Energetska pića mogu biti korisna kada trenirate i trebate dodatnu poticaj za tešku sesiju. Također se mogu koristiti kao brz pick-up-up tijekom sporog poslijepodneva u uredu, ali važno je da ne dođete na pozornicu na kojoj se oslanjate na njih. Kada se koristi u pravom kontekstu, konzumiranje energetskih napitaka umjereno kao dio uravnotežene prehrane može imati prednosti.
Video dana
Sadržaj ugljena
Kao sportaš ili netko usmjeren na povećanje razine fitnesa i izdržljivosti, možete dobiti koristi od sadržaja ugljikohidrata energetskih napitaka. Prema Nacionalnom savjetovalištu za sportsku medicinu Državne federacije državnih škola, većina energetskih pića su na bazi karbida, koja sadrži između 18 i 25 grama ugljikohidrata po 8 unci. Australski institut za sportsku prehranu napominje da ti ugljikohidrati pomažu nadopunjavanju energetskih prodavaonica, što može dovesti do povećane energije, performansi i oporavka.
Kofein Kick
Većina energetskih napitaka sadrži kofein, koji djeluje kao moćna ergogena pomoć u povećanju performansi. Sportaši izdržljivosti imat će najviše koristi od unosa kofeina oko vremena vježbanja, napominje Jennifer McDaniel, stručnjak za sportsku dijetu i glasnogovornik Akademije prehrane i dijetetike. Uobičajeno energetsko piće sadrži oko 80 miligrama kofeina po 250 ml mililitara - nešto više od 8,5 unci. Preporučeni sigurni unos kofeina iznosi 300 do 400 miligrama dnevno.
Ulazite u elektrolite
Kada se znoj, tijelo ne samo izgubi vodu - također se oslobađa od elektrolita. Ne zamjenjujući ove elektrolite može dovesti do pada u performansama i dehidraciji. Web stranica dietitians of Canada savjetuje u potrazi za energetskim napitkom koji sadrži između 460 i 690 miligrama natrija po litri. Ipak, oni koji obavljaju dugotrajne sportske događaje trebaju nešto veće koncentracije.
Jednostavni šećeri
U energetskim pićima ugljikohidrati dolaze uglavnom od šećera. Dok se šećer često može vidjeti kao nutritivni negativac, može biti korisno u određenim okolnostima. Za vrijeme perioda učvršćivanja karbona prije atletskog natjecanja potreban vam je visok unos ugljikohidrata, iako ne želite previše vlakana, jer to može uzrokovati stres gastrointestinalnog sustava. Kako bi se to kretalo, australski institut za sport preporučuje konzumiranje jednostavnih šećera, potencijalno u tekućem obliku. Ovo je jedan od scenarija kada bi lako probavljivi šećeri u energetskim napicima mogli biti korisni.
