Tehnologija nam je na mnogo načina pomogla da učinimo velike korake prema zdravijem životu. Omogućili su nam inovativne alate kao što su fitness trackeri koji prate naše otkucaje srca 24/7, inzulinske pumpe za liječenje dijabetesa, pa čak i roboti koji mogu izvoditi operaciju. Međutim, to ne znači da tehnologija nije bez udjela nedostataka. Kad se koristi u pretjeranom obliku, uređaji s kojima svakodnevno komunicirate - poput pametnog telefona, televizije i računala, na primjer - mogu imati negativne učinke na sve, od vašeg pogleda do srca. Razgovarali smo s liječnicima kako bismo naučili najopasnije nuspojave previše vremena na zaslonu koje bi svi trebali znati.
1 Povećava rizik od bolesti srca.
Istockphoto
Cijeli dan sjediti na svom telefonu ili računalu ne odgovara baš aktivnom načinu života. I zato previše vremena na ekranu može dovesti do lošeg zdravlja srca. Studija iz 2011. objavljena u časopisu American College of Cardiology otkrila je da su ljudi koji svakodnevno posvete četiri ili više sati zabavi na ekranu dvostruko vjerojatnije da će doživjeti veliki srčani događaj u usporedbi s onima koji provode dva sata ili manje po dan ispred ekrana.
2 To vam daje "tech vrat".
Shutterstock
Većina ljudi gleda na zaslone svojih telefona pod nespretnim kutom od 45 stupnjeva. A kada to radite većinu dana, to može uzrokovati ono što se naziva "tehnički vrat" - bolno stanje koje vam započinje u vratu i može zračiti sve do vašeg donjeg dijela leđa.
I to nije sve. "Vrijeme koje provodimo zureći u zaslone telefona opasno je za vratnu kralježnicu", kaže David Clark Hay, dr. Med., Ortopedski kirurg za ruke i zglobove. Ako takav pritisak pritisne na kralježnicu, prema bolnici kralježnice na Neurološkom institutu u New Yorku, na kraju može dovesti do hernije diska.
3 I loš slučaj "palac teksta".
Shutterstock
"Većina ljudi drži mobitel u jednoj ruci i koristi taj palac za kontrolu, ali zglobovi i mišići palca jednostavno nisu dizajnirani za tu vrstu položaja i upotrebe", kaže Hay o fenomenu poznatom kao "palac teksta. " Zahvaljujući "potezanju vlakana između tetiva koje se savija i produžava palac", ovo nespretno pozicioniranje može dovesti do ozbiljne boli, kaže on.
Provoditi previše vremena na računalu može imati isti učinak. "Previše tipkanja i ponavljajućih pokreta palca prekomjerno povećava tetive palca", objašnjava Hay. "Oni se mogu upaliti i razviti tendonitis, što sa sobom donosi bol, lupanje i gubitak pokreta na zahvaćenom području."
4 Uzrokuje ili pojačava vašu anksioznost.
Shutterstock
Naši uređaji pružaju bezbroj pogodnosti, ali važno je razumjeti da što više vremena provodite ispred ekrana, veća je vjerojatnost da ćete razviti anksioznost. To je prema studiji iz 2014. objavljenoj u časopisu Computers in Human Behavior , koja je otkrila da je upotreba mobitela među studentima bila povezana s povećanom anksioznošću i smanjenjem opće sreće.
5 Doprinosi lošem načinu spavanja.
Shutterstock
Sva plava svjetlost koju vaši elektronički uređaji odašilju zabrljala je s vašim cirkadijanskim ritmom tijela. Kako Nacionalna fondacija za spavanje objašnjava, "što više elektroničkih uređaja koje osoba koristi u večernjim satima, to je teže zaspati ili zaspati". Manjak sna može dovesti do zdravstvenih problema poput hipertenzije, pretilosti i dijabetesa, pa je dobra ideja ograničiti vrijeme zaslona prije spavanja.
6 To opterećuje vaše oči.
Shutterstock
Jedan od najpoznatijih učinaka previše vremena na ekranu je naprezanje očiju. "Kad smo uključeni u skoncentrirane aktivnosti u blizini, naš mozak potiskuje treptanje, a oči postaju umorne i suhe", objašnjava kirurški neuro-oftalmolog dr. Sc. Howard R. Krauss, dr. Med.
Kako bi vam pomogao da utvrdite uzimaju li vas zasloni, Krauss primjećuje da simptomi "mogu uključivati bol u očima i oko njega, glavobolju i bolove u vratu, poteškoće s preusmjeravanjem na daljinu i suhoću očiju s peckanjem, peckanjem, suzenjem, crvenilom."
7 Čak može uzrokovati zamagljen vid.
Shutterstock
"Kod računala, pametnih telefona i tableta primjećuje se smanjenje snage fokusiranja", objašnjava optometrist Leigh Plowman. "Kad se veličina naše zjenice promijeni ili kad nešto približimo zuriti u to, naš vid može postati preplavljen. To može uzrokovati zamagljen vid."
