Časovi vježbanja došli su daleko od seansi Jazzercisine majke na Y. Želite li razmjestiti zidove? Trčati niz planinu? Možda bacite udarce brzinom svjetlosti? Pa, čitajte dalje, jer mi smo sastavili crteme de la crème od najslađih razreda u zemlji. A ako nemate dovoljno sreće da živite u ovim krajevima, neka vam ove ponude posluže kao inspiracija za pronalaženje slične klase u vašem kvartu. A ako vam je potrebna motivacija da se zapravo pokažete do ovih luksuznih predavanja, naučite kako se najpametniji, najspremniji dečki motiviraju da vježbaju.
1 lekcije veslanja na vodi
iROW Fitness Studio; Los Angeles, Kalifornija
Po cijeloj zemlji pojave se teretane koje su posebno i ekskluzivno opskrbljene strojevima. Preskakanje na stroju radi na vašim leđima, nogama i rukama, sve dok vam pruža veliko kardio pojačanje. Ali zašto skakati na stroj kad možete učiniti pravu stvar?
Među svim teretanama koje su nastale iz ovog trenda, iROW Fitness je možda upravo najbolji. Na čelu je Iva Boteva, globalno cijenjena veslačica i trener posade. Na iROW-u, ne samo da li dobivate profesionalno treniranje od pravog stručnjaka, već imate i priliku raditi u divljini; iROW nudi tečajeve na vodi. Nakon što ste cijelim tijelom tonirali vodu, slijedite vodstvo drugog muškarca - iako izmišljenog - koji vesla na vježbanje, Franka Underwooda i usmjerite um na kauč igrajući momčeve omiljene videoigre.
2 Uvod u Bouldering
Mission litice; San Francisco, Kalifornija
Bilo da se radi o popularnim TV emisijama, poput američkog Ninja Warrior , ili uzlazne slave vunderkindsa, poput 16-godišnje Ashime Shiraishi, posljednjih godina, penjanje po stijenama eksponencijalno je poraslo. (2015 je pokazao 10-postotni porast unutarnjih teretana za penjanje u zatvorenom prostoru diljem zemlje.) Sada, kad slikate penjanje po stijenama, vjerojatno pomislite na pojaseve i karabinere i nekog tipa koji će vam spasiti vrat ako vam noga klizne. To nije tip penjanja koji predlažemo. Umjesto toga, razmislite o balvaniranju, obliku stijena za penjanje u kojem niste zakačeni ni u čemu.
Da, penjat ćete se potpuno slobodno. Međutim, umjesto da visite 4 priče iznad zraka - poput zidova s gornjih zidova na Mission Cliffs - obično niste udaljeni više od 18 stopa od tla u najvišoj točki. Ne brinite: tlo je obloženo, pa ako kliznete i padnete, neće boljeti. Za 70 dolara, Mission Cliffs nudi grupne luksuzne satove vježbanja za one nove na boulderingu. Na kraju nekoliko sesija penjat ćete se na razinu V3 (ljestvica izlazi na V15, ali samo najbolji od najboljih dosežu tu razinu, tako ugasite nade). Lupanje po tijelu je relativno usporena aktivnost, ali do kraja svake sesije vaše podlaktice, triceps, leđa i noge postat će posve želatin. Međutim, ako tražite intenzivniju vježbu u tradicionalnom smislu, osvrnite se na vrijeme i ukradite vježbu Ratnika Džingis-Khana.
3 treninga Wing Chun-a
Cho Cheung Wing Chun; New York, NY
San svakog momka biti majstor borilačkih vještina, biti vjeran zločinac, počiniti zločin, spasiti dan, i - da, upravo iz toga proizlazi ta želja - dobiti djevojku. To je rečeno, vježbanje borilačkih vještina intenzivna je vježba za cijelo tijelo. A za naš novac, Wing Chun - kojeg je glumac Donnie Yen rasporedio u Ip Man filmovima da baci 40.000 udaraca u minuti - vaš je najbolji klad. Wing Chun odnosi se na efikasnost nad grubom snagom, kontranapadima u napadu prvi. Biti ćete brži i koordiniraniji - i više u formi - od praktičara drugih umjetnosti.
Kad je u pitanju učenje Wing Chun-a, najbolje je pronaći provjerenog učitelja, poput Cho Cheung-a iz New Yorka. Majstor Wing Chun-a Cheung je prepoznao i primjenjuje tu marljivost na odabiru svojih učenika. Da biste bili primljeni u njegovu školu, morate proći naporan postupak razgovora. Zatim, ako ste primljeni, slijedi probno razdoblje od šest mjeseci; ako ne pokažeš motivaciju, nećeš ostati. Ako prođete, tek tada ste u potpunosti prihvaćeni u školu. Kako to za ekskluzivnost? Samo, što god učinite, ne pokušavajte ponovo reagirati na bilo koji od 20 najprisutnijih realističnih scena borbe svih vremena.
4 Škola skijanja na spustu
Skijaške lekcije Aspen Snowmass; Aspen, CO
Jeste li vidjeli olimpijske skijaše? Ti momci su rastrgani. Kao, pobuđivanje, zavisnost, znak-ja-gore-za-skijanje-odmah-sada puklo. Ima smisla da vam skijanje djeluje na noge - ako ste ikada željeli četvoronožne planine, ovo je za vas - ali sport također čini vaše jezgro i leđa; Da biste ostali stabilni i uspravni, ti mišići moraju biti u obliku vrha.
Pomalo je kliše, ali Aspen Snowmass, osim što nudi neke od najboljih staza u zemlji, može se pohvaliti i poznatom skijaškom školom. Za 170 dolara sesije, provest ćete dan zajedno s vršnjacima, naučivši osnove skijanja: kako skrenuti, kako se zaustaviti, kako se ne odvojiti od ruba staze i u drvo. Nakon nastavnog vikenda, bit ćete bolni do vraga - ali bit ćete spremni riješiti se bilo kakvih staza na putu. Ali budite sigurni da donesete neke rešetke. Te su sjednice svaka po 5 sati. A nakon što ove luksuzne satove vježbanja savladate pizzu - pomfrit, za proljeće ćete biti u mogućnosti iskoristiti se za pet najboljih skijališta.
5 EPOC obuka
Orangeetheory Fitness; razne lokacije
Vježbajte nakon prekomjernog konzumiranja kisika - ili EPOC - režim koji je osmišljen da maksimizira sagorijevanje masti i pojača metabolizam. Ovisno o tome koliko naporno idete, vježbanje može sagorjeti više od 500 kalorija u satu. Kako se to događa, postoji samo jedno mjesto koje nudi luksuzne časove vježbanja ove vrste: Orangetheory Fitness.
Orangetheory koristi kombinaciju vježbi, od trkačkih staza do slobodnih utega do veslačkih strojeva (uzvratni poziv); uvijek se krećete i topite kalorije. Na kraju vježbanja, svaki će dio vašeg tijela - od zamki do glutena do vašeg naručja - zavijati od boli. Cijene ovise o lokaciji, ali osnovni paket kreće se u pravilu od 69 USD mjesečno i dodjeljuje vam 4 sesije. No možete se pripremiti za premijerni paket - opet, cijene ovise o lokaciji - što vam omogućuje neograničeno prisustvo. A ako vam luksuzni časovi Orangetheory-a privuku zanimanje za vježbanje cijelog tijela, savladajte pet najboljih vježbi u crijevima, jednom potezu i ukupnom treningu tijela svih vremena.
Za još nevjerojatnije savjete kako živjeti pametnije, izgledati bolje, osjećati se mlađima i igrati se teže, pratite nas i na Facebooku!
Ari Notis Ari je viši urednik, specijaliziran za vijesti i kulturu.