Istraživač Ponce de León krenuo je lutajući dok je istraživao La Florida po nalogu španjolske krune i krenuo u potragu za vodoskokom mladosti. Je li ga pronašao? Ne. Zapravo, de León je kopao u Havani, na Kubi, u ne tako zreloj dobi od 47 godina. Da je, međutim, ostao u Španjolskoj i samo slijedio ovih sedam koraka za ostanak mladih, mogao bi se spasiti gnjaviti. Život je smiješan, zar ne? Zato pročitajte, a zatim pogledajte izvještaj koji je promijenio tisuće života: 100 načina da se živi do 100!
1 Koristite sredstvo za zaštitu od sunca
Ultraljubičaste (UV) zrake razgrađuju kožna vlakna, zbog čega se ona sagibaju i gube elastičnost. Ako, poput starog Poncea, provodit ćete vrijeme vani, koristite kremu za sunčanje sa SPF-om od najmanje 30 i nosite šešir s rubom koji baca sjenu na vaše lice. Ne samo da će vam spriječiti da nalikujete Jack Palanceu ili rukavicu za bejzbol, izbjegavajući opekline od sunca umanjuje vam šanse za razvoj karcinoma kože poput melanoma, jednog od najtežih zloćudnih bolesti. Rizik možete smanjiti prekrivanjem ili lupkanjem po kremi za zaštitu od opekotina. Samo nemojte pretjerivati i ne odbijajte izaći iz kuće ako niste u gotovoj odjeći: Izlaganje suncu je ključno za vašu prirodnu proizvodnju vitamina D, kojem vlada velika većina Amerikanaca, posebno onih koji žive u sjevernim državama. Povezan je s manjim rizikom od nekoliko karcinoma.
2 Više seksa
Bez obzira jeste li muškarac ili žena, možete izgledati pet do sedam godina mlađe ako radite više od onoga što muškarci i žene često čine zajedno. Zvuči previše dobro da bi bilo istinito? Doktor David Weeks, klinički psiholog i bivši šef psihologije za starosnu bolnicu u bolnici Royal Edinburgh, proveo je deset godina ispitivajući tisuće muškaraca i žena svih dobnih skupina o njihovom seksualnom životu. Ispitanici u dobi između 40 i 50 godina za koje je rečeno da izgledaju mlađe, izvijestili su o seksu 50 posto češće, što iznosi tri puta tjedno za razliku od dva. Zašto? Pa, čini se da spolni odnos uzrokuje otpuštanje ljudskog hormona rasta, zbog čega koža izgleda elastičnije, među ostalim biološke reakcije. Dok je razgovarao s Britanskim psihološkim društvom 2013. godine, Weeks je objasnio da seks možda ne samo što nekoga čini mlađim, već može i produžiti nečiji životni vijek. "Seksualno zadovoljstvo glavni doprinosi kvaliteti života, što je barem toliko visoko kao duhovna ili vjerska opredjeljenost i drugi moralni čimbenici, tako da bi trebalo snažno promicati pozitivniji stav prema zrelom seksu", rekao je dr. Weeks. "Seksualnost nije povlastica mlađih ljudi, niti bi trebala biti." Da biste kućnim požarima zapalili, pogledajte naš ekskluzivni vodič Tajne najboljih odnosa!
3 vježba
Redovito kretanje tijelom definitivno je jedna od najboljih zaštita od starenja (a da ne spominjemo rano umiranje). Ako to radite pravilno, vjerojatno ćete izgubiti masti ili dobiti mišiće, ali po mogućnosti oba. Dobra kondicija pomoći će vam da se oslobodite mnogih kroničnih bolesti, ali osim bezbrojnih zdravstvenih prednosti, povećanje brzine otkucaja srca će potaknuti dotok krvi u kožu koji zapravo može promijeniti njezin sastav, pokazalo je istraživanje sa sveučilišta McMaster u Ontariju. Također ćete poboljšati omjer ramena i struka, što znači da ćete u kratkom roku izgledati poput čovjeka koji je u premijeri, a ne kao onaj koji je to prođe.
4 Pijte zeleni čaj
Okinawa, otok na kontinentalnom dijelu Japana, dom je više stogodišnjaka nego bilo gdje drugdje u svijetu. U stvari, otprilike sedam od svakih 10.000 građana živi kako bi upalilo 100 rođendanskih svijeća! Što imaju zajedničko? Pijeju zeleni čaj svaki dan - i to je vjerojatno jedan od razloga zašto tako dugo žive, kažu stručnjaci. Istraživači s Instituta za bioznanost Norwich otkrili su nedavno da polifenoli, vrsta mikrohranjivih sastojaka u zelenom čaju, blokiraju nešto što se naziva VEGF, signalna molekula u tijelu koja pokreće nakupljanje plaka u arterijama što može dovesti do srčanog udara, moždanog udara i vaskularnih bolesti. Breva koja produljuje život također može ukloniti bore boreći se protiv upale i poboljšavajući elastičnost kože, održavajući vas mladima i izvana i izvana. Opremite svoju kuhinju s ovih 25 koji će vam ostati zauvijek mladi!
5 Izbjeljite zube
Dingy chompers govore uz svu kavu, crno vino i cigarete u kojima ste uživali tijekom godina. Nije dobro. Vaš prvi potez? Točno ono što vam je rečeno kao dijete: Posjetite stomatologa radi čišćenja i pregleda dva puta godišnje. Nakon što su mrlje uklonjene, iskušajte izbjeljujuću pastu za zube. Osmijeh još uvijek ne iskače? Pogledajte profesionalni tretman izbjeljivanja. U naprijed jedite jabuke, celer, sirovu mrkvu, brokoli i drugo hrskavo zelje, koje zapravo može istisnuti svježe mrlje. Oni su samo nekoliko od 25 namirnica koje će vas zauvijek održati mladima!
6 Vlaži
Suha koža može izgledati toliko dosadno da zapravo možete izgledati kao da ste prekriveni tankim slojem prašine. Koristite hidratantnu kremu za lice, ruke i tijelo. Učinkovita, prirodna i jeftina opcija je kokosovo ulje. Ne samo da je učinkovit u sprečavanju vlage i sprečavanju bora, već ćete osjetiti miris i okus poput makarona. Žene vole makarone! Još jedan savjet: Nosite zatamnjenu hidratantnu kremu Ako vam koža izgleda u tonu, djelujete mlađe, pokazalo je istraživanje dr. Bernharda Finka, stručnjaka za evolucijsku psihologiju na Sveučilištu u Gottingenu. A održavanje vaše šalice vlažnom samo je jedan od tih 50 načina da izgledate mlađe u svojim 50-ima!
7 Spavajte više
Kad vam suradnici kažu da izgledate umorno, to zapravo znači da izgledate loše, staro ili oboje. Sljedeći put kad ste u hladnjaku vode, dajte im visoku čašu STFU-a tako što ste namamili svoj put do mladalačkog i živopisnijeg izgleda. Studije pokazuju da je sedam do osam sati zatvora očiju optimalno, a to će učiniti da izgledate mlađe, sretnije i privlačnije. Govorite o jednostavnom putu do povratka godina. (I njihovo produljenje: Prema studiji objavljenoj u časopisu Journal of Sleep Research , spavanje manje od šest sati na noć dolazi s povećanjem rizika od smrti od 10%!) Imate problema? Ovih 10 načina da bolje spavate večeras pomoći će vam da dobijete najbolji shuteye svog života.
