Čak i ako pratite dijetu, možda ćete osjetiti potrebu za zakuhanjem s vremena na vrijeme. Krekeri, kao što su Ritz krekeri, popularni su zalogajnica zbog njihove udobnosti i ukusa. Ako želite dodati Ritz krekere na svoju prehranu tijekom dana, trebate razumjeti njihovu prehrambenu vrijednost i kako će utjecati na vaš ukupni plan prehrane.
Video dana
Kalorije
Jedno posluživanje Ritz krekera, što je 16 g i sastoji se od oko pet krekera, sadrži 80 kalorija. Od tih 80 kalorija, 40 dolaze iz masti, prema web stranici NabiscoWorld. Jedan g proteina daje 4 dodatne kalorije. Preostale kalorije dolaze iz 10 g ugljikohidrata sadržanih u svakom posluživanju Ritz krekera. Na temelju standardne 2 000 kalorija, jedan poslužitelj Ritz krekera daje 4 posto preporučenog unosa kalorija.
Vitamini i ostali nutrijenti
Ritz krekeri sadrže malo na putu vitamina i hranjivih tvari. Jedna posuda sadrži 2 posto preporučenog dnevnog unosa kalcija i željeza. Svako posluživanje ne sadrži značajne količine vitamina A, C ili bilo kojeg drugog vitamina i minerala. Ritz krekeri su također nešto visoki u natriji s 135 mg natrija po obroku, što predstavlja 6 posto vašeg maksimalnog dnevnog unosa. Ritz krekeri također sadrže 1 g zasićene masnoće, što predstavlja 5 posto preporučene dnevnice, ali ne sadrži kolesterol.
Kalorija
Na temelju ukupnog doprinosa kaloričnom sadržaju Ritz krekera, 50 posto kalorija dolazi iz masnoća, 45 posto ugljikohidrata i 5 posto od proteina. Budući da idealna dijeta dobiva približno 30 posto svojih kalorija iz masnoća, Ritz krekeri su malo visoki u masti i malo proteina u usporedbi s optimalnim snackom. Sveukupno, svako posluživanje Ritz krekera pruža vam 7 posto preporučenog dnevnog unosa masnoće i 3 posto preporučene dnevne količine ugljikohidrata.
Razmatranja
Ritz krekeri ne moraju biti zdravi izbor za osobe s ograničenjima ugljikohidrata zbog niske razine ugljikohidrata ili dijabetesa. Iako Ritz krekeri sadrže samo skromnu količinu ugljikohidrata, njihova niska ukupna prehrambena vrijednost znači da oni ne daju mnogo vrijednosti prehrani. Kada se procjenjuje dijabetesom dijabetesa, što smanjuje zajedničku hranu na svoju prehrambenu vrijednost, sedam krekera za dijabetes predstavlja jedan škrob i jednu mast izmjenu, dijabetički način života. com.
Prijedlozi
Jedan od načina na koji možete napraviti Ritz krekere zdraviji zalogaj je dodati druge hrane stavke na njih. Na primjer, dodavanje svježeg voća kao što su rezane jabuke može vam omogućiti dodavanje posluživanja voća u svoj snack, što joj daje više vlakana i vitamina.Također možete dodati proteine Ritz krekera dodavanjem malih količina sirom ili masnim tijestima, kao što su rezani puretina ili pileća prsa.
