Svi žele početi vježbati tijekom zlatnog sata. Ali opet, ako je to lako, svi - uključujući i one hardcore noćne sove - bi to učinili. Postoje očita rješenja za jutarnje vježbanje: ponovno programiranje svog dana za smještaj osam sati sna i postavljanje, na primjer, alarma, ili stvaranje visokoenergetske liste za reprodukciju i čuvanje vaše torbe za teretanu spremnu i spremnu za polazak s minimalnom žurbom dok se borite protiv jutarnje magle. I da, to su neki od koraka koje biste trebali poduzeti.
Ali Vanessa Martin, izvršna direktorica i osnivačica SIN Workoutsa, smatra da možete učiniti više. Puno više. Zapravo, ona ima siguran plan kako osigurati da vam se znoji i bude za stolom prije nego što su vaše kolege čak pritisnule gumb za odgodu. Sve što trebate učiniti je slijediti ovih pet jednostavnih koraka. Naravno, ako imate poteškoća s dolaskom u teretanu u bilo koje doba dana, provjerite naš temeljni vodič kako motiviraju ljude da vježbaju.
1 Pronađite pouzdanog partnera.
Shutterstock
"Kad se pokažeš sam, stvarno si protiv sebe ujutro, igraš konkurenciju gumbom za odgodu na svom alarmu", kaže Martin. Jednostavno rješenje: zgrabite partnera. Martin je otkrio da je, kad ona i ostali treneri iz SIN-a udruže klijente, ti klijenti gotovo dvostruko vjerojatnije pojaviti se na predavanjima od svojih kolega koji se bave šalterima. "Ako znate da će se Bob ili tko se pojaviti", kaže Martin, "ako niste tamo, na neki način ćete pustiti nekoga drugog."
2. Planirajte tjedan unaprijed.
"Ako znate da imate gala ili nešto slično u ponedjeljak navečer, onda znate da planiranje jutarnje vježbe za utorak neće biti najefikasnije korištenje vašeg vremena i energije", kaže Martin. Stoga se posavjetujte s partnerom i odaberite nekoliko jutra koja najbolje rade za vas oboje. Ako u početku možete dobiti samo 2 ili 3 dana, to je sasvim u redu - na kraju ćete to nadograditi. "Ključ je da svoj način života postavite oko treninga, a ne da radite oko svog načina života", kaže Martin.
3 Optimizirajte svoje gorivo.
Neki započinju s proteinskim šejkom. Drugi će se možda pojaviti na klasičnom kombiniranom mjestu uz kavu i bananu. (A neki jednostavno jednostavno nemaju ništa.) "Jednom kada pronađete ono što se dobro osjeća u vašem sustavu, držite se toga", kaže Martin. "Učinit će to malo tih ranih jutarnjih bolova", što će vam jutarnjim vježbanjem učiniti ugodnijim ili, u najmanju ruku, manje nepodnošljivim. Za ideje što jesti, isprobajte jedan od 5 najboljih visokoproteinskih grickalica na tržištu.
4 Odaberite vježbu u kojoj zapravo uživate.
"Svaki put kad nešto prisili, to postaje negativno, a ne kakva bi trebala biti kondicija - što je pozitivno", kaže Martin. Na taj način osigurajte da volite vježbanje koje radite. Bilo da se radi o lomljenju teških garnitura na klupi, krstarenju visokooktanskom klasom spin ili se polako budite tijekom podmlađujuće joga klase, postoji previše mogućnosti trenutno za vas kako biste gubili vrijeme na vježbi stajati. "Na kraju dana kretanje je pokret", kaže Martin. "Postoji ljepota koja stoji iza svakog napora koji ulažete u ovaj raznoliki svijet sportaša." Na primjer, sigurno niste mogli pogriješiti s bilo kojom od pet luksuznih predavanja koje svi trebaju isprobati.
5. I na kraju: Ne odustajte.
"Prvo što ljudi kažu je:" Ne mogu. " Tako se naginju treninzima za 6:30, 7:45, 21:00, i to je štetno. Cijeli dan imate za sebe da kažete: "Ne želim ići. A ja ću biti iskren, potrebno je oko tri mjeseci da se prijelaz dogodio od 'Umoran sam, umoran sam, umoran sam' do pravog entuzijazma ", kaže Martin. "Ali nakon što se ta razlika premosti, mijenja se životni stil - sto posto."
Za još nevjerojatnije savjete kako živjeti pametnije, izgledati bolje, osjećati se mlađima i igrati se teže, pratite nas i na Facebooku!
Ari Notis Ari je viši urednik, specijaliziran za vijesti i kulturu.