Američka škola športske medicine najveća je sportska medicina i vježbena znanstvena organizacija na svijetu s više od 20 000 članova. Osnovan 1954. godine, ACSM je nastavio pružati mogućnosti istraživanja, obrazovanja i certificiranja za pojedince u području sportske medicine i vježbanja znanosti. ACSM proizvodi različite fitness smjernice kao obrazovne alate i reference za znanstvenike i vježbenike. Uključene u ove smjernice su njihove Smjernice za sastav tijela za muškarce i žene, pružajući postotak postotka masnog tkiva za muškarce i žene u različitim dobnim skupinama. Obučeni stručnjaci mogu mjeriti postotak tjelesne mase kroz kožu mjerenja, bioelektrična impedancija ili BOD POD mjerenja.
Video dana
Iznad prosjeka
Oni s nižim postotkom masnog tkiva obično imaju manje rizika od kardiovaskularnih bolesti, prema American Heart Association. Da biste se smatrali dobro iznad prosjeka za postotak tjelesne masti, ako ste muškarac, na temelju smjernica ACSM-a, postotak tjelesne mase mora biti od 7 do 11. 7 ako ste između dobi od 20. do 29., 11. 3 do 15. 8 između 30 i 39, 13. 6 do 18 između 40 i 49, 15. 3 do 19. 7 između 50 i 59 i 15. 3 do 20. 7 u dobi od 60 godina. Da bi žene bile daleko iznad prosjeka, moraju imati postotak tjelesne masti od 14.5 do 18.9 između dobi 20 i 29, 15. 5 do 19. 9 između 30 i 39, 18. 5 do 23. 4 između 40 i 49, 21. 6 do 26. 5 između 50 i 59 i 21 od 1 do 27. 4 iznad 60 godina. Ove razine tjelesne masti obično se vide u visoko obučenim sportašima.
Prosječno
Muškarci imaju prosječnu razinu tjelesne masti i rizik od kardiovaskularnih bolesti ako imaju postotak tjelesne masti od 15.9 do 19.4 između dobi od 20 do 29, od 19 do 22 godine. 2 između 30 i 39, 21. 1 do 24 između 40 i 49, 22. 7 do 25. 6 između 50 i 59 i 23. 5 do 26. 6 preko 60 godina. Za žene da budu prosječni, brojevi su 22 1 do 25% masnoće 3 posto ako su između dobi od 20 do 29, 23. 1 do 26. 9 između 30 i 39, 26. 4 do 30 između 40 i 49, 30. 1 do 33. 4 između 50 i 59, i 30. 9 do 34. 2 iznad 60 godina.Ispod prosjeka
Žene su ispod prosjeka za masno tkivo i imaju veći rizik od kardiovaskularnih bolesti kada imaju postotak masnog tkiva od 25.4 do 32 između dobi 20 i 29, 27 do 32. 7 između 30 i 39, 30. 1 do 34. 9 između 40 i 49, 33 5 do 37.8 između 50 i 59 i 34 3 do 39. 2 iznad 60 godina. Muškarci su ispod prosjeka kada imaju postotke masnog tkiva od 19.5 do 25.8 između dobi od 20. do 29. 22. 3 do 27. 2 između 30 i 39, 24. 1 do 28. 8 između 40 i 49, 25. 7 do 30. 2 između 50 i 59 i 26. 7 do 31. 1 u dobi od 60 godina.
Ispod prosjeka
Pojedinci koji su dobro ispod prosjeka za tjelesne masnoće imaju najveći rizik za kardiovaskularne bolesti i tegobe povezane s pretilošću kao što je dijabetes i metabolički sindrom. Muškarci su znatno ispod prosjeka s postotkom masnog tkiva jednakom ili većom od 25,9 između dobi 20 i 29, 27. 3 između 30 i 39, 28. 9 između 40 i 49, 30 3 između 50 i 59 i 31. 2 iznad 60 godina. Žene su znatno ispod prosjeka s postotkom masnog tkiva jednakom ili većom od 32. 1 između dobi od 20 i 29, 32. 8 između 30 i 39, 35 između 40 i 49, 37. 9 između 50 i 59, i 39. 3 starijih od 60 godina.
