Kao i mnogi muškarci, i ja sam dobar u dva od tri stupa optimalnog zdravlja - prehrani i tjelovježbi -, ali na trećem sam slab: kontroli stresa. Unatoč duhovitom ponašanju, moj unutarnji život nije nigdje tako spokojan kao što liječnici preporučuju.
Dugo sam njušio na kontroli stresa. Stres je bio simptom nečega što se naziva "izazovnim životom", čovjeka punim gasom. I što je u tome tako opasno? No polako, kako je znanost katalogizirala tisuće potencijalnih uzroka stresa - uključujući dijabetes, depresiju i erektilnu dropu - takav se stav počeo činiti manje zaglušujućim i još više… hm, glup. Počeo sam zamišljati katabolične hormone stresa koji se vrte u meni, podrivajući tonik svih tih kilometara kako bih jurio ledeno jutro i sve one klice koje sam pojeo. A onda, kad sam jednom dopustio da se briga o nečemu trivijalnom olupini velikog obiteljskog dana, istina je postala jasna: čovjek bi do srednjeg stalenja trebao biti gospodar svog uma, a ne ispričavajući se. Tako sam učinio nešto drastično. Pitao sam savjeta mog svezdanog terapeuta za savjet.
"Mislite samo da želite smanjiti stres", započeo je dr. Friedman. "Ali u stvari, vi to volite. Svi muškarci trebaju stres da bi bili zvijezde naših skripti. Svi naši junaci ubijaju zmaja ili plivaju Hellespont." Prema dobrom liječniku, u djetinjstvu su nam isprani mozgovi člancima muške vjere koji su postali mentalna početna stranica kroz koju prolazimo svoja iskustva. Ti su mitovi o muževnosti toliko duboko ugrađeni da ih nismo više svjesni koliko je losos svjestan struje.
"Ali smanjenje stresa izaziva naš pojam autentične muškosti", rekao je, nadovezujući se na svoju samozadovoljnu liniju: "Heroji ne prohladuju."
Ubija me da upišem sljedeće riječi, ali čim sam to rekao, znao sam da je to duboko istina. Očigledno, nemamo nade protiv stresa ukoliko ne prestanemo gubiti vrijeme pokušavajući upravljati njegovim neposrednim uzrocima - računima, prometom, nezahvalnom djecom - i ne riješimo temeljne uzroke. Predložio je plan u četiri koraka:
Korak 1: Prepoznajte mitove o stresnom tipu, naše spoznaje.
Korak 2: Shvatite da su to samo stvari u koje vjerujemo, a ne činjenice o životu.
Korak 3: Izazovite ih kad god podignu svoje ružne glave.
Korak 4: Postupno ih zamijenite kognitivima protiv protuotrova.
U znak protesta, ponudio je pet misli o uobičajenom tipu koji nas čine stresnim i pet zamjena koje bi nas mogle učiniti mirnijima. Za više sjajnih taktika borbe protiv stresa pročitajte naš opsežni cjelodnevni, minutni minutni plan igre za osvajanje stresa u bilo kojoj situaciji.
STRELJNI MUŠKI MIT # 1: Muškarci su majstorski
Odgajani smo na dijeti namjerne muškosti. Da smo imali sreće, očevi su nam čitali otmjenu poeziju: Henleyev "Invictus" ("Ja sam gospodar svoje sudbine: / Ja sam kapetan svoje duše…") i Kiplingov "Ako" ("Ako se možete sresti s Trijumfom" i katastrofa / I tretirajte ta dva prevaranta jednako… "). Ali čak i ako tata ne bi bio dobar u stihovima, kultura je inzistirala da stvarni muškarci upravljaju svojim životima. Kauboj donosi svoja pravila jednako sigurno kao i poduzetnik. Sve što je čovjek trebao učiniti jest tvrditi se i zatražiti život kakav je zamislio. I iako shvaćamo da je život složeniji od toga, zastarjeli model muškosti tvrdoglavo sjedi u našim srcima, sramotiti nas jer nismo uvijek veliki i glavni.
Protuotrovna misao: Ne trebaju nam svi odgovori.
Metafora obiluje. Most ovjesa koji neće visjeti na povjetarcu završava na dnu zaljeva. Moj omiljeni kaže da ne možete zaustaviti valove, ali možete naučiti surfati. Čovjeku je potrebna kontrola općeg puta svog života, ali ne svake situacije. Ponekad čovjek mora baciti uzde i otići na vožnju, vjerujući da život ima plan za njega. Muškarci su oblikovani njihovom vjerom jednako sigurno koliko i odlučnošću. A za još sjajnih načina da se smirite, evo 10 načina uspješnih muškaraca koji smanjuju stres.
STRELJNI MUŠKI MIT # 2: Svi su idioti
Nekako nas odbaci drugi tip ili nas tako zamisli. I tako prečesto uzgajamo kornjaču kornjače cinizma koja nas, da budemo sigurni, štiti od pojave naivnosti, ali nas i zaštićuje od uživanja u ostatku našeg plemena. To je stresno. Biti sam uvijek je.
Pomisao na protuotrov: Neki su ljudi sjajni, ponekad.
Naravno, ljudi se često ponašaju loše, ali nije potrebna viša inteligencija da to primijete. Ako obično favorizirate ispraznu verziju događaja, uzmite si podsjećanje da se svi ljudi nisu glupi. Ja, na primjer, nisam idiot. Niti liječnik koji je dijagnosticirao rak vaše majke. Ni učiteljica drugog razreda koja se toliko zanimala za vašeg sina. Smanjit ćete mentalni stres i, kažu liječnici, poboljšati zdravlje endotela tako što ćete se oduprijeti refleksnoj kiselosti. (Već se osjećate bolje? Za još sjajnih zdravstvenih savjeta, provjerite 100 najlakših načina za zdrav čovjek sada.)
STRELJNI MUŠKI MIT # 3: Život bi trebao biti pošten
Znam, znam, ti ne samo da imaš više talenta nego on, nego i više radiš nego i on. Štoviše, iskreni ste i pouzdani, dok on laže vreću… nema veze. Pa zašto on ima bolji posao i dobiva sve najbolje žene? Nema objašnjenja. Nagrade svijeta često se nepravedno raspodjeljuju. Prepoznaj to. I oduprijeti se momku koji je suočen sa svijetom; to je nacrt stresa.
Pomisao na protuotrov: Kaprica to čini zabavnim.
Život bi bio dosadan kad bi uvijek vladala pravda, ako je pravi čovjek uvijek dobivao posao i djevojku. Ne vrijeđajte nepravdu na svijetu. Pogledajte što je to - vaša najbolja prilika!
Ako se osjećate preplavljeni anksioznošću, potražite ovdje 30 načina kako uspješni muškarci smanjuju stres.
STRELJNI MUŠKI MIT # 4: Život je natjecanje
Ta misao ima svoje korijene u vremenu kada su resursi bili rijetki, a špiljski čovjek, koji je bio loš lovac, brzo se našao bez preživjele djece koja bi nosila njegove gene dolje. Oni srednjoškolski treneri koji su osjećali da im pobjeda otkriva lik nisu pomogli.
Pomisao na protuotrov: srednji majmuni dobivaju više
Muškarci koji se znaju igrati s drugima uspijevaju češće nego dečki koji trebaju nositi loptu. Ljudi koji proučavaju babune otkrili su da babuni na sredini ljestvice imaju nižu razinu hormona stresa i zapravo dobivaju više seksa od svojih kolega koji udaraju u prsa, vrhunski kolege. A kad govorimo o poslu: ako patite od prevelike zabrinutosti u uredu, evo 10 djelotvornih napadača stresa na radnom mjestu.
STRELJNI MUŠKI MIT # 5: Sreća je vani - negdje
Ova je ideja zapamćena u našem temeljnom dokumentu: "Život, sloboda i potraga za srećom." Smatramo da je zadovoljstvo zadovoljstvo kamenolomom i lovimo ga dok isprobavamo odnose, poslove i slično. Hmmm, možda će novi automobil to učiniti? Naš život bi trebao "napredovati" prema nečemu. Što? Tko zna. Ali nešto.
Protuotrovna misao: Već ste je pronašli.
Budući da smo skloni gledati unaprijed ono što slijedi, gubimo sposobnost da budemo potpuno budni u svojim životima. Imamo više blagoslova nego što nam to omogućava zavist. Ima puno voća koje jednostavno ne gnjavimo ubirati. "Da smo samo prestali pokušavati biti sretni", napisala je romanopisac Edith Wharton, "dobro bi se proveli."
