Život neizbježno postaje stresan. Naravno, imati pristojan komad slobodnog vremena jedan je od najboljih načina da se ponovno osjećate zdravo nakon teškog dana ili tjedna. Ali kad ste dio para, važno je pronaći načine da se zajedno opustite i opustite.
Ovdje pronađite pedesetak ideja koje su stručnjaci za odnose s odnosima smanjili na razini stresa s omiljenom osobom u svijetu. A ako ste još uvijek samci, razmislite o tome da unesete malo zabave u svoj životni spoj s ovim 50 Pick-up linija, tako grozne da mogu raditi.
1 Organizirajte večeru bez telefona
Bilo da je to kod kuće ili u restoranu, obrok bez mobitela može stvoriti čuda za vaš stav. "Zvuči jednostavno, ali ne možete zamisliti koliko ljudi dopušta ometanje mobitela tijekom svakog dijela dana", kaže Stephanie Lee, stilistica života i stručnjakinja za odnose. "Ponovno se povežite za vrijeme tihe i romantične večere s isključenim telefonom. Nedostatak ometanja njegujuće dobar razgovor i kvalitetno vrijeme." Poslušajte još neke savjete o odnosima s našim 50 najboljih savjeta za brak svih vremena.
2 Zajedno pohađajte čas vježbe
Povećavanje otkucaja srca je sjajan način da se odmori, a pridruživanje predavanju je izvrstan način za usvajanje discipline. "Ovo je savršeno za parove koji se cijeli dan nađu u kući ili su dosadni od 9 do 5", kaže Taylor Henry, stručnjakinja za seksualno zdravlje za His & Hers. "Biti aktivan odlično je ublažavanje stresa. Ako se bavite srednjim i brzim aktivnostima, krv će teći samo u vas, ali će vam i kasnije olakšati raspoloženje za intimnije aktivnosti."
3 Izmislite slavlje na licu mjesta
"Godišnjice, rođendani, prvi put kad ste se poljubili, promocije - izađite tamo i otvorite šampanjac", predlaže Keren Eldad, certificirani osobni trener i stručnjak za odnose. Jer tko ne voli slaviti? Na licu mjesta stvorite odmor nazvan srijeda i proslavite ga šampanjcem i tacosima! A za više načina učvršćivanja svog odnosa potražite ovih 50 citata o vezama kako biste ponovo stekli ljubav.
4 Uključite svoj protok
"Joga je sama po sebi opuštajuća", ističe Mitzi Bockmann, certificirani životni trener. Pa zašto ne biste pokušali zajedno? Krenite na predavanje ili ako znate što radite, postavite prostirke kod kuće!
5 Imajte razgovor za sinkronizaciju
Najbolji način da učinite nešto opuštajuće kao bračni par je osigurati da je to aktivnost koja je opuštajuća za oboje. "Planiranje večeri gledanja zalaska sunca možda je savršeno za jedan par, a za drugo ludilo", primjećuje dr. Michael Reitano, liječnik u Romanu.
"Nakon što su cijeli tjedan sjedili za stolovima, par bi mogao pronaći najvažniju aktivnost koja tvori vezu i pomaže im da se opuste mogu igrati raketballball ili odlaziti na dugo pješačenje." I zapamtite: ako niste na istoj stranici, jedna je od 40 najgorih pogrešaka koje čine oženjeni.
6 Hit Up Comedy Club
"Dodavanje smijeha vašem životu jednako je važno kao i prehrana i prehrana", kaže Julie Wadley, certificirana trenerica za život i odnose. "Smijeh je snažan protuotrov za stres, bol i sukobe. Smijeh jača imunološki sustav, sagorijeva kalorije i pokreće endorfine. Parovi bi trebali pronaći načine da aktivno dodaju smijeh svom zajedničkom vremenu. Česti posjeti komičnim klubovima, filmskim noćima ili samo bi obične šale i kucanje trebale učiniti trik. " A ako želite začiniti svoj ljubavni život, uzmite u obzir da se jedna od ovih kreativnih igara igra samo u vašoj spavaćoj sobi.
7 Igra noć!
Bez obzira na vašu odabranu igru, uzvratiti udarac i provesti nekoliko sati igrajući je zabavan način povezivanja i zaboravljanja na svakodnevne stresove.
8 Pokušajte bilo što prvi put
Shutterstock
"Radite nešto za što nitko od vas nema poznate vještine", sugerira dr. Kathrine McAleese, sociologinja i psihoterapeutkinja. "To će vam pružiti drugačiju perspektivu jedni prema drugima i šansu da budu novinari zajedno. Izlazak izvan dnevne rutine jedna je od 30 stvari koje parovi koji mogu ravno naučiti od gej parova.
9 Zajedno pročitajte seksi knjigu
"Odaberite seksi knjigu i čitajte naglas sa svojim partnerom", predlaže Steena Marie Brown, trenerica za seksualno osnaživanje i vezu. "Ovo je posebno hranljivo ako jedan partner voli verbalnu pažnju i ljubav, ali drugi se partner osjeća neprimjerenim kada ga razuvjeri." Nisam raspoložen? Oboje možete pročitati istu knjigu i raspravljati o njoj, poput svog vlastitog kluba knjiga. A za neke od seksi knjiga za čitanje razmislite o jednoj od 40 knjiga koje bi svaki muškarac i svaka žena trebao imati na svojoj polici.
10 Binge Watch ovo smo mi
IMDB / NBC
Ili bilo koji drugi srčani show ili film. "Ovo se može činiti pomalo blesavim, ali ponekad je dobar plač sve što trebate da biste se oslobodili stresa da biste shvatili što je važno u životu", kaže Joshua Pompey, stručnjak za internetske izlaske i odnose. " This Is Us je vrhunski stroj koji potiče suzu."
11 Odmarajte se
Iako se luksuzni odmor može činiti kao najbolji način za opuštanje, to nije uvijek moguće. Pa zašto onda ne isprobati boravak? "Većina ljudi ne iskorištava sve lijepe stvari u svom gradu", ističe Lee. "Opustite se kroz avanturu i isprobajte nešto novo u noćnom odmoru u vlastitom dvorištu." Ali ako odlazite na puni odmor, razmislite o ovom bajkovitom gradu u Nizozemskoj, gdje su ulice u potpunosti napravljene od vode.
12 Podijelite sjajnu bocu vina
Shutterstock
"Dvoje ljudi, sjedeći jedan uz drugog, pijući vino (ili bilo što drugo), izvrstan je oblik opuštanja", kaže Bockmann.
13 Krenite u malu avanturu
To može biti bilo što, samo se pobrinite za tok. "Male avanture mogu biti odlazak u novi kvart i isprobavanje neobičnog restorana, šetnja u smjeru u kojem niste prije bili ili čak organizovanje filmskog festivala u kući", kaže Julienne Derichs, LCPC, licencirani klinički profesionalac savjetnik. "Mogućnosti su beskrajne ako možete pustiti da budete potrebni bilo gdje posebno, i to samo na nekoliko sati."
14 Noć srušite prijatelje
Mala društvena interakcija jedan je od najboljih načina da se odmarate - čak i ako to radite kao par. Uklonite pritisak susrećući se s prijateljima u baru, restoranu ili parku umjesto da ih pozovete da dođu u vašu kuću.
15 Uzmi tajnu napunu
"Ukradite vrijeme za ponovno punjenje, " predlaže Wadley. "Ne samo da tajnost dodaje razinu uzbuđenja i iščekivanja, prema klinici Mayo preporučena kratka dremka (20 do 30 minuta) je korisna za poboljšanu budnost, raspoloženje, pamćenje i rad." A ako želite učiniti da traje još duže od toga, evo kako.
16 Zakažite vrijeme za neko "vi"
Shutterstock
Da stvarno. "Ako se opustiš, a onda sa sobom povežeš bolju sebe, pomogneš im da se opuste", kaže Eldad. "Što to znači, ne idite kući ravno iz ureda. Odmorite se popiti piće, otiđite u teretanu, meditirajte ili slušajte podcast prije nego što uđete. Bit ćete toliko više strašno biti okolo."
17 Lezite i slušajte jedni druge
"Možda je najbolja stvar za zajedničko slušanje jedni druge", kaže Henry. "Dopustite svom partneru da prvo oslobodi i odzrači sve što ih je razradilo, odličan je korak za prelazak naprijed u način punog opuštanja. Obojica će vam izvući svu vanjsku smetnju s grudi omogućiti da to stavite iza sebe i započnite svježi s novim mislima i razgovorima. " Ali dečki: Sjetite se 40 stvari koje nitko više od 40 godina ne bi trebao reći.
18 Idite na kampiranje
"Spakirajte vrećicu, izađite i udahnite taj svježi zrak", preporučuje Wadley. "Ljudi koji pate od stresa, boli ili niske energije mogu se vratiti prirodi kako bi se pomladili i ozdravili. Planinarenje, kajakaštvo ili jednostavno pješačke staze donose osjećaj mira i jasnoće zbog kojih često ne nailazimo na užurbanost i užurbanost našeg dana."
19 zajedno se kupajte
Ovo je možda stereotipno, ali to ga ne čini manje istinitim. "Ne samo da je senzualno, već je zabavno napuniti kadu mjehurićima ili bombom za aromaterapijsku kupku i uživati zajedno u natapanju", kaže Rhonda Milrad, LCSW, osnivačica internetske zajednice Relationup i terapeut za odnose.
20 Družite se u krevetu tokom dana
Shutterstock
Samo naprijed i igrajte se kukasto ili isprobajte ovo vikendom. "Otisnite pet dubokih uzdaha i opustite se. Počnite razgovarati o onome što vam je danas pomoglo da se osjećate sretno", kaže Derichs. "Obavezno se okrenite jedni drugima, uspostavite kontakt očima i dodirnite. Osjećanje povezanosti može dovesti do vođenja ljubavi, što je za mnoge parove opuštajuće."
21 Jedite nešto luksuzno
"Pokupite nekoliko dekadentnih sireva, salame, krekera, maštovitih badema i vina na koje se inače ne biste raspadali", kaže Brown. "Ugasite svjetla, upalite nekoliko svijeća i stavite malo seksi jazza i samo uživajte u senzualnom doživljaju zvuka i ukusa s partnerom. Ovo je posebno lijepo ako je potrebna noćna zabava jer imate malu djecu ili ako samo što zajedno niste kući."
22 Činite li što u prirodi
"Bez obzira jeste li škrgutali lišće u šetnji, sjedili oko jame za vatru ili stekli vjetrić na obali, osjetilni aspekti prirode i kvalitetno vrijeme izvan svih tehnologija su restorativni", napominje McAleese.
23 Gledajte jedni druge u oči
Ozbiljno. "Sjedeći licem u lice, jednostavno gledajte jedno u drugo pet minuta", preporučuje Brown. "Zlatno je imati prostor za jednostavno biti jedni s drugima bez ćurkanja ili gledati u svoje telefone."
24 Pokušajte masažu parova
"Povezivanje i opuštanje je masaža stopala ili masaža cijelog tijela s partnerom na stolu pored vas", kaže Milrad. "Ako vremenske prilike dopuštaju, pokušajte s masažama vani u koju dodajete još jedno senzorno iskustvo." Ako vam profesionalna masaža nije u proračunu, nastavite i napravite ovu ideju dajući jedni drugima masaže.
25 Prošetajte
"Kad pomislimo na opuštanje, često nam padne na pamet ugodan kauč i Netflix, ali mnogo toga se može dobiti ako zajedno krenemo u šetnju", kaže Lee. "Bivanje u prirodi automatski mijenja našu kemijsku dispoziciju i može imati pozitivan učinak na raspoloženje."
26 Napravite vlastiti koktel s potpisom
Pogotovo ako nijedan od vas nije stručnjak. Igrajući se s različitim sastojcima, testirati svoje kreacije, uživati u osvojenom gotovom proizvodu sigurno će vam oduzeti um od svakodnevnih stresova.
27 Pogladite se bez seksa
Romantika ne mora biti sve o seksu. "Ugasite televizor, dajte si masaže i uživajte jedni u drugima", kaže McAleese.
28 Promijenite svoje okruženje
Novo, mirno mjesto može vam potpuno obnoviti mišljenje. "Ako ste zaglavili u blagom, bijelom ormaru, zamijenite ga zelenim prednjim listovima. Pod koji je prekriven igračkama vašeg djeteta i poništite sitnice? Kako bi bilo da pješčana obala vodi u umirujuću oceansku vodu?" Nije važno gdje idete zajedno, samo koliko je različito od onog što vidite svakodnevno.
29 Idite u krevet u isto vrijeme
Shutterstock
"Studije pokazuju koliko je važno biti u krevetu sa svojim partnerom", primjećuje Chris Brantner, osnivač SleepZoo-a. "75 posto parova ne ide istovremeno u krevet. To im uskraćuje intimnost i povezanost. Parovi koji ne idu istovremeno u krevet imaju manje vremena za ozbiljan razgovor, zajedničke aktivnosti i seks. činjenica je da vrijeme provedeno u krevetu prije spavanja može biti najviše opuštajuće. Zapravo, istraživanja pokazuju da ovo vrijeme druženja može ostaviti parove da se više neguju i opuštaju."
30 Pokušajte s radionicom ili terapijom za odnose
Shutterstock
Savjetovanje nije samo kada imate problema u vezi. "Želite biti stvarno kreativni i ne samo da se opuštate i opustite, već i povežite dublje nego ikad prije? Idite na trenersku radionicu", preporučuje Eldad. "Radionice odnosa vezuju nas - da se zaustavimo i postavimo velika pitanja i vidimo sebe i jedni druge na novi način."
31 Razgovor prije spavanja
Čak i ako ste imali užurban dan, trebali biste se moći stisnuti za nekoliko minuta da razgovarate prije spavanja. Samo budite sigurni da držite svjetlost razgovora. "Ne započinjte svađu i ne donosite velike odluke neposredno prije spavanja", preporučuje Derichs. "Umjesto toga, zauzvrat razgovarajte, pokažite istinski interes, komunicirajte i pokušajte izraziti stav" mi protiv drugih ". Neka vaš partner zna da ste vas dvoje zajedno u ovome - da ste tim."
32 Krenite prema plaži
Teško je ne osjećati se opušteno kad gledate kako se sruše valovi, pa ako imate pristup plaži, definitivno se uputite tamo. "Šetanje s voljenom osobom, ruku pod ruku, vrhunski je recept za opuštanje", kaže Bockmann.
33 Duh 48 sati
"Živimo u doba prekomjerne stimulacije u kojoj većina nas rijetko ikad ima priliku isključiti se iz društva. Vrijeme je za prekid veze", kaže Pompey. "Uzmi vrećicu sa ziplockom, stavi svoje telefone i poveži se sa svojim partnerom na emocionalnoj razini koja uključuje nula ometanja i dobar staromodni razgovor. Ako ste zabrinuti zbog hitnih slučajeva, kod kuće, prekršite pravilo bez telefona jednom u nekoliko sati kako biste provjerili propuštene pozive ili govorne pošte hitne pomoći."
34 Napravite zagonetku
Shutterstock
Provesti vrijeme s partnerom radeći na nečem izazovnom - što je zabavan izazov - može vam pomoći da se oslobodite dnevnog stresa. Ako tradicionalne zagonetke nisu vaša stvar, pokušajte s križaljkom.
35 Skuhajte smisleno jelo
"Odmorite se od brze hrane i uživajte u druženju jednih uz domaći obrok", kaže Henry. "Bilo da je to ono što ste imali na prvom sastanku, omiljeno jelo koje niste imali neko vrijeme, ili nešto novo što obojici ne biste smetali da isprobate, to će donijeti prijeko potreban osmijeh na vaše lice."
36 Imajte tuš
Pogotovo ako to niste učinili neko vrijeme.
37 Meditirajte
"Meditacija je zaslužna za opuštenost, jasnoću i mnoge druge stvari koje stvaraju mir i zdrav način razmišljanja", napominje Lee. "Iako se često doživljava kao solo pothvat, to se može učiniti zajedno kako bi se stvorio sklad unutar vašeg odnosa."
38 Nastavite da se parovi povuku
"Za parove kojima je potrebna specifična injekcija veze, idite na povlačenje parova", sugerira Wadley. "Postoje tona različitih povlačenja koja odgovaraju vašem ukusu; duhovna povlačenja, avanturistička povlačenja, romantična povlačenja - nazovite to, postoji jedno za vas." Ne samo da vam ovo može pomoći da se olajšate i osjećate se više uglađeno u svojoj vezi, već ćete i na sličnom putovanju upoznati druge parove.
39 Idite u kupovinu nečega što oboje želite
Bilo da se radi o novom automobilu, maštovitoj napravi za kavu ili većem televizoru, izdvojite neka sredstva i krenite u šoping kako biste odabrali nešto što će vam oboje donijeti radost. Ali ako kupujete nove prljavštine, pogledajte 30 najboljih načina za uštedu novca na odjeći.
40 Ples
Shutterstock
Isprobajte predavanje, udaljite se u klub ili uključite glazbu kod kuće. "Ples, kao i drugi oblici vježbanja, oslobađa endorfine koji u vašem tijelu stvaraju pozitivan osjećaj", kaže Milrad.
41 Zajedno slušajte podcast
Shutterstock
Samo zato što se družite zajedno ne znači da morate razgovarati, a u stvari, ponekad je bolje odabrati aktivnost opuštanja u kojoj nitko od vas ne mora razgovarati. Odaberite podcast koji vas oboje zanima, počastite se i uživajte.
42 Imajte spa-dan
Masaže su sjajne, ali masaže, pedikura i tretmani za lice? Još bolje. Planirajte cijeli dan u lokalnoj toplici i zajedno se mazite.
43 Igrajte se sa svojim psom
Životinje pružaju bezuvjetnu ljubav svojim vlasnicima, tako da je zagađivanje vašeg psa za igranje zagarantirano. Nema svog kućnog ljubimca? Pitajte prijatelja možete li ih posuditi za taj dan.
44 Napišite svoj popis kanti
Shutterstock
Sjednite i napravite svoj konačan popis obaveznih aktivnosti za sljedećih nekoliko godina. Uključite mjesta koja želite putovati, pjevače koje želite vidjeti na koncertima, festivale kojima želite prisustvovati - sve o čemu sanjate možete to učiniti zajedno.
45 Pokušajte zajedno s vježbom
Vježba zajedno je sjajan način za odmotavanje, ali ako želite učiniti nešto malo uzbudljivije od udaranja na trkačku stazu, pokušajte s predavanjem koje nitko od vas prije nije radio. Bilo da se radi o predenju, CrossFitu ili akroyogi, mogućnosti su beskrajne.
46 Odmorite se nakon rada
"U studiji koju je razvio dr. Terri Orbuch, sretni parovi osjećali su da je jedan od najvažnijih aspekata njihove veze osjećaj da je njihov partner tu zbog njih", kaže Wadley. "U kratkom vremenskom periodu od prelaska sa radnog na kućni život - skidanje obuće, obuće udobne odjeće i povremeno prelijevanje čašom vina - postoji prilika da se zajedno raspustimo. Aktivno slušanje i otvorena komunikacija su neophodni ovdje."
47 Slušajte glazbu
Shutterstock
U autu, kod kuće, na koncertu - nije važno. Slušajte nešto što oboje volite i pustite da glazba radi svoje.
48 Stargaze
"Bilo da je hladno ili toplo vani, prigušivanje, tihi pogled i gledanje zvijezda koje sjaju na nebu može biti vrlo opuštajuće", kaže Milrad. Donesite deku i užinu i samo uživajte u društvu jednih drugih. "Ponekad je lijepo biti zajedno u prekrasnom okruženju i samo šutjeti."
49 Posadite vrt
Shutterstock
Stvorite zajedničko ulaganje i zajedno sastavite zatvoreni biljni vrt ili vanjski povrtnjak. Odlučiti što ćete uzgajati, njegovati svoje biljke i smisliti kako kuhati ono što ste uzgajali, pružit će vam sate vrijeme bez stresa.
50 Sve što nije norma
Što god odlučili da se opustite s partnerom, pobrinite se da bude drugačije od onoga što uvijek radite. "Izlazite iz svoje uobičajene rutine", kaže McAleese. "Bez obzira jeste li prošetali plažom ili otišli u neki egzotični hotel, kršenje rutine važno je za vašu vezu." Ne morate prvi put izlaziti da biste dočekali neku inspiraciju iz naših 40 neodoljivih ideja za prvi sastanak.
