Meloni su dio obitelji tikvica. Lubenice, medljika i dinja su najčešće sorte, iako se uglavnom uzgajaju u ljetnim mjesecima u Sjedinjenim Američkim Državama, često se nalaze uvezene dinje tijekom cijele godine. Ostale manje uobičajene sorte uključuju casaba, Crenshaw i perzijski. Sve dinje su prirodno niske u kalorijama, visoko u vitalnim hranjivim tvarima i mogu vam pomoći na različite načine dok pokušavate izgubiti težinu.
Video dana
Prednosti mršavljenja
Smanjenje kalorija i ograničavanje količine prerađenih slatkiša koje jedete može vam pomoći da izgubite težinu. Za razliku od prerađenih deserta, dinja imaju prirodne šećere koji pomažu u zadovoljavanju vašeg slatkog zuba i omogućuju vam da se oduprete jesti visoke kalorijske, manje zdrave deserte. Publikacija Centara za kontrolu i prevenciju bolesti ukazuje da voće kao što su dinja mogu vam pomoći da izgubite i zadržite zdravu težinu.
Niska u kalorijama
Meloni kao što su dinja, lubenica i medonosna hrana su hrana niske energetske gustoće. Hrana s niskom gustoćom energije nudi vam nekoliko kalorija unutar većeg volumena hrane. Lubenica, lubenica i medljika imaju 46, 53 i 61 kalorija po 1 šalicu voća s kockicama. Odabirom dinja kao popratnog jela umjesto svjetla, konzervirane breskve vam štedi 81 kalorija. Veći sadržaj vode u dinja pomaže vam da ostanete puni, što vam može pomoći u kontroli količine hrane i kalorija koje jedete tijekom gubitka težine. Osim toga, liječnik Arne Astrup i autor studije objavljene u časopisu "Journal of Parenteral and Enteral Nutrition" iz rujna / listopada 2008. ukazuju na to da namirnice s niskom gustoćom energije i niskim sadržajem masti mogu smanjiti težinu i rizik od razvoja tipa 2 dijabetes.
Strategije
Kada zamijenite nisko kalorijske dinje za višu kalorijsku hranu, smanjujete unos kalorija, što je uvjet za gubitak težine. Jedite 1 1/2 šalice dinje i 1 šalicu grčkog jogurta za doručak ispod 200 kalorija. Koristite 1/2 šalicu dinje kao jutarnji ili popodnevni snack.Pomiješajte dinje s drugim svježe rezano voće za voćnu salatu ili kao preljev za sladoled ili jogurt bez masnoće. Iako vam dinja može pomoći da ispunite svoje ciljeve gubitka težine, izbjegavajte ekskluzivno konzumiranje dinje, jer vaše tijelo treba proteine od mesa ili graha, složene ugljikohidrate od kruha i povrća, mliječnih proizvoda od mliječnih proizvoda i zdrave masti.
