Trčanje je izuzetno popularan oblik vježbanja. Prema Running USA, 2012, blizu 30 milijuna Amerikanaca je otišao trčanje najmanje 50 puta. Za povremenog promatrača, razlozi za njegovu rasprostranjenu žalbu izgledaju očito kao čimbenici koji bi doveli mnoge potencijalne vježbenike da ih brzo odbace. Dakle, koje su najveće prednosti i nedostaci da su udaljeni trkač?
Video dana
Fizičke prednosti
Ako je vaš glavni cilj gubitak težine, trčanje ima jasnu prednost u odnosu na druge aktivnosti; prema MayoClinic. com, ona gori više kalorija po jedinici vremena od bilo koje druge vrste vježbe - naviše od 1, 000 kalorija na sat za neke ljude. Trčanje također jača srce, pomaže vam da kontrolira krvni tlak, tonira i jača noge i može poboljšati profil kolesterola u krvi. Ako sudjelujete u sportu koji zahtijeva aerobnu kondiciju, kao što je nogomet ili košarku, predsezona može vam pomoći da dovedete do početka sezone u vrhunskom stanju.
Fizički nedostaci
Ako ste trkač za bilo koju duljinu vremena, to je dobra oklada da je neki dobrobitni kauč krumpir upozorio da ćeš završiti kolanje koljena, Iako je to u najboljem slučaju prilično pretjerano, ne zaniječe da biomehanički učinak oko 1 500 stopnih udara po milju može dovesti do zajedničkih problema, prijeloma na stres, bolova u leđima i drugih bolesti, pogotovo ako radite na asfaltu ili betonu.
Mentalno i psihosocijalne prednostiIako vam je vidljivo i nenadoknadivo korištenje vašeg fizičkog jastva može biti glavna motivacija za navikavanje na to, ona također ima bogatstvo prednosti nad ostalim, ne aerobnim oblicima vježbanja na vašem psihičkom stanju. Iako to nisu tako lako kvantificirati kao takve kao što su krvni tlak i težina, trčanje može proizvesti povećanje raspoloženja, poboljšano samopoštovanje, pozitivnija slika tijela i smanjenje simptoma povezanih s depresijom. Također, to može poboljšati vaš društveni život - možete se pridružiti trčanju i proširiti svoj krug prijatelja ili čak susresti romantičnog partnera u utrci.
Mentalni i psihosocijalni nedostaci
