Alison Brie (34) imala je prilično izvanrednu godinu. Između udaje za glumca Davea Franca i glumi glumice koja glumi hrvača u LA-u 80-ih u Netflixovom sjaju , ona je vrlo uspješna. Ali kad je nedavno govorila sa Women’s Health , ona je bila naporna režim vježbanja koju je trebala usvojiti kako bi igrala ulogu koju najviše zaslužuje sa svojom novom srećom.
"Odrastajući u LA-u, i moja sestra i ja imali smo neke vrste tjelesnih problema, neke blago ponavljajuće tjelesne dismorfije", rekla je. Kao takva, u početku je vjerovala da naporni trening snage nije za nju, jer nije željela biti velika i glomazna. Sada, kad radi podijeljene čučnjeve od 80 kilograma, "osjeća da je snaga predivna, a ne da je to ljepljiv standard ljepota".
Mnogo poremećaja prehrane usredotočuje se na potrebu da se kontroliramo. Vježba (ako se izvodi ispravno) pruža zdrav način kanalizacije te prisile i može vam olakšati kontrolu nad životom u cjelini. "Vaša će se karijera fluktuirati; imat ćete uspon i padove. Ali uvijek mogu ići u teretanu i vježbati. Kontroliram sebe i svoje tijelo", rekla je. "Da mogu baciti ljude i raditi takve stvari. Osjećam se kao da ja gradim snagu izvana i u isto vrijeme."
Naravno, ta pozitivnost i samopouzdanje imaju važan učinak na nečiji čitav život.
"Izašao sam iz osjećaja kao totalno drugačija osoba. Sve je promijenilo."
Evo priručnika Alison Brie za postizanje vašeg najboljeg tijela. A za još sjajnih zdravstvenih savjeta, provjerite ove tajne dugovječnosti od najstarijih ljudi na svijetu.
1 Prihvatite da je za napredak potrebno vrijeme i naporan rad
Shutterstock
Kad je Brie prvi put započela s treninzima, nije mogla napraviti potpuni pomak. Sada ona može napraviti set od osam s lancem omotanim oko bokova. Kako je to uspjela? Pokretanjem polako i izgradnjom. Jason Walsh, njezin trener, prvo je vježbao prema zidu i pošao odande. U početku je Brie radio 4 60-90 minuta tjedno, a zatim se pomicao do pet, povećavajući utege svaki tjedan.
2 Upotrijebite mine, kako bi vam pomoglo u obrascu
Dobra forma je bitna za svaki trening, pa Walsh preporučuje raditi vježbe nagaznih mina (u kojima je reza pričvršćena na kat pod kutom) jer je "fiksirana na dnu, pomaže vam naučiti pravilnu formu iz kretanja i pomaže pri ravnotežu.”
3 Diverzificirajte svoje setove
"Promjenom stresa na vašem tijelu možete maksimalno povećati snagu", rekao je Walsh. Vaše se tijelo navikne na tip vježbanja koje radite, kao i na opterećenje koje nosite, zbog čega preporučuje prebacivanje iz, recimo, 3 seta od 12 do 4 seta kako bi vaše tijelo nagađalo.
4. Upotrijebite ovo pravilo da biste znali kada trgovati
Posljednja dva ponavljanja bilo koje grupe trebalo bi biti teško završiti. Ako nisu, vrijeme je da posložite dodatnih 5 kilograma!
5 Pronađite svoju Fitinspo
Zavist se uglavnom ne smatra dobrom, ali u vježbanju to može biti. Kad izgubi motivaciju tijekom vježbanja, Brie bi često pomislio gledajući kako Emily Blunt izvodi tri poteza zaredom, dok trenira za Edge of Tomorrow . "Bila sam tako strašna i ljubomorna. Postala je moj predložak", rekao je Brie. Ljubomora je poslužila kao velika motivacija.
Za više savjeta o tome kako živjeti svoj najbolji život, pratite nas i na Facebooku !
Diana Bruk Diana je starija urednica koja piše o seksu i vezama, modernim trendovima upoznavanja te zdravlju i wellnessu.