Brojevi ne lažu. Prema nekoliko studija, 85 posto ljudi ima "deficit povjerenja". Bilo da se radi o uredu, krevetu, kući, obitelji ili neugodnim socijalnim situacijama, tona ljudi se bori s duboko ukorijenjenim osjećajima neadekvatnosti. To je neodoljiva statistika i vrijeme je da to promijenimo.
Kad se osjećate dobro u sebi, to je opipljivo - a da ne spominjemo zarazno. Ljudi mogu odmah reći šišmišu ako je netko samouvjeren ili se bori sa njihovom samopouzdanjem. Pa kako možete povući prvo, a ne drugo? Nastavite čitati. A za još važnije životne savjete potražite jedini najbolji način za smanjenje stresa.
1 Popijte tu kafu ujutro
Kava nas čini podnošljivijim ljudskim bićima. Ako se osjećate tromo i treba vam trunka energije (i pojačanje samopouzdanja) u uredu, popijte kavu napuniti rano ujutro. Vjerojatnije ćete biti otvoreni za nove stvari, nove ljude i vjerojatnije je da ćete dijeliti svoje ideje. A kad steknete jutro, učinite sebi uslugu i slijedite 20 pravila zdravog života od kojih biste trebali živjeti.
2 Stavite cvijeće na svoj noćni stol
Shutterstock
Vjerovali ili ne, pomoći će vam da bolje spavate i probudite se energično i u pravom raspoloženju sljedeći dan. Naravno, odmaranje je najvažnija stvar koju možete učiniti da biste se osjećali u vrhunskoj formi, što će vam ukazati samopouzdanje da vas nosite tijekom cijelog dana. Kako znamo da cvijeće pomaže? Pogledajte jedini najbolji način da se probudite u dobrom raspoloženju svakodnevno.
3 Napravite ploču za vizualizaciju
Zamislite najpouzdaniju moguću verziju sebe i pokažite je na ploči za vizualizaciju, a ništa drugo nije ono što želite osjećati. To bi mogla biti fotografija muškarca koji se popeo na planinu ili predmet koji vas potakne dobrim osjećajima koji su vam potrebni. To je korisni dnevni podsjetnik kamo idete. Zapamtite: najbolji sportaši uvijek se zamišljaju kako se nadaju tom trofeju pobjede puno prije velikog prvenstva i neka te dobre vibracije nose kroz igru. Ne bi trebao biti drugačiji.
4 Odaberite svakodnevne potvrde
Shutterstock
Afirmacije su svakodnevne mantre koje podsjećaju na ono na što bi se trebali usredotočiti. Je li povjerenje tvoja slabost? Slika sebe? Reci sebi u ogledalu: "Uvjeren sam. Snažan sam. Prekrasan sam."
5 Zapišite sve negativne misli
Bila bi šokirana kada biste saznali koliko negativnih misli dnevno proživite. Prosječan čovjek ima od 12.000 do 60.000 negativnih misli dnevno, tako da ih zapisujete ne samo da ćete shvatiti koliko je negativna negativnost u vašem misaonom procesu, već ćete i te misli istrebiti jednom zauvijek. A za više pametnih hakiranja potražite ovih 7 načina kako poboljšati svoju moć mozga nakon 40.
6. Odradite 7-minutnu vježbu
Redovito vježbanje ima ogroman utjecaj na vaše samopoštovanje. U stvari, kad vidite sebe kako se ogledalo odrađuje, vjerojatnije je da mislite da izgledate privlačno. Da biste povećali samopoštovanje, radite barem tri do pet dana u tjednu. To ne mora biti ni maratonska sjednica. Studije kontinuirano pokazuju da i kratki treninzi funkcioniraju sjajno. Za više o tome, evo zašto vam treba (puno) kraća vježba.
7 Pronađite motorno odijelo
Shutterstock
Vaše "odijelo za napajanje" je fraza koja se koristi za opisivanje one odjeće zbog koje se osjećate nevjerojatno, moćno, slobodno i samouvjereno. Nađite svoje i koristite ga kao pomoć kada god vam zatreba dodatni poticaj. Samo budite sigurni da izbjegavate 38 stvari koje muškarac iznad 40 godina ne bi trebao nositi.
8 Pronađite motorno odijelo
Shutterstock
Možda će se činiti minimalan, ali usporavanje toga koliko brzo govorite i izgovarate možete učiniti čuda za vašu samopouzdanje. Usporavanje vašeg govora stvara iluziju da ćete svojim riječima biti intencionalnije i dat će vam više vremena za razmišljanje o onome što govorite.
9 Udarajte se u jogi
Joga ima bezbroj prednosti - emocionalnih, fizičkih i psiholoških - ali u cjelini, savršen je lijek za nedostatak samopouzdanja. Uči vas da cijenite snagu svog tijela i da se dobro osjećate s kim ste.
10 Radite na svom držanju
Shutterstock
Osoba koja ne hoda ili stoji uspravno ne iskazuje baš povjerenje predsjednika uprave. Vježbajte sjediti i stojati s ravnom kralježnicom kako biste se što sigurniji odrušili. Bonus: dobro držanje ujedno je i jedan od 70 trikova za trenutno postizanje sreće.
11 Navedite svoja dostignuća
Toliko se toga već trebate uvjeriti, a samo nabrajanje prethodnih postignuća na listu papira podsjetit će na veliki adrenalinski snimak koji vam vrijedi.
12 Uspostavite kontakt očima
Shutterstock
Kad ste u neugodnoj situaciji, oči lutaju? Kad niste 100 posto sigurni u ono što govorite, da li vam se čini da gledate u strop ili u pod? Uvjereni ljudi uspostavljaju kontakt očima s kim razgovaraju, dok manje samopouzdani ljudi imaju sklonost pogleda skrenuti drugdje.
13 Dobrovoljac
Shutterstock
Čini se da volonterski rad nije izravno povezan s izgradnjom samopouzdanja, ali jest. Kad znate da ste pomogli drugima u potrebi, odmah se osjećate bolje u sebi.
14 Organizirajte svoje papirologije
Činjenica: Kad ste organizirani i pripremljeni, niste toliko nervozni ili anksiozni kao prije. Razdoblje. A papiri su jedna od najčešćih stvari koje ljudi ne organiziraju ili ne odgovaraju pravilno. Dakle, ako imate važne dokumente poput ugovora o zakupu, računa, deponovanih čekova, medicinskih računa ili hipotekarnih papira koji leže okolo, odmah napravite organizirani sustav za arhiviranje. Na taj ćete se način osjećati sigurnim da će vam, kad vam zatrebaju te datoteke, biti nadohvat ruke.
15 Osmijeh
To je mala stvar s velikim blagodatima. Osmijeh povećava razinu sretnih neurotransmitera u vašem mozgu. I što se više smiješite, sretniji ćete biti. A za više načina da se osjećate sretnijim, znajte da će izgovaranje ove jedne riječi povisiti vaše raspoloženje za 25 posto.
16 Izrežite otrovne ljude
Ako u vašem životu postoje toksični ljudi koji prijete vašoj samopoštovanju i značajno se odrezuju vašem samopoštovanju, vrijeme je da te odnose izbacite na rub. Trebali biste potražiti pozitivno pojačanje, a ne mrzitelje.
17 Slušajte Black Sabbath
Postoje studije koje sugeriraju da slušanje heavy metal glazbe čini vas samopouzdanijima i boljima u svom poslu. Ali iskreno: trebali biste slušati što god da melodije osjećaju svoju najmoćniju. Glazba postavlja ton našim ciljevima i vrijednostima u životu, tako da ako neprestano slušate nadmoćne himne, primijetit ćete razliku u sebi i osjećati se nezaustavljivo.
18 Flirt
Nevjerojatno je kada nas drugi ljudi, posebno ako ih na neki način smatramo privlačnima ili im se dive - potvrđuju, čak i na najmanji način. Flertovanje s ljudima i privlačenje pozornosti siguran je izbor za povratak mojoa i osjećaja dobro u sebi.
19 Priznajte kad griješite
Povjerenje je presudno, ali pretjerano samopouzdanje je potpuno opasno. Znati kada priznati da niste u pravu važan je korak u održavanju samopoštovanja, jer samopouzdanje ne znači stalno biti u pravu. To također znači biti samosvjestan.
20 Napravite popis svojih snaga
U čemu ste sjajni? Spisak jačina držite u ladici za pisaći stol ili negdje dostupan. Pregledajte to kada osjećate da je samo nad vama i popis će vam djelovati kao podsjetnik na sve zadivljujuće stvari za koje ste sposobni.
21 Ošišati kosu
Bilo prerezane ili gotove - nikada nemojte podcjenjivati snagu svježeg reza ili bočnog ispuha. Ako se stvarno osjećate kao post-cut, snimite selfie. A ako ste muškarac, razmislite o ljuljanju jedne od tih 15 frizura kako biste odmah izgledali mlađe.
22 Nosite udobnije cipele
Teško je osjećati se samopouzdano u uredu kad mašete šesterokutnim petama koje vam se usitnjavaju u nožne prste i daju vam plikove. Ne žrtvujte stil zbog udobnosti, ali svakako budite svjesni kako cipela stane i osjeća se prije nošenja. Kad se osjećate dobro, drugi mogu reći i vi ćete biti jednostavniji i manje ometani.
23 Pročitajte knjigu samopomoći
Apsolutno ništa nije u redu s traženjem odjela za samopomoć. Postoje brojne sjajne knjige koje su usredotočene na izgradnju samopoštovanja - čak i ako nemaju „samopouzdanje“ u naslovu. Na kraju dana, velika knjiga o samopomoći može imati izuzetno pozitivan utjecaj na vaš život.
24 Čistite stvari koje vam ne služe
Izdvojite poglavlje iz knjiga Marie Kondo Iskrivi radost i Magija mijenjanja života i pospremite svoj prostor stvarima koje vam ne donose radost ili imaju određenu svrhu. Nered je jedan od najgorih neprijatelja povjerenja. Kad se dobro osjećate u svom prostoru, morate se manje brinuti. A za više o uklanjanju nereda, provjerite kako švedsko čišćenje čistke umire zauvijek.
25 Ispruži najbolje lice
Mnogi ljudi imaju problema s povjerenjem koji proizlaze iz fizičkog izgleda. Pazite na svojoj koži, ne samo radi samopouzdanja, već u ime zdravlja! Dva puta dnevno koristite sredstvo za čišćenje, tonik i hidratantnu kremu. Dodajte serum u svoju rutinu i noću ispod kreme za oči (i ne zaboravite na vrat!).
26 Zatražite pomoć
U redu je tražiti pomoć i savjet, posebno ako je to od nekoga kome se divite ili kojeg smatrate vrlo samouvjerenim. Nikad se ne bojte pitati potencijalnog mentora: "Hej, kako ste izgradili samopouzdanje?" ili "Imate li sigurnih savjeta za mene?" Vjerujte mi: Iznenadit ćete se onim što čujete.
27 Pijte više vode
Shutterstock
Voda ima toliko velikih zdravstvenih koristi o kojima već znate. Ali također se bori protiv glavobolje, zbunjenosti, umora i razdražljivosti - sve što djeluje kao blok protiv samopouzdanja.
28 Pomozite nekome
Da, pomaganje nekome drugom - bilo da pomažete nekome da prijeđe ulicu ili držite vrata za nekoga drugog - napuhava vas osjećajem da činite dobro i pruža lijep poticaj samopouzdanju.
29 Nacrtajte stvari koje su vam najvažnije
Koje su vaše vrijednosti? Koje su vam stvari najvažnije? Teško je biti samouvjerena osoba ako ne prepoznate ono što najviše cijenite.
30 Uključite se u nadahnjujuće razgovore
Jedan od najlakših načina za pomlađivanje vaše inspiracije jest razgovor s drugima o stvarima koje su vam nove i zanimljive. Ne oslanjajte se samo na iste dosadne teme, poput vremena. Uključite se u razgovor o politici, tehnologiji, emocijama, knjigama ili putovanjima. Što god bilo da se u vatri zapali vatra, razgovarajte o tome s nekim. Jamčimo da ćete se prošetati osjećajući se oduševljeno i ponosno.
31 Prekini na stvarnoj televiziji
Shutterstock
Naravno, zabavno je gledati kako se Kardashiansu nikada ne skidaju s lica lica i svjedočiti kako Real Housewives verbalno napadaju jedna drugu, ali takav sadržaj može imati negativan utjecaj na samopoštovanje. (Pogotovo ako nemate toliko Rolls Roycesa kao Kylie Jenner.) Isključite televizor i umjesto toga budite zahvalni na onome što imate. Usredotočite se na sadržaj koji je inspirativan i pametan, a ne na stvari koje će vas natjerati da se osjećate krivima zbog toga što niste imali neto milijardu dolara.
32 Pomirite se s tijelom
Shutterstock
Oprosti svom tijelu. Možda se osjećate kao da vas je iznevjerila na neki način. Možda nije dovoljno mršav, ili dovoljno mišićav, ili dovoljno visok, ili dovoljno mršav. Možda vam to nije uspjelo na neki medicinski način. Oprosti. Ako ste u miru sa svojim tijelom, bit ćete korak bliže miru u sebi. Budite sigurni u svoje sposobnosti tijela, usprkos svim njegovim nedostacima, i vidjet ćete ogromnu razliku u načinu na koji se predstavljate i razmišljate o sebi.
33 Meditirajte
Shutterstock
Meditacija je vrhunsko vrijeme. To je kada radite da isključite sve i da se samo fokusirate na suštinu vašeg postojanja: pokret vašeg daha. Kada se redovito vježbate, meditacija će umiriti strepnje i učiniti vas samozatajnijom i mirnijom sa svijetom.
34 Usredotočite se na govor tijela
Shutterstock
Govor vašeg tijela toliko je važniji nego što ste ikada shvatili. Izgleda samouvjereno sjajno je za šetnju životom. Ali to vam ulijeva i veći osjećaj samopouzdanja. To je totalni win-win!
35 Postanite bloger
To je kliše među YouTuberima koji pokretanjem kanala povećavaju samopouzdanje. Ali istina je: Pisanje bloga može utjecati na to kako se osjećate prema sebi. Posjedovanje vlastitih internetskih prodajnih mjesta i osobnog prostora na Internetu može značajno poboljšati vaše osjećaje vlastite vrijednosti.
36 Organizirajte svoj život
Shutterstock
Vaš ormar, kolekcija cipela i kupaonske police - ako postoji nešto što vam se u životu može povezati, svežite ga. Kad jednostavno možete pronaći ono što tražite, manje je vjerojatno da ćete se brinuti ili osjećati nesigurno. Ako je vaš ormar organiziran, točno ćete znati gdje je vaša omiljena majica. Ako je vaš ormarić u kupaonici organiziran, nećete gubiti vrijeme u panici kada ne možete pronaći lak za kosu ili britvu.
37 Vodite dnevnik
Shutterstock
Pomoću dnevnog časopisa ne samo da kronirate svoj život, već i da odredite svoje ciljeve, od razgovora koje želite imati, do tema o kojima želite saznati više, do projekata koje želite započeti.
38 Udari u tešku vreću
Kao i bilo koja vrsta vježbanja, bavljenje kickboxingom oslobađa ogromnu količinu endorfina, neurotransmitere koji osjećaju dobro, zbog kojih se sami osjećate nevjerojatno. Dokazano je da kickboxing čini ljude da se osjećaju samopouzdanije, smanjuje im stres i osjećaju se sretnijim u cjelini.
39 Proučite što trebate znati
Shutterstock
Jeste li nervozni zbog intervjua za posao? Zabrinuti ste zbog prezentacije koju morate održati na poslu? Učite kako biste znali svoj predmet iznutra i izvana. Što više znate, manje ćete sumnje osjećati.
40 Pokušajte s aromaterapijom
Shutterstock
Aromaterapija čini čuda za smanjenje stresa. Započnite s lavandom, jer je ustanovilo da miris značajno smanjuje anksioznost i depresiju.
41 Usredotočite se na zahvalnost
Usredotočite se na sve blagoslove na kojima ste zahvalni. Osjećaji zahvalnosti stavit će stvari u perspektivu i učiniti da se osjećate neustrašivo. Kad ste neustrašivi, pokušaćete bilo što. A za više o zahvalnosti pročitajte o tome kako vam zahvalnost može promijeniti život.
42 Educirajte se o financijama
Shutterstock
Studija iz 2013. pokazala je da 61 posto Amerikanaca nije moglo odgovoriti na više od tri od pet temeljnih financijskih pitanja. Upravljanje financijama je složeno, ali ključno. Ljudi koji razumiju upravljanje novcem i imaju dobro financijsko obrazovanje vjerojatnije će donijeti bolje odluke novcem. Znanje je moć, koja podiže samopouzdanje.
43 Oslobodite se odjeće u kojoj se ne osjećate dobro
Naravno, želite pronaći svoje odijelo za napajanje, ali također ne želite da vaš ormar zatrpan odjećom zbog koje se osjećate kao sranje. Duksevi s rupama? Riješite se toga. Obucite košulje i bluze koji se ne uklapaju? Baci ga. Vaša garderoba treba sadržavati samo odjeću zbog koje se osjećate kao svoje najpouzdanije jastvo.
44 Pohađajte plesni tečaj
Nikad niste prestari da biste naučili plesati! Studije pokazuju da satovi plesa povećavaju samopouzdanje. To je vještina koja će vas provesti kroz ostatak dana.
45 Izađite iz svoje zone komfora
46 Upoznaj nove ljude
Bilo da se radi o internetu ili osobno, upoznavanje novih ljudi sjajan je način na koji možete vježbati u svojim socijalnim vještinama i stvarati više samopouzdanja. Što više razgovarate s drugima i učite što ih tera, to ćete više naučiti o sebi: svojim snagama, slabostima i onome što trebate raditi.
47 Budite namjerni sa svojim prijateljima
Baš kao što biste trebali udariti na suzbijanje negativnih utjecaja u vašem životu, tako se čvršće zauzmite za pozitivne utjecaje. Poštujte svoju grupu prijatelja i budite namjerni s kime se okružite. Obavezno budite okruženi onima koji vam u srcu imaju najbolje interese i koji vas vole i žele vidjeti kako napredujete.
48 Posveti se racionalnom pozitivnom razmišljanju
Racionalno pozitivno razmišljanje proces je koji se fokusira na suzbijanje i izjednačavanje iracionalne negativnosti s obrazloženjem i pozitivnošću. Budite svjesni svojih misli, i kad god doživite negativnu, borite se s racionalnom mišlju, a slijedi je pozitivna. Racionalno pozitivno razmišljanje ključno je za prekvalifikaciju vašeg misaonog procesa i eliminiranje uvjerenja s negativnim utjecajem.
49 Pogledajte dokumentarne filmove
Shutterstock
Vi ste ono što gledate. Ako se želite osjećati samouvjereno na određenom području, tako da možete s njim samouvjereno i slobodno raspravljati s prijateljima ili sa kolegama, pogledajte nekoliko dokumentarnih filmova na tu temu.
50 Krenite na predavanje
Povratak u školu izvrstan je način za proširiti svoje znanje o određenom predmetu ili predmetima. Ako vas nešto ozbiljno zanima - bilo da se radi o životinjama, postaje agent za prodaju nekretnina, uče američki znakovni jezik ili kreativno pisanje - pohađajte časove. Ne morate završiti diplomu. Jedna ili dvije klase bit će vam dovoljne i osjećati ćete se više znanja o tom određenom predmetu.
51 Družite se s ljudima sličnih vrijednosti
Vaša bi temeljna skupina ljudi trebala dijeliti nekoliko istih osnovnih vrijednosti kao i vi. Ako je vaš sustav podrške također uspješan i želi pronaći istinsko značenje u ovom svijetu, samo će vas učiniti samopouzdanijima.
52 Rizikujte
Sigurno, može izgledati zastrašujuće, ali zapravo rezultira velikim porastom samopouzdanja. Jednom kada preuzmete rizik - bilo da se radi o padobranskim skokovima, prestanku posla koji mrzite ili se krećete svijetom - možda ćete osjetiti osjećaj nepobjedivosti. Ne, niste nepobjedivi, ali to pokazuje snagu preuzimanja rizika: prelijevanje samopouzdanja.
53 Posegnite nekome kome se divite
Dođite do nekoga kome se divite - e-poštom, telefonom ili čak staromodnom puževom poštom - i provjerite jesu li spremni da se sastanu s vama na kavi. Ako dobijete priliku, odaberite im mozak. Pogledajte što ih čini krpeljima, što motivira njihovo samopouzdanje. Postizanje do drugih koji naizgled imaju zajedno moglo bi vam potencijalno pomoći da razvijete jači osjećaj za sebe.
54 Pročitajte knjige o stvarima koje vas zanimaju
Biti naoružan znanjem jedna je od najboljih stvari koje možete učiniti da budete samopouzdaniji. Ako se bavite svojim omiljenim stvarima - bilo da je riječ o politici ili sportu ili jednostavno o vrtlarenju - osjećat ćete se puno sigurnije razgovarati o tome s drugim ljudima.
55 Govorite u ogledalo
Ako vas govora nervira - ili u manjem opsegu, jednostavno razgovarajte s ljudima jedan na jedan - jednostavno vježbajte. Vježbajte u ogledalu, vježbajte na telefonu, vježbajte s ljudima s kojima se osjećate ugodno. Što više to radite, više ćete se osjećati samouvjereno.
56 Postavite male ciljeve
Shutterstock
Dugoročni ciljevi su važni, ali postavljanje malih ciljeva i njihovo postizanje presudno je za osjećaj samopouzdanja.
57 Otkrijte štetne misli perfekcionizma
Perfekcionizam može imati zastrašujuće i destruktivne posljedice. Može dovesti do depresije, anksioznosti, pa čak i rizika od samoubojstva, prema pregledu opće psihologije . Oslobađanje ovih navika perfekcionizma može biti izuzetno teško, ali to je i u vašu korist, jer kad se oslobodite tih pritisaka, osjećati ćete se lakše i sigurnije u sebe. Zapamtite: jedna stvar bolja od savršene je "dovoljno".
58 Idite na događaj umrežavanja
Pohađanje mrežnih događaja jedan je sjajan način upoznavanja novih ljudi i vježbanja vaših društvenih vještina. Ti su događaji obično prepuni različitih tipova ljudi koji imaju mnogo različitih poslova, pa je to sjajna prilika da razgibate mišiće samopouzdanja.
59 Držite svoj radni prostor urednim
Uredno i organizirano radno okruženje rezultira pozitivnim, samopouzdanim radnikom. Kad stvari stoje neprimjetno i skladnije, stvari ste na pravom mjestu i odmah ćete skratiti vrijeme koje inače posvećujete pokušaju lociranja nečega što će vam pružiti veći osjećaj kontrole u vašem životu.
60 Naučite novu vještinu
Shutterstock
Važno je osavremeniti svoj zanat i poboljšati vještine koje već imate. Ali jeste li znali da je i jačanje novog hobija i učenje nove vještine također važno za jačanje razine samopouzdanja? Samopouzdanje dolazi iz vjerovanja u vlastite sposobnosti i vještine, tako da usvajanje nove vještine dobiva to samopouzdanje.
61 Jedite zdravo
Shutterstock
Može li Snickers bar stvarno negativno utjecati na razinu vašeg povjerenja? Vjerovali ili ne, da. Prehrana je ključna za jačanje vašeg raspoloženja. Najbolji način da to uspješno učinite jest jesti dijetu bogatu mineralima i vitaminima.
62 Izbjegavajte šećer
Shutterstock
Ako se osjećate depresivno, tjeskobno, pod stresom ili općenito loše u vezi sa sobom, oduprite se porivu da posegnete za bilo što slatkim. Svakako, dat će vam porast razine šećera u krvi, privremeno vas iznervira, ali dugoročno, slatki tretmani negativno utječu na raspoloženje i ostavit će vas osjećaj iscrpljenosti i iscrpljenosti.
63 Ne obraćajte pažnju na društvene medije
Društveni mediji mogu imati štetne učinke na samopoštovanje i samopouzdanje. Ako vas negativni komentari ili nedostatak lajkova i interakcije sruše, vrijeme je za čišćenje društvenih medija. Otvorite stanku i pokušajte podsjetiti da su društveni mediji u velikoj shemi stvari prilično površno mjesto. I zapamtite: jedino je važno provjeravanje vrste koju pronađete u sebi.
64 Bavite se borilačkim vještinama
Shutterstock
Smisao borilačkih vještina je naučiti kako se uspješno obraniti. Ljudi koji se ne mogu obraniti - i pružiti stvarno dobar udarac - manje su vjerovatno da će se osjećati ranjivima na ovom svijetu.
65 Naučite reći "ne"
Nevjerovatnije će se ljudi osjećati obveznima reći "da". U međuvremenu, samouvjerena osoba uči kada reći "ne" i ne osjeća se krivom ili lošom u vezi s odbijanjem. Prema Psych Centralu, kazivanje "ne" usko je povezano sa špicom povjerenja.
66 Ne pratite račune zbog kojih se osjećate neprimjereno
Shutterstock
Pratite li na Instagramu tonu supermodela koji ostavljaju osjećaj nesigurnosti u vezi s vlastitim izgledom? Prestani pratiti! Jeste li roditelj koji prati super-mame na Instagramu koji ih očito imaju zajedno i kao posljedicu toga osjećate se kao sranje svaki put kada objave fotografiju s ručka u bento kutiji svog djeteta u rano jutro? Prestani pratiti! Ne trebaju ti negativni osjećaji u životu! Zato samo pritisnite tipku za isključenje i ne žalite zbog toga.
67 Uključite alkohol
Shutterstock
Alkohol se često naziva pojačavanjem samopouzdanja, posebno kada je riječ o osjećaju labavosti i koketiranja. Ali zapamtite da je alkohol depresiv i stoga vam može ostaviti osjećaj razdražljivosti, destruktivnosti i samodopadanja. Smanjite piće na minimumu ako želite izgraditi samopouzdanje.
68 Iskoristite sve mogućnosti
Ne želiš imati žaljenja što ne učiniš nešto, zar ne? Kad se pojave nove i uzbudljive (i potencijalno zastrašujuće) mogućnosti, iskoristite ih. Vidite ih kao znak - vrijeme je da to pokušate ili učinite. Što više iskoristite nove mogućnosti, to ćete biti sigurniji u svoju sposobnost da pokušate.
69 Zatvorite kofein
Svakako, kava je ujutro sjajna, ali previše kofeina može izazvati dehidraciju, rezultirati glavoboljom i migrenama i može negativno utjecati na vašu energiju, uzrokujući promjene raspoloženja. Ako se osjećate mrzovoljno i nervozno, sigurno je reći da samopouzdanje nije na prvom mjestu vašeg uma. Prepustite se kavi i iskusite više samopouzdanja.
70 Prestani se ismijavati
Shutterstock
Smanjujući sebe. To je obrambeni mehanizam koji svi koristimo s vremena na vrijeme, ali ima vremena da se oslobodimo te navike. Ako vas uhvati pretjerano samodopadanje, odmah poboljšajte držanje i podsjetite se na sve što ste ovdje pročitali.
