Ah, zima. 'Ovo je sezona prazničkih zabava, šalica vrućeg kakaa i zabavnog vremena uz vatru s cijelom obitelji. No, zimsko vrijeme nije sve zabavno i igre: Također je sezona obilježena sužijom kožom, povećanom razinom depresije i više glavobolje nego inače. Da bismo vam pomogli da se pripremite za ono što dolazi, predstavili smo kako se točno vaše tijelo mijenja zimi. Vrijeme je da se vratite zdravlju dok temperature padaju!
Tvoj krvni tlak raste.
Zimi se krvne žile sužavaju kako bi održali tjelesnu temperaturu jezgre. Međutim, iako je ovo prirodan (i potreban) odgovor na prehladu, on može imati negativan učinak na vaše zdravlje povećanjem krvnog tlaka. Ovaj porast krvnog tlaka "može uzrokovati veći stres na srcu" i u konačnici dovesti do srčanog udara, prema Sanjiv Patel, dr. Med., Kardiolog na MemorialCare Heart & Vascular Institute u Fountain Valleyu u Kaliforniji.
Manji je protok krvi u vašem mozgu.
Jeste li ikad primijetili da zimi imate više glavobolja nego ljeti? Pa, postoji znanstveno objašnjenje za to.
"Kad izađete vani i gorki zrak pogodi nešto što se zove trigeminalni živac, krvne žile u mozgu se sužavaju, što dovodi do glavobolje", objašnjavaju stručnjaci iz Blue Cross Blue Shielda "Healthier Michigan" na svojoj web stranici. Tu pojavu češće proživljavaju osobe koje pate od migrene - pa ako znate da vas redovito boli glava, obavezno obucite šešir i neke slušalice!
Razina serotonina vam pada.
Depresija je uobičajena zabrinutost u zimskim mjesecima. U stvari, ovo mentalno zdravlje specifično za ovo godišnje doba toliko je rasprostranjeno da čak ima i svoje ime: sezonski afektivni poremećaj ili SAD.
Ali što točno uzrokuje ovo zimsko zdravstveno pitanje? Kada su istraživači sa Sveučilišta u Kopenhagenu u Danskoj proučavali osobe s SAD-om u 2016. godini, identificirali su korijen problema kao porast proteina transportera serotonina, odnosno SERT-a. Kako je u izjavi objasnila vodeća autorica studije Brenda McMahon, "SERT prenosi serotonin natrag u živčane stanice gdje nije aktivan, pa što je veća aktivnost SERT-a, niža je aktivnost serotonina".
Vaša koža se isušuje.
Zimi se smanjuje razina vlage. A to može nanijeti ozbiljnu štetu vašoj koži.
"Kad je zrak vani hladan i suh, voda u vašoj koži brže isparava; zbog toga se vaša koža osjeća suhom i zategnutom, a čini je ljuskasta", piše Jessica Wu, liječnica iz Los Angelesa, sa certifikatom o ploči dermatolog, na Svakodnevno zdravlje. "Zapravo, vaša koža zimi gubi više od 25 posto sposobnosti zadržavanja vlage."
Da biste zimi održali više navlažene kože, obavezno ponesite zaštitnu odjeću i svaki dan nanesite losion.
Vaši dišni putovi se iritiraju.
Hladan i suh zimski zrak ne isušuje samo vašu kožu. Prema Američkom udruženju za pluća, ona se također može pobrkati sa dišnim putovima - posebno ako se bavite problemima poput astme tijekom cijele godine.
"Suhi zrak može nadražiti dišne putove osoba koje imaju astmu, KOPB ili bronhitis", objašnjava organizacija. "To može prouzrokovati stvari koje vam ometaju zimske zabave, poput piskanja, kašljanja i nedostatka daha." Kako biste izbjegli ove bolne probleme, udruga preporučuje pokrivanje nosa i usta kad god ste vani i zimi prvenstveno radite u zatvorenom prostoru.
Razina vašeg kolesterola raste.
U 2014. godini, istraživači iz Johns Hopkins Ciccarone Centra za prevenciju srčanih bolesti predstavili su članak koji je pokazao da je razina kolesterola u zimskim mjesecima uglavnom veća. Zanimljivo je da se ovaj fenomen može barem djelomično objasniti još jednim zdravstvenim problemom: nedostatak vitamina D. Kraći zimski dani znače i manje izlaganja suncu, a kako je sunčevoj svjetlosti potrebno za pretvorbu kolesterola u vitamin D, zimski mjeseci znače i manje vitamina D i više kolesterola u krvotoku.
Držite se više "dječje masti".
Smeđa mast - inače poznata kao "dječja mast" - vrsta je masti koja energiju pretvara u toplinu. Tijelo se zimi zadržava više na toj masti da bi ostajalo toplo - i kao rezultat, možda se nađete da spakujete nekoliko dodatnih kilograma nakon što temperatura padne.
Tražite znanstvene dokaze da je vaše zimsko povećanje kilograma prirodno? U jednoj studiji iz 2014. objavljenoj u časopisu Diabetes , istraživači su svake večeri tijekom četiri mjeseca izlagali muške subjekte hladnijem okruženju. Nakon samo mjesec dana te izloženosti, muškarci su imali prosječno povećanje količine smeđe masti za 42 posto. Dobra vijest je da se volumen smeđe masnoće vratio u normalu kada su ispitanici stavljeni na neutralnu temperaturu.
