Saune su već dugo poznate po mističnim ljekovitim svojstvima, a na mjestima poput Skandinavije i Istočne Europe njihova je popularnost toliko raširena da ih mnogi instaliraju u svoje domove ili dvorišta.
Kratka povijest: saune su nekad bile vrlo popularne u cijeloj Europi, ali kada se kuga proširila 1500-ih, njezina popularnost je izumrla svugdje, osim u Finskoj (koja je bila pošteđena tih zaraznih bolesti), zbog čega je sauna sada tako usko povezana s kulturom ta zemlja.
Tradicionalna finska sauna mala je drvena soba u kojoj se drva sagorijevaju nekoliko sati, a dim se oslobađa, ostavljajući iza sebe sušnu, ekstremnu toplinu koja lebdi između 160 i 220 stupnjeva Fahrenheita. Čovjek bi sjedio u sauni ne manje od pet, ali ne više od trideset minuta, znojeći se i povremeno bacajući vodu iz kante na hrpu vrućih stijena kako bi ispuštao paru i osjećaj povišene temperature, a onda bi izišao da skače u ledenog bazena, isperite hladnim tušem ili, ako ste vrlo tradicionalni, uskočite u hrpu svježeg snijega.
Iako na insajdera može izgledati pomalo bizarno, postupak nije samo zabavan, već ima i nekoliko nevjerojatnih zdravstvenih koristi. Evo ih. A za više zdravstvenog znanja budite sigurni da znate 75 nevjerojatnih prednosti kave.
1 Dobro je za tvoje srce
Prema novoj studiji sa Sveučilišta u Istočnoj Finskoj, 30-minutna seansa saune može imati iste učinke na vaše srce i krvne žile kao i umjerena tjelovježba, zbog čega oni koji često koriste saunu imaju niži krvni tlak, povećani otkucaji srca i niži rizik od srčanih bolesti.
Znojenje, objasnila je istraživačica Tanjaniina Laukkanen, ima "prirodan diuretski učinak - snižava krvni tlak i smanjuje radno opterećenje srca."
2 Oštro vas drži
Shutterstock
U još iznenađujućem otkriću, Laukkanenov tim otkrio je da redovni sauni imaju nižu stopu Alzheimerove bolesti i demencije, velikim dijelom zahvaljujući činjenici da sauna snižava krvni tlak. "I srce i mozak trebaju dobro funkcioniranje krvnih žila", rekao je Laukkanen. A za dodatne trenutne popravke zdravlja, evo 25 najboljih Instant Pojačala za raspoloženje.
3 Povećava cirkulaciju krvi
Shutterstock
Studija je koristila 102 osobe u 40-im i 50-ima koji nisu imali srčane bolesti, ali su imali rizične čimbenike za to, poput visokog krvnog tlaka, visokog kolesterola ili pretilosti, i izložili su ih u jednoj finskoj sesiji saune.
Otkrili su da je samo jednom sesijom prosječni sudionik smanjio krvni tlak za sedam bodova, elastizirao im arterije i pomogao da im otkucaji srca porastu od 65 bpm do 81.
Dr. Joshua Liberman, kardiolog i guverner američkog kardiološkog koledža u Wisconsinu, rekao je da se dugoročne kardiovaskularne koristi od čestih sjednica sa saunom mogu pripisati načinu na koji ekstremna vrućina u malim dozama uzrokuje opuštanje krvnih žila i porast protoka krvi,
4 Opuštajuće je
Svatko tko je ikad ušao u saunu u svoju teretanu zna da ležanje zatvorenih očiju u ovoj toploj, suhoj sobi može biti izrazito meditativno i to je dio onoga što ga čini tako terapijskim. To vam pomaže da u saunu ne možete donijeti elektroniku i sa sobom, omogućavajući vam istinski bijeg i opuštanje iz vanjskog svijeta.
5 To može olakšati bolne mišiće
To je posebno istinito ako se odlučite za venik , zvani snop brezovih listova natopljenih u vodi i koji će iskusni "batina" nježno maziti po cijelom tijelu u tretmanu poznatom kao Platza na engleskom. Opet, iako se može činiti bizarnim, učinci tretmana plazmom odmah su zapanjujući, jer povećavaju vašu unutarnju toplinu tijela, oslobađaju grlobolju, poboljšavaju cirkulaciju krvi i uklanjaju pluća. Iako izgleda srednjovjekovno, nije bolno, a nakon toga se osjećate kao da ste se rodili.
6 Dobro je za vašu kožu
Sauna može pomoći "otvoriti pore i povećati cirkulaciju krvi i limfe, što će učinkovito pomoći u omekšavanju vaše kože", napisao je istraživač zdravlja i ljepote Qurratulain Zaheer u Care 2 Healthy Living . "Primijetit ćete zdrav ružičasti sjaj na svojoj koži, zbog čega ćete izgledati mlađe. Tako ćete se ne samo osjećati dobro nego ćete i izgledati pomlađeno." Jednim sesijom se mogu riješiti i miteseri i istjerati toksini, što dovodi do glatke, zdrave kože.
7 Može vam pomoći da izgubite kilograme
Iako vas to neće natjerati da sagorijevate masnoće, znojenje koje djelujete u sauni pomaže vam da izgubite malo vodene težine, zbog čega ćete se osjećati znatno lakšim, pogotovo nakon vikenda jakog pijenja.
8 Hladno jačanje ima dodatne prednosti
"Hladno uranjanje povećava porast brzine otkucaja srca, adrenalina i endorfina koji umanjuju vašu bol i olakšavaju vam raspoloženje", napisao je dr. Mark Tinnerman u "Zdravstvene prednosti saune", na web stranici Sjevernoameričkog društva za saunu. "Zbog velike gustoće receptora za hladnoću u koži hladni tuševi šalju električne impulse iz perifernih živčanih završetaka u mozak što rezultira antidepresivnim učinkom."
9 To je kulturno iskustvo
Mnoge različite kulture imaju svoju verziju saune. Vjerojatno ste već upoznati s turskim hamamom, odnosno saunom u kojoj se ambijentalna para koristi kako bi se otvorile sluznice u tijelu i na taj način pomoglo vam disati. U Koreji imate jjimjilbang, zasebnu javnu kupaonicu koja je napunjena vrućim kadama i pećima (termički izolirana komora) napunjena žadom, mineralima soli i drugim ljekovitim svojstvima. Rusi imaju banju , ili kupaonicu, koja je slična finskoj sauni, osim činjenice da se unutra nalazi drveni kotlić, s ladicom koju koristite za ulijevanje tople vode po tijelu. Komercijalne ruske "banyas" uzimaju znak rimskih termi jer se sastoje od kompleksa koji uključuje bazene, mokru saunu, suhu saunu, pa čak i restoran, tako da ljudi mogu okupljati i provoditi cijeli dan tamo.
Diana Bruk Diana je starija urednica koja piše o seksu i vezama, modernim trendovima upoznavanja te zdravlju i wellnessu.