Bočne boobe su obično neželjeni i nezahvalni dodatak vašem liku. Najčešće se sastoji od mekog tkiva koji se nalazi na strani vašeg prsa i ispod vaših ruku, bočne boobe mogu biti teško maskirati i prekriti s tipičnim rubljem. Vi svibanj biti u iskušenju da isprobate vježbe kako biste smanjili svoj bočni izgled boja. Međutim, malo je istraživanja koje sugeriraju da možete ciljati ovo područje sami. Razumijevanje čimbenika koji mogu utjecati na vaš bočni boobs će vas voditi u rješavanju vašeg problema.
Video dana
Prirodna predispozicija
Genetički ste dizajnirani za distribuciju masnoća i drugih tjelesnih tkiva na određeni način, a vaš prsni i bočni boobovi nisu iznimka. Sve žene imaju različite škrinje. Bočne boobe mogu biti rezultat grudi koji su dalje razdijeljeni, što rezultira povećanim tkivom pod vašom rukom. Možete se boriti protiv ovog izgleda noseći sportski grudnjak ili standardni grudnjak ili donje rublje s visokim bočnim zidnim trakama kako bi se glatko i kontroliralo ovo bočno tkivo.
Tkiva koje čine vaše grudi
Vaše tijelo distribuira masnoću prema vašem genetskom makeupu i procesu starenja. Kada ste mlađi, vaše tkivo dojke je više od žlijezda i hormona od masti. Međutim, kako starimo, vaše tkivo dojke počinje se prebacivati na uključivanje veće količine masnoća s manje žlijezda i hormonskog tkiva. Dakle, ukupni gubitak težine može vam pomoći smanjiti pojavu bočnih boja, osobito ako ste započeli proces menopauze. Zapamtite da sve hormonske promjene, osobito trudnoća, mogu utjecati na pojavu vašeg prsa i predstavljaju normalni dio progresije ženskog života.
Vježbe bočnih boja
Iako ne postoje vježbe koje mogu ukloniti bočne bočne zglobove, možda ćete biti zadovoljniji vašim izgledom ako tonirate mišiće ispod njih. Vježbe koje uključuju mišiće na stranu vašeg prsa ili u vašem trbuhu ispod vaše ruke mogu biti učinkovite, kao što je sjedeći okretanje trupa medicinske kugle, jammers s rotirajućim torzama ili bočnim crunchovima. Također, pokušajte s lijevom stranom držati bučicom u desnoj ruci i počevši s rukom na kuku.Podignite desnu ruku s tijela prema stropu, a zatim iznad glave i paralelno s tlom. Polako vraćajte ruku kroz progresiju, ponavljajući sve vježbe 30 do 50 puta, kako biste potaknuli izgradnju mršave, tonirane mišiće. Za rezistentne vježbe koristite lagane težine kako biste izbjegli skupljanje.
