Ako ste željni datuma tijekom trudnoće, rado ćete shvatiti da ti slatki plodovi mogu pružiti dovoljno hranjivih tvari kako bi podržali rast vašeg djeteta, kao i komponente koje potiču vaše zdravlje. Trudnice koje nisu upoznate s datumima mogli bi to biti savršeno vrijeme da ih uzimaju. Ovi zdravi plodovi mogu pomoći u sprečavanju zajedničkih komplikacija trudnoće, poput anemije i zatvora, te pridonose hranjivoj prehrani trudnoće.
Video dana
Datumi
Datumi su obrađivani više od 6000 godina, što ih čini jednim od najstarijih kultiviranih voća. Dok su stotine sorti dostupne širom svijeta, samo 12 ih se obično prodaje u SAD-u. Mekani datumi imaju visok sadržaj vlage i visoku razinu slatkoće, dok su polu-suhi datumi grublji i manje slatki. Istinski suhi datumi se općenito ne jedu sami, ali ponekad se koriste u pečenim proizvodima. Datumi se mogu koristiti u kuhanim jelima ili jedući sami.
Trudnice trebaju jesti oko 300 kalorija dnevno više od svojih ne-trudnih vršnjaka kako bi dobili težinu potrebnu za podršku trudnoći. Umjesto da odaberete visoko kaloričnu hranu koja je niska u hranjivim tvarima, trudnice bi trebale odabrati hranu bogatu hranjivim tvarima, kao što su datumi, koji pružaju dovoljno vitamina i minerala zajedno s potrebnim kalorijama. Dok je preporučena dnevna količina svih vitamina i minerala važna za vrijeme trudnoće, hranjive tvari od posebne važnosti za zdravlje fetusa i majke uključuju kalcij, folat i željezo.
Jedna hranjiva gusta medjool datum - slatka vrsta datuma koja je popularna zbog nježnog, nježnog mesa - ima oko 66 kalorija. Jesti nekoliko u jednom sjedećem stanju moglo bi napraviti zdravo snack ili desert tijekom trudnoće. Datumi su visoki u kalijima, što vam pomaže u održavanju ravnoteže elektrolita u vašem tijelu dok se krvni volumen širi tijekom trudnoće. Datumi također sadrže kalcij koji pomaže u rastu fetusa i željeza koji sprječava anemiju i sprečava vam pretjerano umor. Datumi također opskrbljuju niacin, folat, vitamin B-6, pantotenska kiselina, cink, mangan i magnezij.
Vlakna
