Bol u leđima je uobičajena bolest tijekom trudnoće. Američka udruga za trudnoću izvještava da 50 do 70 posto žena doživljava neki oblik bolova u leđima tijekom trudnoće. Iako se ova vrsta boli može pojaviti u bilo kojoj točki tijekom trudnoće, ona je češća tijekom trećeg trimestra kada beba raste u veličini. Tablice pretvaranja koriste se u alternativnoj vrsti terapije protiv leđa. U nekim slučajevima, ova vrsta terapije pomaže u ublažavanju boli, ali postoje rizici ako ste trudni ili imate druge zdravstvene uvjete.
Video dana
Navedene prednosti
Tablice preinaka koriste se prvenstveno kao način ublažavanja bolova u leđima. Mayo Clinic objašnjava da je vješanje naopako tijekom ove vrste terapije osmišljeno da preokreće gravitacijsko povlačenje unutar vašeg tijela. Proširuje kralježnice i smanjuje pritisak te stisne živce unutar kralježnice.
Kako koristiti
Inverzna terapija funkcionira sigurno ležanjem na stolu naopako. Prema Institutu Healthy Back, početnici počinju na 20 stupnjeva i kutu i mogu raditi do potpuno preokrenutog položaja na 90 stupnjeva. U tom će kutu doći do velikog udara krvi koji teče po glavi. Ova pozicija nije najbolja kada je trudna, jer smanjuje protok krvi vašoj bebi. Korisnici izvode vježbe dok su preokrenuti, kao što su sit-up i crunches.
Zabrinutost za sigurnost
Uspravni položaj negativno utječe na vaš krvožilni sustav. Prema Mayo Clinic, korištenjem inverznih tablica dulje vrijeme, povećava se krvni tlak i smanjuje otkucaje srca. To je osobito opasno tijekom trudnoće, jer dijete ovisi o zdravom cirkulacijskom sustavu. Osim toga, kao što se krećete u trećem tromjesečju, krvni tlak može se malo povećati prirodno, jer vaše tijelo proizvodi dodatnu krv za bebu. Zbog cirkulacijskih učinaka, Mayo Clinic ne preporučuje inversion tablice za uporabu ljudi s hipertenzijom, visokim krvnim tlakom u očima ili kardiovaskularnim bolestima.
Bottom Line
Teška bol u leđima od trudnoće treba se obratiti liječniku kako bi se osiguralo da se ne pojavljuju ozbiljnije komplikacije, poput preranog rada. Američka udruga za trudnoću preporučuje lagane vježbe za trudnice kao sredstvo ublažavanja i sprečavanja bolova u leđima. Primjer je klasa joge namijenjena trudnicama. Imajte na umu da se tradicionalne podne vježbe ne bi trebale izvoditi tijekom trudnoće. Iako obrnuti tablice mogu poboljšati bol u leđima, Mayo Clinic kaže da su učinci privremeni. Ova vrsta terapije ima previše rizika za trudnice i ne smije se koristiti osim ako vam je to preporučio liječnik.
