Bilo da ste elitni sportaš, vikend ratnik ili jednostavno uživajte u aktivnom životnom stilu, abdominalni naprezanje može vas ostaviti na rubu. Također poznat kao izdignuti trbušni mišić, ova ozljeda uključuje prekomjerno prodiranje vlakana mišića ili tetive koja rezultira blagom do teškom suzom. Sofija mišića često se iznenada pojavljuje, ali se može postupno razviti zbog pretjeranog korištenja. Učenje nekoliko činjenica o sojevima abdomena može vam pomoći identificirati ovu ozljedu i usmjeriti vas u pravom smjeru na putu oporavka ako razvijete tu bolest.
Aktivnosti povezane s abdominalnim otupljenjem
Uobičajeno se pojavljuje abdominalni soj tijekom sudjelovanja u sportu ili tjelesnoj aktivnosti koja uključuje česte, snažno istezanje i uvijanje vaših trbušnih mišića. Uobičajeni primjeri uključuju: - tenis, rukomet i squash. - Odbojka, košarku i hokej. - Lacrosse i bejzbol, osobito udaranje i bacanje. - Golf, veslanje, plivanje i ronjenje. - Svod na polu, preponiranje i skakanje. - Dizanje utega i vježbe koje ciljaju apsolutno.Udar s visokom snagom na trbuh također može uzrokovati trbušni poremećaj. Mehanizam ozljeda može se pojaviti kod motornog vozila ili biciklističke nesreće, ili tijekom sudjelovanja u sportu za kontakt, kao što su nogomet, boks ili mješovita borilačka vještina.
Znakovi i simptomiBolovi trbuha. S akutnom suzom, što znači da se odjednom događa, vjerojatno ćete osjetiti intenzivnu, oštru bol na mjestu ozljede. Napetosti zbog prekomjerne potrošnje uzrokuju sličnu, ali blažu bol koja se tijekom vremena povećava intenzivno uz nastavak korištenja ozlijeđenog mišića. Uz naprezanje u jednom od vaših oblique, bol se obično pojavljuje na boku vašeg trbuha - obično duž donje granice vašeg rebrenog kaveza ili, manje uobičajeno, ispred vaše kose. Sojke mišića rectus abdominis obično uzrokuju bol u donjem dijelu trbuha, podrijetlom oko 2 inča ispod pupka i obično se protežu u prepone.Rjeđe, bol se pojavljuje viši u vašem trbuhu, blizu sredine koja se proteže od donje granice prsne kosti do vaše stidne kosti.
Mjesto suza trbušne mišića obično je natječaj, a možda ćete primijetiti oticanje na tom području. Pogođeni mišić može također grčati. Pokreti i aktivnosti koje se bave ozlijeđenim mišićima, uključujući kašalj, kihanje, duboko disanje i podizanje, pogoršavaju bol u trbuhu.
Povratak u igru
Ako podupreš akutni abdominalni soj, zaustavite svoju trenutnu aktivnost. Primjena leda ili hladnog pakiranja na područje 15 do 20 minuta nekoliko puta dnevno tijekom prvih 24 do 48 sati može pomoći u ograničavanju boli i otekline. Nakon prvih nekoliko dana uzimanje boli protiv bolova - poput aspirina, ibuprofena (Advil, Motrin) ili naproksen (Aleve) - može vam pomoći u kontroli boli. Vaš liječnik može preporučiti steroidnu injekciju na mjestu suza ako je vaše ozljede uzrokovano prekomjernom uporabom.
Bilo da vaš abdominalni soj naglo dolazi ili je rezultat dugotrajne prekomjernog korištenja, odmaranje ozlijeđenog mišića je ključ vašeg oporavka. Drugim riječima, nemojte pokušavati utjecati na ozljedu. To može dovesti do teže suze i produžiti oporavak. Za blagi soj, očekujete da ćete biti odvojeni za otprilike 2 do 10 dana. Vrijeme oporavka umjerenog soja obično je 2 do 6 tjedana. Teška vrsta može zahtijevati kirurško popravljanje i do 10 tjedana oporavka. Kada bol prestane, vaš liječnik može preporučiti fizikalnu terapiju za pomoć pri oporavku, rješavanju bilo koje osnovne neravnoteže mišića i vratiti se vašim redovnim aktivnostima.
Kada potražiti medicinsku njegu i znakove upozorenja
Manji abdominalni soj ne mora zahtijevati medicinsku njegu - ako je vaš jedini simptom blaga lokalizirana bol koja odlazi s nekoliko dana odmora. Međutim, važno je što prije vidjeti svog liječnika ako bol nastavi ili se pogoršava. Odmah potražite hitnu medicinsku pomoć ako ste zadobili udarac na trbuh ili ako je vaša bol u trbuhu umjerena ili ozbiljna ili je popraćena bilo kojim znakovima ili simptomima upozorenja, uključujući: - bolno izbočenje trbušnih zidova. - Modrice trbušnih zidova. - Mučnina ili povraćanje. - Krvava ili crna stolica. - Vrtoglavica, slabost ili gubitak svijesti. - groznica ili zimice. - Lice ili vlažna koža. - Brzo srce ili stopa disanja, ili oboje. - Pomanjkanje daha ili druge poteškoće s disanjem.
