Ako uspješni direktori dijele jednu osobinu, to je otpornost. "Ili imaju prirodnu tvrdoću prema njima ili su naučili trikove koji im pomažu da rade dobro pod pritiskom", kaže Michael Kahn, doktor znanosti, psiholog iz Marylanda. Kahn je intervjuirao više od 60 rukovoditelja kako bi otkrio kako se nose s odgovornošću vodećih tvrtki u vrijeme nesigurnosti. "Kad sam se kao poduzetnik osjećao frustrirano vlastitim osobnim izazovima, zapitao sam se: kako se uspješni rukovoditelji nose s tim izazovima?" Rezultat Kahnovog "Stres Project" izvršnog direktora je litanija praksi zajedničkih gotovo svih njegovih ispitanika. Kaže da ih može usvojiti da ostanu cool i održavaju uspjeh usred kaosa.
Pa krenite do toga - tada otkrijte priču koja je promijenila tisuće života: bitnih 100 načina da se živi do 100!
1 Planirajte učinkovitije
"Planiranje je najvažnija stvar koju CEO može učiniti kako bi izbjegao stres", kaže Kahn. Planirajte po danu, tjednu, mjesecu i godini — i habitualizirajte svaku sesiju planiranja. Na primjer, svako jutro provjerite svoj dnevni raspored prije nego što pročitate e-poštu; pregledajte svoj tjedan u nedjelju navečer; i pregledajte nadolazeći mjesec svakog 27. mjeseca. "U mornarici sam naučio da ako napravite popis svih stvari koje je potrebno učiniti, izvadite ih iz glave i ne morate razmišljati o njima", rekao mu je jedan od Kanovih izvršnih direktora. Da biste stekli osjećaj kontrole, postavite prioritete zadacima pomoću stare teorije ABC-a: A treba učiniti, B treba učiniti, a C-ovi mogu pričekati kasnije.
2 Koristite sustav prijatelja
"Odaberite pouzdanog kolegu i recite njemu ili njoj da vas povuče u stranu kad primijeti da dižete glas", kaže Kahn. Dobar savetnik može vam pomoći da budete svjesni određenih ponašanja koja pokušavate smanjiti. "Objasnite mu da zahtijevate iskrenost, čak i ako vam zvuči. Osjećat ćete dizanje tegova, imati tu sigurnost - i dok ste u to, dopunite svoju sreću s ovih 25 načina da sada budete sretniji!
3 Nazovite time-out
Učinkoviti vođe ne troše puno energije na emocionalni užas, kaže Kahn. Baš kao što će košarkaški trener zatražiti tajm-aut kako bi usporio tempo igre i pregrupirao se kada je drugi tim u bijegu, tako dobri direktori znaju kada se isključiti u doba visokih emocija i razmišljati o njihovim osnovnim vrijednostima prije donošenja odluka, Kada osjetite plimu bijesa ili frustracije, nazovite tajm-aut i napustite sobu da steknete smirenost. Može vam pomoći zamisliti pticu koja sjedi na vašem ramenu, pticu koja promatra stvari i koja vam može šaptati povratne informacije u uho. Budite svjesni što se događa, što želite biti drugačiji i koje su vaše mogućnosti da olakšate pomak u procesu.
4 Znate kako reći ne
Netko tko ima previše na svom tanjuru treba biti u stanju reći ne više zadacima, a da ne osjeća žaljenje. U tome mogu pomoći dobro planiranje i delegiranje. Zakažite redovne sastanke u svom tjednu - poput srijedne lekcije tenisa - tako da ne reagirate uvijek na potrebe drugih. Jedan od Kahnovih izvršnih direktora pravi igru pokušavajući što više raditi uz apsolutni minimum napora. To će vam ostaviti više vremena za rješavanje tih 50 stvari koje morate učiniti prije nego umrete!
5. Razvijte zdravu bahatost
Veliki izvršni direktori vjeruju nedvosmisleno da mogu dobiti posao. Negujte ovo vjerovanje pregledom prošlih uspjeha i identificirajte trenutke kada ste se suočili sa sličnim preprekama i prevladali ih.
6 Delegat nemilosrdno
Dobar menadžer uvijek će se odreći zadataka koje drugi mogu raditi kako bi se mogao usredotočiti na stvari koje samo on može. Zatim uzmite svake dane svojih godišnjih odmora svake godine - i krenite u ovih 25 avantura koje mijenjaju život.
7. Poštujte neočekivano
Kahn kaže da su učinkoviti stručnjaci obično vrlo osjetljivi na osjećaj prenapučenosti. Poput kanarinaca u rudniku ugljena, prepoznaju kada zrak postaje loš, i znaju kako reagirati prije nego što ih stres paralizira. Kahn preporučuje ovaj ritual upravljanja stresom:
8 Prepoznajte signale nevolje vašeg uma i tijela
To mogu biti napetost mišića, ubrzani puls, znojni dlanovi ili razdražljivost, pa:
Isključite se šetnjom ili vježbom disanja.
Provjerite i imate li neku od ove 4 "glavobolje" koja vam nije u glavi.
Prepoznajte izvor stresa: Je li to projekt, rok, osobna interakcija?
Stvorite rješenje koje možete odmah implementirati. Na primjer, možda ćete prepoznati: "Pokušavam raditi dva i pol dana rada u tri sata!" Rješenje: odgoditi izradu jedne stavke na svom popisu i rješavati je s drugom vremenom.
