Ako ste trudni i tražite dobru zamjenu ili zamjenu obroka, možda se pitate jesu li proteinske šipke sigurne da jedete. Iako postoje mnoge namirnice koje su sigurne kada niste trudne, ali nesigurne kada ste, protein barovi - barem općenito govoreći - nisu među njima i trebali bi biti u redu jesti kada su trudni.
Video dana
Trudnoća i protein
![]()
->
Za vrijeme trudnoće potreban vam je protein - baš kao i kada niste trudni - služiti u nekoliko svrha. Fotografije: Creatas Images / Creatas / Getty Images
Za vrijeme trudnoće potreban vam je protein - baš kao i kada niste trudni - služiti u nekoliko svrha. Vi razgrađujete proteine u male molekule zvane aminokiseline koje vaše stanice apsorbiraju i mogu izgorjeti kako bi vam pružile energiju. Dodatno, ipak, vaše stanice mogu koristiti aminokiseline za izradu vlastitih proteina, objasnite Drs. Reginald Garrett i Charles Grisham u svojoj knjizi "Biokemija", što je ključno za rast i razvoj - vaša i vaš fetus. Konačno, koristite aminokiseline za stvaranje malih molekula poput neurotransmitera.
Protein Bars
![]()
->
Protein bar. Protein barovi se razlikuju po svojim sastojcima, ali većina sadrži bjelančevine u obliku soje ili sirutke, koja dolazi od mlijeka. To su oba sigurna izvora proteina tijekom trudnoće, unatoč zabrinutima možda ste čuli da soja sadrži kemikalije koje mogu oponašati ljudske hormone. Soja zapravo sadrži kemikalije koje se zovu phytoestrogens koji su slični ljudskom estrogenu, ali nema znanstvenih dokaza da će vam ili vaš fetus učiniti bilo kakvu štetu.
Vitamini i minerali
->
![]()
Potražite sastojke na etiketi prehrane. Fotografija: Brian Jackson / iStock / Getty Images
Osim što je dobar izvor proteina, mnoge proteinske šipke su obogaćene vitaminima i mineralima. Tijekom trudnoće, baš kao i kada niste trudni, potrebni su vam vitamini i minerali kako bi vaše stanice održale zdravlje i dobrobit. Iako tijekom trudnoće više ne trebate više vitamina i minerala nego što to učinite kada niste trudni, potrebno vam je više željeza i folne kiseline koje sadrže neke proteinske šipke. Možete ih potražiti u sastojcima ili na etiketi prehrane.
Zabrinutost
Postoji nekoliko neobičnih sastojaka u proteinskim šipkama koje želite izbjeći. Umjetne zaslađivače, uključujući sukralozu i aspartam, nisu dokazali sigurnima u trudnica, objasnite Heidi Murkoff i Sharon Mazel u svojoj knjizi "Što očekivati kada očekujete."Kao takav, najbolje je izbjegavati ih tijekom trudnoće. Također ćete željeti izbjegavati biljne dodatke koji se dodaju proteinskim barovima - od kojih se većina ne dokazuje sigurnom u trudnoći - osim ako niste razgovarali s vašim opstetrom ih.
