Sada kad su se praznici bližili kraju, mnogi ljudi žele nadoknaditi prosinac ispunjen blagdanskim udarcem tako što će se mjesec dana u potpunosti apstinirati od alkohola. Koliko god plemenita bila odluka, ljuljanje suhog siječnja nije tako lako kao što se možda čini, pogotovo s obzirom na trenutnu klimu (i doslovnu i figurativnu). S vijestima je jednako tmurna i temperatura hladna, možda sve što želite učiniti je spustiti se na kauč, sagraditi mali šator iz svojeg pokrivača i piti crno vino do proljeća.
Ali Suhi siječanj ima toliko nevjerojatnih koristi da zaista vrijedi boli bez ikakvih alkoholnih pića tijekom, vjerojatno, najtužnijeg mjeseca u godini. Evo nekoliko životnih hakova koji će vam pomoći da ga savladate. A za više o ovom izazovu protiv tetovaže naučite 7 nevjerojatnih prednosti suhog siječnja.
1 Stavite bezalkoholna pića u čaše koje služe za piće
Alkohol je sve o umu, a mozak je iznenađujuće jednostavna stvar. Svi smo čuli za placebo učinak u kojem pacijent osjeća učinke lažnog liječenja samo zato što predviđa njegove rezultate. Možete placebo efekt, tako reći, tako da Pellegrino ulivate u flautu šampanjca (možete ga čak i iscijediti u sok od naranče i staviti koru sa strane da se osjeća klasično) ili sok od grožđa u vinsku čašu. Nakon nekoliko minuta gutljaja dok gledate Netflix, iznenadit ćete se koliko je to osjećaj šampanjca ili vina!
2 Unaprijed se pripremite za društvene događaje
Jedna od najstrašnijih stvari oko pijenja je koliko neugodno može napraviti društvena okupljanja. Ako ste u urednom sretnom satu ili vjenčanju, a odbijate alkohol, ljudi uvijek misle da ste ili trudni ili alkoholičar koji se oporavlja. Suho siječanj nešto je na što bi se trebali ponositi, a zasigurno ne bi trebalo biti stigme oko apstiniranja od pića. Ali ako se ne želite baviti neugodnim izgledima ili pitanjima, možete tražiti nešto što izgleda kao koktel, ali nije - poput tonika s vapnom ili dijetalnim kolačem - ili čak donijeti nešto od kuće i sipati ga u čašu sami na tom događaju.
3 Pijte vodu
Shutterstock
Ako ste na rođendanskoj zabavi ili ste imali dug dan i jednostavno umirate po čašu nečega, nemojte se prebijati. Neuspjesi su normalni. Ako ćete popiti čašu nečega, onda je najbolja opcija tekila u kojoj nema ugljikohidrata ili standardno ulijevanje crnog vina jer je barem poznato da ima neke zdravstvene koristi. Dobra vijest je da, do neke mjere, možete preokrenuti učinke ispijanja te jedne čaše. Gunnar Peterson, trener slavnih koji je odgovoran za "osvetno tijelo" Khloe Kardashian, rekao je Women's Health da je pravilo "piti tri čaše vode u svaku čašu vina kako bi se raspršili i ublažili upalni učinci kvasca i plijesni." bolji izbor je destilirani duh poput votke ili tekile sa sodom vodom i prskanjem vapna. " Sjetite se, da jednom zabrljati jedan dan nije razlog da odustanete cijeli mjesec!
4 Budite zauzeti
Shutterstock
Puno vremena ljudi piju samo zato što im je dosadno, što je i razlog zašto Nacionalni institut za zlouporabu alkohola i alkoholizam predlaže da se zauzmu za nove hobije ili da preispitaju stare kad se skrenu na alkohol. Pokušajte naučiti novi jezik ili slikati, obrađivati drvo, naučiti svirati gitaru - sve se to može učiniti u udobnosti vašeg doma, hladnog dana, a oni su puno produktivniji od pijenja!
5 Najavite
Studije su pokazale da kazivanje sljedbenicima na Instagramu da planirate smršaviti zapravo pomaže ljudima da postignu svoje kondicijske ciljeve, jer vam čini vjerojatnije da će se zaista obvezati na njih kako bi izbjegli gubitak lica pred drugim ljudima. Isto bi se sigurno moglo primijeniti na obećanje obaviti #dryJanuary i objavljivanje rezultata kad završite #wellnessinspo.
6. Ne ostavljajte piće u kući
Ako ne pijete kad ste vani jer vaši prijatelji znaju da ste se zakleli da nećete biti izloženi pritisku na društvenim događajima, onda je vaša posljednja velika prepreka piće kod kuće. Ako i dalje budete zauzeti, držat ćete prste da posegnu za bocom, ali ako kod kuće nemate bocu, onda još bolje!
Ne padajte na stereotipe
U svojoj bestseler knjizi Blackout , Sarah Hepola objasnila je da razlog što je pila nije taj što je toliko uživala u njenim učincima, već zato što se osjećala cool. Mnogi ljudi alkohol smatraju, kao što je navela, "benzinom avantura", a oni piju jer ih to čini zabavno i avanturistički više nego išta drugo. Teško je to učiniti, ali ako promijenite svoju percepciju o alkoholu - pokušavajući ga shvatiti kao nešto što ima štetne, dugotrajne posljedice, za razliku od ključa dobrog vremena - može vam puno olakšati odustajanje. Međutim, ako se namjeravate vratiti na vagon nakon isteka mjeseca, budite sigurni da ste dobro upućeni u 10 najboljih lijekova za cijelo vrijeme s mamurlukom.
Diana Bruk Diana je starija urednica koja piše o seksu i vezama, modernim trendovima upoznavanja te zdravlju i wellnessu.