Androgeni su skupina muških hormona koji uključuju testosteron. Prekomjerna proizvodnja može dovesti do brojnih hormonskih poremećaja poput sindroma policističnih jajnika i može čak povećati rizik od raka. Nema službene prehrane koja se bavi prekomjernom proizvodnjom androgena, kao što to radi za stanje poput dijabetesa, no uvođenje određenih prehrambenih promjena povezano je s nižim razinama androgena.
Video dana
Inzulin i androgeni
MayoClinic. com objašnjava kako povećana razina inzulina može potaknuti tijelo da stvori više androgena. Vaše tijelo proizvodi hormon inzulin koji pomaže u pomicanju glukoze - tvar stvorenoj od ugljikohidrata - u vaše stanice. Dijeta jako utječe na razinu inzulina i promatranje unosa ugljikohidrata može pomoći u smanjenju proizvodnje inzulina.
Nema preporučene preporuke za dnevni unos ugljikohidrata za ublažavanje proizvodnje inzulina, no stručnjak za endokrinolog i PCOS, Dr. Walter Futterweit s Medicinskog fakulteta u Sinai, preporučuje ograničavanje potrošnja na oko 50 posto ukupnih kalorija ili 40 posto ako imate prekomjernu tjelesnu masu. Ako imate još neko stanje u kojem je prekomjerna androgena zabrinutost, možete imati koristi od ovih smjernica.
Hrana s visokim glikemijskim indeksom uključuju šećerne hrane i piće i rafinirane bijele brašno ugljikohidrata kao što su bijeli kruh i druga bijela brašna hrane. Dobra izbor ugljikohidrata uključuje hranu bogatu vlaknima kao što su cjelovite žitarice kao što je zobena kaša i smeđa riža, kao i ne-škrobni getables poput lisnatog zelenila, brokule, špinat, luk, paprike, češnjak, squash, paprike i krastavce.
Androgeni i životinjske hrane
Studija provedena na Sveučilištu u Helsinkiju u Finskoj i objavljena u časopisu Journal of Clinical Nutrition otkrila je da su veći unos proteina i masti povezani s višim razinama androgena. Vegetarijanci su imali niže razine muških hormona od onih koji jedu meso. Visoki unos biljnih hrana, osobito žitarica bogatih vlaknima, pojavio se na nižim razinama.
Phytoestrogens
