Postoje li ikakve nuspojave od pijenja previše mlijeka?

Prekoračenje nekoliko čaša mlijeka dnevno je jednostavan način da se preporučite tri šalice mliječnih proizvoda dnevno, ali je moguće pretjerati. Od porasta tjelesne mase do želučanog uzrujavanja, nuspojave mlijeka su raznolike, a neke osobe nikada ne doživljavaju nikakve probleme, čak i ako piju mlijeko sa svakim obrokom.

Video dana

Tjelesna težina i kalorije mlijeka

Neočekivani probavni problemi

Neki ljudi imaju netoleranciju na laktozu, stanje u kojem tijelo ne može razgraditi laktozu, primarni šećer u mlijeku. Simptomi netolerancije na laktozu uključuju mučninu, grčeve u trbuhu, plin i proljev. Ove nuspojave nastaju između 30 minuta i dva sata nakon konzumiranja mlijeka. Ovo stanje se razvija tijekom vremena, pa čak i ako biste mogli piti mlijeko bez nuspojava kada ste bili dijete, mogli biste razviti netoleranciju laktoze u adolescenciji ili u odrasloj dobi. Neki ljudi imaju simptome netolerancije na laktozu čak i ako imaju samo nekoliko gutljaja mlijeka, dok drugi mogu popiti čašu ili dva prije nego što doživljavaju simptome.

Pazite na alergije

Alergija na mlijeko nije ista stvar kao i netolerancija na laktozu. Umjesto problema s probavljanjem mlijeka, netko s alergijom zapravo ima imunološki odgovor na proteine ​​u mlijeku. Simptomi alergije na mlijeko uključuju šištanje, kašljanje, stezanje grla, uznemireni trbuh, svrbež očiju, povraćanje, osip i oteklina. Simptomi obično počinju unutar nekoliko minuta nakon konzumiranja mlijeka, iako se ponekad mogu razviti do dva sata kasnije. U teškim slučajevima netko s alergijom mlijeka može razviti anafilaktičku reakciju, životno ugrožavajući uvjet koji zahtijeva hitnu medicinsku intervenciju.

Poteškoće s apsorpcijom željeza

Mlijeko može utjecati na apsorpciju željeza i smanjiti učinkovitost dodataka željeza. Iako ovo nije opće zdravstveno pitanje za odrasle, mala djeca koja konzumiraju previše mlijeka mogu postati manjkavi u željezu i mogu razviti anemiju. Zbog toga centri za kontrolu i prevenciju bolesti preporučuju da djeci mlađoj od 12 mjeseci ne bi imali kravlje mlijeko, a djeca mlađa od 5 godina trebala bi biti ograničena na tri ili manje dnevno obroka mlijeka od 8 grama.