Svatko doživljava plin i nadutost u jednom ili drugom trenutku ili čak svakodnevno. Osim vitamina B-6 koji pomaže smanjenju nadutosti uzrokovan zadržavanjem tekućine, nijedan drugi vitamin ne smanjuje nadutost izravno uzrokovanu plinom. Međutim, drugi vitamini - uključujući tiamin, vitamin B-12 i vitamin A - neizravno mogu pomoći spriječiti plin i nadutost održavanjem vašeg probavnog sustava zdravim. Posavjetujte se sa svojim liječnikom prije dodavanja vitamina na prehranu.
Tiamin za probavnu energiju
Tiamin je također vitamin B. Dok tiamin pomaže vašem tijelu pretvoriti hranu koju jedete u gorivo, ona također sudjeluje u proizvodnji adenozin trifosfata, ili ATP, koji osigurava gorivo koje vaš probavni sustav treba za pravilnu probavu. Kruh od cjelovitog zrna i žitarice, kao i svinjetina, dobar su izvor tiamina. Visoke doze dodataka tiamina mogu uzrokovati uznemirenost želuca, tako da ćete možda biti bolje zadovoljiti svoje dnevne potrebe kroz hranu koju jedete.
Nije dovoljno za B-12
Nedostatak vitamina B-12 povezan je s upalom želuca i nakon što se ta upala razvije, on sprečava apsorpciju B-12, čime se nedostatak pogoršava. Upala također može poremetiti ravnotežu prijateljskih bakterija u vašem tankom crijevu, prema Institutu Linus Pauling, što može dovesti do probavne smetnje, plinova i nadutosti. Plodovi mora, mlijeko, sir, jaja, perad i govedina su dobri izvori vitamina B-12. Ako ste veganski ili vegetarijanac koji ne jedete dovoljno mliječnih proizvoda, u prehranu biste trebali uključiti utvrđenu hranu vitamina B-12 ili razgovarati sa svojim liječnikom o dodavanju dodataka.
Vitamin A za zdravlje probavnog sustavaVitamin A igra važnu ulogu u održavanju zdravlja i funkcije cijelog gastrointestinalnog trakta, što je neophodno za pravilnu probavu i sprječavanje nelagode povezane s plinom i nadutom. Vitamin A se nalazi u raznovrsnoj hrani, uključujući slatki krumpir, mrkve, paprike, mlijeko, sir i jaja.
Vaše tijelo pohranjuje višak vitamina A, vitamina topljivog u mastima, u vašoj jetri, a uzimajući previše toga u vašoj prehrani ili kroz dodatke može biti štetno za vaše zdravlje.Da biste dobili ono što vam je potrebno za zdravlje probavnog trakta, ali ne dovoljno da vam bude bolesno, uzmite većinu vitamina A od izvora voća i povrća.
