Plodna dijeta, također nazvana voćna dijeta, obuhvaća kiselo voće, kao što su naranče i grapefruits;, plodovi podsvjem, kao što su jabuke, trešnje i bobice; slatki plodovi, poput grožđa i dinje;, masne voće, kao što je kokos; i sušeno voće, kao što su datumi. Jedna voćna dijeta sadrži šećer i antioksidante, ali nedostatak proteina, masti, vitamina B12 i drugih esencijalnih vitamina i minerala, a može izazvati ozbiljne rizike za dijabetičare.
Doručak
Pijte čašu sok od lubenice i jedite zdjelu mješovitih dinje da biste započeli dan energijom. Slatki sok od lubenice je sok od mesa i krme koji može smanjiti rizik od metaboličkog sindroma, poremećaja koji uključuju pretilost, dijabetes tipa 2 i kardiovaskularne bolesti. Lubenica je bogata citrulinom aminokiseline koja unutar vašeg tijela čini arginin, aminokiselinu koja proizvodi plin dušikovog oksida, što omogućuje stanice endotela koje linije unutar arterija opuštaju, povećavaju protok krvi i smanjuju rizik od kardiovaskularnih bolesti, prema istraživanjima You-Lin Tain objavljenog u Acta Paediatra Taiwanica 2007. godine. Istraživanje Guoyao Wu, objavljeno u "Journal of Nutrition" 2007. godine, otkrilo je da soka od pomulja od lubenice povećava razinu arginina, smanjuje razinu šećera i masnoća u krvi, i ublažava disfunkciju arterija u pretilih štakora s dijabetesom tipa 2. Rezultati pokazuju po prvi put da sok od pomulja od lubenice povećava smeđu masnoću, smanjuje višak bijelih masnoća, smanjuje razinu rizika faktora rizika za kardiovaskularne bolesti i poboljšava endotelijalnu staničnu aktivnost u arterijama. Smeđe masne stanice sagorijevaju kalorije, dok bijele masne stanice pohranjuju masti. Razgovarajte sa svojim liječnikom o konzumiranju sokova od lubenice ako ste dijabetičar.
Za ručak, jesti mješavinu žućkastog voća, kao što su jabuke, kruške, marelice, breskve i bobice. Podhladno voće su niske glikemije i ne povećavaju brzinu šećera u krvi. Niski glikemijski plodovi su idealni ako ste dijabetičar. Bobice, poput jagoda, borovnica, kupina i malina, visoko su u antioksidansima, tvari koje mogu usporiti proces starenja i smanjiti rizik od raka i bolesti srca.
Naranča, mandarina ili suho voće, kao što su smokve i datumi, mogu ugušiti vašu glad. Banane mogu pružiti brzu energiju. Grapefruits su niske glikemije i dobar izbor ako ste dijabetičar. Međutim, grapefruits mogu utjecati na određene vrste lijekova, kao što su statini koji se koriste za smanjenje kolesterola, prema istraživanju Susanne Mertens-Talcott objavljenom u "Journal of Clinical Pharmacology" 2006. godine.
Večera
