Bez obzira na stres, pretjeranu upotrebu ili ozljede, bolovi mišića i napetost mogu oslabiti. Iako hrana nije lijek za vaše bolne mišiće, uključujući hranu bogatu magnezijem, kalcijem, kalijem i vitaminom D, može vam pomoći normalizirati kontrakciju mišića i opuštanje te ponuditi olakšanje. Posavjetujte se sa svojim liječnikom kako bi vam pomogao u upravljanju bolovima mišića.
Video dana
Magnezij bogate hrane
Vitamina D bogata hrana
Vitamin D je također potreban za pravilnu neuromuskularnu funkciju, što može pomoći u promicanju opuštanja mišića. Također pomaže vašem tijelu da apsorbira kalcij. Osim utvrđenog mlijeka, jaja, masne ribe kao što su losos i tuna, i obogaćene žitarice za doručak su sve dobri izvori vitamina D. Dok vaše tijelo može izraditi vlastiti vitamin D kroz izloženost suncu, Ured za prehrambene dodatke preporučuje vam ograničiti vaše vrijeme na suncu kako bi se smanjio rizik od raka kože.
