U 20-ima, preskakanje tog obroka između doručka i ručka i povremeni jog bilo je dovoljno da vaše tijelo bude mršavo i zdravo. Samo nekoliko desetljeća kasnije, prolazak pored pekare sve je potrebno da se toj rezervnoj gumi doda još jedan sloj. Činjenica je da ostati mršav preko 40 godina nije lak podvig - zapravo, istraživači Instituta za prehrambene znanosti u Giessenu, Njemačka, otkrili su da su tijekom osmogodišnjeg razdoblja odrasli studenti iznad 40 godina doživjeli pad u ukupnoj potrošnji energije. do 196, 7 kalorija dnevno po desetljeću što olakšava nakupljanje kilograma i nesumnjivo teško dobivanje najboljeg tijela nakon određene dobi.
Ali samo zato što imate preko 40 godina ne znači da je sve rastući struk predodređeni zaključak. Ove ultra stane poznate osobe iznad 40 godina dokazuju da sjajno tijelo nema dobnu granicu. Zato čitajte dalje i budite inspirirani!
1 Stijena
Jasno je da 45- godišnji Dwayne Johnson očito ne troši puno vremena na kauču jedući pizzu. Osim ultra čiste dnevne prehrane od 5000 kalorija, koju je otkrio na Twitteru, također provodi pet dana u tjednu radeći intenzivne treninge s utezima u teretani.
Iznenađujući dio? Osim dva dana odmora za vikend, njegov trener otkrio je za Men's Health da sportaš u kojem se okreće sportaš svaki dan provodi ispod jednog sata u teretani.
2 Gabrielle Union
Što je ključno za prkosan izgled 45-godišnje Gabrielle Union ? Uz intenzivne vježbe tjelesne težine koje je detaljno ispričala na svom Instagramu, glumica Be Mary Jane kaže da, osim što dnevno pije litar vode i smanjuje količinu porcija, kad jede, vjeruje u sve stvari umjereno.
"Sjajna stvar o Pilatesu je ta što mogu riješiti svoje nevolje što se rano budim u mašinama umjesto na ljudskim bićima. To je za veće dobro. Moje tijelo reagira na to, a također sam jasnija", kaže žena Zdravlje .
3 Hugh Jackman
Pitate se kako Wolverine dobija 49-ak usitnjenih trbušnjaka? Prema Jackmanovom treneru, Davidu Kingsburyju, Jackman je tijekom dana odmora kombinirao dijetu s niskim udjelom ugljikohidrata s ugljikohidratima tijekom dana vježbanja i naporno dizanje s niskim brojem ponavljanja kako bi se dobio u formi.
4 Gwen Stefani
Što se tiče starijih žena sjajnih tijela, ovaj pop mogul još uvijek inspirira svoje. Recept 48-godišnje Gwen Stefani za održavanje njezine čuvene figure je jednostavan. "Nema tajne: jednostavno morate jesti zdravo, vježbati i mučiti se!" kaže ona za Harper's Bazaar , iako njezin bivši trener tvrdi da iza njezinog uspjeha stoji i trening s visokim intenzitetom.
5 Strauss Zelnick
U 60. godini medijski mogul Strauss Zelnick (na slici gore, sjedi u sredini) je u takvom obliku koji bi većina ljudi ubila da bude u 20. "Donijela sam odluku da ću kondiciju tretirati kao važnu dio mog rasporeda ", otkrio je Zelnick za Business Insider .
Zelnick dva dana u tjednu radi dva dana, jednokratno vježba dva puta tjedno i uživa u jednom danu odmora. On je također odgovoran sa The Programom, grupom za vježbanje koju je osnovao, a koja kombinira kardio i trening snage tijekom četiri treninga od 6 sati tjedno. A ako želite izgledati kao Zelnick, možete! Jednostavno, unaprijed naručite kopiju vrhunske nove knjige, Postani bezvremenski: Četiri tajne izgleda i osjećaja mlađim nego ikad, klikom ovdje.
6 Jennifer Lopez
Četrdesetpetogodišnja Jennifer Lopez ima jedno od najboljih tijela u Hollywoodu. Pa, kako je uspjela tako? Pored toga što izbjegava alkohol i kofein, Lopez kombinira metodu Tracy Anderson i ostaje vjeran svojim korijenima s redovitim plesom.
"Ples je oduvijek bio ogroman dio mog života, a uzimanje vremena za pomicanje tijela i obavljanje nečega što je za mene dobro je ključno za moju sreću", rekla je za Hello! ,
7 Matt Damon
Dok je težina 45-godišnjeg Matt Damon- a oscilirala za različite uloge, on kaže da je ključ za fit tjelesnost po kojoj je poznat u filmovima o Bournuu jednostavan: "Tri sata dnevno u teretani, ili dva sata, a zatim dugo trčanje kasnije ili dugačak izlet s prslukom s utezima ", rekao je za Total Film Magazine .
8 Halle Berry
Kako 51-godišnja Halle Berry ostaje tako dobro? "Kunem se ketogenom dijetom. Jednostavno nema šećera i bez ugljikohidrata", rekla je Berry za Mamarazzi People TV, priznajući da također radi vježbe tjelesne težine, jogu i pilates četiri ili pet dana u tjednu kako bi održala svoje sjajno tijelo.
9 Vin Diesel
Zbog čega Vin Diesel tako stane u dobi od 50 godina? "Pored uobičajenog tipa treninga, trening dodijelim i specifičnoj ulozi koju igram", rekao je za Men's Fitness . "Relativno sam zdrav s hranom. Nisam vegan", otkrio je u drugom intervjuu. "Ja sam običan tip mesa i krumpira."
10 Cindy Crawford
52-godišnja supermodel Cindy Crawford tajna je fit tijelu iznad 50 godina? "Pokušavam dobiti 20 minuta kardiola najmanje tri puta tjedno. Tada radim bilo gdje od 30 minuta do sat vremena stare školske kondicije, utezi, čučnjevi i bicepske kovrče", kaže ona za The Cut .
11 Terry Crew
U 49. godini, mišićava tjelesnost Terry Crewsa srami se Supermana. Pa kako on to radi? Osim treninga s utezima, posade zaslužuju i trčanje i povremeni post zbog svoje nevjerojatne kondicije. "Dnevno trčim četiri milje", kaže on za BodyBuilding.com.
12 Cameron Diaz
45-godišnja Cameron Diaz ne provodi sate u teretani kako bi dobila vrhunski izgled. "Nailazim na svoje eliptične i radim intervale", kaže ona Oprah. "Uključiš se i sprintaš."
13 Ryan Reynolds
Što se krije iza superherojske fizike 41-godišnje zvijezde Deadpoola Ryana Reynoldsa ? Program treninga s utezima koji je osmislio osobni trener, ali na licu mjesta nema osobnog trenera koji bi ga mogao kontrolirati. "Trening za mene je u velikoj mjeri funkcionalni, a ne moderan… Ključno je samo reći zdravo", priznaje.
"Treniram sam… jednostavno mi je draže." Nažalost, supruzi Blake Lively ne pomažu u prehrambenom odjelu. "Za mene je to pakao jer je gledam kako gricka kolač u usta i jedem yam."
14 Naomi Campbell
U 47. godini života Naomi Campbell još uvijek ima sjajno tijelo. "Radim jogu ili pilates, a nakon toga veliku čašu zelenog soka", kaže ona za Harper's Bazaar . Campbell također priznaje da radi sok čisti „dva ili tri puta tjedno“ i izbjegava svinjetinu i piletinu.
15 Jared Leto
Tajna 46-godišnjeg frontmena Marsa koji traje 30 sekundi iza njegovog mršavog i mišićavog izgleda? "Bavio sam se veganskom dijetom od 22 godine", kaže on Ryan Seacrest. "Mislim da djeluje prilično dobro."
16 Kelly Ripa
Kako 47-godišnja mama troje Kelly Ripa ostaje jedna od najzavidljivijih fit žena u Hollywoodu iznad 40 godina? Visokoalkalna dijeta. "Zapravo to jesti puno više nego što radim u stvarnom životu, ali to je ono što jedete i kako ga jedete", otkrila je u epizodi Livea! S Kelly i Michaelom .
17 Taye Diggs
Izduženo tijelo 47-godišnje Taye Diggs zapravo nije rezultat sati dnevno provedenih u teretani. "Prošlo je od šest dana tjedno do tri dana u tjednu, ako imam sreće - i od tročasovnih, do 45 minuta vježbanja!" kaže Daily Burn . Mora imati i prirodno zavidan metabolizam, jer i on priznaje da odbija izbaciti vino iz svoje prehrane.
18 Sofija Vergara
U 45. godini tajna bezazlenog tijela Sofia Vergara uopće nije tajna. U intervjuu The New York Timesu , zvijezda Modern Family- a zaslužuje ribu, salate, povrće i povremeni desert kako bi je držao pod kontrolom. A za vježbanje? "Ponekad vježbam sa svojim trenerom ili radim spinning ili pilates", kaže.
19 Joe Manganiello
41-godišnji suprug Vergara, Joe Manganiello, očigledno nije obožavatelj teretane. "Mnogo se mojih treninga prebacilo na olimpijski lifting, CrossFit trening, stvari zvane EMOMs za kardio, gdje morate uložiti određenu količinu posla i onda se odmoriti do kraja minute", kaže on za Men's Journal .
20 Christie Brinkley
Što Christie Brinkley radi da ostane u takvoj ubojitoj formi sa 64 godine? Pored vježbanja na Total Gym stroju, Brinkley održava vegetarijansku prehranu bogatu povrćem. "Uvijek sam govorila da u danu odem po što više boja", kaže Shape .
21 Tom Hardy
40-godišnji Tom Hardy preferirano sredstvo za rezanje? Čisto jelo i vježbanje na temelju tjelesne težine, iako priznaje da će se preobrazba za uloge uzimati više dana na njegovom tijelu u dobi. "Mislim da kad uđete u svoje četrdesete morate biti pažljiviji na brzi trening, pakirati veliku težinu i postati fizički, a zatim nemati dovoljno vremena za održavanje treninga jer ste zauzeti za snimanje filmova… Da biste krenuli s jednog ekstremno da drugi ima troškove ", kaže on za Daily Beast .
22 Jada Pinkett Smith
Shutterstock
Kako Jada Pinkett Smith izgleda kao da ima 46 godina? Uz dijetu bogatu superhranom, Pinkett Smith vrijeme teretane čini obiteljskom obitelji. "Sjediti kod kuće u subotu ili nedjelju nikada nije bila opcija", kaže ona za Shape . "Vole ići s teretanom s Willom i sa mnom u teretanu, ali surfanje i snowboarding je ono što kao obitelj radimo za zabavu."
23 JK Simmons
Lagano eliptično zagrijavanje i rutina treninga s utezima bila su ključna za zadržavanje JK Simmonsa u tako sjajnoj formi sa 63 godine. Nakon što sam stekao značajnu težinu, „Prije šest ili sedam godina, prilično sam odlučio da je ostao u pristojnoj formi do kraja života ", kaže on za Business Insider .
24 Gwyneth Paltrow
Shutterstock
Prehrambene navike 45-godišnje Gwyneth Paltrow nisu tako stroge kao što biste mogli očekivati. Nakon smoothieja za doručak i salate s bjelančevinama za ručak, ona kaže Harper's Bazaar : "Za večeru imam sve što želim, ali uvijek pokušavam izbjegavati visoko prerađenu hranu i kukuruzni sirup s visokim sadržajem fruktoze."
25 Mark Wahlberg
Dok 46-godišnji Mark Wahlberg priznaje da će pojačati trening s utezima pripremajući se za uloge, kaže da su fitness i zdravi obroci bogati proteinima stalnica u njegovom životu, uključujući redovne proteinske shake-ove vježbe. "Kad ne vježbam i kad ne jedem dobro i čisto, osjećam se sporo, " kaže on za Men's Health .
26 Naomi Watts
Ključevi odličnog tijela 49-godišnje Naomi Watts nisu osobito spartanski. "Prilično uvijek imam ribu i povrće ili pečenu piletinu", kaže ona za Body and Soul . Što se tiče njezine rutine vježbanja, ona kombinira satove joge, pilatesa, trčanja i kardio plesa.
27 David Beckham
Iako se 42-godišnji David Beckham možda povukao iz nogometa, fitness mu je još uvijek prioritet. Osim redovitih treninga za kardio i snagu, Beckham priznaje da ga je dijeta "kuhane piletine, riže i brokule" držala u borbenoj formi tijekom svog vremena na terenu, iako je od tada proširio svoj izbornik.
28 Kerry Washington
Skandalna zvijezda Kerry Washington (41) nije bezobrazna kada je riječ o njezinim treninzima. "Pilates radi koliko može, obično tri do četiri puta tjedno po 60 minuta po sesiji", kaže njezina trenerica Nonna Gleyzer za Shape .
29 Jason Statham
Zbog čega Jason Statham tako stane u dobi od 50 godina? Osim vježbanja koje opisuje kao "stalno mijenjanje", koje obično uključuje sve, od borilačkih vještina do dizanja utega, drži se plana čistog prehrane i odvodi ugljikohidrate nakon ručka. "Jedem koliko mogu dobre hrane, orašaste plodove, ribu, grah, piletinu. Rekao bih da je devedeset i pet posto moja hrana dobra", kaže on za Men's Health .
30 Jennifer Garner
Ostati u formi s 46 godina nije lak podvig, ali Jennifer Garner nekako uspijeva. Ključ? Prema nedavnom videozapisu na Instagramu, glumica osim krioterapije nakon sat vremena vježba kombinirajući ples, boks i odskok.
31 Lenny Kravitz
Tajna Bodova rock zvijezde Lennyja Kravitza ? Dobro spakiran kofer. Dok priznaje da su teretane bile dosadne, "Kravitz kaže za Men's Journal , " uvijek sa sobom nosim konop za skakanje. I trčim. Volim biti na otvorenom radeći stvari koje možete učiniti sa svojim tijelom - navlačenja, sjedenje, uspone, push-up, čučnjevi."
32 Šerilna vrana
S 56 godina Sheryl Crow još uvijek ljulja svoje najbolje tijelo. Kako ona to radi? "Prijatelj me preusmjerio na P90x", kaže E! Vijesti .
33 LL Cool J
U dobi od 50 godina, dame i dalje vole cool Jamesa, i nije teško razumjeti zašto. Dakle, što stoji iza tih velikih mišića? "Skočit ću na traku za trčanje, skoknut ću, radit ću push-up, vraćam se na trenerku, radim neke kovrče, na klupi sam", okrenuo se reper - kaže glumac o svojim frenetičnim vježbama.
34 Salma Hayek
Tajna 51-godišnje Salme Hayek za dobro tijelo starije od 50 godina? Izoliranje i toniziranje mišićnih skupina po cijelom tijelu tijekom cijelog dana. "Radim sa ženom u Londonu koja me je naučila kako držati svoje tijelo na način na koji se mišići aktiviraju cijeli dan", kaže ona za People . "To je restorativna joga."
35 Jamie Foxx
Trik 50-godišnjeg Jamieja Foxsa za održavanje kondicije? Pored toga što radim mini krugove s osobnim trenerom, Foxx kaže za Men's Health , "cijeli život sam radio na bench pressu", a kasnije uključuje više vježbi za leđa i osnovne jezgre za uravnoteženiji izgled.
36 Elle Macpherson
Nadimak poput "Tijelo" puno je zaživjeti, ali čini se da 54-godišnja Elle Macpherson nema problema s održavanjem tjelesne građe. "Obožavam veslati na dasci, surfati, plivati ili baviti se vodom. Moj savjet je pronaći 45 minuta za kretanje", kaže Hello! ,
37 Daniel Craig
50-godišnja zvijezda Jamesa Bonda nije dobila svoje razderano tijelo od preskakanja teretane. Craig je kombinirao trening, vježbanje tjelesne težine i dizanje utega kako bi dobio svoju mišićnu tjelesnost, iako priznaje da nije obožavatelj tih dana u teretani. "Svaki dan to ne želim. Ali samo se natjerajte da to učinite", kaže on za Men's Health .
38 Sandra Bullock
Kako 53-godišnja Sandra Bullock održava svoje tijelo u tako sjajnoj formi? "Bili su plesači i znali su što moram učiniti da bih se dovela u formu da bih mogla raditi", rekla je Matt Lauer trenerima koji su je pripremali za Gravity . "Bilo je to jednostavno svaki dan."
39 Robert Downey, Jr.
Što dobiva Robert Downey, mlađi u obliku Iron Man? Kombinacija zdrave hrane, treninga snage, kung-fu, qigonga i vježbi s trenericom Tracy Anderson. Međutim, priznaje da bi radije bio samo svinja. "Kad bih mogao jesti što god poželim, unutra bih pio Domino pizzu s tjesteninom karbonarom", kaže on za Vanity Fair .
40 Angela Bassett
U 59. godini sjajno tijelo Angele Bassett dokazuje da je stariji od većine žena u pola svoje dobi. Kako ona to radi? "Počivaj, uglavnom", kaže ona za InStyle . "Ponekad se moram pridružiti grupi i svi patimo zajedno… ali gotovo je za sat vremena i nikad ne kažem:" Volio bih da to nisam učinio."
41 Tim McGraw
Sa 50 godina, najmoćniji muškarac na treningu country glazbe nije ništa manje nego naporan. McGraw trči uzbrdo i nizbrdo s lancima od 40 kilograma, dizanjem utega i napornom vježbom, koji The New York Times opisuje kao "CrossFit susreće borilačke vještine u bazenu."
42 Elizabeth Hurley
Sa 52 godine, glumici Elizabeth Hurley koja se pretvorila u model ne treba teretana da bi se svakodnevno opekla. "Odlazim na duge šetnje sa svojim psima. Svakodnevno se trudim i istežem. Radim povremene časove joge ili pilatesa, ali uglavnom je to samo vježbanje kod kuće", kaže ona za The Cut .
43 Jeff Bezos
Getty Images
Šteta je što Amazon Prime ne može isporučiti treninge na vaša vrata, ali to ne sprečava 54-godišnjeg izvršnog direktora Amazona Jeffa Bezosa da ostane u formi. Iako se Bezos ne odaje tajne iza tih potpuno novih pištolja u kojima se bavio sportom (iako sigurno možemo pretpostaviti da uključuje i mnogo treninga s utezima), barem se odrekao svog dosadašnjeg navika da pojede čitavu limenku Pillsbury keksa s maslac za doručak svaki dan.
44 Jennifer Aniston
U 49. godini Jennifer Aniston još uvijek izgleda jednako dobro kao i Friends. "Još uvijek volim jogu i kardio, ali ovih dana to je intervalni trening. Mislim da je zbrka u mišićima i njeno prebacivanje važno", kaže Shape .
45 Mario Lopez
Ti mišići 44-godišnjeg Extra domaćina, Mario Lopez, nisu se pojavili preko noći. "Sparing u ponedjeljak, srijedu i petak. Prošlog utorka i četvrtka, odradio sam trening kod kuće, a zatim naporan hod uzbrdo. Vikendom sam trčao, gurao kolica s djecom i psima, igrao malo košarke, učinio malo snage ”, kaže za Los Angeles Times .
46 Gabrielle Reece
48-godišnja profesionalna odbojkašica Gabby Reece možda ovih dana ne provodi toliko vremena na terenu, ali nemojte pogriješiti: još uvijek ima puno vremena za vježbanje. Trenira šest dana u tjednu, Reece kaže da i ona radi skokove u bazenu s slobodnim utezima. "Stvarno je dobar jer je to eksplozivna obuka bez udara", kaže ona za Shape .
47 Anthony Kiedis
S obzirom na njegovu sklonost nošenju gotovo ništa, nije ni čudo što je pjevač Red Hot Chili Peppersa Anthony Kiedis posvećen tome da ostane u formi. Pored toga što se pridržava vegetarijanske prehrane, Kiedis kaže da je njegova vježba prilično jednostavna: "Uzimam svog psa, Bustera i trčim u Hollywood Hillsu. I plivam ako sam u blizini čistog oceana ili bazena koji nema" nema klora."
48 Julianne Moore
Kako Julianne Moore izgleda tako dobro i fenomenalno sa 57 godina? "Pokušavam raditi Ashtanga jogu dva do tri puta tjedno. Također sam počela raditi s trenerom, izvoditi lagane utege i puno skakati naokolo", kaže ona za Health .
49 Rob Lowe
Osim što se drži dijeta s niskim udjelom ugljikohidrata, 54-godišnji Rob Lowe zna da je vježbanje ključno i za njegovo mentalno i fizičko zdravlje. Osim treninga s utezima, "pokušavam učiniti stvari kako bih divljeg čovjeka pustio van", Lowe je priznao Conanu O'Brienu. "Dakle, skijanje, surfanje - adrenalinske stvari."
50 Taraji P. Henson
47-godišnja zvijezda Empirea Taraji P. Henson kaže da se okreće svom treneru kad joj treba motivacija da vježba. "Velika sam u treningu s utezima, jer sam tako mala - moram se nadograditi. Obožavam čučnjeve", kaže ona za The Cut. "Trener me nalaže da radim daske s utezima na leđima, što jača moju jezgru."
