Svakog časa dolazi do glasine da se radi o punim potiskama - ili uopće uopće - prilično loše za žene. Ali to je sve što jesu - glasine. Za ogromnu većinu žena, neprikladna radnja nije samo prihvatljiva, već je i sjajan način izgradnje snage gornjeg dijela tijela kako bi se borili sa svakodnevnim zadacima ili radili bliže vašim ciljevima u fitnessu.
Video dana
Izgradnja snage
Jedan od razloga koji se ponekad daju za žene koji ne rade punu potporu je da im nedostaje tjelesna sposobnost. Ali istina je da gotovo svaka žena ima potencijal da izvrši potpune potiske - ona mora razviti taj potencijal, počevši s modificiranim pregibima koljena, zidnim potiskama ili drugim vježbama prsnog koša kao što su tegljači za bućanje, koji sve stvaraju jače grudi, ruku i mišiće ramena. Pločice i ostale vježbe temeljit će se na temeljnoj snazi koja je potrebna da biste se držali u punom položaju - na svojim nožnim prstima, a ne koljenima - s dobrom tehnikom.
Nemojte vjerovati lažima
Druga česta pogreška u vezi s potiskivanjem je da grudi prsnih grudi mogu dobiti na putu. U malo vjerojatnom slučaju da je veličina dojke stvarno problem, može se ukloniti noseći sportski grudnjak. Drugi tvrde da su ženska tijela jednostavno sagrađena drugačije, s više mišića jezgre, kuka i nogu nego mišići gornjeg dijela tijela. No, žene i dalje sudjeluju u svakodnevnim aktivnostima koje koriste iste mišiće, a to je sve više razloga da obuče te mišiće s prigušnicama i drugim vježbama prsnog koša.
