Kao terapeut koji se specijalizirao za modernu ljubav i proučava znanost koja stoji iza povezanosti, neprestano se raspitujem o seksualnim životima izlazaka pojedinaca i parova. Ono što čujem u svojim sesijama odražava nedavne podatke, što ukazuje na trend porasta broja odraslih u SAD-u koji su prijavili da nemaju seks u posljednjih godinu dana. Taj je broj dosegao vrhunac na 23 posto u 2018. godini, navodi se u izvješću iz Opće socijalne ankete.
Socijalni znanstvenici, psiholozi i ekonomisti razmatrali su razloge za "recesiju po seksu", citirajući sve, od povećanja društvenih medija i korištenja telefona do novootkrivene svijesti o nepoželjnom i napadnom seksu. I dok sigurno postoje društveni utjecaji koji mogu utjecati na naš seksualni život u cjelini, postoje i elementi koji su jedinstveni za naše pojedinačne odnose. Međutim, evo nekih od najčešćih međuljudskih razloga zbog kojih ljudi u vezama prestaju da se seksaju, kao i načina na koji ih treba rješavati.
1. Usredotočite se na njegovanje intimnosti, ali ne i želje.
Želja, naša sposobnost da podnesemo svoje užitke bez krivnje ili srama, po sebi je definicija sebična. Suprotno tome, dugoročni odnosi se grade na međusobnom poštovanju i pažnji prema potrebama druge osobe. Da bismo imali uspješan seksualni život, moramo se boriti sa suprotnostima između naših vrijednosti i naše urođene želje. Intimnost uspijeva na sigurnosti i stabilnosti, dok želja pothranjuje novost i guši je rutina.
Jedna intervencija je pronaći mogućnosti u svom odnosu da budete seksualno transgresivni. Razmislite o tome da napišete ili napišete erotsku fantaziju svom partneru. Identificirajte novi prostor (sobu, grad, državu) u kojoj ćete imati seks. Jednostavno razgovor o kršenju pravila, čak i ako ih zapravo ne kršite, može uvesti u vaš seksualni odnos razigran i avanturistički duh.
2. Ne provodite dovoljno kvalitetnog vremena zajedno.
U 2010. godini, istraživanje iz Nacionalnog projekta braka utvrdilo je da parovi koji provode vrijeme sami jedni najmanje jednom tjedno imaju 3, 5 puta veću vjerojatnost da će uživati iznadprosječne razine seksualnog zadovoljstva od supružnika koji su to činili rjeđe.
Ulaganje vremena i energije u vaš odnos potiče razvoj i postizanje većeg seksualnog zadovoljstva. Ako vam se život čini "previše zauzet" da biste ga izbacili ovaj put, razmislite o rasporedu noći ili seksa kao da biste radili na sastanku ili treningu kako biste bili sigurni da je prioritet.
3. Ne znate što želite - ni kako to tražiti.
Doživljavanje užitka zahtijeva da imamo jasan osjećaj onoga što želimo. Zadovoljstvo se ponekad smatra samo-popustljivim i narcističkim, dvije su osobine koje većina ljudi ne želi definirati i zbog toga se odupiru istraživanju. Ali umjesto da sudimo o našim preferencijama, moramo ih posjedovati. Redovita masturbacija može pomoći njegovanju odnosa sa nama samima. Kroz eksperimentiranje možemo prepoznati što se osjeća dobro i kako volimo da nas se dodirne.
Naše je pravo ispuniti naše potrebe - i jasno izjavljivati svoje seksualne preferencije svojim partnerima znači kao dati im putokaz za pomaganje u postizanju toga. Pokažite ili recite partneru kako da zadovolji vaše potrebe. Oboje će vam biti bolje zbog toga (a tako će biti i s vašom vezom).
4. Nisi ugodan svom tijelu.
Nekoliko aspekata slike tijela, uključujući brige o težini, seksualna privlačnost i preokupacije tijelom tijekom seksa, predviđaju seksualno zadovoljstvo žena, pokazalo je istraživanje iz 2009. objavljeno u časopisu The Journal of Sexual Medicine . Ta su briga također pod utjecajem muškaraca; jedna studija iz 2016. objavljena u časopisu Psychology of Men & Masculinity otkrila je da oko 20 posto muškaraca "normalne" težine izvještava o skrivanju aspekta svog tijela za vrijeme seksa.
Ovi dokazi upućuju na to da nisu naša tijela ona koja utječu na naše zadovoljstvo, već na naše osjećaje prema njima. Primjena pozitivnog samorazgovora ne samo da je dokazala da povećava samopouzdanje već i interno preuređuje negativne brazde u našem mozgu. Uz to, izgradnja svijesti o onome što dopuštamo našem vidnom polju ograničavanjem unosa tjelesne "inspiracije" na društvene medije može pozitivno utjecati na naš koncept.
5. Doživljavate životni prijelaz.
U svim obredima prolaska - razmislite o prelasku s djetinjstva na roditeljstvo, jedinstvu u udvoje, braku s razvedenom ili ponovnoj izgradnji nakon afere - postoje izlasci i ulozi u kojima moramo pustiti stari identitet da bismo nastanili novi jedan. Anksioznost, depresija i unutarnji sukob nastaju kada doživimo tranziciju uloga. Ulazak u nepoznato, čak i ako je to najljepši neistraženi teritorij, upalit će strah.
Iskonski ljudski odgovor na strah jest samozaštita i stezanje. Normaliziranje ovog prijelaznog razdoblja uklanjanjem očekivanja da se ponašate kao da ste "navikli" ili "radite bolje" može vam pomoći da se opustite i stoga otvorite seksualno. Započnite izvršavanjem malih i pristupačnih senzualnih djela koja će vam pomoći i vama i vašem partneru u izgradnji uspješnih uspjeha. Parovi koji svoje seksualne naracije gledaju kao kontinuirano znaju da su prijelazna razdoblja poglavlja, a ne završetci.
6. Vaš seksualni život odraz je drugog zastoja u vašoj vezi.
Naši seksualni životi mogu biti barometar za druge prepreke u vezi. Na primjer, ako vam neprestano govore da je ono što radite pogrešno, možete primijetiti smanjenu privlačnost prema svom partneru. Borbe sa strujom izvan spavaće sobe smanjuju ono što se nalazi ispod plahte. Ispod svake kritike koju imamo prema našim partnerima nalazi se želja, nezadovoljena potreba za čekanjem. Da biste prekinuli ciklus negativnosti, započnite s odobravanjem neodobravanja. Kad iznesemo svoje želje s namjerom i ranjivošću, izražavajući to o sebi, a ne o drugima, veća je vjerojatnost da će oni biti dobro prihvaćeni i ispunjeni.
7. Vaša ovisnost o tehnologiji koči vaš seksualni nagon.
Suvremeni život pruža dovoljno materijala za stimulaciju. Imajući više načina prikladno pristupačne distrakcije na našim pametnim telefonima može presresti naš apetit za ljudskom vezom. Počnite stvarati spoznaju kada, gdje i koliko dugo upotrebljavate telefon. Budite znatiželjni o tome kako vas bavljenje tehnologijom može odvratiti od stresora u vašem životu ili utjecati na kvalitetu vaših odnosa licem u lice.
Donošenje namjernih odluka o uključivanju i isključivanju tehnologije - poput uklanjanja televizora, prijenosnih računala i telefona iz spavaće sobe - može vam pomoći da imate više zadovoljstva s digitalnim i ljudskim interakcijama. Čuvanje kreveta svetim za spavanje i seks može trenirati mozak da to mjesto poveže s ova dva čina, povećavajući vjerojatnost obojega.
8. Niste raspoloženi (iz raznih razloga).
Na nedostatak seksualne želje mogu utjecati fiziološki izazovi, psihološka pitanja ili kombinacija dvaju. Određena zdravstvena stanja, poput dijabetesa ili lijekova, poput antidepresiva, mogu utjecati na to kako se osjećate uključeno. Životni stresori, naknadne brige, nisko samopoštovanje i povijest seksualnog zlostavljanja mogu svi promicati seksualnu distancu. Izražavanje tih uma i tjelesnih iskustava pouzdanom partneru, prijatelju ili terapeutu može smanjiti njihovu povezanost sa seksualnom vezom.
Osim dijeljenja naših istina, izgradnja znanstvenih saznanja o tome kako su naša tijela ožičena, može umanjiti krivnju i sram koji su povezani sa slabom željom ili uzbuđenjem. Ciklus seksualnog odgovora kojem smo svjedoci u filmovima i drugim oblicima zabave - a to su želja, uzbuđenje, a zatim orgazam - ne usklađuje se s većinom naših proživljenih iskustava. Kod konsenzualnog seksa mnogi od nas ne osjećaju želju ili uzbuđenje dok se gluma ne započne. U međuvremenu, neke osobe možda čak i ne traže fizičko zadovoljstvo seksom, već emocionalnu bliskost. Deemfaziranje i smanjenje pritiska za postizanje orgazma mogu omogućiti parovima da uživaju u više aspekata putovanja.
Približavanje našem seksualnom životu kao životnom, i stoga popustljivom, daje nam dozvolu da u bilo kojem trenutku promijenimo dinamiku. Imati volju za ponovnim pregledom erotske pripovijesti u odnosu potiče nas da dublje sagledamo vlastite želje i želje svojih partnera, što ima potencijal dovesti do više i boljeg seksa. A ako niste sigurni da li vam je usporavanje seksa veći problem nego što možda mislite, pogledajte 27 suptilnih znakova koji će predvidjeti kraj vaše veze
