U središtu svakog uspješnog dijeta mršavljenja uključuje ograničavanje potrošnje kalorija, a povećanje kalorija spalio kroz vježbu. Prekoračenje gladi između obroka često može biti teško, ali kvalitetni zalogaje poput banana dobar je dodatak koji će zadovoljiti vašu želju dok pružaju dobru prehranu. Puna vlaknima i hranjivim tvarima poput kalija i vitamina C, banane mogu biti odličan dodatak vašoj prehrambenoj rutini.
Video dana
Kalorije dijete
Ako slijedite prehranu, šanse su da ograničavate kalorije. Ako je to slučaj, ostati zadovoljni između obroka može biti teže nego obično. Velika banana, na 121 kalorija, savršen je zalogaj između obroka kako bi vas zadovoljio. Budući da je ukupni ograničenje kalorija vjerojatno vaš cilj tijekom dijeta, ne biste trebali konzumirati višak hrane, čak i zdravih poput banana.
Pun prehrane
Banana je glavni doprinos vašoj prehrani vjerojatno kroz njegov sadržaj vlakana. Vlakna vam dulje osjećaju, a banane pakiraju zdravu količinu. Jedna velika banana sadrži oko 3,5 grama vlakana. Osim što vas duže zadržite, vlakna se bore protiv bolesti srca i održavaju vaš probavni sustav ispravno. Velika banana također ima 487 miligrama kalija, što je važno za zdravlje mišića i živaca.
Ideje za jelo
Banane se mogu jesti kao zalogaj svježe ili sušene. Možete samostalno dehidrirati banane ili ih kupiti već sušen. Ako želite sirovu sortu, kombinirati s maslacem od kikirikija ili jogurtom za ukusni zalogaj koji također pakira proteine. Ako biste tijekom obroka radije zamijenili obroke, dodajte bananu koja je počela omekšavati ili smeđivati vašem mješalicu, a potruditi se dodati malo ishrane i izbjegavati trošenje starijih, manje privlačnih banana.
