Agilnost i brzina bušenja u bejzbolu osmišljena su kako bi se poboljšala brzina brzine i sposobnost brzog reagiranja na lopte na obranu. Za uvredljive igrače, ove bušilice su dizajnirane za poboljšanje vremena reakcije na ploči. Brzina agilnosti i brzine se kreću od kratkih sprintnih bušilica do otpora padobranskih bušilica.
Video dana
Tri bušilice
Prema bejzbolskom treneru Marku Verstegenu, Tri-Hurdle Drill će poboljšati brzinu stopala, neizravno poboljšavajući vrijeme reagiranja i terensko područje. Stavite tri šest palacnih zapreka dvorištu međusobno. Prebacujte prvu zapreku s lijevom nogom, krenite bočno prema desnoj strani, skakajući se preko svake prepreke dok krenete desno. Kad jednom prijeđete preko svake prepreke, postavite svoju desnu nogu u zemlju i držite je za tri sekunde. Ponovite ovu bušilicu u oba smjera.
Osnovni Sprintovi
Osnovna Sprint bušilica poboljšat će vašu brzinu na bazapadima kao iu polju. Uhvatite dva češera i postavite ih 10 do 20 metara jedan od drugog. Na oznaku vašeg trenera, sprintite od prvog konusa do drugog konusa. Vratite se na prvi konus prije ponavljanja sprinta. Da biste promijenili tu vježbu sprinta, možete izvoditi sprint bočno ili unatrag. Izvesti što više sprinta koliko možete prije odmora.
Pomiješana loptica
Ball Shuffle Drill je dizajniran za poboljšanje vaše agilnosti i nogu kao bacač. Stajati pet stopa od vašeg trenera s bejzbolom u ruci. Na znaku trenera, trčite što brže prema svom treneru, predajući mu bejzbol. Čim dobije loptu, vratite se prema svom izvornom položaju. Vaš će trener baciti loptu na desnu ili lijevu stranu. Pomaknite se prema kugli, polje i vratite ga na trenera. Ponovite dok ne umorite.
Izbušeno tri kuglice
Tri-Ball Outfield drill će poboljšati brzinu i vrijeme reakcije dok ste na polju. Neka vaš trener zgrabite tri lopte i stajati nekoliko stopa ispred njega. Na njegovu znaku, trčite ravno udaljeni od trenera, očekujući da bejzbol dođe preko vašeg desnog ramena. Uhvatite prvu loptu iz trenera prije nego što se prebacite na lijevu ramenu. Uhvatite loptu preko lijevog ramena prije nego što se rotira natrag na desno rame. Nakon što uhvatite treću kuglu, prestanite trčati i vratiti se na svoj prvobitni položaj.
