Pokušavajući izgubiti težinu utječe na milijune Amerikanaca svaki dan. Samo misao o gubitku težine može uzrokovati malo nevoljkosti. Ne postoji čudotvorna pilula vani koja će vam pomoći da izgubite svoju težinu i održavate zdravo. Međutim, neke prirodne dodatke prehrani mogu pomoći u gubitku težine. Vrlo je važno konzultirati se s medicinskim ili zdravstvenim djelatnikom kako bi vas vodili u vašim prehrambenim i zdravstvenim prednostima. Također bi bilo korisno prijaviti se osobnim trenerom kako bi vam pomogao u uključivanju vježbi u svoj svakodnevni život. Biti aktivan je još jedan važan dio bilo kojeg gubitka težine ili programa održavanja težine.
Lecitin
Lecitin je vrsta lipida koja je potrebna svakoj živoj stanici u ljudskom tijelu, kaže Balch. Lecitin omogućuje da se masti, poput kolesterola, rasprše u vodi i uklanjaju iz tijela. Možete posipati 2 žlice. lecitinske granule na žitaricama i juhama ili ih dodajte svojim sokovima ili kruhom. Uzimanje jedne kapsule od 1, 200 mg prije svakog obroka pomaže kod probave masti i apsorpcije vitamina topljivih u mastima, kaže Balch.Razmatranja
Energija u tijelu se pohranjuje kao težina i dolazi iz tri izvora. Proteini i ugljikohidrati svaki doprinose samo 4 kalorije po gramu. Masti opskrbljuju 9 kalorija po gramu. Dobivanje težine od masti je dvostruko lakše od ugljikohidrata i proteina. Mast je glavni uzrok usporavanja vašeg metabolizma.Visoko obrađena hrana, kao što su rafinirani šećeri i brašno, također su krivac. Minimizirajte unos masnoće. Jedite zdravo jelo. Razvijte zdrave navike i vježbajte kako biste pomogli u mršavljenju.
