ne smatraju da su sve te šale toliko smiješne. Ne samo da se komunikacija doživljava kao "mnogo manje bogata" od uobičajenog razgovora, već i primatelji često smatraju "njenu prekidajuću prirodu kao nepoštenu". Stoga zadržite mačku na sebi - oni mogu pričekati.
30 Zanemarivanje svojih emocija
Shutterstock
Unatoč onome što vam mogu reći popularni mitovi, zanemarivanje vlastite sreće da se usredotočite na posao jednostavno nije realna opcija. Dobro zaokruženi život sreće zapravo je jedan od najboljih načina da osigurate svoj uspjeh u uredu i izvan njega. A da biste bolje razumjeli svoje vlastite - i tuđe - emocije, potražite ovih 20 načina za povećanje vaše emocionalne inteligencije.
31 Biti pesimističan
Shutterstock
Pozitivnost je zarazna. Studija objavljena u časopisu Journal of Management pokazala je da "nada i, u manjoj mjeri optimizam i otpornost" doprinose pozitivnim ishodima na radnom mjestu. Ne samo da će čaša pola upotpuniti vaš dan, već će doprinijeti dnu crte. Sigurno da ponekad može biti teško, ali s obzirom na njegovu učinkovitost to bi moglo biti i u opisu vašeg posla.
32 Zanemarivanje politike ureda
Shutterstock
Uredska politika može biti gadan posao koji nije za sve. Međutim, prema studiji na Akademiji za perspektivu upravljanja , "rukovoditelji visokih političkih vještina bolje su u stanju nositi se sa kroničnim stresorima na radnom mjestu s kojima se susreću". Omogućujući im da "stresore na radnom mjestu tumače na manje odbojne načine… smanjuje naprezanje", objašnjavaju. Kako biste sve neizbježne radne frustracije sveli na minimum, počnite upoznavati političku užad na svom radnom mjestu - možda neće biti zabavno, ali u najmanju ruku potrebno zlo.
33 Sumnja u sebe
Thomas Tank Engine nije bio u pravu: samo zato što mislite da možete, ne znači i da možete. Bio je, međutim, na pola puta - ako misliš da ne možeš, to definitivno ne možeš. Psihološki istraživač iz Georgia Tech otkrio je da je kod starijih radnika koji nisu uspjeli naučiti nove vještine "nedovoljno prepoznat faktor… pad samopouzdanja." Budući da su sumnjali u sebe, radnici u studiji često su se suzdržavali od pokušaja „učenja i razvoja vještina vezanih uz karijeru“.
34 Imati veliki ego
Sigurno da vam posao može dati poticanje ega - ali to ne znači da će veliki ego raditi, dobit će pozitivne rezultate. Prema istraživačima sa Sveučilišta na Južnoj Floridi, "pojedinci koji uživaju narcisoidnost prijavili su više kontraproduktivnog radnog ponašanja… nego pojedinci sa malo narcizma." Mnoge bi sfere vašeg života imale koristi od smanjenog ega - samo dodajte na radno mjesto popisu.
35 Zavidnost
Shutterstock
Svi znaju da je zavist jedan od sedam smrtnih grijeha. Ali ako vas vječni gnjev ne može natjerati da se otresete navike, razmislite o tome - to je i neproduktivno. Prema istraživačima sa Sveučilišta u Kentuckyju, "zavist je bila izravno i negativno povezana s radom u grupi". Kad su članovi grupe jedni drugima zavidjeli, objasnili su, na rad je utjecalo "povećanjem društvene zabave i smanjenjem potencijala i kohezije grupe". Dakle, procijenite koliko dobro imate i svih načina na koje ste blagoslovljeni - i prestanite se fokusirati na druge. A ako ste zabrinuti da ste zavidni u ostalim dijelovima svog života, pogledajte ovih 25 glupih stvari koje vas čine ljubomornim mužem.
36 Govori umjesto da radi
Da biste napredovali u karijeri, manje govorite i radite više. U studiji objavljenoj u časopisu Personnel Psychology , istraživači su otkrili da je proaktivna ličnost povezana s inovacijama, političkim vještinama i karijernom inicijativom, ali negativno povezana s glasom. Zauzvrat, inovacija i inicijativa bili su povezani s rastom plaća i napredovanjem, dok glas nije. Iako ste možda previše stari da biste slijedili savjete većine svojih djedova, "budite viđeni, a ne uslišani" jedan je koji će vam nastaviti služiti dobro.
37 Boravak na poslu koji vam se ne sviđa
Prestanite ostati u položaju koji vas ne čini sretnima - ne samo da vam uništava raspoloženje, već vam uništava i karijeru. Prema istraživanju objavljenom u časopisu Journal of Business and Psychology , "zaposlenici koji su… nezadovoljni bave se više kontraproduktivnim ponašanjima." Na taj način vaš posao - ako je nezadovoljavajući - aktivno čini vas lošijim u poslu.
38 Povratak nepristojnom suradniku
Kada osjetite da je suradnik opušten, primamljivo je usredotočiti se na planiranje osvete. Međutim, istraživanje pokazuje da, umjesto da riješimo problem, to zapravo čini stvari još gore. U studiji objavljenoj u časopisu Academy of Management Review , istraživači su otkrili da "incivility potencijalno može postati spiralno u sve intenzivnija agresivna ponašanja." Napominju, ova "spirala neljubaznosti" nije dobra ni za koga - ni za vas, ni za vaše suradnike, ni nevidljive prolaznike, ni kompaniju u cjelini. Umjesto toga, vježbajte oproštenje.
39 Ostaviti neprimijećene neproduktivne suradnike
Svaki ured ima jednog ili dva zaposlenika zbog kojih se svi ostali grebe po glavi i pitaju se kako su uspjeli zadržati posao. Umjesto da se pasivno pitaju, važno je zapravo pozvati te vršnjake, bilo da im lice ili upravljanje.
U studiji u časopisu Journal of Business and Psychology , istraživači su otkrili da percipiranje krugova od strane suradnika povećava vlastitu vjerojatnost da se uključi u neproduktivno ponašanje. Umjesto da dopustite tim odmetnicima da utječu na vaš vlastiti rad, onda skrenite pažnju na njihov nedostatak radne etike. Ili će biti cenzurisano zbog njihove neaktivnosti ili ćete naučiti da ono što ste shvatili kao stezanje zapravo nije.
40 Naginjanje glave prema zaslonu
Shutterstock
Kad se suočite sa svijetlim, sjajnim predmetom - tj. Zaslonom računala - prirodna je reakcija naginjati glavu prema njemu da biste postigli bolji izgled. Međutim, ovo je važna navika da se razbijete radi svog zdravlja. Prema studiji objavljenoj u časopisu Applied Ergonomics , istraživači su otkrili da je kod uredskih radnika koji su prijavili bolove u vratu i ramenima postojala jaka tendencija naginjati glavu prema naprijed i gurati vrat. Iako nitko ne preporučuje narukvicu na leđima i vratu, malo samokontrole i formiranje novih navika ići će dug put prema ublažavanju boli. A kako biste na više načina na računalnim ekranima pustošili tijelo, pogledajte ovu šokantnu novu studiju koja kaže da ekrani ozbiljno oštećuju vašu viziju.
