Sjajni odnosi se ne mogu tako postići preko noći. Zapravo su potrebne godine prakse - i bezbroj pogrešnih koraka - da bi se izgradila ona vrsta braka koji spolja izgleda bez napora. Međutim, što duže budete zajedno, lakše je uzimati supružnika zdravo za gotovo, a stvari koje ste jednom učinili za održavanje zdravih i romantičnih odnosa počinju propadati.
Dobre vijesti? Bez obzira na to koliko ste godina ili koliko ste dugo u braku, uvijek ima vremena da to preokrenete. Uz pomoć stručnjaka za odnose zaokružili smo jednostavne načine da budemo bolji supružnik nakon 40.
1 Budite ranjiviji.
Shutterstock
Bez obzira koliko dugo ste zajedno, rijetko je ugodno ili jednostavno izraziti svoju ranjivost pred supružnikom. To je rekao da je to najvažnija komponenta zdravih odnosa.
"Održavati zdravu komunikaciju znači biti ranjiv, iskren i razumjeti se sa svojim partnerom", kaže psihoterapeutkinja Babita Spinelli, osnivačica Otvaranja vrata psihoterapije. "Zatvaranje svake udaljenosti stvorene zbog nedostataka u komunikaciji čini boljim supružnikom."
2 Budite u kontaktu tijekom dana.
Shutterstock / G-Stock Studio
"Svi su zauzeti, ali brz tekst ili poziv supružniku ne treba puno vremena", kaže terapeutkinja Jessica Marchena, LMHC. "Važno je za zdravlje vašeg braka jer pokazuje da vam je stalo i da razmišljate o svom partneru."
3 Spavajte u istom krevetu.
Shutterstock
Neumorno hrkanje ili pokrivanje pokrivačima vašeg partnera možda su vas prije nekog vremena natjerali da potražite zelenije pašnjake - najvjerojatnije kauč. Međutim, ako želite svoj odnos učiniti čvršćim za budućnost, neophodno je da se vratite u isti krevet.
"Molim vas, idite svom liječniku i pronađite rješenje za ove probleme, jer spavanje zajedno u istom krevetu ključno je za zdravlje vašeg braka", rekla je Marchena. Ona također kaže da spavanje u istom prostoru ne samo povećava fizičku povezanost para, već i njihovu emocionalnu.
4 I idite u krevet u isto vrijeme.
5. Pitajte što želite, ali znajte da nećete uvijek dobiti ono što želite.
Shutterstock
"Samo zato što nešto želite, ne znači da je supružnik odgovoran za to", kaže klinički psiholog Steven M. Sultanoff.
6 Odaberite svoje bitke.
Shutterstock
Dok ste možda ušli u svoju vezu u naočalama ružičaste boje, nakon nekog vremena zajedno, postat ćete svjesniji stvari koje vam rade na živcima. Međutim, ako želite da vaši odnosi ostanu u stalnom stanju, vrijedno je donijeti svjesnu odluku o tome koja pitanja za koja smatrate da ih vrijedi riješiti, a koja bi bila bolja da ih jednostavno pustite.
"Je li išta dovoljno važno da se raspravlja? Ako to nije toliko važno, pustite to", kaže Sultanoff.
7 Vježbajte oproštenje.
Istockphoto
Nitko nije savršen - uključujući i vašeg supružnika - ali ako želite održati vezu netaknutom, važno je s vremena na vrijeme oprostiti njihove nedostatke.
"da vaš supružnik čini najbolje što može u ovom trenutku dati okolnost", kaže Sultanoff, koji preporučuje da im opraštaju zbog iskrenih pogrešaka i pokušavaju nastaviti dalje nego da se zadržavaju na uočenim greškama.
8 Ne inzistirajte na tome da uvijek napravite kompromis.
Shutterstock
Iako mnogi vjeruju da je kompromis ključ sretne i zdrave veze, to također može značiti da ni jedna osoba ne dobiva ono što želi ili, što je još važnije, ono što joj treba. Umjesto da se neprestano pokušavate sastati u sredini, prihvatite da neće imati svako neslaganje koje imate sasvim ispravno.
"Ako ste vas dvoje u sukobu oko nečega što želite, razmislite koliko je to vama važno u odnosu na to koliko je to važno za vašeg supružnika", kaže Sultanoff. "Ako je ono što želite manje važno, onda to pustite."
9 Budite svjesni signala koje šaljete.
Shutterstock
Čak i kada svom partneru jasno kažete jednu stvar, vaš govor tijela može prenijeti posve drugu poruku, prema Chelsea Hudson, LCPC, iz Cityscape savjetovanja.
"Iako možda kažete:" Dobro sam "ili" hvala ", vaš ton i izrazi lica mogu signalizirati da zapravo niste u redu i vaša zahvalnost može se shvatiti kao pasivno agresivna", kaže Hudson. Da biste to izbjegli, ona preporučuje pokušati izazvati iskrenost u vašem glasu i provjeriti zrcalo kako biste bili sigurni da vaši izrazi lica govore isto kao i vaše riječi.
10 Dajte ne očekujući stvari zauzvrat.
Istockphoto
U mnogim vezama, svakodnevna ponašanja mogu početi nositi element quid pro quo - „Skuhala sam večeru tako da očistite; decu sam dovela u krevet, pa moram izaći s prijateljima“, i tako dalje. Ali djela dobrote ne bi trebala biti toliko transakcijska, zbog čega je važno da se potrudite, čak i ako niste sigurni da će im to biti uzvraćeno.
"Usredotočite se na to što možete učiniti kako biste poboljšali svoj odnos, a da ne očekujete da vaš supružnik odmah odgovori istom razinom napora", kaže Hudson.
11 Potvrdite svoje osjećaje.
Shutterstock / slike poslovnih majmuna
Ako jasno kažete svom partneru da su njihovi osjećaji valjani i da zaslužuju razmatranje, to može učiniti dug put ka tome da se osjećate povezani u svojoj vezi. I ne trebate potpuno razumjeti ili čak složiti te osjećaje da pokažete svoju podršku - sve što trebate je pravi jezik.
"Ako vam nedostaje što reći, samo pokušajte reći ono što vidite", kaže bračni savjetnik Brent Sweitzer, LPC, RPT. Fraze poput: "Čini se kao da vam je bio težak dan" ili "Vidim koliko ste uživali u ovom izlasku sa svojim djevojkama", dobro su mjesto za početak, kaže Sweitzer.
12. Budite pažljivi kada ste zajedno.
Istockphoto
Biti fizički prisutan sa supružnikom nije isto što i biti emocionalno prisutan. Da biste izgradili i održali uspješan brak, pobrinite se da zapravo obratite pažnju na svog partnera, a ne da jednostavno sjedite u istoj sobi kao i oni.
"Razumijevanje sa svojim partnerom omogućava im da se osjećaju kao da ste prisutni u trenutku i da cijenite kvalitetno vrijeme s njima", kaže Maria Sullivan, stručnjakinja za izlaske i potpredsjednica Dating.com-a.
13 Nemojte reći "sve je u redu" kada nije.
Shutterstock
Jedan od najčešćih izvora napetosti u dugotrajnom braku kaže kako su stvari u redu kad one uistinu nisu. Iako nije uvijek lako dijeliti određene stvari, iskrenost prema partneru dugoročno će vam poboljšati brak. "Otvorenost o tome kako se osjećate jedini je način na koji ćete vi i vaš partner moći pristupiti problemima na miran i pošten način", kaže Sullivan.
14 Ne izbjegavajte svađe.
Shutterstock
Argumenti u vezi nisu uvijek ugodni, ali su dio zdravog braka. 2008. godine, nakon analize više od 200 brakova tijekom 20 godina, istraživači sa Sveučilišta u Michiganu otkrili su da parovi koji su izbjegavali sukobe ili nesuglasice u cjelini teže kraće živote od onih koji se nisu stidjeli napetosti i umjesto toga naučili kako raspravljati se na emocionalno zrele načine. Dakle, ako ste uznemireni s partnerom zbog nečega, najbolje je da sve to izbacite na otvoreno.
15 Nastavite koketirati.
Shutterstock
Ako ste dugo vremena sa supružnikom, ponekad je slučaj kada se nađete više kao prijatelji nego kao romantični partneri. Ako želite svoj brak učiniti mnogo uzbudljivijim, pokušajte koketirati sa suprugom kao što ste imali pri prvom druženju.
"Iskra se ponekad završi nakon faze medenog mjeseca", kaže Sullivan. "Važno je odrediti prioritete u pronalaženju zabavnih i brzih načina kako održati tu iskru živom kako bi se postigao uspješan brak." Pokušajte biti ljubazniji, recite svom partneru kako dobro izgledaju ili ih iznenadite romantičnom gestom - zadivit ćete se koliko daleko može naići naizgled mala demonstracija naklonosti.
16 Pohvali supružnika.
Istockphoto
Malo laskanja može dugo napredovati, posebno kad je u pitanju vaš brak, kaže Sullivan. "Kad ste se prvi put upoznali, komplimenta je vjerojatno bilo mnogo", kaže ona. "Važno je podsjetiti ih kako se osjećate - čak i ako vam se čini da se ponavljaju. Jednom kada prestanete, vaš će se partner osjećati manje cijenjenim."
17 Dajte svom partneru poklone samo zato.
Istockphoto
Čak i ako vam je proračun mali, dajte svom partneru "samo zato" što poklonima može učiniti da se žele i cijene. "Neka budu svježe stvari iznenađujući svog partnera porukama, poklonima i gestama ni iz kojeg drugog razloga nego zato što to želite", kaže klinička psihologinja Carissa Coulston, autorica bloga o vezi Eternity Rose. "Ako čujete pjesmu i podsjeća vas na vašeg partnera, javite im. Mogli biste i ustati rano tijekom vikenda i donijeti im doručak u krevet - samo sitnice tu i tamo pokazuju zahvalnost."
18 Smijte se njihovim šalama.
Shutterstock
Ne morate postati njihov Ed McMahon, nasmijani se velikodušno svemu što kažu kao da je to dio vašeg posla. Ali kada vaš supružnik kaže nešto legitimno smiješno, pokažite svoju zahvalnost. I kao bonus, zapamtite da smijeh može biti pravi afrodizijak.
19 Vrati element avanture.
Istockphoto
Rano u vezi, vi i supružnik ste svaki tjedan odlazili u novi restoran, isprobavali nove destinacije za odmor svake godine i općenito održavali stvari svježim i uzbudljivim. Međutim, ti impulsi za istraživanjem mogu s vremenom izblijediti. Da biste vratili taj osjećaj avanture, pokušajte unijeti malo spontanosti u svoju svakodnevnu rutinu.
"Vaša će se veza zamoriti ako se ne potrudite isprobati nove stvari", kaže Sullivan. "Ako partner nije osjetljiv za isprobavanje nečeg drugačijeg, kao što je klasa ili istraživanje nove lokacije, to može obeshrabriti partnere da iskuse radosti koje bračni život može ponuditi."
20 Izbjegavajte obavljanje više zadataka tijekom razgovora s partnerom.
Shutterstock / RossHelen
Iako je primamljivo raditi dvije stvari odjednom, tako da možete precrtati još jednu stavku na vašem popisu obaveza, to ne znači uvijek za učinkovitu komunikaciju.
"Kad vaš supružnik pokušava komunicirati s vama bilo što, provjerite da nemate više zadataka", kaže Sullivan. "Gledanje u vaš telefon ili pranje rublja istovremeno mogu poslati partnere signale da vas istinski ne zanima što imaju reći. Ako se to nastavi, možda biste na putu za razdvajanje."
21 Budite iskreni, čak i kad je teško.
Istockphoto
Ako imate više od 40 godina, prošlo je neko vrijeme od kako su vas roditelji sjeli da vam kažu zašto je iskrenost tako važna. Ali poruka ostaje istinita - posebno u vašem braku.
"To se može činiti očiglednim, ali kad vas supružnik uhvati u laži, bilo da je velika ili mala, povjerenja neće više", kaže Sullivan. "Svakako budite iskreni pod svaku cijenu. Laži koje izgrađuju dovode do nepovjerenja, bijesa i ponekad nevjere."
22 Ali nemojte supružnika koristiti kao osobnog terapeuta.
Shutterstock
"Dijeljenje je važno", kaže April Masini, stručnjak za odnose sa sjedištem u New Yorku, "ali biti neurotičan, privržen i potreban nije privlačno." Nemojte pogrešiti što ste otvoreni i iskreni prema svojim osjećajima za pozivnicu za dijeljenje svakog brzog osjećaja ili anksioznosti koji vam prođe kroz mozak.
Ako je za vaše osjećaje potrebno toliko izvanjskog održavanja, možda je došlo vrijeme da istražite terapiju. Što su vaši osjećaji složeniji, važnije je da pronađete nekoga kvalificiranog za njihov učinkovit rad, kaže Masini.
23 Držite svoja obećanja.
Istockphoto
Možda se ne čini kao velika stvar, ali svako prekršeno obećanje, bez obzira koliko maleno ili naoko beznačajno, ostavlja preostali učinak. "Ako se obuzdate svojim obećanjima, vaša riječ postaje besmislena i imat ćete problema s povjerenjem u vezi", kaže Masini. Ako obećate, čak i ako se radi o nečemu što ne smatrate životom ili smrću - poput recimo da ćete pokupiti namirnice na putu od kuće s posla - obavezno slijedite.
24 Nikad ne prestaj govoriti „Volim te“.
Shutterstock / eggeegg
Recite svom supružniku da ih volite ne samo privatno, nego i pred drugim ljudima, kaže Masini. Nisi ljubitelj javnih pokazivanja naklonosti? Pa, ne govorimo o cjelovitom sesiji s make-upom u prisustvu tvrtke. To su ipak samo tri male riječi. Ali te tri male riječi mogu ubiti snažan udarac.
"Potvrđivanje svojih osjećaja i slaba javna objava sjajan je način na koji supružniku date do znanja da ih ne uzimate zdravo za gotovo", kaže Masini.
25 Prepoznajte kada samo žele ostati sami.
Istockphoto
Svima nam treba neko vrijeme, uključujući vašeg partnera, pa je važno da se osjećaju ugodno. Umjesto da tražite prostor, preuzmite inicijativu i dajte im do znanja da ste u redu s tim da niste vezani za bok.
"Izgraditi samo vrijeme do narednih tjedana izvrstan je način da osigurate da se zadovolji potrebe vašeg partnera", kaže Masini. "Prepoznaj, poštuj i ponudi ovo. Radit ćeš sjajne stvari za svog supružnika - i svoju vezu."
26 Pripazite na njihove interese.
Istockphoto
"Ako ste dovoljno predani braku s nekim, uložite vrijeme u učenje o onome što čini krpelj", kaže Masini. Ako vole golf, igrajte rundu s njima. Ako su strastveni prema operi, nabavite ulaznice za vas dvoje. "Ne morate se baviti jednakim žarom", kaže ona. "Ali barem poštujte interese supružnika i postavite traku za isprobavanje novih stvari koje nisu u vašoj torbi."
27 Vježbajte zajedno.
Shutterstock
Kada trenirate kao par, "ne samo da se zabavljate i provodite vrijeme zajedno, već i zajedno gradite svoje zdravlje", kaže Masini. Udaranje teretane s partnerom, čak i virtualni mogu vas motivirati da i sami gurate jače.
28 Prestanite uspoređivati svoj brak s drugim brakovima.
Istockphoto
Iako ćete možda biti ljubomorni na tuđi naizgled savršen brak, uspoređivanje toga s vašom vezom imat će samo negativan utjecaj. "Prestanite uspoređivati svoju obitelj i odnose, zamišljajući da ih svi drugi imaju mnogo bolje nego vi", kaže David Essel, savjetnik i životni trener sa sjedištem u Fort Myersu na Floridi.
29 Idite na dvostruke datume.
Istockphoto
Sve dok to ne uspoređujete, provođenje vremena s drugim parovima zapravo vas može učiniti sretnijima i povezanima u vlastitoj vezi. Prema studiji iz 2014. objavljenoj u časopisu Personal Relationships , "stvaranje bračnih prijateljstava može biti dodatni način za ponovno oživljavanje osjećaja strastvene ljubavi u romantičnim vezama".
30 Imajte leđa svog supružnika čak i kad se ne slažete s njima.
Istockphoto
"Jedna od najseksipilnijih i najromantičnijih gesta je držati se za svog supružnika pred drugima", kaže Masini. "To je istinski znak predanosti i odanosti." Čak štoviše kada se nužno ne slažete.
Događalo se svima nama: Vi ste s drugim ljudima i vaš partner kaže nešto što je samo jasno, a vi to znate . Ispravljate li ih, čak i ako to znači sramotiti ih pred svojim prijateljima? Činjenica je da vaš supružnik ne mora uvijek biti u pravu, a ni vi. Ponekad im jednostavno morate smanjiti pauzu i biti podrška.
31 Radite nešto zajedno svaki tjedan.
Shutterstock
Obavezno se svaki tjedan bavite nečim sa svojim partnerom. "Možda će ići na jedan od onih tečajeva" oslikavati vinom ", ili bi to mogao biti sportski događaj jednom tjedno", kaže Essel. "Moglo bi se kuglati jednom tjedno. To bi moglo biti plesni časovi jednom tjedno. Ali mora postojati neka vrsta sudjelovanja u oba vašeg dijela kao par."
32 Pustite ogorčenje.
Shutterstock
Svi čine pogreške, a biti u braku pun je izazova. Način je na koji se nosite s greškama i osjećajima bijesa i ogorčenosti koje su izazvali. Stavite li je iza sebe ili je pustite da se tiho gnuša.
"Morate se osloboditi ljutnje na svog partnera, a to se moglo dogoditi prije 30 godina ili prije tri mjeseca", kaže Essel. "Možda će trebati nekoliko tjedana ili čak mjeseci da se te gadovi puste, ali to je jedini način da se vaš brak pretvori u nešto zdravo i ponovo ispunjenje."
33 Zapišite divne stvari o supružniku.
Istockphoto
Bilježenje onoga što cijenite i volite supružnik može vam pomoći da budete bolji partner. "Kako vam treba samo pet minuta dnevno da zapišete jednu ili dvije ili pet osobina o vašem partneru koje su pozitivne, u vezi se počinje događati pomak", kaže Essel.
34 I nikad ih nemojte uzimati zdravo za gotovo.
Istockphoto
Nakon godina braka, može biti lako nesvjesno uzimati svog supružnika zdravo za gotovo. No iako to vjerojatno nije namjerno, to ne znači da još uvijek ne može otrovati vezu. Zato je ključno da im date do znanja koliko ih cijenite i volite.
I dok je zapisivanje tih stvari dobro mjesto za početak, "bolji supružnik izrazit će zahvalnost svom partneru što samo može pomoći vezi", kaže Spinelli.
35 Ostavite jedno drugom ljubavne bilješke.
Shutterstock
Jednom kada prepoznate neke osobine svog partnera na kojima ste zahvalni, ispustite im nekoliko romantičnih podsjetnika kako vas i zašto čine sretnima. "Često zaboravljamo te male, potvrđujući ljepote kako godina odrađuje", kaže klinička psihologinja Carla Marie Manly. "Bez obzira koliko je brak star, važno je da se oba partnera osjećaju voljeno, viđeno i cijenjeno."
36 Budite ljubazni prema supružniku.
Shutterstock
Čak i ako se fizička komponenta vašeg odnosa mijenja s godinama, nema razloga da na supružnika ne možete tuširati ljubavlju na druge načine. "Vrlo je vjerojatno da ste vi i vaš dragi voljeli dodirivati i držati se za ruke kada ste se izlazili", kaže Manly. "Ako ste svoje navike dodira prebacili na drugu stranu, ponovo uspostavite vezu dodirujući je često i s ljubavlju."
37 Igrajte se zajedno.
Shutterstock
Bez obzira jeste li domaćin nedeljne igre noći ili se pridružite sportskoj ligi zajedno, igranje sa supružnikom može u bilo kojem trenutku učiniti vašu vezu puno zabavnijom i romantičnijom. "Održavat ćete svoj mozak i brak zdravijim uključivanjem u puno igre", kaže Manly. "Istraživanja dokazuju da igra i nove aktivnosti održavaju tijelo i um mlađima."
38 Uložite trud u svoj izgled.
Shutterstock
Ne treba vam potpuno cjelokupna preobrazba da biste postavili partneru, ali začinjavanje stvari osvježenim izgledom s vremena na vrijeme može imati veliki pozitivan utjecaj na vašu vezu.
"osjećajte se dobro u sebi. To će utjecati na sve aspekte vašeg života, uključujući i vaš odnos", kaže seksualni terapeut i savjetnik za odnose Miro Gudelsky. "Možda zvuči staromodno, ali vaše samopoštovanje ogromna je sastavnica u braku."
39 Nastavite se družiti.
Shutterstock
Održavajte noćnu noć uživo i nećete naći da se vaš odnos bori nekoliko godina. "Samo zato što ste u braku nekoliko desetljeća ne znači da romantika ne treba nestati", kaže Gudelsky koji preporučuje lijepu večeru, koncert ili izlet. "Sve što izvan kuće u kojoj se morate potruditi da izgledate lijepo jedno za drugo će uspjeti."
40 Slijedite vlastite interese i strasti.
Shutterstock
Iako zajednički interesi mogu sigurno olakšati supružničko povezivanje, ako neke aktivnosti koje vaš partner ne sudjeluje u vama zapravo mogu povećati zadovoljstvo koje steknete od svoje veze.
"Obavezno napravite stvari koje hrane vaše duše", kaže Gudelsky. "Ako se ne osjećate sretno i zadovoljno, i ovo će se ugurati u vaš brak." Ako nekoliko aktivnosti koje obavljate sami ili s drugim prijateljima o kojima možete obavijestiti supružnika, možete dodati još jedan sloj vezanja u vaš odnos
41 Upoznajte svoje sklonosti u spavaćoj sobi.
Shutterstock
Čak i ako ste supružnikom desetljećima, vaše sklonosti u spavaćoj sobi skloni su promjenama, a važno je da te nove potrebe upoznate kada se pojave. "Udobnije se raspitajte za seksualne potrebe i želi biti ispunjena", kaže Gudelsky. Ako želite održati svoj brak svježim preko 40 godina, nemojte zadržavati te želje koje se razvijaju!
42 Nastavite postavljati pitanja.
Istockphoto
Ne dopustite da vam nestane znatiželja o partneru samo zato što ste proveli godine ili čak desetljeća zajedno. "Kad se prvi put počnemo družiti s nekim postavljamo gomilu pitanja kako bismo upoznali tu osobu, ali što smo duže zajedno, manje je pitanja koja postavljamo", kaže licencirani bračni i obiteljski terapeut Lauren Consul.
"Ljudi su dinamični i evoluiraju i ako mislite da znate kako reakcija vašeg partnera utječe na njih i vašu vezu", kaže ona. "Uvijek možete naučiti nešto novo o svom partneru, čak i ako je to jednostavno pomak u njihovoj perspektivi."
43 Podsjetite se na dobra vremena u vašoj vezi.
Shutterstock
Ako je vaš brak pogodio grubu mrlju, pokušajte razgovarati o dobrim vremenima kako biste stvari mogli vratiti na pravi put. "Razgovor o dobrim uspomenama u vašim odnosima ponovno stvara pozitivne osjećaje koje ste imali tijekom tih iskustava i omogućava vama i vašem partneru da se povežete preko zajedničkog iskustva", kaže konzul.
44 Prenesite priču o tome kako ste se upoznali.
Shutterstock
Jeste li ikad čuli par kako prepričava priču o tome kako su se upoznali kao da je to dio njihove osobne mitologije? Pojedinosti su možda malo pretjerane, a završetak poput nečega iz romantične komedije. Ali njihova zajednička nostalgija za tim kako su se konačno našli ne samo da impresionira prijatelje i obitelj. Podsjetnik je na to što njihovu ljubav čini jedinstvenom i posebnom. Ako vi i vaš partner godinama niste ispričali svoju ljubavnu priču, vrijeme je da se otpuhne prašina s naslovnice ove bezvremene priče.
45 Izrazite zahvalnost.
Shutterstock / slike poslovnih majmuna
Lako je početi uzimati partnera zdravo za gotovo kad ste godinama zajedno, ali bilo bi korisno da vaš brak iskaže zahvalnost koju osjećate prema njima. "Čak i ako vaš partner svake večeri odvozi smeće, budite sigurni da ćete svaki puta izraziti koliko ste zahvalni - i zašto", kaže konzul. "Dobro je znati da vaš partner i dalje primjećuje sitnice koje im činite."
46 Ne pokušavajte pobjediti svaki argument.
Istockphoto
Kad je u pitanju očuvanje zdrave veze, prvenstvo ljubaznosti nad pravom može biti od značaja. "Ključ svakog argumenta nije u tome da ga pobijedite i da pohvalite pobjedu nad svojim partnerom", kaže Chris Pleines, stručnjak za izlaženja i osnivač Datingscout.com.
"Argumenti mogu biti vaš način boljeg upoznavanja partnera i zbližavanja", kaže on. "Neka pobijede kad situacija to zatraži. Vi to ne znate, ali možda će vam pružiti istu uslugu i vama."
47 Držite uši otvorene.
Istockphoto
Iako ćete možda ugađati neke razgovore koje imate sa supružnikom, uložiti napore da ih stvarno slušate može vam pomoći da ojačate vezu prijateljstva koja vašu vezu održava jakom. "Vježbajte umijeće slušanja i bit ćete zadivljeni razlikom što jednostavni čin… može donijeti vaš brak", kaže Pleines.
48 Budite velikodušni s partnerom.
Istockphoto
Ne trebate imati veliku količinu raspoloživog dohotka ili vršiti raskošne geste kako biste iznenadili svog partnera nečim posebnim. "Velikodušnost se može pokazati u malim stvarima poput pitanja što žele, a u većim stvarima poput kompromitacije u vašem odnosu", kaže Pleines. "Međutim, biti velikodušan razlikuje se od pokvarenosti."
Umjesto toga, možete očistiti posuđe za doručak supružnika, a da se pri tome ne prave velike stvari kad zaborave, napunite njihov automobil benzinom kad primijetite da je prazan ili postavite njihovu radnu torbu na ulazna vrata ako ste primijetili da je zaboravljaju. u prošlosti.
49 Izvinite se osobno.
50 Naučite ljubavni jezik supružnika.
Shutterstock / mimagephotography
Ne postoje svi u odnosima na isti način, a s njima se s vremenom mogu razvijati i ljubavni jezici. Čak i ako ste godinama s partnerom, provjerite jesu li se njihove promjene promijenile od kada ste se prvi put upoznali.
"Ljudi imaju različite ljubavne jezike i saznanje šta je vaš partner može vam dati prednost kada stvari pođu po zlu", kaže Pleines. "Lakše je riješiti probleme i proći teška vremena kada znate savršenu stvar kako biste se osjećali bolje."
51 Ne gledajte previše TV emisija o vezama.
Istockphoto
Dobar Netflixov napitak zabavan je način da noć provedete sa suprugom, ali pokušajte ne pretjerivati. To je zbog toga što količina televizije koju gledate i vrste programa koje gledate mogu imati značajan utjecaj na vaš odnos. Prema studiji iz 2012. objavljenoj u časopisu Mass Communication and Society , "teže gledanje romantično tematskog programa i veće vjerovanje televizijskim prikazima romantičnih veza bilo je povezano s manjom bračnom predanošću, većim očekivanim i percipiranim troškovima braka i povoljnijom percepcijom alternativa na nečiju trenutnu vezu."
52 Usredotočite se na ono što vam valja u vezi.
Shutterstock
Lako se zalutati u sve stvari koje u vašem odnosu idu po zlu. Ali ako želite biti bolji partner, pokušajte se usredotočiti na ono što ide umjesto vas i vašeg supružnika.
Suzie Pileggi Pawelski, MAPP, i James O. Pawelski, suprug, suprug i koautori knjige Happy Together: Korištenje znanosti pozitivne psihologije za izgradnju ljubavi koja traje , imajte na umu da je fokusiranje na pozitivno povezano s većim osobnim dobrobiti bića, kao i veće zadovoljstvo odnosom.
53 I podržavajte supružnika kad stvari budu u redu.
Shutterstock / Merla
Svi znamo važnost podrške partneru kada stvari krenu po zlu, ali što je s onim kad sve ide dobro? Istraživanje objavljeno u časopisu "Personality and Social Psychology" 2006. godine pokazalo je da biti najbolji supružnik supružnika kada stvari idu po zlu zapravo može biti važnije za vezu od samo podržavanja u teškim vremenima. To pokazuje da je vaš odnos uistinu za svakoga i jedno za sve, a ne vodite se sitnom ljubomorom ili konkurentnošću.
54 Ne pokušavajte "popraviti" njihove probleme.
Shutterstock / goodluz
Neki od nas teško su rješavati probleme, ali to često može dovesti do nesporazuma o tome što vašem partneru zapravo treba. "Većinu puta supružnik samo želi odahnuti, a oni vas žele saslušati", kaže Masini. "Kad uskočite i pređete u" fix-it "mod, oni ne zadovoljavaju svoje potrebe. Osjećaju se frustrirano, bijesno i nerazumijeno." Ponekad je najbolja podrška koju možete pružiti samo zvučna ploča.
55 Dijelite tajne jedni s drugima.
Shutterstock / motorni filmovi
Mislite da je misterija nestala nakon što ste proveli desetljeća sa suprugom? Razmisli još jednom. Dijeljenje nekih tajni s partnerom može ići dug put prema osvježavanju vaše veze kada imate više od 40 godina. "To bi mogla biti sjećanje na djetinjstvo, iskustvo promjene života ili živopisan san. Važno je da se oni istinski dijele s jedno drugom nešto smisleno ", rekao je Pawelskis. "Nužno je da su parovi znatiželjni, otvoreni i dočekuju tajne i nepristojno."
56 Ljubite se svakog jutra.
Shutterstock
Mislimo svako jutro. Prije nego što popijete kavu, pogledate jutarnji papir ili odaberete odjeću za dan, poljubite partnera s porukom koji kaže: "Zahvalan sam vam. Prije nego što vihor dana ukrade našu pažnju, samo sam želio da vas podsjetim na to. " Sve se svodi na davanje prioriteta onome što je doista važno.
57 Unajmite babicu.
Shutterstock
Djeca su blagoslov, ali vremensko zalaganje za njihovo podizanje može imati negativne posljedice čak i za najjače brakove. Prema studiji iz 2009. godine u časopisu "Journal of Personality and Social Psychology" , 90 posto parova osjeća da manje bračne radosti doživljava nakon što postanu roditelji.
Pa, kako to popraviti? Unajmljivanjem babica, i to ne samo na godišnjicama i posebnim prilikama. Nazovite odmah i provjerite je li čuvanje djece dostupno ovaj tjedan, jer je vrijeme da vi i vaši jedina osoba izađete van samo zato.
58 Ne sudite.
Shutterstock
Iako je ponašanje vašeg partnera prema vama lako protumačiti kao negativno, bez obzira na to reagiraju li vam jednodušnim odgovorima ili vam ne šalju tekst tako brzo kao obično, ne prelazite na negativne zaključke prije nego što saznate razloge svojih postupaka. "Tražim ispravnost u ljudima, njihovom ponašanju i reakcijama, a ne pogrešnosti", kaže klinički psiholog , dr. Sc. Jan Harrell, autor knjige Love Now!: Untangling Relationships .
59 Ponudite za pomoć bez da budete traženi.
Istockphoto
Iako možda niste čitatelj misli, ako želite biti bolji partner, pružite ruku - ili ga barem ponudite - po vlastitoj volji.
"Ne zanemarujte svoj dio kućanskih poslova", kaže psihoterapeutkinja Christine Scott-Hudson, MA, LMFT, ATR. "Naručite polaganje i odnesite ga kući kada je vaš partner imao naporan dan. Olakšajte im život."
60 Pokušajte zavesti partnera.
Malo zavođenja može dugo prijeći u održavanju vašeg braka uzbudljivim. "Gledajte seksi filmove i TV emisije. Slušajte seksi glazbu. Pogledajte seksi knjige o umjetnosti i fotografiji", kaže Scott-Hudson. "Sanjajte, maštajte i zamislite scenarije zbog kojih ćete se osjećati dobro."
61 Učinite seks prioritetom.
Ako ste raspoloženi, ne odustajte od teme. Čak i ako vi i supružnik već neko vrijeme niste bili intimni, seks može samo poboljšati vaš odnos. Zapravo, prema istraživanju iz 2017. objavljenom u časopisu Psychological Science , "efekt naknadnog sjaja" seksa traje do dva dana, čineći parove sretnijima i zadovoljnijima.
62 Budite više spontani.
Istockphoto
S obzirom na dovoljno vremena, čak i najbolji brakovi mogu pasti u rutinu. Postoje odgovornosti i financijske obveze i čini se da nije preostalo vremena za zabavu. Pa, neka to bude godina kad se to promijeni. Ne morate raditi ništa ludo poput napuštanja posla ili isprazniti ušteđevinu za last-minute putovanje u Pariz. Ali igrati samo za podnevni filmski datum, moglo bi biti samo to. vaše bračne potrebe.
63 Doznajte na istoj stranici o mirovinskim planovima.
Istockphoto
Čak i ako su prošle godine, pronalazak na istoj stranici o mirovinskim ciljevima imat će koristi vašoj vezi kada dođe vrijeme da usporite svoj profesionalni život. Prema istraživanju iz MagnifyMoney iz 2017. godine, 21 posto razvedenih izjavilo je da su financije doprinos prekidu njihovog braka. To znači da nema vremena poput sadašnjih kako bi bili sigurni da vi i supružnik gledate oči u oči o tome što je na redu za vaše zlatne godine.
64 Ne zaboravite biti „mi“.
Istockphoto
Kako su istraživači sa Kalifornijskog sveučilišta Berkeley otkrili u studiji iz 2009. objavljenoj u časopisu Psychol Aging , parovi koji često sebe nazivaju "mi" bolji su u rješavanju bračnih sporova od supružnika koji su žestoko neovisni. To znači da ako koristite riječi poput "mi" češće od "ja", "ja" i "vi", osjećat ćete se bliže i povezani s partnerom.
65 Tretirajte supružnika kao svog najboljeg prijatelja.
Shutterstock
Ključ za dobar partner odnosi se na vaš odnos s istim poštovanjem i pažnjom koji ste stavili u svoje najbliže prijateljstvo. Prema istraživanju iz 2019. godine objavljenom u časopisu Journal of Happiness Studies , parovi koji su partnera smatrali svojim najboljim prijateljem nisu bili samo sretniji u svojim vezama, već i zadovoljniji svojim životom općenito.
