"Džep slobode", pojam koji se nedavno spomenuo u Harvard Business Reviewu , podigao je od velike tetke autora Jon Jachimowicz, Adele. Adela je dio svojih 20-ih godina provela u poljskim getima, za vrijeme nacističke okupacije. Svake večeri, unatoč tome koliko je bila umorna ili prestravljena, Adela bi posvetila sat vremena kreativnim aktivnostima sa svojom nećakinjom - nema izuzetaka. Kako se ispostavilo, ova bi metoda mogla imati značajan učinak na nešto što svi doživljavamo: naše putovanje na posao.
Prema podacima američkog Ureda za popis stanovništva, većina Amerikanaca troši 255 minuta tjedno na putu. To je 12 240 minuta godišnje - ili, drugačije rečeno, osam i pol dana. Jachimowicz i njegovi koautori sugeriraju primjenu razmišljanja "džep slobode" na vaše putovanje. Umjesto da posao na posao gledate kao sitnicu, gledajte na to kao na priliku. Napokon, tih 25 minuta pripada vama i vama samima.
Hoćete li ga zaista potrošiti slušajući Joshua Tree 156. put? Ili ćete svoj godišnji odvojeni tjedan i promjenu slobodnog vremena potrošiti poboljšavajući sebe? Za početak biste mogli učiniti puno gore od ovih 7 genijalnih životnih hakova podržanih znanosti. Započet će vaš dan prije nego što se uredska garnitura za kavu prijavi. A ako imate neki sastanak tog dana, budite sigurni da znate osvojiti bilo koji poslovni sastanak.
1 Učinite se pametnijim
Zapitajte se: što radi ovaj krug Candy Crush ? Možete učinkovitije uskladiti pikselirane oblike slatkiša? Dobrodošli u drugi razred. Bez obzira jeste li zakačeni na Angry Birds ili Pokémon Go , odbacite bezumne pametne igre u korist Elevatea, aplikacije za trening mozga.
Elevate nudi svakodnevne "igre" u nizu kategorija, uključujući pisanje, slušanje i matematiku. Svaka kategorija ima "Povišen kvocijent stručnosti", tako da možete doslovno, u brojevima i šarenim linijama, napredovati. U suštini, dizajneri Elevatea su naučili zabavno učenje i učinili su ga, zabavnim. Zašto ih još nisu nabavili za milijarde dolara, sve je iznad nas. Kad jednom postanete oštri, ne vraćajte se Candy Crush i izaberite jednu od 8 vrhunskih igara za koje je dokazano da ste pametniji čovjek.
2 Naučite novi jezik
Prema CNN-u, 71 posto Amerikanaca smatra višejezične ljude privlačnijima od jednojezičnih. (Iako, da budem potpuno iskren, vjerovatno ste znali da to ne treba učiniti podacima.) Pa, na tržištu postoje djelotvorne, jednostavne jezične aplikacije - poput busuu ili Babbel - zbog kojih ćete šaputati puno više od voulez-vous coucher avec moi? Zapravo, nakon što ovladate jezikom, pomoću svoje novostečene stručnosti možete izgovoriti 13 najseksi stvari koje ženama možete reći - ali na romantičnom jeziku. Zamisli to.
3 Zamijenite svoje melodije
Studija objavljena u časopisu Journal of Consumer Research pokazala je da ambijentalna buka umjerena glasnoća - oko 70 dB - potiče kreativno razmišljanje. Istraživači su proveli pet eksperimenata - uključujući da su sudionici pitali ideje o madracu, što zvuči fenomenalno (napravite madrac od pamučnog bombona!) - pri tihim, umjerenim i glasnim razinama glasnoće. Sudionici umjerene skupine su pokazali veći stupanj kreativnosti. Provjerite aplikacije poput Noisli i White Noise; oni će vašu kreativnost dati poticaj rano tijekom putovanja, tako da će vas, kad pogodite u 11 sati, pripremiti više ideja od Brada. Ako vam trebaju novi par slušalica za ove nove aplikacije, potražite 20 slušalica koje možete kupiti skupno.
4 Dopustite sebi mačku
Probijanje 10 do 30 minuta sna tokom dana zapravo je učinkovitije od kofeina za poboljšanje verbalne memorije - ili sposobnost prisjećanja popisa i riječi - prema studiji u bihevioralnom istraživanju mozga . Također znamo da se zahvaljujući časopisu Journal of Sleep Research eksplicitna memorija - to su nečije činjenice i događaji - poboljšava naletima kihanja. Nepotrebno je reći da smo do sada svi već svjesni prednosti napona za napajanje. Ali zašto gubiti svoje dragocjeno vrijeme tijekom dana? Ako putujete željeznicom ili metroom, uhvatite one zrakoplove u svom vlaku. Da biste olakšali - ili barem udobnije - pokupite svestrani jastučić za beskonačnost. Kad je riječ o vašem noćnom snu, obavezno pročitajte kako najbolje spavati ikad, svih vremena.
5 Počnite biti produktivni od Get-Go
Shutterstock
Isti taj Harvard Business Review pregled - koji je izvukao zaključke iz niza studija autora - sadrži zanimljive podatke: samokontrola ima izravnu povezanost s srećom na radnom mjestu. Istraživači su uzeli 443 radnika i podijelili ih u četiri skupine, od kojih je svaka dobila drugačiji tekstualnu poruku: jedna, da se usredotoče na produktivnost; jedan, usredotočiti se na opuštanje; jedno, usredotočiti se na oboje; i jedno, ništa. Otkrili su da je skupina za produktivnost pojedinaca koji su se mogli usredotočiti na svoju predstojeću propast - ma, mislim, rad - izvijestila o većem zadovoljstvu na radnom mjestu nego bilo koja druga skupina.
6 Postupati prema strancima kao prema ljudskim bićima
Učinimo čarobni trik. Odmaknite se na trenutak i razmislite - stvarno razmislite - o tome koliko ljudi zanemarite na putu. Imate li broj? Dobro. Sjeti se; tome ćemo se vratiti na trenutak. Dakle, sve do 1995. godine, istraživači Američkog psihološkog udruženja otkrili su da čak i minimalna ljudska veza - bilo da je to osmijeh, val ili jednostavan verbalni pozdrav - može eksponencijalno poboljšati nečije raspoloženje, za obje strane. Sada se razmislite o svom broju. Nedostaje vam nekoliko desetaka - možda stotina - prilika za uljepšavanje vašeg dana. Sutra promijenite strategiju. Samo ne budi zbog toga; idi s "Kako si?" preko "Kako si?"
7 Napravite ples La La Land
Odbojnik za branik na 405? Kakvo iznenađenje. Začinite stvari; isključite "Sve razmatrane stvari" i umjesto toga ponovno stvorite epski i ćudljivi uvodni plesni broj iz časopisa La La Land . Uostalom, tko ne želi biti tako junačan kao Ryan Gosling?
Za još nevjerojatnije savjete kako živjeti pametnije, izgledati bolje, osjećati se mlađima i igrati se teže, pratite nas i na Facebooku!
Ari Notis Ari je viši urednik, specijaliziran za vijesti i kulturu.