Skok čekanja je točno kako zvuči. Započnite u čučanjskom položaju, savijenim koljenima i bedrima paralelno s podom. Pomaže vam da započnete s iskrsanim rukama ispred sebe, za ravnotežu i stabilnost. Skočite gore što možete prema stropu i bacajte ruke prema gore kao da ćete dodirnuti strop. Neki treneri predlažu da to rade koliko god možete, zaustavljajući se samo kad više ne možete učiniti. Izradite najbolji sustav za sebe, bez obzira jesu li sve ili ništa ili u nizu ponavljanja niske količine.
Skočni čučanj je točno kako zvuči. Započnite u čučanjskom položaju, savijenim koljenima i bedrima paralelno s podom. Pomaže vam da započnete s iskrsanim rukama ispred sebe, za ravnotežu i stabilnost. Skočite gore što možete prema stropu i bacajte ruke prema gore kao da ćete dodirnuti strop. Neki treneri predlažu da to rade koliko god možete, zaustavljajući se samo kad više ne možete učiniti. Izradite najbolji sustav za sebe, bez obzira jesu li sve ili ništa ili u nizu ponavljanja niske količine.
