Nadraženost umora može uzrokovati niz simptoma, od vrtoglavice nakon stojeći do šećera i soli, i smanjene otpornosti na stres. U svim slučajevima pojavljuju se niske razine energije. Upravljanje zamorima u adrenalom može dokazati izazov za mnoge, s izmijenjenom mineralnom ravnotežom, što dovodi do unosa kalijuma relevantnim pitanjem.
Video dana
Kalij
U svakoj ćeliji u tijelu postoji elektrolitni mineral, kalij. Jedan od njegovih glavnih poslova uključuje osmotski crtež vode unutar stanica kako bi održao dovoljnu hidrataciju. Tjelesna opskrba kalijem zahtijeva vaše tijelo jer ne može proizvesti samo mineral. Voće, povrće i orašasti plodovi su posebno dobri izvori kalija, iako većina hrane sadrži niske razine hranjivih tvari.
Nadraženost umora
Nadražaj umora može se pojaviti nakon dugotrajnog stresa. Bez obzira jesu li uzrokovane psihološkim brigom, prekomjernom vježbom ili kroničnom infekcijom, simptomi umorne nadbubrežne žlijezde počinju kada tkiva unutar adrenalnog korteksa više ne mogu proizvesti dovoljnu razinu hormona. Takvi hormoni uključuju kortizol, glavni hormon stresa koji također povećava razinu šećera u krvi i utječe na odgovor imunološkog sustava i aldosteron.
Kalij neravnoteža
Nadbubrežne žlijezde proizvode aldosteron kako bi pomogli kontrolirati ravnotežu minerala u tijelu. Mineralni kortikoid upućuje bubrege da zadrže natrij, najčešće se nalaze u obliku soli natrij klorida. Natrij također pomaže održavanju hidratacije u tijelu kroz osmozu, suprotstavljajući kalija crtajući vodu izvan stanica u vanstanični prostor. Kao rezultat toga, ova ravnoteža natrija i kalija ostaje izuzetno važna u osiguravanju da hidratacija tijela i krvni tlak ostanu normalni. U nadbubrežnom umoru, niske razine aldosterona mogu rezultirati povećanim gubitkom natrija; to može dovesti do nižeg krvnog tlaka i vrtoglavice, osim ako pojedinci s tim stanjima ne povećavaju unos soli.
Dijetetski savjeti
Iako obilno prisutni u morskoj vodi, niti jedna hrana ne predstavlja koncentrirani izvor soli. Dodajte morsku sol na hranu kako biste poboljšali simptome. Smetnje voća sami mogu uzrokovati da se nakratko pogoršate zbog visokog sadržaja kalija koji nudi.
