Ovih se dana čini da je gotovo nemoguće malo razdvojiti karijeru od svog života. Zapravo je za većinu ljudi karijera njihov život. Ali ne mora biti takav. To što ste sretni i ispunjeni iziskuje vrijeme za sebe podjednako kao prioritet kao svoj posao - i ne, to ne znači i samo 10-minutna pauza za ručak. Evo 50 tajni koje će vam pomoći da konačno pronađete savršenu ravnotežu između radnog i privatnog života, jednom zauvijek. A za dodatne trikove za najbolji život, ne propustite ovih 30 bezvremenskih nadogradnji stila.
1 Naučite kako reći "ne"
Shutterstock
Koliko god želite, nemoguće je preuzeti svaki projekt i zadatak koji vam šef baci na put. Poslodavci definitivno žele da pristaju, ali učenje kako reći „ne“ - pogotovo kada ste već preuzeli previše ili ste preopterećeni - ključno je za očuvanje zdravlja.
Kako biste bili sigurni da svake večeri sa sobom ne nosite hrpe posla kući, nemojte se bojati razgovarati s višim osobama o svom radnom opterećenju. Žele vas zadržati, pa će vam vjerojatno biti više nego sretni da vam pomognu i pronađu rješenje koje će posao obaviti, a ne dovesti do slučaja izgaranja. A za više uvida u pronalaženje ravnoteže potražite 12 genijalnih trikova za pretvaranje tjeskobe u uzbuđenje.
2 Družite se s prijateljima izvan svojih suradnika
Shutterstock
Budući da provodite više vremena sa suradnicima nego bilo tko drugi, postat ćete prijatelji. Jedini problem? Kad se družite s njima u uredu i nakon sati, mozak vam je uvijek u uredu, bilo da to shvatite ili ne. (Razmislite o tome: kako možete provoditi vrijeme zajedno, a ne razgovarati o poslu?) Dakle, provodite vrijeme sa svojim prijateljima za posao, ali svakako planirajte kvalitetno vrijeme i sa svojim drugim prijateljima, gdje možete razgovarati o stvarima osim šefa 'lude promjene raspoloženja ili jebena hrana iz kafeterije.
3. Pronađite načina da se oslobodite stresa
Shutterstock
Ako vas neprestano zadaje posao, loše vijesti: taj stres će vas pratiti kući nakon što napustite stol. Da biste izbjegli da negativnost uđe u vaš kućni život, pronađite nešto što će vam pomoći da se oslobodite stresa - bilo da je to jutarnja meditacija ili šetnja vani tijekom pauze za ručak - i uvijek napravite vremena za to. Na taj način svoje noći možete provesti opuštajući - a ne trbuhom u čvorovima.
4. Zakažite dnevni trening
Kad vam karijera preuzme život, može vam biti zaista teško izdvojiti vrijeme za sebe - posebno kada je riječ o odlasku u teretanu. Imajući određeno vrijeme za vježbanje svakog dana ne samo će vam pomoći očistiti um i učiniti da jasnije razmišljate na poslu, već će vam pomoći i da budete sretni, zdravi i bez stresa.
Prema studiji iz 2013. objavljenoj u časopisu Human Resource Management , istraživači su otkrili da svi ti sesiji znojenja mogu povećati vaše povjerenje u rukovanju i interakcijom posla i kućnog života, kaže autor studije dr Russell Clayton. Ako ste u krčmi vremena, ali se ipak želite stisnuti u toj sesiji znojenja, isprobajte najbolju Quickie vježbu koju možete napraviti u svojoj kupaonici.
5 Ne bojte se da očistite svoj raspored
Ponekad vam treba samo malo „ja“ vremena, a to znači brisanje svega što možete da isključite iz svog rasporeda, tako da zapravo možete posvetiti neke trenutke mira sebi. Naravno, preskakanje rada nije opcija. Odustajanje od vaših planova nakon toga potpuno je prihvatljivo i ponekad se mora dogoditi da biste razdvojili svoj posao i kućni život. Nacrtajte toplu kupku, stavite na Netflix, napravite si domaću večeru i opustite se. Osjećat ćete se potpuno osvježeno prije nego što to saznate.
6. Zatražite pomoć kad vam zatreba
U nekom ćete trenutku shvatiti da ne možete sve to učiniti - nitko ne može. Zbog toga je važno zamoliti druge za pomoć kada vam je potrebna. Bilo da je riječ o vašim suradnicima ili članovima obitelji, u Poliklinici Mayo kažu kako će vam nabavka nekih pomoći da prođete kroz zadatke i dobijete potreban balans. I ne, neće vas činiti slabima: delegiranje je potrebno - posebno kada ste zauzeti.
7 Iskoristite svoje dane odmora
Shutterstock
Ne, stvarno - svi . Ponekad vam odlazak tog (zasluženog!) Slobodnog vremena može učiniti malo krivim, ali za to su oni tu - i vaš šef neće vas suditi zbog potrebe za odmorom. Prema studiji iz 2009. objavljenoj u časopisu Human Relations , uzimanje godišnjeg odmora može učiniti da stres na poslu nestane, što vam pomaže ne samo da očistite glavu i vratite se u ured s više kreativnosti i produktivnosti, već također imate životna iskustva i sjećanja koja će vas podsjećati ne gubite cijeli život za stolom. Za više dokaza, pogledajte ovo zašto biste trebali iskoristiti sve dane svog odmora.
8. Razvijte ritual nedjelje navečer
Kad se petak zaustavi, vaše raspoloženje ne bi moglo biti bolje: cijeli vikend bez posla nakon napornog tjedna zvuči kao san. Nažalost, taj osjećaj ne traje dovoljno dugo. Budući da su nedjeljni bluesi pravi , razvijte rutinu koja će vam onemogućiti da potrošite posljednje sate vikenda mopirajući se oko drskog ponedjeljka ujutro. Ako popijete čašu vina sa svojim značajnim drugim, u kinu ili na zdravoj večeri, možete malo duže odbiti te osjećaje prije rada i spriječiti ih da se spreče u savršen posao - životna ravnoteža.
9 Iznesite svoje pune ručke za ručak
Shutterstock
U redu, budite iskreni: Gdje obično ručate? Ako ste rekli svoj stol, to se mora promijeniti - što prije. Jesti salatu pred računalom nije prekid. Još uvijek radi, samo dok vam gurne hranu u usta. Sljedeći put kad vam se trbuh počne grčiti, uzmite knjigu, pronađite sunčanu klupu i uživajte sat vremena svježeg zraka prije nego što se ponovo upustite u ured. Pronalaženje ravnoteže sredinom radnog dana je moguće - a to će čak i koristiti vašem radu.
"Nikad se ne odmarajte od vrlo pažljivog misaonog rada zapravo smanjuje vašu kreativnost", rekla je doktorica Kimberly Elsbach za Fast Company . "Nekako iscrpljuje vaše kognitivne sposobnosti i niste u mogućnosti ostvariti kreativne veze koje možete ako vam se mozak više odmori. Ako preskačete ručak da nastavite gurati naprijed u vrlo intenzivnom kognitivnom kapacitetu, tada ste vjerojatno sebi ne činite nikakve usluge."
10 Unajmite ljude da vam oslobode vrijeme
Shutterstock
Kad ste kod kuće i završite s poslom, posljednja stvar koju želite učiniti je započeti provjeru zadataka s vašeg stvarnog popisa obaveza. Tijekom tih tjedana osjećate se pretjerano preplavljenim i niste našli sekundu da se opustite, potražite pomoć. Bez obzira da li to znači unajmiti tvrtku da opere rublje ili da netko dođe pospremiti vašu kuću, to dodatno vrijeme će biti super korisno za vaše blagostanje - čak i ako to samo znači dopuštati vam da se malo odmorite ili pogledate smiješan film.
11 Budite zaštitni od svoje energije
Imate samo toliko energije koju možete dati tijekom dana, pa morate to računati. Posao će zauzeti većinu ( utroba, utroba ), tako da osigurate da još uvijek uživate u vremenu koje provodite kod kuće, pokušajte ne dopustiti da drugi ljudi, nevažni zadaci ili druge smetnje pojedu ostalo.
12 Uživo prema popisima obaveza
Shutterstock
Jedan od najvećih čimbenika uspostave ravnoteže između profesionalnog i privatnog života je što se posao obavlja na vrijeme kako bi se ta ravnoteža zapravo i postigla. To znači da mudro koristite svoje sate u uredu - a to trebate paziti na starinske popise obaveza. Kad odredite prioritete onoga što je važno i preletite te zadatke, moći ćete se opustiti jednom kad odete i prestanete se brinuti da nećete raditi dovoljno.
13 Pitajte svog šefa o daljinskom upravljanju
Shutterstock
Zahvaljujući tehnologiji, rad na daljinu postaje sve lakši i lakši. Ako mislite da biste bili sretniji što više vremena provodite kod kuće, pitajte svog šefa da li bi vam smetalo da isprobate telekomunikacije. Prema Scottu Boyaru, doktora znanosti koji proučava tu temu, to je sjajna opcija za nekoga "tko želi bolje uravnotežiti vrijeme provedeno radeći i vrijeme provedeno s obitelji". Osim toga, smislite sav novac koji ćete uštedjeti na plinu. Ako vam treba još uvjerljivijih za postizanje daljnjeg vodenja telekomunikacija, pogledajte zašto je rad od kuće sveti gral produktivnosti.
14 Pripazite pažljivo na koliko sati radite
Neki su dani toliko napunjeni džematom da je teško naći i najmanji dio vremena za sebe, i to je u redu - uostalom, postoje samo 24 sata dnevno. Ali ako stalno radite više sati nego što možete računati, to je problem: studija iz 2014. na Sveučilištu Stanford pronašla je sve nakon 55 sati tjedno, što znači da će vaša produktivnost zaroniti do te mjere da ne možete čak ni svoj posao učinkovito obavljati više. To je još veći razlog da na vrijeme napusti ured i uživa u noćima.
15 Postavite prioritete što je važno
Shutterstock
Kad zakazujete svoj tjedan, lako je prvo staviti svoj raspored rada, a samo smisliti ostalo. Ali radeći to, ne ostavljate puno prostora za wigling stvari koje su zaista važne. Ovog tjedna budite sigurni da dajete prednost i ostalim događajima u vašem životu, bilo da se radi o nogometnoj igri vašeg djeteta ili vašoj voljenoj klasi Pilatesa. Osiguravajući da su događaji iz stvarnog života glavni dijelovi vašeg rasporeda, zajedno s radnim sastancima i zadacima, u životu ćete se osjećati mnogo uravnoteženije.
16 Prestanite provjeravati svoju e-poštu u određeno vrijeme svake noći
Shutterstock
Koliko često se listate i odgovarate na radne poruke e-pošte dok se svake večeri družite u kući? Ako je često, vrijeme je da se zaustavite - barem ako želite postići ravnotežu između posla i života. U studiji iz 2009. na Sveučilištu Harvard, oni koji su ostali bez posla e-poštom barem jednu večer u tjednu, ne samo da su se bolje snalazili na poslu, već su se osjećali i bolje u vezi sa svojim poslom. Zamislite samo što se može dogoditi kad svake večeri ostanete bez telefona.
17 Uključite svoj telefon u avionski način noću
Shutterstock
Kada govorimo o tome da ne stojite na telefonu, zašto ga jednostavno ne uključite u avionski režim nakon što jedan dan napustite ured? Na taj način nakon što budete svi kod kuće ugodni, nećete primati nikakve e-poruke, pozive, poruke ili obavijesti od bilo koga na poslu i možete pripaziti na to. Što je toliko važno da ne može čekati jutro?
18 Jedite zdravu prehranu
Shutterstock
Konzumiranje zdrave prehrane nije samo presudno za vašu dugovječnost - već je važno i za rješavanje stresa vašeg posla, što vam pomaže da postignete ravnotežu u životu. Prema klinici Mayo, vaša je najbolja ponuda za mediteransku prehranu koja je puna voća, povrća i mršavih proteina koji vam mogu povećati snagu mozga i opće dobro. Imate problema motivirati se da jedete zdravo? Razmislite o ovim savjetima kako da se pridržavate svoje prehrane.
19 Izbjegavajte dobivanje svih validacija s posla
Koliko god da vas šef pohvaljuje, ne dopustite da vam to bude jedini potvrda u životu. Onih dana kad nešto učinite pogrešno ili se ne osjećate dovoljno dobro u karijeri, ti osjećaji se lako mogu prenijeti i u vaš kućni život. Trebate dokaz? Sjetite se samo koliko ste bili mrzovoljni tih dana - i koliko je lako to iznijeti svojoj obitelji i prijateljima. Srećom, postoji ispravka: samo osigurajte da način na koji vidite sebe potječe iz izvora izvan vašeg radnog mjesta kako biste se općenito osjećali uravnoteženo.
20 Ostavite posao svakog dana u isto vrijeme
Shutterstock
Budimo iskreni: čak i ako na poslu provjerite sve svoje svakodnevne zadatke, uvijek se može učiniti više, što znači da ćete uvijek imati razloga zakasniti, osim ako se ne odlučite svaki dan odlaziti u isto vrijeme. Čak i ako to znači zakazivanje neispuštenog, unaprijed plaćenog joga sata, koristite bilo koju metodu kako biste osigurali da ne sjedite za svojim stolom dodatnih sati svake večeri. A za još sjajnih savjeta u karijeri potražite ovih 25 radnih mjesta iz kuće s visokim plaćama.
21 Otvor kad je to potrebno
Odustajanje od negativnosti očito je plus za vašu dobrobit - ali s tim što se kaže, osjećate li se kao da vam je potreban povremeni odušak, idite na to. U studiji za 2018. godinu objavljenoj u Organizacijskim studijama , istraživači su otkrili da nešto dobro zapravo dolazi iz "zalaženja" na poslu. Te sesije za odzračivanje davale su zaposlenicima vremena da obrade svoje osjećaje, što je dovelo do ukupne pozitivne energije koja ne samo da je pomogla u uklanjanju stresa, već i povećala produktivnost.
22 Neka neki volonterski radovi
Shutterstock
Ako se već borite s pronalaženjem vremena za svoj osobni život, dodavanje volonterskog rada vašem već zauzetom rasporedu može se činiti nemogućim. Dobar je razlog da se izdvoji nekoliko sati, ali ne samo zato što drugima dobro ide. Prema klinici Mayo, ona vam može dati veći osjećaj ravnoteže između posla i života, "sniziti razinu izgaranja i stresa te povećati vaše emocionalno i socijalno blagostanje".
23 Jutro zadržite za sebe
Jutro je zaista jedini trenutak koji morate sebi priuštiti. Zbog toga neka vam bude misija da ne planirate ništa prije radnog vremena i umjesto toga odvojite to vrijeme da razvijete rutinu koju volite. Možda te sate možete iskoristiti za vježbanje, zdrav doručak i uživanje u nekom vremenu "ja". Što god to bilo, dobro će vas razmisliti prije nego što krenete u ured - i osjeća se mnogo bolje nego probuditi se i odmah letjeti kroz vrata.
24 Postavite granice sa svojim šefom
Shutterstock
Ponekad šefovi jednostavno ne razumiju granice. Nazovu i javljaju 24/7, šalju vam e-poštu usred noći i u osnovi daju osjećaj kao da radite non-stop. I, nažalost, možda će vam trebati sjedeći razgovor kako biste im rekli kako se osjećate. Ljubazno obavijestite šefa da volite svoj posao, ali isto tako trebate osigurati ravnotežu za svoje mentalno zdravlje - a zatim ih pitajte imaju li prijedloge kako to omogućiti. Ako im ne date da znaju da vas nešto muči, oni se nikada neće promijeniti.
25 Smanjite sastanke
Ako se vaš raspored stalno popunjava radnim sastancima tijekom dana, razmislite o promjeni ako možete. Prema izvještaju softverske kompanije Atlassian, ljudi provode 31 sat mjesečno na neproduktivnim sastancima - i to vrijeme smanjuje ono što zapravo trebate obaviti tijekom dana, što otežava povratak kući u razuman čas da biste imali puno više -potreban prostor udaljen od ureda. Kako bi ti potrebni sastanci bili učinkovitiji, pogledajte 5 tajni vođenja savršenog poslovnog sastanka.
26 Zatražite dodatnu fleksibilnost rada
Shutterstock
Ako vaša karijera uglavnom uključuje trošenje vremena za računalom, ta tehnološka komponenta olakšava šefu da vam pruži veću fleksibilnost - posebno ako ste se pokazali kao pouzdan i marljiv zaposlenik. Sjednite svog šefa i pitajte možete li raditi na daljinu dan ili dva tjedno. Na taj način možete provesti neke od tih sati radeći izvan ureda, automatski dajući vam potreban balans. Sve dok završite svoj posao, ne bi trebalo biti važno gdje se prijavljujete.
27 Vodite dane mentalnog zdravlja
Shutterstock
Duševno zdravlje na radnom mjestu bilo je zanemareno dugi niz godina, ali tvrtke ga napokon počinju shvaćati ozbiljno. Zbog toga se ne bojte zakazati redovne dane kako biste se mogli ponovo prilagoditi energiji i osigurati da vaš život ostaje uravnotežen. "Nastojim uzeti jedan dan mjesečno osobni 'dan mentalnog zdravlja". Zatim svaka tri ili četiri mjeseca uzmem cijeli tjedan odmora bilo za odmor bilo za odmor. Pomaže mi da se osvježim i budem uravnoteženija i produktivnija u poslu i životu ", rekla je terapeutkinja Shelly Smith za Psych Central.
28 Ne dajte svoj osobni broj
Shuttesrtock
U današnji dan i dob nije rijetkost imati telefon na poslu. Ali ako možete izbjeći da ih dobijete, učinite to - i što god učinite, ne stavljajte se na osobni broj. Nakon što otvorite ta vrata, obavezno ćete redovno primati tekstove od svog šefa i zaposlenika. Budući da elektronička pošta i chat poruke već nude jednostavan pristup, nema razloga da i tko bombardira vašu osobnu ćeliju.
29 Ustani ekstra rano
Shutterstock
Iako ima samo 24 sata dnevno, buđenje nekoliko sati ranije pružit će vam nekoliko sati samoga vremena prije nego što ostatak svijeta ustane - aka vrijeme kada možete raditi stvari koje vam pomažu bez brige da ćete morati odgovarati na e-mailove ili se pobrinuti za djecu. Osim toga, zapravo je zdravije biti rano ustajan.
30 Ne hranite se uredskim negativnostima
Shutterstock
Nitko ne voli svaku sekundu svog posla. Nemoguće je biti pozitivan na poslu 24 sata dnevno, ali ako pretjerano negativno počinje mentalno utjecati na vas, teško će biti sretan i kad ste kod kuće. Kad se fokusirate na to da ostanete pozitivni, to će imati koristi u vašem životu na sve strane. "Baš kao što je lakše preskočiti teretanu kad se osjećamo lijeni i umorni, tako je i vježbanje pažljivosti, empatije, zahvalnosti, optimizma, otpornosti, nade - sve su to osobine koje vode sretnijem životu i radu", stručnjak za zahvalnost Jennifer Moss rekla je za poduzetnika.
31 Raspored u nekim trodnevnim vikendima
Shutterstock
Zašto uživati samo u trodnevnim vikendima tijekom tih vrlo malo godišnjih odmora? Svakih nekoliko mjeseci zakažite vlastiti mini vakajman tako što ćete izvaditi petak ili ponedjeljak. Bilo da rezervirate Airbnb za bijeg u pustinju ili jednostavno uživate biti kod kuće, to će vam pružiti nešto čemu ćete se radovati i pomoći vam da vratite glavu na pravi put, tako da najbolje što radite nakon što se vratite.
32 Ne dozvolite da vas strah odluči po vašem rasporedu
Shutterstock
Jedan od najtežih dijelova pokušaja pronalaženja ravnoteže između posla i života je prepuštanje strahu da ćete zapravo imati život izvan posla. Ako napustite posao u uobičajeni sat, ne provjeravate e-poštu nakon sate i zadržavate vikende za sebe, može se osjećati kao da ne radite dovoljno i o tome će suditi vaši suradnici. Jednom kad se oslobodite tog straha i shvatite da ste sjajan zaposlenik koji obavlja vrhunski posao svog šefa, shvatit ćete da vam je dopušteno da budete marljiv radnik i uživate u životu daleko od svog stola. Da biste sebi pomogli da se opustite, pogledajte ove prijedloge iz 30 načina za uklanjanje stresa u samo 30 sekundi (ili manje!).
33 Pokaži svom šefu što vrijediš
Naporan rad jednak je penjanju korporacijskim ljestvicama i zarađivanju više novca. Još jedno dobro? Pokazuje svom šefu što vrijediš i tjera ih da te žele zadržati. Prema studiji iz časopisa Journal of Comparative Policy Analysis: Research and Practice , najbolji radnici u tvrtkama širom svijeta imali su najbolju ravnotežu između posla i života - ne samo zato što su dobri u svom poslu i rade učinkovito, već i zato što oni su nezamjenjivi za njihove šefove i dobivaju malo više fleksibilnosti u svojim rasporedima zbog toga.
34 Zakažite svoj dan
Ponekad je produktivno potreban raspored sat vremena po satu za vaš radni dan. Možda će biti neugodno planiranje svake pojedine stvari na vašem popisu, ali kad imate određena razdoblja za obavljanje određenih dužnosti, ostat ćete na zadatku i gubiti manje vremena - što znači da možete otići kući u razuman sat vremena i uživati u svom vremenu daleko od ured.
35 Pronađite hobi koji volite
Jednostavan način da osigurate da odvojite vrijeme za sebe je pronaći nešto za što volite trošiti vrijeme to nije ni na koji način povezano s poslom. Ako ste čitav dan na računalu, pokušajte pronaći nešto zbog čega ste izvan mreže, bilo da je to slikanje, vađenje nekog instrumenta ili čitanje. Kad vam se nešto raduje, učinit ćete to više prioritetom u svom životu - i zbog toga ćete se osjećati uravnoteženijim.
36 Uzmi svoje bolesne dane
Shutterstock
Zašto nitko zapravo ne uzima bolesne dane kad su bolesni? Pogotovo ako su plaćeni? Pojavivši se na poslu - i pokušavajući učinkovito raditi svoj posao - kada se osjećate kao da sranje nikad ne uspije, u studiji iz 2016. godine, istraživači sa Sveučilišta Cornell otkrili su da 3 milijuna američkih zaposlenika kreće u ured, iako je svaki tjedan bolestan. To je vrijeme s razlogom, stoga izbjegavajte upadati u zamku: korištenje tih dana kao mogućnosti za bolje možete imati koristi i za vaše fizičko i psihičko blagostanje i olakšavajte uravnoteženost.
37 Počnite spavati prioritet
Kad kasno dođete kući s posla, posljednje što želite učiniti je odmah pojesti večeru i otići u krevet. Nažalost, ako se često susrećete sa svojim omiljenim Netflixovim emisijama do 1 ujutro, vi ste dio 1 od 3 Amerikanaca koji ne spavaju dovoljno, stoji u izvješću za 2016. godinu. Potrošiti manje od preporučenih sati možda vam se ne čini velikim, ali na kraju ćete osjetiti gnjev: može povećati rizik od svega, od srčanih bolesti i moždanog udara do mentalnih nevolja. Umjesto toga, usredotočite se na povratak kući ranije kako biste mogli uživati u svojim noćima i uhvatiti neke zzzs. Za više ideja o tome kako odrediti raspored svog spavanja, provjerite 70 savjeta za najbolji spavanje ikad.
38 Razmislite o promjeni radnih mjesta
Ako se neko vrijeme borite s pronalaženjem ravnoteže i niste zadovoljni kako je vaš život trenutno, možda je vrijeme da razmislite o promjeni puta - čak i ako je to pronalazak posla koji će vam olakšati dobivanje posla najbolje od oba svijeta. Bilo da je to zbog vašeg poslodavca ili vašeg radnog opterećenja nemoguće pronaći ravnotežu, uzmite vremena da istražite druge mogućnosti zbog kojih biste se osjećali ispunjenije.
39 Pitajte svog poslodavca o tvrtki Flextime
Shutterstock
Flextime postaje sve popularniji, što vam omogućava veću kontrolu nad danom sve dok ne obavite svoj posao. Umjesto da se pridržavate 9 do 5, neki poslodavci pustit će vam da napravite plan koji vam omogućava da započnete rano i rano, ili kasno i kasno započnete - što bi, ovisno o vašem kućnom životu, moglo biti korisno, dajući vam više vremena za radite ono što želite raditi izvan ureda.
40 Ostanite izvan radnih razgovora nakon radnog vremena
Danas nije neuobičajeno da se većina vaše komunikacije na poslu odvija putem alata za chat poput Slack. Jedino pitanje? Iako su adrese e-pošte jedno, snimanje brzih poruka ovdje i tamo je još lakše, što znači da biste mogli odgovoriti na svoje zaposlenike daleko prije radnog vremena. Ipak, ne bojte se ušutkati obavijesti nakon što odlazite za dan: te poruke mogu pričekati dok se ne vratite za svoj stol.
41 Prestani pokušavati s više zadacima
Što više zadajete više zadataka, više ćete završiti, zar ne? Pogrešno. Pokušaj da to učinite samo će produžiti vaše radne dane, što znači i vrijeme kod kuće. Prema Harvard Business Review-u, nakon što prekinete ono što ste učinili, treba vam 15 do 20 minuta da se vratite na pravi put. Dakle, poskakivanje oko pokušaja obavljanja mnogih zadataka odjednom samo će rezultirati time da se ništa ne učini pravodobno. Ako se jednostavno ne možete usredotočiti, isprobajte ove načine da na poslu budite pažljiviji.
42 Ne radite na praznicima
Bez obzira raspravljate li o dodatnoj plaći za radne praznike po satu plaće ili vam šef još uvijek šalje e-poštu na Badnjak, učinite sve što možete da iskoristite te dane za sebe. Isključite telefon, zanemarite svoju e-poštu i provedite zasluženi odmor s onima koje volite. Nakon 10 godina, poželjet ćete se osvrnuti na draga sjećanja - ne sjedeći za računalom dok ostatak obitelji igra igrice i jede praznične kolačiće.
43 Raspored u obiteljskom vremenu
Koliko god izgledalo tužno, u ovaj dan i u današnje doba gotovo je potrebno zakazati vrijeme u obitelji kako bi se to zapravo i dogodilo. Kako biste bili sigurni da se događaji nakon posla i druženja sa suradnicima ne skraćuju s bračnim partnerom i djecom, ispunite nekoliko večeri tjedno svoj raspored za filmske večeri i druge zabavne aktivnosti koje će vam dati motivaciju za pokretanje preko dana i rano napustiti ured.
44 Vikende držite bez posla
Uložili ste toliko sati od ponedjeljka do petka, pa zašto biste se vikendom još više prijavili ako ne morate? Naravno, može biti lijepo kad koristite svoje slobodne dane kako biste napredovali. Jedini problem u tome je to što si oduzimaš vrijeme od sebe, a kad (doslovno) radiš 24 sata dnevno, to je brz put do izgaranja. Umjesto toga, zavjetujte se da ćete spremiti subotu i nedjelju kako biste se ponovo prihvatili - radne adrese e-pošte nisu dopuštene. Kad se ponedjeljak otkotrlja, bit će vam drago da ste se lijepo odmorili.
45 Zatražite stručnu pomoć ako vam je potrebna
Može biti teško pronaći ravnotežu između privatnog i privatnog života - posebno ako vaš šef to čini gotovo nemogućim. Ako se mučite, nemojte se bojati zatražiti pomoć: prema Klinici Mayo, razgovor sa stručnjakom - bilo da je to savjetnik ili pružatelj mentalnog zdravlja - o vašoj nesposobnosti da se odmorite može učiniti čuda za vašu dobro - biće. Što je još bolje, oni vam mogu pomoći da smislite plan djelovanja koji će vam učiniti puno sretnijom u vašoj situaciji.
46 Pitanja o radu ostavite u uredu
47 Označite radno područje u svom domu - i držite se toga
Shutterstock
Koliko god lijepo raditi iz udobnosti svog kreveta pod tako lijepim, ugodnim zvukom komfora, to je glavni ne-ne kada je u pitanju stvaranje ravnoteže između posla i života. Ako nemate određeno područje svog doma određenog za rad - od koga ćete se moći udaljiti i ne vratiti se dok ponovno ne mislite na posao - završit ćete s radom cijelo vrijeme. A sav stres koji proizlazi iz vašeg posla počet ćete povezivati s vašim domom, što otežava bijeg i istinsko opuštanje.
48 Ne živite preblizu svom radnom mjestu
Shutterstock
Iako je brzo putovanje na posao uvijek dobro, postoji takva stvar da je previše blizu uredu. Iako je u stanju da se probudite kasno i još uvijek stignete za svoj stol u rekordnom vremenu, u teoriji je lijepo, što zbog neposredne blizine zaista nije teško postići ravnotežu između posla i života. Razmislite o tome: Kada živite super-blisko, kasno ostaje ili kasno idete vikendom, nikad se ne čini velikim problemom. Kad vam treba malo prostora, nemoguće ga je nabaviti: nema ništa više izazivajući uznemirenost nego hodati vani, znajući da biste mogli naići na suradnike u bilo kojoj sekundi, ili, znate, uvijek u mogućnosti vidjeti uredsku zgradu u Udaljenost. Kada je fizička udaljenost između vašeg doma i vašeg radnog mjesta, lakše je se riješiti svog posla dok ne dođe vrijeme za povratak.
49 Ograničite uporabu Office Perks-a
Kada potpišete ugovor o poslu, svi oni uredski perkusi zvuče prilično sjajno. (Što je bolje od toga da vam na raspolaganju bude kafeterija s više opcija kvalitete restorana?) Problem je u tome što, iskorištavajući sve one perkete, ne stvarate prostor između vas i vašeg posla. Jedite na poslu, vježbate na poslu u uredskoj teretani i posjećujete liječničku ordinaciju tvrtke kada se osjećate bolesno. Ta će vam pogodnost olakšati život, ali zbog nedostatka razdvojenosti teško je pronaći ravnotežu.
50 Iskoristite prednosti aplikacija za povećanje produktivnosti
Ako postizanje ravnoteže između radnog i životnog života ovisi o mogućnosti prelaska na vaš dugi popis obaveza prije kraja dana, pokušajte preuzeti korisnu aplikaciju za povećanje produktivnosti poput BeFocused. Mogu vas držati na zadatku i spriječiti vam da gubite vrijeme na više zadataka. I najbolji dio? Većina njih je besplatna, što znači da možete u potpunosti iskoristiti alate bez plaćanja kockice. Za prijedloge aplikacija koje svakako trebate preuzeti pogledajte 20 najboljih aplikacija za više organizirani život.
