Dostizanje velikih 5-0 može biti zastrašujuće. To je kada vas prijatelji preplave poklonom "preko brda" poput povećala za noćni ormarić ili šetača na napuhavanje. No, šala je povezana s njima: kada ćete svojim 50-ima dati prednost zdravlju, osjećat ćete se mladoliko za godine koje dolaze.
Ali ako želite preuzeti svoje zdravlje u svoje ruke, morat ćete razgovarati na sljedeći sastanak s liječnikom. Postavljajući neka od ovih važnih pitanja dob će uistinu ostati samo broj.
1 Koliko često trebam ići liječniku?
Shutterstock
S fizikom se možete izvući svake druge godine tijekom 40-ih, ali počevši s 50 godina, Duke Health preporučuje zakazivanje godišnjih termina za opću njegu. Imat ćete i važne preglede na tim sastancima na temelju vašeg spola, zdravlja i obiteljske povijesti. Pri sljedećem posjetu liječniku možete dobiti bolju predstavu o rasporedu koji radi za vas.
2 Je li moja probava normalna?
Shutterstock
Ako stvari u kupaonici ne idu tako glatko kao nekada, to niste vi - to su vaše godine. Prema Inni Lukyanovsky, PharmD, sada je vrijeme kada se vaša pokretljivost i proizvodnja enzima počinju usporavati. Kad se to dogodi, živci i mišići u vašem probavnom traktu ne funkcioniraju onako kako su navikli, uzrokujući probleme poput zatvor ili proljeva. Srećom, možete se boriti s tim problemima uz pomoć svog liječnika.
3 Mogu li završiti laboratorijski rad?
Shutterstock
Nitko ne voli biti razbojan i prodoran, ali prema Maggie Berghoff, obiteljskoj medicinskoj sestri, redovno provođenje laboratorija - barem jednom godišnje - moglo bi biti ključno za usklađivanje neravnoteža koje se pojave u 50-ima. Osim toga, krvopija može zahvatiti stvari poput dijabetesa, abnormalnosti štitnjače, kardiovaskularnih događaja, pa čak i raka.
"Laboratorijsko testiranje je presudno, tako da znate što se događa u vašem tijelu. Teško je reći kako se osjećate sami ako postoje određene razine koje su" isključene "koje bi vam mogle naštetiti", kaže Berghoff. "Redovito obavljajte laboratorijske radove kako biste bili sigurni da ćete ostati zdravi kroz godine i primijetiti bilo kakve nepravilnosti."
4 Kako funkcionira moja štitnjača?
Shutterstock
Vaša štitna žlijezda - koja se nalazi u vašem vratu - proizvodi hormone koji pomažu vašem mozgu, srcu, bubrezima, jetri i drugim organima da rade pravilno. Nažalost, kako starite, češće se razvijaju poremećaji štitnjače, prema Zakladi Health in Aging. Neka vaš liječnik provjeri zdravlje vašeg štitnjače - posebno ako ste žena ili ako u vašoj obitelji postoje poremećaji štitnjače - kako bi se osiguralo da ostanete zdravi.
Prema Lukyanovskom, ako se underactive štitnjača (hipotireoza) ne uhvati rano, mogu započeti kronični problemi sa štitnjačom. Pored toga, drugi uobičajeni problemi uključuju prekomjerno aktivnu štitnjaču (hipertireoza), štitnjače čvorove i rak štitnjače.
5 Koja cjepiva su mi potrebna?
Shutterstock
Uvijek je pametna ideja biti u tijeku s cijepljenjima. Obavezno se javite svom liječniku i provjerite imate li nešto za to. Prema centrima za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC), preporučuje se onima od 50 i više godina da dobiju cjepivo protiv zostera, koje sprječava šindre i bilo kakve komplikacije do kojih dolazi zbog bolesti. Pored toga, sve odrasle osobe između 27 i 60 godina trebale bi godišnje primiti cjepivo protiv gripe, imati cjepivo protiv Tdapa (koje štiti od kašlja), ako ga ne primaju kao adolescenti, i Td pobuđivač svakih 10 godina, što štiti od tetanus i difterija.
6 Trebam li doista sve te lijekove?
Shutterstock
Do pedesetih godina možda već uzimate ogromnu količinu lijekova koje uzimate svaki dan. Tijekom sljedećeg pregleda liječnika, prođite kroz svaki od njih i utvrdite treba li vam još uvijek. Ponekad, nakon što se dugo zadržavate na nečemu, propisivanje postaje navika. Ali nakon godina pucanja tablete, dobro je analizirati radi li još uvijek svoj posao ili uzrokuje neželjene nuspojave bez kojih bi vam bilo bolje.
7 Postoje li alternative za moje lijekove?
Shutterstock
Osim razgovora s liječnikom o lijekovima koje trenutno uzimate, također je dobra ideja pitati postoje li neke promjene u načinu života koje biste mogle pomoći da biste se riješili nekih od njih. Na primjer, neki ljudi mogu upravljati dijabetesom tipa 2 zdravom prehranom, redovitim vježbanjem i gubitkom težine za razliku od uzimanja lijekova protiv dijabetesa ili inzulinske terapije, prema klinici Mayo.
8 Je li moj raspored spavanja normalan?
Shutterstock
U vašim mlađim godinama, adekvatna količina sna nije bila problem. Jednom kad uđete u krevet, lako ste se potukli dok se alarm nije ugasio. Ali nažalost, problemi sa spavanjem postaju sve češći s godinama. Kako ostariš, tako je i veći rizik od apneje u snu, gdje se vaše disanje zaustavlja i započinje iznova dok spavate. Bez obzira na problem sa spavanjem, vaš liječnik vam može pomoći pronaći rješenje.
9 Koliko često treba dobiti mamograf?
Shutterstock
Bilo da imate obiteljsku anamnezu raka dojke ili ne, mamogrami su važni za rano otkrivanje. Prema Američkom udruženju za borbu protiv raka, ženama se preporučuje da godišnje dobiju mamograme u dobi od 45 godina; tada s početkom u 55 godini možete prebaciti se na dobivanje mamografije svake druge godine, ovisno o zdravlju. Da biste utvrdili najbolji raspored za vas, razgovarajte s liječnikom.
10 Koliko često treba dobiti kolonoskopiju?
Shutterstock
Iako su probe za rak dojke osobito važne za žene, provjera kolorektalnog karcinoma je svima neophodna. Budući da se 90 posto novih slučajeva pojavljuje u dobi od 50 i više godina, CDC preporučuje redovite preglede u dobi od 50 do 75 godina kako bi se provjerilo ima li prekancerozni polipi. Dostupne su različite mogućnosti - uključujući kolonoskopiju i test stolice - i vaš liječnik može vam reći koja je opcija najbolja za vas kao i koliko često biste trebali biti pregledani.
11 Što mogu učiniti između sastanka?
Shutterstock
Ako obično postoji prilično dugo vremena između tjelesnih pregleda, uvijek je pametna zamoliti svog liječnika što možete učiniti između sastanka kako biste poboljšali svoje zdravlje. Bez obzira jeste li već zdravi ili se bavite nekim problemima, oni vam mogu preporučiti korake koje možete poduzeti kako biste poboljšali svoje zdravlje prije sljedeće posjete. Možda je to promjena prehrane, povećanje rasporeda vježbanja ili meditacija kako biste se oslobodili stresa.
12 Zašto je moja koža tako suha?
Shutterstock
Imati suhu kožu nije zabavno, a to se sve češće događa s godinama. Prema Nacionalnom institutu za starenje, te suhe mrlje često se pojavljuju na potkoljenicama, laktovima i potkoljenicama kao grube, ljuskave mrlje. Dobra vijest je da vam liječnik može pomoći da shvatite što stoji iza problema, bilo da se ne pije dovoljno vode, pod stresom, gubitak znojnih i uljnih žlijezda, uzimanje određenih lijekova ili rješavanje zdravstvenih problema, poput dijabetesa ili bubrežnih bolesti.
13 Imam li intoleranciju na hranu?
Shutterstock
Ako se osjećate manje od zvjezdanog, to bi moglo biti posljedica vaše prehrane. Čak i neka najzdravija hrana može stvoriti simptome koji mijenjaju život zbog skrivene netolerancije na hranu koju nikad niste znali da imate. "Intolerancije na hranu uzrokuju ogromne upale u tijelu, što u biti može poremetiti bilo koji sustav", kaže Berghoff. "Skrivena intolerancija na hranu predstavlja se na različite načine i može uzrokovati mučnine i kronične simptome poput glavobolje, migrene, nadimanja, zatvor, osipa na koži ili akni, te bolova i bolova. Također mogu uzrokovati poremećaj sna, umor i autoimune bolesti."
14 Trebam li testirati svoju mršavu masu?
Shutterstock
Vaša mršava mišićna masa obično se smanjuje kako starete, a održavanje je nevjerojatno važno za vaše zdravlje i dobrobit. Prema Stanford centru za dugovječnost, mršava mišićna masa ključna je kako za vašu funkcionalnost, tako i za cjelokupno zdravlje, a testiranje - kao i promjene koje su vam potrebne da biste je održali - mogli bi vam pomoći da živite duži i zdraviji život,
15 Kako mi je šećer u krvi?
Shutterstock
Ako još niste imali redoviti pregled dijabetesa, pričekajte još sekundu. Preporučuje se odraslim osobama da se testiraju na razinu šećera u krvi svake tri godine počevši od 45 godina, bez obzira osjećaju li potrebu ili ne, prema Harvard Medical School. Iako postoje mnogi simptomi dijabetesa - poput umora, ekstremne žeđi, učestalog mokrenja, zamagljenog vida i gubitka kilograma - mnogi ljudi nemaju pojma da ga imaju. Uzimajući u obzir da više od 100 milijuna odraslih u SAD-u trenutno živi s dijabetesom ili pre-dijabetesom, rano uočavanje bilo kakvih problema moglo bi uvelike koristiti vašem zdravlju.
16 Trebam li vidjeti stručnjaka?
Shutterstock
Ne bojte se pitati svog liječnika da vas preporuči stručnjaku koji može dublje ukopati svoje zdravlje. Ako imate problem s nišom koji vas uvijek muči, recimo stanje kože ili stalne alergije, vaše pedesete su vrijeme da konačno dobijete odgovor. Ne provedite ni sekundu svog života patijući od nečega što bi moglo imati rješenje.
17 Kako je zdravlje kostiju?
Vaše pedesete su najvažnije vrijeme za provjeru zdravlja kostiju. Za to vrijeme, ne samo da mnoge žene prolaze kroz menopauzu - što može uzrokovati raspad kostiju zbog gubitka estrogena - već i muškarci počinju doživljavati gubitak kostiju postepeno, prenosi 4BoneHealth. Razgovarajte sa svojim liječnikom o tome kako možete spriječiti nastanak gubitka kostiju. Budući da mnogi čimbenici utječu na vaš rizik od osteoporoze - poput unosa kalcija i vitamina D - možete biti sigurni da ste na pravom putu da spriječite lomove i lomove u starijim godinama.
18 Kako su moje vitamine D?
Shutterstock
Kada govorimo o vitaminu D, osiguravanje normalne razine kosti ne održava zdravlje kostiju. Niske razine vitamina D povezane su s kardiovaskularnim bolestima, kognitivnim poremećajem i rakom. A vitamin D važan je i za rad mišića i vaš imunološki sustav. "Vrlo je važno održavati optimalne razine između 50 i 80 godina jer je toliko zdravstvenih stanja povezano s nedostatkom vitamina D", kaže Lukyanovsky.
19 Zašto se osjećam depresivno?
Shutterstock
Depresija može nastati bilo kada, ali prema Johns Hopkins Medicine, vjerojatnije je da ćete je razviti ako imate između 45 i 64 godine. Mnogo je stvari koje utječu na snažne osjećaje tuge, od stresnih životnih događaja do obiteljske povijesti problema mentalnog zdravlja. Obavezno ga ponesite liječniku kako bi smislio najbolji plan liječenja.
20 Zašto se budim tijekom noći?
Shutterstock
Ako ste imali problema s spavanjem tijekom noći kad navršite 50-te, nije rijetkost. Prema Nacionalnoj zakladi za spavanje, ovo se pitanje češće događa s godinama zbog promjena u načinu spavanja i porasta problema poput hrkanja, sindroma nemirnih nogu i gastroezofagealne refluksne bolesti (GERD). Vaš liječnik može vam pomoći da dođete do korijena problema tako da ponovo možete spavati poput bebe.
21 Koliko fizičke aktivnosti trebam dobiti?
Shutterstock
Vaše tijelo može podnijeti bilo koju tjelesnu aktivnost koju bacate u mladosti. U 50-ima, međutim, bilo bi dobro pitati svog liječnika koliko je tjelesnih aktivnosti najbolje za vaše tijelo. "Važno je pronaći vremena za pregled kardiologa u 50-ima ako ga nikada još niste vidjeli - ne samo da biste dobili osnovni elektrokardiogram (ili EKG, koji mjeri električnu aktivnost vašeg rada srca), nego i razgovarajte sa svojim liječnikom o s koliko fizičke aktivnosti možete se nositi ", kaže Lukyanovsky.
22 Što mogu učiniti u vezi sa svojim dobnim spotovima?
Shutterstock
Jeste li primijetili ravne, smeđe mrlje koje se pojavljuju na licu, rukama, rukama, leđima ili nogama? Možete kriviti cijelo to vrijeme provedeno na suncu u vašim mlađim godinama, što se jednostavno i događa kako biste se počeli pojavljivati u dobi. Premda možete spriječiti dodatne dobne točke ako budete religiozni o nošenju krema za sunčanje, također možete razgovarati sa svojim liječnikom o uklanjanju istih.
Prema klinici Mayo, tretmani uključuju lijekove na recept koji im pomažu da izblijede, lasersku i intenzivno pulsirajuću svjetlosnu terapiju, krioterapiju, dermabraziju i mikrodermabraziju te pilinge s kemikalijama, koji im pomažu da vremenom izblijede.
23 Zašto sam tako pospan tijekom dana?
Shutterstock
Ako ste uvijek umorni tijekom dana i često uzimate napitke, donesite problem svom liječniku. Čest je to kako stareš, pogotovo ako raspored spavanja nije tako čvrst kao nekada. No uz to, čitav niz medicinskih problema mogao bi biti odgovoran i za vašu pospanost. Vaš liječnik može vam pomoći da otkrijete kako se osloboditi tog umora dok zapravo nije vrijeme za krevet.
24 Što se događa sa svim mojim oznakama na koži?
Shutterstock
Primijetite li naljepnice na koži - koje izgledaju poput malih izraslina na tijelu - koje češće iskaču, nemojte se previše brinuti. Prema Nacionalnom institutu za starenje oni su uobičajeni s godinama, osobito kod žena. Iako su bezopasni, definitivno su smetnje - pogotovo jer iskaču na kapcima, vratu i drugim tijelima. Ako ih se želite riješiti, razgovarajte o tome da ih uklonite sa svojim liječnikom.
25 Zašto dobivam na težini?
Shutterstock
Nije neuobičajeno da u svojim 50-ima doživite debljanje. Za žene bi to povećanje tjelesne težine moglo biti djelomični rezultat hormonalnih promjena povezanih s menopauzom, što se obično događa u dobi od 55 godina. Za muškarce, to bi moglo biti posljedica smanjene razine testosterona, koja se obično javlja u srednjoj dobi. Budući da prehrana i usporeni metabolizam također mogu igrati ulogu u povećanju tih viška kilograma, liječnik vam može pomoći da shvatite najzdraviji način za skidanje kilograma.
26 Moram li provjeriti zdravlje svog srca?
Shutterstock
Jedan od glavnih razloga zašto ljudi imaju najveći rizik od srčanih bolesti u svojim 50-im i 60-ima je zbog prekomjerne težine, prema American Heart Association. Nezdrava prehrana, nedostatak vježbanja i pušenje također mogu igrati ulogu. Bez obzira na vašu situaciju, ako ste u svojim 50-ima, dobro je pitati svog liječnika da li trebate obaviti neke laboratorijske testove.
"Postoje specijalni laboratorijski testovi funkcionalne medicine koji nam mogu pokazati je li osoba na putu ka srčanom događaju - poput moždanog udara ili srčanog udara - daleko prije te sudbine", kaže Berghoff. "Kad ovo znanje imamo prije vremena, pomaže nam poduzeti mjere kako bi srce postalo i ostalo zdravo, a uvelike smanjuje šanse za kardiovaskularne komplikacije. Ovo je posebno važno za one s visokim krvnim tlakom, prethodnim srčanim komplikacijama ili obiteljska povijest bolesti srca."
27 Koje projekcije su mi potrebne?
Shutterstock
Jednom kada dođete do 50-ih, količina preporučenih pregleda koje biste trebali biti gotovi povećava se. Općenito, muškarci stariji od 50 godina trebali bi biti testirani na krvni tlak i kolesterol i imati redovne preglede debelog crijeva i dijabetesa, prema Harvard Medical School. Žene bi trebale testirati krvni tlak i redovito dobivati mamograme, Pap testove za rak grlića maternice i pregledati kolorektalni karcinom i dijabetes. Budući da različiti ljudi trebaju različite testove, pitajte svog liječnika koji su važni za vas i koliko često biste ih trebali obaviti.
28 Trebam li se testirati na SPD?
Shutterstock
Seksualno prenosive bolesti (SPB) ne znaju dob. Zbog toga je podjednako važno da se testirate u starijim godinama kao i u vašim mlađim godinama - posebno ako se družite i ne koristite zaštitu. Prema Medicinskom fakultetu Harvard, stope nekih od najčešćih seksualno prenosivih bolesti su najviše od 45 do 54 godine, pa budite sigurni da čuvate sebe i partnera.
29 Zašto imam tako loše žgaravicu?
Shutterstock
Kako se godina povećava, povećava se i vjerojatnost da ćete imati žgaravicu nakon jela. Dok klinika u Clevelandu kaže da nema postavljene dobi kada žgaravica postane veliki problem, bol nastaje zbog slabljenja vaših mišića s vremenom - posebno donjeg sfinktera jednjaka koji kontrolira otvor između vašeg jednjaka i želuca. Debljanje i različiti lijekovi također mogu uzrokovati žgaravicu. Spomenite to svom liječniku i on ili ona mogu vam pomoći u određivanju problema kako biste se zauvijek mogli boriti protiv žgaravice.
30 Kako su moje hranjive razine?
Shutterstock
Nikad ne boli da učinite nešto krvi u krvi kako biste bili sigurni da su vaše razine hranjivih tvari na optimalnim razinama, pogotovo kako ostarite. "Čak i manji nedostaci u hranidbi mogu dovesti do velikih zdravstvenih komplikacija, poput umora, debljanja, gubitka kose i bolova. Poznavanje razine hranjivih sastojaka je korisno kako biste mogli povećati hranu bogatu određenim hranjivim sastojcima ili jesti kao dodatak kako biste povećali razinu i dopustite da vaši simptomi nestanu - kaže Berghoff. "Čak i ako trenutno nemate nikakvih simptoma, ako imate nedostatak hranjivih sastojaka, to može uzrokovati štetu u vašem tijelu. Ako se ne otkloni, ti nedostaci mogu izazvati komplikacije na putu."
31 Mogu li provjeriti molove?
Shutterstock
Zastrašujuća je činjenica, ali jedan od pet Amerikanaca razvit će rak kože do 70. godine, prema podacima Skin Foundation Foundation. Zato je redovno provjeravanje važno u bilo kojoj dobi. Bilo da ste primijetili neke čudne madeže ili ne, pitajte svog liječnika o pregledu kože cijelog tijela. Iako se to obično događa tijekom dermatoloških pregleda, liječnik primarne njege može to učiniti redovnom rutinom, kako bi osigurao da se provjere bilo koja neuobičajena mjesta - posebno ona u područjima koja možda nećete moći detaljno pregledati, na tvojim leđima.
32 Trebam li se brinuti zbog demencije?
Shutterstock
Kad ste u 50-ima, moguće je započeti s simptomima demencije, poremećajem koji uzrokuje gubitak pamćenja i može ometati vaš svakodnevni život. Prema kalifornijskom sveučilištu Irvine Medical Center, posebno ako imate obiteljsku anamnezu demencije, dobro je razgovarati o tome sa svojim liječnikom kako biste bili svjesni bilo kakvih simptoma ili promjena na koje biste trebali paziti.
33 Kako mogu zaštititi svoj vid?
Shutterstock
S vremenom će vam se dogoditi suptilne promjene na očima, zbog čega ćete podići naočale ili prepisati kontakte kako biste stvari vidjeli dalje. U 50-ima je također često imati problema s fokusiranjem na bliske stvari. Prema Američkom udruženju za optometrijske probleme, problemi obično počinju u dobi od 41 do 60 godina, stoga obratite pažnju na sve što vam se pokaže. Bilo da je riječ o zamagljenosti, iskrivljenim slikama ili plovcima i bljeskalicama, razgovor s liječnikom može vam pomoći da vaše oči ostanu što zdravije.
34 Što bih trebao jesti?
Shutterstock
Vaše pedesete su vrijeme da svoje zdravlje uzmete u svoje ruke, a jedan način na koji to možete učiniti je čišćenje prehrane. Vaš liječnik može vam pomoći da odredite što biste trebali jesti kako biste se osjećali najbolje, kao i spriječiti zdravstvene probleme vezane uz prehranu, poput dijabetesa, srčanih bolesti, nekih vrsta raka i lošeg zdravlja kostiju, prema Uredu za prevenciju bolesti i Promocija zdravlja.
35 Što je s bolovima u leđima?
Shutterstock
Ako imate bolove u leđima, to možda neće biti samo zbog prevelikog rada na dvorištu. Prema Nacionalnom institutu za neurološke poremećaje i moždani udar, bol u leđima mogla bi biti signal da nešto drugo nije u redu, bilo da je riječ o infekciji, upalnoj bolesti, tumoru ili čak bubrežnom kamenju. Umjesto da se borite protiv boli, obavijestite svog liječnika što se događa.
36 Zašto su moje razine energije tako niske?
Shutterstock
Ako se osjećate iscrpljeno 24 sata dnevno, problem predajte svom liječniku. Prema Nacionalnom institutu za starenje, to možda nije zbog vašeg užurbanog rasporeda - to bi moglo biti zbog određenih bolesti, lijekova, tjeskobe, depresije i stresa, kao i zbog vaših prehrambenih navika. Jednom kada razgovarate sa svojim liječnikom i dođete do dna problema, ponovo možete raditi na vraćanju razine energije u normalu.
37 Kako mogu upravljati svojim sporim metabolizmom?
Shutterstock
Jedan od najgorih dijelova odrastanja jest kako utječe na metabolizam. Kako starite, metabolizam vam opada - toliko da stručnjaci kažu da će vam do 50. godine doći do pada od 30 posto, prema Karen Andry, licenciranom i registriranom dijetetičkom i barijatrijskom koordinatoru u bolnici u Pijemontu Atlanta. Zbog toga biste mogli doživjeti veći debljanje što može rezultirati zdravstvenim problemima. Da biste se osjećali najbolje, zapitajte svog liječnika kako se možete boriti s usporenim metabolizmom, čak i ako to prilagođava vašu prehranu ili dodate više vježbanja u vašu rutinu.
38 Koliko je alkohola previše alkohola?
Shutterstock
Čaša vina tu i tamo neće utjecati na vaše zdravlje. Ali kako odrastate, morate više razmišljati o tome koliko alkohola pijete. Harvard Medical School kaže kako s godinama vaše tijelo gubi sposobnost metaboliziranja alkohola. Zbog toga će vam pijenje iste količine koju ste napravili u mlađim godinama pogoditi još teže u 50-ima. Pijenje dok uzimate određene lijekove također može uzrokovati probleme. Prije nego što popijete, razgovarajte sa svojim liječnikom kako biste bili sigurni da znate odgovarajuću količinu.
39 Zašto mi je smanjen libido?
Shutterstock
Gubitak seksualnog pogona dio je procesa starenja. Bilo da se radi o fluktuirajućim hormonima, osnovnim medicinskim stanjima ili jednostavno stresu ili visokoj anksioznosti, liječnik vam može pomoći otkriti što uzrokuje problem i riješiti ga kako bi se vaš libido vratio u normalu.
Mogu li uravnotežiti svoje hormone?
Shutterstock
Kako žene stare, razina njihovog spolnog hormona može pasti i do 90 posto, što rezultira problemima raspoloženja, gubitkom mišića, slabim snom i još mnogo toga, kaže Mark Hyman, dr. Med. Srećom, postoje načini koji vam pomažu uravnotežiti te hormone kako biste se mogli osjećati kao sami sa starenjem. "Prvi korak uključuje uklanjanje loših stvari", piše Hyman. "Znamo da šećer, kofein, alkohol, stres i nedostatak tjelovježbe doprinose pogoršanju PMS-a i svim hormonskim neravnotežama, uključujući menopauzu." Razgovarajte sa svojim liječnikom kako biste vidjeli koje druge promjene možete učiniti da ostarite graciozno i sretno.
41 Zašto je mjehur izvan kontrole?
Shutterstock
Ako teško sjedite mirno bez da morate pobjeći u kupaonicu, možda je vrijeme da se o tome pozabavite sa svojim liječnikom. Prema Zakladi Urology Care, preaktivan mjehur utječe na 33 milijuna Amerikanaca i potpuno je normalan dio starenja i za muškarce i za žene. Srećom, liječnik vam može pomoći da shvatite promjene u načinu života koje možete učiniti - poput ograničavanja određene hrane i pića i raditi određene vježbe - kako bi vam mjehur bio pod nadzorom.
42 Što mogu učiniti s gubitkom kose?
Shutterstock
Ni muškarci ni žene nisu sigurni od gubitka kose. Do 50 godina, 85 posto muškaraca već je doživjelo barem malo mršavost, prema AskMen.com. I žene mogu iskusiti gubitak kose, često zbog hormonskih promjena ili genetike. Umjesto da prihvatite mrlju za stanjivanje, obratite se svom liječniku kako bi utvrdio što se može učiniti. Ovih dana na raspolaganju je puno različitih mogućnosti liječenja.
43 Kako mogu riješiti svoju anksioznost?
Shutterstock
Iako anksioznost ne ide ruku pod ruku sa starenjem, nije rijetkost da je doživite u svojim 50-ima. Prema Centru za liječenje anksioznosti i poremećaja raspoloženja, mnoge stvari koje iskusite u pedesetima mogu vas izazvati - poput bračnih problema, karijere i planiranja umirovljenja ili odlaska djece. Zaista, bilo što. Prije nego što vas anksioznost najbolje snađe, razgovarajte sa svojim liječnikom o najboljem načinu liječenja.
44 Zašto je moje pamćenje tako loše?
Shutterstock
Nažalost, gubitak pamćenja normalan je dio procesa starenja. Ako s vremenom postajete zaboravniji, to vjerojatno nije ništa; uobičajeno je propustiti stvari i trebate napraviti više popisa, kaže klinika Mayo. Ako vam gubitak pamćenja počinje ometati svakodnevni život, razgovarajte s liječnikom i provjerite je li to uobičajen gubitak pamćenja ili poremećaj poput demencije.
45 Kako mogu održati zdravu i mladoliku kožu?
Shutterstock
Ako još nemate bore, sretan vam. U svojim 50-ima, mogli biste primijetiti kako linije iskaču više nego ikad dok vaša koža počne stvarati manje kolagena. Da biste ostarili što gracioznije, razgovarajte sa svojim liječnikom o tome kako možete održati zdravu kožu. Od ograničavanja vremena na suncu i slanja krema za sunčanje do prehrane bogate hranjivim sastojcima, postoji mnogo načina na koje taj mladenački sjaj možete zadržati godinama koje dolaze.
46 Zašto imam toliko varikoznih vena?
Shutterstock
Jedna sekunda, noge su lijepe i glatke. Zatim sljedećeg, primijetite pojavu varikoznih vena. Pa što daje? Prema klinici Mayo, rizik od varikoznih vena povećava se s godinama. Vremenom se ventili u vašim venama koji reguliraju protok krvi neko vrijeme istroše i to može dovesti do nakupljanja krvi u vašim venama, umjesto da se krene prema gore prema vašem srcu. Razgovarajte o sprječavanju varikoznih vena, kao i o njihovom liječenju, s liječnikom, posebno zato što mogu uzrokovati ozbiljne zdravstvene probleme, poput krvnih ugrušaka i čira.
47 Mogu li napraviti mikrobiom crijeva laboratorij?
Shutterstock
Zdravlje vašeg crijeva utječe na brojne čimbenike vašeg cjelokupnog zdravlja i zato je možda dobra ideja da se dublje ukopate s nekim specijalnim laboratorijskim testovima. "Mikrobiom crijeva je kritičan u svim aspektima vašeg zdravlja. Neki čak navode da se sve zdravlje pokreće u crijevima, a sve više i više istraživanja to potvrđuje", kaže Berghoff.
"Na neurotransmitere i hormone, uključujući hormon štitnjače, utječe jako zdravstveno stanje crijeva, tako da ako postoje neravnoteže - poput upale, bakterijskog rasta ili parazita - mogu dovesti do velikih komplikacija poput anksioznosti, umora, nesanica i bolest štitnjače."
48 Trebam li uzimati probiotike?
Shutterstock
Budući da je vaša crijeva odgovorna za toliko mnogo drugih aspekata vašeg zdravlja, morate paziti da stalno kontrolirate svoj mikrobiom. Jednostavan način da to učinite jest osiguravanje da uvrstite svoje probiotike. Prema klinici Mayo, možete uvelike koristiti zdravlju, raspoloženju i ponašanju uzimajući dodatke probioticima ili jesti fermentiranu hranu poput kiselog kupusa, kombuče i kimčija. Sadrže sojeve bakterija koji povećavaju količinu zdravih mikroba u vašem crijevu i poboljšavaju vaše blagostanje.
49 Što mogu učiniti da mi mozak ostane oštar?
Shutterstock
S godinama može doći do promjene u funkciji mozga, bilo da imate poteškoće s prisjećanjem imena, problemima s obavljanjem više zadataka ili što teže pazite, kaže Nacionalni institut za starenje. Razgovarajte o načinima na kojima možete održavati mozak oštrim dok ostariš sa svojim liječnikom. Budući da se dijelovi vašeg mozga s vremenom mogu smanjiti, pobrinite se da držite svoj mozak izazovno da poboljšate cjelokupnu funkciju vašeg uma i tijela. To bi moglo biti bilo što od češćeg čitanja, križaljki ili pokretanja novog hobija koji volite.
50 Kako se mogu bolje boriti protiv stresa?
Shutterstock
Nije zabavno redovito se baviti stresom. Iako može uzrokovati probleme u bilo kojoj dobi, kronični stres može stvarno početi negativno utjecati na vaše zdravlje u 50-ima, povećavajući rizik od srčanog udara, moždanog udara i drugih medicinskih problema. Ako se osjećate prenapučeno, pitajte svog liječnika za prijedloge kako kontrolirati razinu stresa. Možda je redovito vježbanje, meditiranje ili prestajanje navika poput pušenja ili ispijanja previše kave. Bez obzira na slučaj, Američka udruga za srce kaže da postoje mnoge promjene koje možete u cjelini poboljšati svoje zdravlje. A za dodatne promjene koje ćete istražiti u ovoj fazi svog života potražite u „50 životnih promjena koje treba uvesti nakon 50“.
Da biste otkrili još nevjerojatnih tajni o životu svog najboljeg života, kliknite ovdje da nas pratite na Instagramu!
