Starenje grudi i vratne vježbe kože dizajnirane su kako bi se zategnuli višak masnoća i flab koji okružuje vaš vrat i jowel regiji bez operacije. Dok dijeta koja se usredotočuje na smanjenje kalorija i intenzivnu kardiovaskularnu vježbu može pomoći u smanjenju kože višak grla, postoje određene vježbe vrata koja mogu zategnuti i tonirati ovu regiju.
Video dana
Otpornost na strani
Ova vježba s vratom osmišljena je za stezanje i jačanje mišića vrata. Dok ste sjedeći ili stojeći, postavite desnu ruku na desnu stranu glave. Odatle pokušajte dirati desno rame uz glavu. Umjesto da dopustite da vam glava dodirne ramena, oduprite se pokretu s desne strane. Nastavite ovaj otpor pet sekundi prije nego što ga iskušate na lijevoj strani tijela. Izvršite pet do deset ponavljanja.
Otpornost na naslonjeni ručnikOva vježba otpora pomoći će vam da smanjite masnoću grla pojačavajući mišiće na vratu vrata. Sjednite na stol za vježbanje s nogama ravno na tlu i rukama na stranama. Uhvatite mali ručnik i gurnite je tako da je u maloj i uskoj cijevi. Uhvatite stranu ručnika sa svake strane i stavite ga iza vrata. Naslonite se dok sjedite i nagnite glavu prema tlu. Povucite ručnik na otpor dok pokušavate vratiti vrat natrag do uspravnog položaja. Pomicati se dosljedno gore i dolje s vratom dok ne umorite.
Ova vježba je dizajnirana za čvrsto povezivanje vrata regije koja je upravo ispod brade. Sjednite ili ustrajte ravno svojim očima prema naprijed. Odavde, nagnite glavu unatrag dok ne bude pod kutom od 30 stupnjeva od prvobitnog položaja. Uzmite jezik i gurnite ga na krov usana. To će zategnuti mišiće vrata i čeljusti. Odavde, okrećite glavu dolje prema vratu, zadržavajući ovu usta. Vratite se na svoju izvornu pozu i ponovite dok ne umorite.
Zakretanje vrata
