Dok u životu ima puno misterija - Što je s Bermudskim trokutom? A što se zapravo krije u Area 51? - zdrava prehrana možda je upravo najmisterioznija. Da, čak i zbog nestajanja brodova i stranaca. Svakog dana postoji novo pravilo ili savjet za pravljenje rundi, ali stvari lako mogu postati zbunjujuće: upravo ste čuli da biste trebali raditi potpuno suprotnu stvar jučer. Pa što biste trebali vjerovati? Prije nego što poludite, evo 50 tajni zdrave prehrane koje ne funkcioniraju bez obzira na to koliko ih internet pokušava učiniti. A za pravi način da ostanete zdravi tijekom svojih dana, evo vam 20 zdravih načina života.
1 Čokolada će vam spasiti život
Shutterstock
Čokolada je stalno u naslovima kao neko čudo od zdrave hrane - ali zapravo morate pročitati sitan otisak da biste vidjeli rezultate. Umjesto da pojedete onoliko slatkih stvari koliko želite, ključ je u vrsti koju ste dobili: iskapajte slatku mliječnu čokoladu koja nema koristi za tamnu čokoladu napunjenu antioksidansima koja sadrži 70 posto kakaa ili više. Osim toga, zalijte se i nezaslađenim kakaom u prahu, koji možete dodati u sve, od smoothija do vaše zobene kaše. Bonus: Ujedno je i jedna od 10 glavnih namirnica za muškarce.
2 Treba izbjegavati ugljikohidrate
Onog trenutka kad netko pokuša baciti nekoliko kilograma, skreću desno prema ugljikohidratima - ali riješiti ih se griješi. Dok hrana sastavljena od bijelog brašna ili lišena hranjivih sastojaka - poput bijelog kruha, bijele riže i većine pekarskih proizvoda - nema jedinu prehrambenu vrijednost i obično se čuva kao masti, ugljikohidrati sastavljeni od cjelovitih žitarica i vlakana - poput smeđa riža, kruh od cijelog zrna, grah i krumpir - metaboliziraju se sporije i daju vašem tijelu energiju, kaže klinika Cleveland. A to će vas spriječiti da kasnije potražite nezdrave mogućnosti. Više informacija o zdravim ugljikohidratima potražite u ovih 10 koji neće uništiti vaš šest pakiranja.
3 Trebali biste jesti u strogom rasporedu
Shutterstock
Vjerojatno ste čuli da biste trebali jesti tri određenog dana tijekom dana ili trebate pojesti šest malih obroka - u svakom slučaju, ta pravila nisu jednaka veličini. Iako bi te tajne mogle djelovati kod nekih ljudi, one ne rade za sve i mogu vas natjerati da jedete previše kad niste gladni samo zato što mislite da biste trebali, ili bi to moglo rezultirati time da ne jedete dovoljno i budete super gladan tijekom dana, što će kasnije donijeti opijenost. Stvarnost? Jedite kada je vaše tijelo gladno - a ne prema rasporedu koji vam se ne čini u redu. Ako ste zabrinuti da ćete prejesti, nemojte: samo pročitajte ovih 27 pametnih načina za kontrolu svojih žudnji.
4 dijeta s niskom masnoćom pomažu vam da smršavite
Primamljivo je zgrabiti bilo što i svašta s niskim udjelom masti, ali tajna zdrave prehrane nije tako zdrava. Umjesto da izbjegavate masti, sve je više istraživanja kako je to sjajno za vaše tijelo - samo morate biti sigurni da jedete pravu vrstu. Istraživanje objavljeno u časopisu The Lancet otkrilo je da jede zdrave masti - poput orašastih plodova, avokada i maslinovog ulja - zapravo mogu pomoći u uklanjanju kilograma. Uz to, način je zadovoljniji od svega što vreba u spremniku s malo masti u vašoj košarici.
5 Noću nikada ne smijete jesti
Koliko ste puta čuli da izbjegavate jesti nakon određenog vremena noću? Realnost je da vrijeme nije važno koliko zapravo jedete. Umjesto da se skidate u 20 sati, više se usredotočite na dobivanje odgovarajuće količine kalorija koje vam trebaju tijekom dana, a da to ne pretjerate. A za više načina da se osjećate bolje svakim danom, evo kako pobijediti onu bolest koja muči toliko mnogo nas.
6 Na dan varanja možete imati samo bezvrijednu hranu
Iako neki dani varanja rade nekim ljudima, zaista je teško imati savršenu dijetu tih ostalih šest dana u tjednu. A biti restriktivni često može dovesti do puno prejedanja. Umjesto da se ograničavate na jedan dan, usredotočite se na to da budete zdravi svaki dan. Mnogo će vam biti bolje priuštiti se desertom povremeno, nego da čitav dan potrošite na svašta.
7 umjetnih zaslađivača bolje su od šećera
Shutterstock
Naravno, umjetna sladila obično ne sadrže kalorije - ali to ne znači da su bolja za vaše tijelo od stvarnog šećera. Prema studiji iz 2017. objavljenoj u CMAJ-u , mnogi nadomjestci mogu biti 13.000 puta slađi od šećera - a povezani su s debljanjem, srčanim bolestima i dijabetesom. Umjesto da svoje tijelo činite dobro, konzumirate nešto što u potpunosti može uzvratiti kad je riječ o vašem zdravlju.
8 Treba izbjegavati voće
Ako postoji još jedna stvar koju znate o voću, vjerojatno je da je puna šećera - ali suprotno uvriježenom mišljenju (i Keto dijeti), to ne znači da biste je trebali riješiti iz prehrane. Suprotno od drobljenja kolača ili drugih dobrota prepunih bijelih stvari, popravite se prirodnim putem zgrabivši bananu, neke bobice ili dinje. Voće definitivno ima mjesto u prehrani i ne dopustite da vam netko kaže drugačije. Za pomoć u izgradnji zdrave grickalice, isprobajte ove superhrane protiv starenja.
9 Pročišćavanje sokova pomaže vam da izgubite kilograme
Shutterstock
Sad kad su blagdani u punoj snazi, vjerojatno ste čuli dosta ljudi kako razgovaraju o čistkama koje rade. I dok se u početku mogu osjećati dobro, na kraju imaju tendenciju da dobiju povratne vatre. Budući da sokovi nisu tako puni kao da jedu cjelovite namirnice, ljudi su često ostavljeni beskoristan - a kad popiju posljednji sok, pijuckaju sve što su propustili tijekom čišćenja. Tako je i s sokovima, ali uključite ih u svoju redovitu prehranu.
10 Sve salate su zdrave
Nešto je u jedenju salate zbog čega se automatski osjećate zdravo - ali salate lako mogu postati upravo suprotno. Naravno, započnite s nekim zelenilom. Zatim dodate krutone, masni preljev i komade slanine, a sljedeće što znate je da sjedite ispred ručka od 700 kalorija. Smisao stvaranja zdrave salate? I dalje bi trebao imati okus poput salate - a ne kao Cezara u ustima.
11 kalorija se ne računaju ako ih pijete
Bilo da se radi o soku, vinu, vašem latteu ili smoothieu, lako je zaboraviti da ste čak i sve popili, ali tekuće kalorije se brzo sakupljaju i sami možete u potpunosti izdvojiti ako niste oprezan. Iako je smoothie s 300 kalorija za doručak odlična opcija, možda ne bi bila najbolja ideja popiti ga na vrh vašeg već kaloričnog doručka. Samo budite svjesni što unosite u svoje tijelo, bilo da je tekuće ili ne. A za više zdravih savjeta za život, evo 20 velikih rezolucija koje se svatko može pridržavati.
12 Nemojte nikada jesti tjesteninu
Ozbiljno pitanje: Je li život uopće vrijedan življenja ako tjestenina nije dio toga? Nije rijetkost izbaciti hranu iz svoje prehrane - to je ono što je navodno "zdravo", na kraju krajeva - ali to nije slučaj. Umjesto punjenja bijelim tjesteninama, prebacite se na nešto bolje za vaše tijelo poput opcija na bazi punog zrna ili smeđe riže, jer to zaista možete imati. Uključeni rezanci.
13 Možete jesti onoliko meda koliko želite
Shutterstock
Dok šećer ne ide, med je u redu, zar ne? Pogrešno. Prema Cleveland Clinic, on sadrži više hranjivih sastojaka od stolnog šećera, ali još uvijek nije dobra ideja koristiti ga kao zaslađivač cijeli dan, svaki dan. Budući da je visoko kalorično, najbolje je pridržavati se 1 do 2 žličice dnevno, ako je to tako.
14 Konzumiranje niske kalorije može vam pomoći da izgubite kilograme
Umjesto da jedete super niskokaloričnu dijetu koja će učiniti da se osjećate nesretno i potpuno uskraćeno, više se usredotočite na punjenje tijela dobrim, zdravim kalorijama. Prema Cleveland Clinic, ne jesti dovoljno može dovesti do gubitka mišića, gutanja i dobivanja na težini, AKA potpuna suprotnost onome što želite.
15 dijetalnih tableta su djelotvorne
Shutterstock
Tržište dijetalnih tableta uopće ne bi trebalo postojati: ne postoje čarobne tablete koje bi vam pomogle u gubitku kilograma bez ikakvih napora ili negativnih posljedica. Zapravo, prema Uredu za odgovornost Vlade SAD-a, nijedan od njih nikada se nije pokazao učinkovitim - i njihovo uzimanje može ozbiljno naštetiti vašem tijelu. Umjesto toga, jedite dijetu koja vas hrani i ne fokusirajte se na pronalaženje jednostavnog izlaza.
16 Jedite onoliko zdrave hrane koliko želite
Shutterstock
Nažalost, samo zato što je nešto takozvano "zdravo" ne znači da možete jesti koliko želite. Zdrava hrana - bilo tost od avokada ili zobene pahuljice - još uvijek sadrži kalorije i prekomjerno prelijevanje može se ozbiljno zbrojiti. Bez obzira na to što jedete, usredotočite se na osjećaj zadovoljstva - ne samo jesti dok se ne napunite jer se dogodi da određena hrana ima zdravlje.
17 Sok je zdraviji od konzumiranja cjelovite hrane
Shutterstock
Kada govorimo o sokovima, drugi aspekt o kojem vrijedi razgovarati je činjenica da neki ljudi misle da je zdravije od konzumiranja cjelovite hrane - a to nije istina, kaže klinika Mayo. Prehrana je potpuno ista - osim činjenice da tijekom soka gubite zdrava vlakna, koja vas pune i ispunite do sljedećeg obroka. Kad se sve svodi na to, sokovi su zdravi - ali nema dokaza koji bi dokazali da su bolji od prave.
18 Nakon treninga možete jesti više
Nije neuobičajeno da nakon napuštanja teretane poželite jesti sve i svašta - na kraju ste porasli apetit! No, rad na radu ne bi se trebao smatrati nagradom ili razlogom prepuštanja: potrebno je puno više napora da sagorijete kalorije nego što mislite, tako da bi burger koji ste zgrabili za večeru nakon pilatesa trebao biti više poslastica nego obična pojava - barem kad je riječ o vašem blagostanju.
19 Nikad ne možete jesti brzu hranu
Ponekad kad ste usred ničega s samo nekoliko opcija, brza hrana je vaš jedini izbor - to je život. No, iako većina stavki na meniju nije najbolje za vaše zdravlje, postoje načini na koje možete učiniti da brza hrana radi umjesto vas, a da pritom ne povrijedite struk. Umjesto da naručite hamburger i pomfrit, idite na salatu i pečeni krumpir ili zdjelu juhe.
20 Prehrambenih barova zdrav je zalogaj
Nutricionističke šipke mogu se činiti zdravim - sve dok ne pogledate oznaku hranjivih tvari, odnosno. Većina ih je prepuna kalorija, šećera i čudnih sastojaka koje ne želite u svom tijelu. I dok ćete se možda osjećati kao da tijelu dobro ide dok ih jedete, puno je bolje da uzmete jabuku ili bananu dok ste u bijegu.
21 Preskakanje obroka pomoći će vam da izgubite kilograme
Preskakanje obroka moglo bi zvučati kao jednostavan način za spuštanje zvučnih kilograma, ali na kraju će vas samo naštetiti: Prema klinici Mayo, metabolizam ne samo da usporava, već i čini da se osjećate sporo i uzrokuje da prejesti tijekom ostalih obroka. Zato sjednite i uživajte u doručku, ručku i večeri - vaše će vam tijelo zahvaliti na tome.
22 Čisti pomoć kod gubitka kilograma
Shutterstock
Iako čišćenja definitivno mogu pomoći u gubitku kilograma, također je nevjerojatno uobičajeno da sve vratite odmah nakon što završite. Prema Medicinskom fakultetu Harvard, kilogrami koje ste prvotno potrošili obično se brzo vrate kad počnete normalno jesti - pa umjesto da gušite mješavinu vode, limunov sok, javorov sirup i kajenski biber, držite se cjelovitih, hranljivih obroka za ravnomjerno bolji, trajniji rezultati.
23 Proteinski šejkovi mogu vam pomoći da uđete u oblik
Shakei su sjajan način povećanja unosa proteina, ali postoji samo jedan problem: obično su visoko kalorični, pa morate biti oprezni. Iako je zamjena doručka proteinima od 300 kalorija proteina brza i jednostavna opcija, dodavanje svih dodatnih dodatnih kalorija osim uobičajenih obroka može rezultirati povećanjem tjelesne težine umjesto da vam pomogne u postizanju ciljeva.
24 Detox dijete su zdrave
Detoks dijeta je super trendovska - ali spojler: Prema Mayo Clinic-u zaista nema mnogo dokaza da su oni sve što su izrezali. Prije svega, vaše tijelo zapravo ne treba detoksirati - a ako smatrate da vam treba novi početak, sve što trebate je jesti gomila voća i povrća, a ne luda dijeta.
25 inačica dijeta može vam pomoći da izgubite kilograme
Za svaku soda koju volite postoji "zdravija" inačica dijeta, ali one nisu tako dobre za vas kao što mislite. Zapravo, možda i pijete pravu stvar. Studije su pokazale da dijetalne sode imaju jednako toliko štete, uzrokujući debljanje, zdravstvene probleme, kako ste naveli. Stoga, umjesto da ostanete zakačeni za slatke napitke, zaljubite se u zdravije opcije - poput vode od krastavca ili vode prelivene voćem.
26 Jedite sve dokle god bude ispod dnevnih kalorija
Jedna velika pogreška koju je lako učiniti - pogotovo kod brojanja kalorija - jesti sve što želite dok god je to ispod vašeg određenog broja. Da, to znači da jedan dan može biti pun zdravih opcija, a sljedeći dan mogu biti krafne, buritoti i pizza - i sve za isti iznos. Ali prema Cleveland Clinic, vi zapravo jeste ono što jedete - i ako te kalorije koristite za jelo smeća, to ćete osjetiti.
27 dijeta negativne kalorije zdrave su
Shutterstock
Vjerojatno ste čuli za hranu s negativnom kalorijom, poput celera, za koju se tvrdi da jedete više kalorija jedući ih nego što zapravo sadrže, ali prema klinici Mayo, nijedna hrana zapravo nema takav učinak. Dakle, uz spomenuto, jedi zdravu cjelokupnu prehranu - i uključuje one povrće bez škroba. Samo nemojte ih učiniti vašim jedinim fokusom.
28 Jedite samo zdrave restorane
Shutterstock
Jelo u restoranima koji su poznati po tome što su zdravi je sjajno - ali to ne znači da imate besplatan prolaz. Čak i najcjelovitiji jelovnici i dalje mogu sadržavati više kalorija nego što mislite: Ne znate točno koliko ulja koristite za kuhanje hrane ili koliko natrija u vašim jelima.
29 Post vam uvijek pomaže da izgubite težinu
Shutterstock
Iznenađujuće, post može biti dobar za mršavljenje ako to učinite ispravno - ali većina ljudi posti gladovanje "gladuju" i to će samo naštetiti, kaže klinika u Clevelandu. Ako želite isprobati metodu, napravite tonu istraživanja prije vremena - u protivnom ćete na kraju ne pojesti dovoljno, što će vas natjerati na grickanje (i plan na totalni otpor).
30 Možete dobiti toliko crvenog vina koliko želite
Shutterstock
Crveno vino je puno antioksidansa koji pojačavaju tijelo, pa znači li to da možete popiti nekoliko čaša na noć bez ikakvih posljedica? Nažalost ne. Čak i uz prednosti, u jednoj čaši lako može biti više od 100 kalorija - i brzo se sakupljaju. Uživajte u samoj posluživanju, ali stavite plutu u bocu i ostatak spremite za sljedeći put.
31 Možete dobiti onoliko crvenog vina koliko želite
Shutterstock
Dijeta uvijek djeluje neko vrijeme, a onda se ljudi obično vrate na svoje stare načine. Dakle, umjesto dijeta, možda bi bilo bolje da samo promijenite svoj način života: usredotočite se na zdravu prehranu većinu vremena i uživajte u poslasticama umjereno. Tako ćete sigurno i prirodno smršaviti, neće imati lude napitke i dugoročno se možete nositi s tim.
32 Uvijek jejte svježe voće i povrće preko smrznutog
Smrznuti proizvodi imaju tendenciju da dobiju loš rep, ali to ne bi trebalo biti slučaj. Prema klinici Mayo, zapravo je mnogo jeftinije, a ponekad i zdravije! Umjesto da tijekom otpreme gubite vitamine i hranjive sastojke, smrznuta se roba ubire na vrhuncu zrelosti i brzo smrznuta, tako da proizvod jedete u najhranjivijem stanju.
33 Dodaci su uvijek korisni
Shutterstock
Ljudi su skloni popiti suplemente bez brige u svijetu, ali nisu tako sigurni kao što se čini: Prema klinici Mayo, FDA nema toliko zahtjeva u otkrivanju rizika - u stvari, proizvodi ne trebaju da ih otkrijete uopće - a ako samo uzmete ono što mislite da trebate, mogli bi nanijeti svoju tjelesnu štetu. Prije nego što uzmete tablete, konzultirajte se sa svojim liječnikom kako biste bili sigurni da zaista dobro radite sa svojim zdravljem.
34 Možete pojesti onoliko zdravih grickalica koliko želite
Shutterstock
Ako je snack zdrav, možete ga grickati cijeli dan, zar ne? Nažalost, samo zato što je dobro za vas ne znači da je besplatan za sve. Umjesto da bezbrižno jedete zdravu hranu, grickalice jedite samo kad ste zapravo gladni i trebate nešto što će vas prevariti do vašeg sljedećeg obroka.
35 Jelo hrpe mini obroka može vam pomoći da izgubite kilograme
Umjesto da tijekom dana pojedu tri obroka uobičajene veličine, neki se zakune da će jesti više mini obroka koji će im pomoći da izgube kilograme. Iako klinika u Clevelandu kaže da je to sjajan način da smanjite razinu kolesterola u krvi, da provjerite razinu šećera u krvi i da provjerite povećanu razinu energije, morate obratiti veliku pozornost na svoju količinu porcija. Ako jedete više masovnih obroka, doći će samo do suprotnog rezultata.
36 Uvijek slijediš piramidu hrane
Dok je USDA prehrambena piramida - koja se sada naziva MyPlate - već godinama postoji, možda bi nije bilo najbolje držati je od srca. Umjesto da pojedete određeni broj porcija određene grupe hrane samo zato što smatrate da morate, pronađite plan koji će vam odgovarati.
37 Morate se odreći svih svojih omiljenih nezdravih namirnica
Zabranjivanje omiljenih namirnica iz vašeg života neće vam donijeti nikakvu korist - u stvari, samo će vas natjerati da ih želite više. Umjesto da stvari izrežete iz svoje prehrane, smislite zdravije načine kako ih uključiti. Na primjer, pomfrit: Ne morate ih pržiti. Kad ih narežete i ispečete, imate zdravu mogućnost u kojoj se možete dobro osjećati.
38 Brojanje kalorija jedini je način gubitka kilograma
Shutterstock
Iako brojanje kalorija za nekoliko dana, dobar je način da vidite što obično uzimate, ali cijelo to vrijeme samo će vas izluditi. Umjesto toga, napravite broj kalorija koje jedete: Napunite svoje tijelo zdravim dobrima, umjesto da pokušavate shvatiti možete li stisnuti drugu krafnu.
39 Možete koristiti onoliko začinjavanja koliko želite
Začini se uvijek osjećaju kao besplatni prolaz, ali stvarnost je sve što se preljev i BBQ umak zbraja. Umjesto da nalijete onoliko koliko želite, pobrinite se da se pridržavate odgovarajućih veličina posluživanja. Inače ćete završiti hrpu kečapa koji se lako može napuniti više od vaše svakodnevne količine šećera.
40 energetskih napitaka nema posljedica
Naravno, dobit ćete zujanje - ali u energetskim napicima nema ništa zdravo. Studije su otkrile da konzumiranje limenke ne samo da rezultira nepravilnim otkucajima srca i visokim krvnim tlakom, već su i toliko puni šećera i kofeina da bi mogli ugroziti vaše zdravlje.
41 Oblozi su zdraviji od sendviča
Mitch Mandel i Thomas McDonald
Iako jesti oblog izgleda zdraviji način jesti sendvič, to nije uvijek tako. Zamota je možda tanka, ali lako može biti veća od 350 kalorija - a kad nagomilate sve prelive, gledate ručak koji je lagan, ali veći od većine večera.
42 Fad dijeta je zdrava
Fad dijeta ima na koji način privući ljude - ali definitivno se ne želite zapetljati u ludilo. Jedenje kupusne juhe ili grejpfrupa danima ne čini vašem tijelu nikakvu korist - a prema klinici Mayo, svaka težina koju izgubite vratit će se odmah nakon što jedete normalno.
43 Ne možete napraviti zdravu hranu u mikrovalnoj
Shutterstock
Ponekad je mikrovalna pećnica vaša jedina opcija za kuhanje i to je u redu: u stvari, kažu stručnjaci, budući da se mikrovalne pećnice kuhaju tako brzo, često zadržavaju više vitamina i hranjivih sastojaka od kuhanja na štednjaku. Dakle, sljedeći put kad vam se žuri, nemojte se osjećati loše što ćete krenuti brzom i laganom stazom.
44 Sirova hrana je zdravija od kuhane
Postoji ideja da je jesti sirovu hranu mnogo zdravije nego kuhati u smislu prehrambenih vrijednosti, ali to nije uvijek tako: Iako je sirova hrana odlična, kuhanje zapravo donosi mnogo dobra: Na primjer, zelje je zdravije kad se kuha na pari, stoji u klinici Cleveland.
45 orašastih plodova treba jesti samo kao poslasticu
Shutterstock
Orasi su visoko kalorične i zbog toga mnogi kažu da ih je najbolje jesti kao poslasticu i to je to. No s obzirom da su sjajan izvor zdravih masti i bjelančevina, nemojte se ograničiti samo na to da ih drobite par puta tjedno. Studija iz 2013. objavljena u New England Journal of Medicine otkrila je da oni koji su jeli šaku orašastih plodova dnevno imaju 20 posto manje vjerojatnosti da će umrijeti od bilo kojeg uzroka od onih koji to ne čine.
46 Seltzer možete piti bez posljedica
Shutterstock
Ako ste zamijenili soda za seltzer, samo budite oprezni. Iako je bolja opcija zdravstveno ispravna, konzumiranje gazirane vode ipak ima nekih posljedica: Budući da sadrži ugljičnu kiselinu, ona se s vremenom može istrošiti na zubnoj caklini. Srećom nije dovoljno jak da napravi puno štete, osim ako nema dodatnog okusa, ali treba biti svjestan ako ga pijete cijeli dan, svaki dan.
47 Organska hrana je uvijek zdrava
Uzimanje bilo čega i svega organskog automatski se osjeća zdravije. Nažalost, to ne znači da jest. Ako pretjerano konzumirate organsku hranu, i dalje jedete - a samo zato što je nešto označeno kao "organsko", ne znači da je to dobro za vaše tijelo. Dokazan slučaj? Mnogo je organskih sladoleda vani… ali, oprosti na vama, to su još uvijek sladoledi.
48 Djela bez glutena za sve
Shutterstock
Biti bez glutena super je trend, ali količina ljudi koja zapravo treba bez glutena zapravo je mala. Iako morate izbjegavati gluten ako imate celijakiju ili intoleranciju na gluten, nema drugih razloga za to, kaže klinika Mayo - posebno jer su proizvodi od cjelovitih žitarica zaista dobri za vas. Umjesto da skačete po vrtiću, učinite nešto još bolje za svoje zdravlje: Jedite samo zdrave žitarice - i prestanite koristiti dijetu kao izgovor da pojedete sve dobrote bez glutena koje vaše srce želi.
49 Zdravije je jesti superhranu od ostalih namirnica
Svako toliko često se pojavi nova superhrana - ali ono smiješno? To zapravo nije ništa medicinsko - to je izravni marketinški izraz. Iako su bobice açaí i goji zdrave i super dobre za vas, one obično ne nude više koristi od "prosječne" hrane kao što su brokula i mrkva. Te namirnice jednostavno ne dobivaju isti tretman u medijima. Jer, iskreno, u vezi brokule i mrkve nema ništa super uzbudljivo.
50 Desert biste uvijek trebali preskočiti
Shutterstock
Jeste li ikad izbacili desert iz prehrane? Pa, postoji velika vjerojatnost da nije prošlo dobro. Ljudi mogu biti super desertni, ali kad jednom za sebe kažete da ga ne možete, samo ćete ga još više žudjeti. Umjesto da riječi zabranite iz svog vokabulara, uživajte u desertu često - samo učinite to zdravijim, poput prekuhavanja domaćeg sladoleda od banane, umjesto da jedete pravu stvar.
